Цифры не лгут. Согласно нескольким исследованиям, 85 процентов людей имеют «дефицит доверия». Будь то в офисе, в постели, дома, в вашей семье или в некомфортных социальных ситуациях, тонны людей борются с глубоко укоренившимися чувствами неадекватности. Это огромная статистика, и пришло время ее изменить.
Когда вы чувствуете себя хорошо, это ощутимо, не говоря уже о заразности. Люди могут сразу определить, уверен ли кто-то в себе или борется со своим имиджем. Итак, как вы можете осуществить первое, а не второе? Продолжайте читать. И для более важных жизненных советов, проверьте Единственный лучший способ уменьшить стресс.
1 Выпей кофе по утрам
Кофе делает нас более терпимыми людьми. Если вы чувствуете себя вялым и нуждаетесь в зарядке энергии (и повышении уверенности) в офисе, залейте кофе рано утром. У вас будет больше шансов быть открытыми для новых вещей, новых людей, и вы с большей вероятностью поделитесь своими идеями. И когда вы получите утреннюю поддержку, сделайте себе одолжение и следуйте 20 правилам здорового образа жизни, которым вы должны жить.
2 Положите цветы на ночной столик
Shutterstock
Верьте или нет, это поможет вам лучше спать и просыпаться под напряжением и в хорошем настроении на следующий день. Конечно, хорошо отдохнувший - это единственная самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы чувствовать себя в отличной форме, что придаст вам уверенности, чтобы носить вас в течение всего дня. Откуда мы знаем, что цветы помогают? Проверьте Единственный лучший способ проснуться в хорошем настроении каждый день.
3 Сделать визуализацию
Представьте себе наиболее уверенную из возможных ваших версий и продемонстрируйте ее на доске визуализации, сосредоточив внимание на том, что вы хотите почувствовать. Это может быть фотография человека, который поднялся на гору, или предмет, который вызывает у вас хорошие чувства, которые вам нужны. Это полезное ежедневное напоминание о том, куда вы идете. Помните: лучшие атлеты всегда воображают, что поднимают этот победный трофей задолго до большого чемпионата, и пусть эти хорошие флюиды пронесут их через игру. Вы не должны отличаться.
4 Выберите ежедневные подтверждения
Shutterstock
Аффирмации - это ежедневные мантры, которые служат напоминанием о том, на чем вы должны сосредоточиться. Уверенность твоя слабость? Self-изображение? Скажите себе в зеркало: «Я уверен. Я сильный. Я красивый».
5 Запишите любые негативные мысли
Вы были бы шокированы, узнав, сколько негативных мыслей вы испытываете в день. Средний человек имеет от 12 000 до 60 000 негативных мыслей в день, поэтому, записав их, вы не только поймете, насколько распространен негатив в вашем собственном мыслительном процессе, но и изгоните эти мысли раз и навсегда. И для большего количества умственных взломов, проверьте эти 7 Способов Повысить Вашу Силу Мозга После 40.
6 Выполните 7-минутную тренировку
Регулярные физические упражнения оказывают огромное влияние на вашу самооценку. На самом деле, когда вы видите себя в зеркале, работающем, у вас больше шансов, что вы будете выглядеть привлекательно. Чтобы повысить самооценку, работайте не менее трех-пяти дней в неделю. Это тоже не обязательно марафонская сессия. Исследования постоянно показывают, что короткие тренировки тоже отлично работают. Подробнее об этом, вот почему вам нужна (намного) более короткая тренировка.
7 Найдите свой силовой костюм
Shutterstock
Ваш «силовой костюм» - это фраза, используемая для описания того единственного наряда, который заставляет вас чувствовать себя удивительно, мощно, свободно и уверенно. Найдите свой и используйте его в качестве ориентира всякий раз, когда вам нужно дополнительное повышение. Только убедитесь, что избегаете 38 вещей, которые не должен носить мужчина старше 40 лет.
8 Найдите свой силовой костюм
Shutterstock
Это может показаться минимальным, но замедление того, как быстро вы говорите, и высказывание может творить чудеса для вашей уверенности в себе. Замедление вашей речи создает иллюзию более преднамеренной работы с вашими словами и даст вам больше времени, чтобы подумать о том, что вы говорите.
9 принять позу в йоге
Йога имеет множество преимуществ - эмоциональных, физических и психологических - но в целом это идеальное лекарство от недостатка уверенности. Он учит вас ценить силу своего тела и чувствовать себя хорошо с тем, кто вы есть.
10 Работайте над своей осанкой
Shutterstock
Человек, который не идет и не стоит прямо, не излучает уверенности генерального директора. Тренируйтесь сидеть и стоять с прямым позвоночником, чтобы оторваться как можно более уверенно. Бонус: хорошая осанка также является одним из 70 хитростей, чтобы получить мгновенное счастье.
11 Перечислите свои достижения
У вас уже так много уверенности, и если вы просто перечислите свои предыдущие достижения на листе бумаги, это напомнит вам о значительном повышении самооценки.
12 Зрительный контакт
Shutterstock
Когда вы находитесь в неудобной ситуации, ваши глаза бродят? Когда вы не на 100 процентов уверены в том, о чем говорите, вы смотрите на потолок или на пол? Уверенные люди смотрят в глаза тому, с кем разговаривают, а менее уверенные люди склонны отводить взгляд в другом месте.
13 волонтеров
Shutterstock
Работа добровольцев может показаться не напрямую связанной с укреплением доверия, но это так. Когда вы знаете, что помогали другим, вы чувствуете себя лучше.
14 Организуйте свои документы
Факт: Когда вы организованы и подготовлены, вы не так нервны или обеспокоены, как раньше. Период. А бумаги - это одна из самых распространенных вещей, которые люди неправильно упорядочивают или хранят. Поэтому, если у вас есть важные документы, такие как договоры аренды, счета, депонированные чеки, медицинские счета или ипотечные бумаги, которые просто лежат, немедленно создайте организованную систему регистрации. Таким образом, вы будете уверены, что когда вам понадобятся эти файлы, они будут у вас под рукой.
15 Улыбка
Это маленькая вещь с большими преимуществами. Улыбка увеличивает ваш уровень счастливых нейромедиаторов в вашем мозгу. И чем больше ты улыбаешься, тем счастливее ты будешь. И для большего количества способов чувствовать себя счастливее, знайте, что, сказав Это Одно Слово, увеличит ваше настроение на 25 процентов.
16 вырезать токсичных людей
Если в вашей жизни есть ядовитые люди, которые угрожают вашей самооценке и значительно подрывают вашу самооценку, пришло время вывести эти отношения на обочину. Вы должны искать положительного подкрепления, а не ненавистников.
17 Слушайте Black Sabbath
Были исследования, которые позволяют предположить, что слушание хэви-метала делает вас более уверенным и лучше на работе Но, честно говоря: вы должны слушать те мелодии, которые заставляют вас чувствовать себя самым сильным. Музыка задает тон для наших жизненных целей и ценностей, поэтому, если вы постоянно слушаете оптимистичные гимны силы, вы заметите разницу в себе и почувствуете себя неудержимым.
18 Флирт
Это удивительно, когда другие люди - особенно если мы находим их привлекательными или достойными восхищения - проверяют нас, даже самым незначительным образом. Флирт с людьми и привлечение внимания - это верный способ вернуть себе моджо и чувствовать себя хорошо.
19 Признайся, когда ошибаешься
Доверие имеет решающее значение, но чрезмерное доверие совершенно опасно. Знание того, когда признать, что вы не правы, является важным шагом в поддержании вашей самооценки, потому что уверенность не означает, что вы все время правы. Это также означает быть самосознанием.
20 Составьте список своих сильных сторон
В чем ты хорош? Храните список сильных сторон в ящике стола или в другом месте. Просмотрите его, когда почувствуете себя подавленным, и этот список станет напоминанием обо всех удивительных вещах, на которые вы способны.
21 Подстригись
Или вырезать или сделать - никогда не стоит недооценивать силу свежего разреза или бокового удара. Если вы действительно чувствуете себя пост-вырезкой, сделайте селфи. И если вы мужчина, подумайте о том, чтобы сделать одну из этих 15 стрижек, чтобы выглядеть моложе.
22 Носите более удобную обувь
Трудно чувствовать себя уверенным в офисе, когда ты балансируешь на шестидюймовых каблуках, которые падают в нос и дают волдыри. Не жертвуйте стилем ради комфорта, но перед тем, как надеть его, обязательно знайте, как обувь подходит и чувствует себя. Когда вы чувствуете себя хорошо, другие могут сказать, и вы будете чувствовать себя более спокойно и меньше отвлекаться.
23 Прочитайте книгу самопомощи
Нет ничего плохого в поиске отдела самопомощи. Существует множество отличных материалов, посвященных повышению самооценки, даже если они не уверены в названии. В конце концов, отличная книга самопомощи может оказать огромное положительное влияние на вашу жизнь.
24 Очисти то, что тебе не служит
Возьмите главу из книг Мари Кондо « Искра радости» и «Изменяющая жизнь магия уборки» и освободите свое пространство от вещей, которые «не приносят вам радости» или не имеют определенной цели. Беспорядок - один из худших врагов доверия. Когда вы чувствуете себя хорошо в своем пространстве, вам гораздо меньше о чем беспокоиться. А чтобы узнать больше о том, как избавиться от помех, ознакомьтесь с тем, как шведская смертельная чистка навсегда избавляет от беспорядка.
25 Поставь свое лучшее лицо вперед
У многих людей возникают проблемы с доверием, связанные с внешностью. Заботьтесь о своей коже не только ради своей уверенности, но и во имя здоровья! Дважды в день используйте моющее средство, тонер и увлажняющий крем. Добавьте сыворотку в свой рутинный и ночной крем для глаз (и не забывайте шею!).
26 обратиться за помощью
Можно обращаться за помощью и советами, особенно если это от кого-то, кем вы восхищаетесь или считаете себя очень уверенным. Никогда не бойтесь спросить потенциального наставника: «Эй, как ты укрепил свою уверенность?» или "У вас есть какие-нибудь уверенные советы для меня?" Поверьте мне: вы будете удивлены тем, что вы слышите.
27 Пейте больше воды
Shutterstock
Вода имеет так много полезных для здоровья свойств, о которых вы уже знаете. Но он также борется с головными болями, растерянностью, усталостью и раздражительностью - всеми вещами, которые работают как блокировка доверия.
28 Помогите кому-нибудь
Да, помогая кому-то еще - помогает ли он кому-то перейти улицу или держит дверь для кого-то другого - накачивает вас чувством доброты и дает хороший прилив уверенности.
29 Составь вещи, которые тебе важнее всего
Каковы ваши ценности? Какие вещи являются наиболее важными для вас? Трудно быть уверенным в себе человеком, если ты не понимаешь, что ценишь больше всего.
30 Займитесь вдохновляющими разговорами
Один из самых простых способов омолодить ваше вдохновение - это поговорить с другими о вещах, которые являются новыми и интересными для вас. Не просто полагаться на те же старые утомительные темы, как погода. Примите участие в разговоре о политике, технологиях, эмоциях, книгах или путешествиях. Что бы ни было, что зажжет огонь внутри вас, поговорите об этом с кем-нибудь. Мы гарантируем, что вы уйдете с чувством энтузиазма и гордости.
31 Сокращение на реалити-шоу
Shutterstock
Конечно, интересно наблюдать за тем, как кардашцы никогда не снимают с себя все лицо косметики, и свидетелями того, как настоящие домохозяйки оскорбляют друг друга, но такой контент может негативно повлиять на самооценку. (Особенно, если вы не владеете таким количеством Rolls Royces, как Кайли Дженнер.) Выключите телевизор и будьте благодарны за то, что у вас есть. Сосредоточьтесь на вдохновляющем и умном контенте, а не на том, что заставит вас чувствовать себя виноватым из-за отсутствия собственного капитала в миллиард долларов.
32 Помирись со своим телом
Shutterstock
Прости свое тело. Может быть, вы чувствуете, что он каким-то образом предал вас. Может быть, он не тощий, не мускулистый, не достаточно высокий, не достаточно худой. Может быть, это подвело тебя к врачу. Прости это Если вы в мире со своим телом, вы будете на один шаг ближе к миру с самим собой. Будьте уверены в способностях своего тела, несмотря на все его недостатки, и вы увидите огромную разницу в том, как вы себя представляете и думаете о себе.
33 Медитировать
Shutterstock
Медитация - это высшее время для вас. Это когда вы работаете, чтобы отгородиться от всего и просто сосредоточиться на сути вашего существования: движении вашего дыхания. При регулярной практике медитация успокоит беспокойство и сделает вас более уверенным в себе и в мире с миром.
34 Фокус на язык тела
Shutterstock
Ваш язык тела намного важнее, чем вы когда-либо предполагали. Выглядеть уверенно отлично подходит для прогулок по жизни. Но это также вселяет в вас большее чувство уверенности. Это полный беспроигрышный вариант!
35 Стать блогером
Это клише среди YouTubers, что запуск канала повышает уверенность. Но это правда: написание блога может повлиять на ваши чувства к себе. Наличие собственных онлайн-магазинов и личного пространства в Интернете может значительно повысить ваше чувство собственного достоинства.
36 Организуй свою жизнь
Shutterstock
Ваш шкаф, ваша коллекция обуви, ваши полки для ванной - если есть что-то, что можно связать в вашей жизни, завяжите это. Когда вы легко можете найти то, что ищете, у вас меньше шансов волноваться или чувствовать себя неуверенно. Если ваш шкаф организован, вы будете точно знать, где находится ваша любимая рубашка. Если ваш туалет в ванной комнате организован, вы не будете тратить время на панику, если не можете найти лак для волос или бритву.
37 вести дневник
Shutterstock
Используйте ежедневный журнал, чтобы не только вести хронику своей жизни, но и выявлять свои цели, от разговоров, которые вы хотите вести, до тем, о которых вы хотели бы узнать больше, о проектах, которые вы хотели бы начать.
38 Хит тяжелую сумку
Как и в любом другом упражнении, занятия кикбоксингом высвобождают огромное количество эндорфинов, приятных на ощупь нейромедиаторов, которые заставляют вас чувствовать себя удивительно. Доказано, что кикбоксинг помогает людям чувствовать себя более уверенно, снимать стресс и чувствовать себя счастливее в целом.
39 Изучите то, что вам нужно знать
Shutterstock
Вы нервничаете на собеседование? Беспокоитесь о презентации, которую вы должны дать на работе? Учитесь, чтобы вы знали свой предмет от и до. Чем больше вы знаете, тем меньше сомнений вы почувствуете.
40 Попробуйте ароматерапию
Shutterstock
Ароматерапия творит чудеса для уменьшения стресса. Начните с лаванды, так как было обнаружено, что запах значительно уменьшает беспокойство и депрессию.
41 Сконцентрируйся на благодарности
Сосредоточьтесь на всех благословениях, за которые вы благодарны. Чувство благодарности поможет взглянуть на вещи и заставит вас чувствовать себя бесстрашным. Когда ты бесстрашный, ты попробуешь что угодно. И больше о благодарности, читайте о том, как быть благодарным может изменить вашу жизнь.
42 Займитесь финансами
Shutterstock
Исследование 2013 года показало, что 61 процент американцев не смогли ответить более чем на три из пяти основных финансовых вопросов. Управлять своими финансами сложно, но важно. Люди, которые понимают управление капиталом и имеют хорошее финансовое образование, с большей вероятностью принимают более правильные решения с помощью денег. Знание - это сила, которая порождает уверенность.
43 Избавься от одежды, в которой ты не чувствуешь себя хорошо
Конечно, вы хотите найти свой силовой костюм, но вы также не хотите, чтобы ваш гардероб был завален одеждой, которая заставляет вас чувствовать себя дерьмом. Спортивные штаны с отверстиями? Избавиться от этого. Платье рубашки и блузки, которые не подходят, не так ли? Брось это. Ваш гардероб должен содержать только ту одежду, которая заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно.
44 Займитесь танцами
Ты никогда не слишком стар, чтобы научиться танцевать! Исследования показывают, что уроки танцев вызывают повышение уверенности. Это навык, который проведет вас до конца ваших дней.
45 Выйди из своей зоны комфорта
46 Встречайте новых людей
Будь то онлайн или лично, знакомство с новыми людьми - это отличный способ попрактиковаться в социальных навыках и повысить уверенность в себе. Чем больше вы говорите с другими и узнаете, что заставляет их тикать, тем больше вы узнаете о себе: о своих сильных и слабых сторонах и о том, над чем вам нужно работать.
47 Будьте преднамеренными со своими друзьями
Точно так же, как вы должны избавиться от негативных влияний в вашей жизни, добейтесь более сильного влияния на позитивные влияния. Оттачивай свою группу друзей и будь намеренным с тем, с кем ты себя окружаешь. Убедитесь, что вы окружены теми, у кого искренние интересы, а кто любит вас и хочет, чтобы вы процветали.
48 Стремитесь к рациональному позитивному мышлению
Рациональное позитивное мышление - это процесс, направленный на борьбу и уравнивание иррационального негатива с разумом и позитивом. Будьте внимательны к своим мыслям, и каждый раз, когда вы испытываете негативное, отбивайте его рациональной мыслью, за которой следует мысль позитивного характера. Рациональное позитивное мышление является ключом к переобучению вашего мыслительного процесса и устранению убеждений с негативным воздействием.
49 Смотреть документальные фильмы
Shutterstock
Вы то, что вы смотрите. Если вы хотите чувствовать себя уверенно в определенной области, чтобы вы могли уверенно и свободно обсуждать это с друзьями или коллегами, посмотрите несколько документальных фильмов на эту тему.
50 возьми класс
Возвращение в школу - отличный способ расширить свои знания о конкретном предмете или предметах. Если вы серьезно интересуетесь чем-то - будь то дрессировка животных, становление агентом по недвижимости, изучение американского языка жестов или творческое письмо - возьмите урок по этому. Вам не нужно заканчивать степень. Одного или двух классов будет достаточно, и вы почувствуете себя более осведомленными об этом конкретном предмете.
51 Общайтесь с людьми с похожими ценностями
Ваша основная группа людей должна иметь те же основные ценности, что и вы. Если ваша система поддержки также ориентирована на успех и хочет найти истинное значение в этом мире, это только сделает вас более уверенным.
52 Рискни
Конечно, это может показаться страшным, но на самом деле это приводит к огромному повышению уверенности. Когда вы рискуете - будь то прыжки с парашютом, увольнение с работы, которую вы ненавидите, или путешествие по миру - вы можете почувствовать чувство непобедимости. Нет, вы не непобедимы, но это говорит о силе принятия риска: переполнении доверия.
53 Обратитесь к тому, кем вы восхищаетесь
Обратитесь к кому-то, кем вы восхищаетесь - по электронной почте, по телефону или даже по старомодной почте - и посмотрите, не хотят ли они встретиться с вами за чашкой кофе. Если у вас есть шанс, выберите их мозг. Посмотрите, что заставляет их тикать, что мотивирует их уверенность в себе. Общение с другими людьми, которые, кажется, вместе, может потенциально помочь вам развить более сильное чувство себя.
54 Читайте книги о том, что вас интересует
Вооружиться знаниями - это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы быть более уверенным. Если вы любите свои любимые вещи - будь то политика, спорт или просто садоводство, - вы будете чувствовать себя более уверенно, разговаривая по этому вопросу с другими людьми.
55 Говори в зеркало
Если речи заставляют вас нервничать - или в меньшем масштабе, просто разговаривая с людьми один на один - просто попрактикуйтесь. Тренируйтесь в зеркале, тренируйтесь по телефону, тренируйтесь с людьми, с которыми вам удобно. Чем больше вы это делаете, тем увереннее вы себя чувствуете.
56 Ставьте маленькие цели
Shutterstock
Долгосрочные цели важны, но постановка небольших целей и их достижение имеют решающее значение для ощущения большей уверенности.
57 Отучиться от вредных мыслей о перфекционизме
Перфекционизм может иметь ужасающие и разрушительные последствия. Согласно Обзору общей психологии, это может привести к депрессии, беспокойству и даже риску самоубийства. Отучиться от этих привычек перфекционизма может быть чрезвычайно сложно, но это также и в ваших интересах, потому что, когда вы освободитесь от этих нагрузок, вы будете чувствовать себя легче и безопаснее с самим собой. Помните: одна вещь лучше, чем совершенная, это «достаточно».
58 Перейти на сетевое мероприятие
Посещение сетевых мероприятий - это отличный способ познакомиться с новыми людьми и попрактиковаться в социальных навыках. Эти мероприятия обычно полны разных типов людей, у которых много разных заданий, так что это отличная возможность развить ваши уверенные мускулы.
59 Держите рабочее место в порядке
Опрятная и организованная рабочая среда приводит к положительному, уверенному в себе работнику. Все идет гладко и гладко, когда все находится в нужном месте, и вы мгновенно сократите время, которое вы обычно посвящаете попыткам найти что-то, что даст вам большее чувство контроля в вашей жизни.
60 Изучите новый навык
Shutterstock
Важно отточить свое мастерство и улучшить навыки, которые у вас уже есть. Но знаете ли вы, что занятие новым хобби и изучение новых навыков также важны для повышения уровня вашей уверенности? Уверенность приходит от веры в свои собственные способности и навыки, поэтому приобретение нового навыка приобретает эту уверенность.
61 Ешьте здоровую
Shutterstock
Может ли сникерс-бар действительно негативно повлиять на ваш уровень доверия? Хотите верьте, хотите нет, да. Питание является ключом к улучшению вашего настроения. Лучший способ успешно это сделать - это диета, богатая минералами и витаминами.
62 Избегайте сахара
Shutterstock
Если вы чувствуете депрессию, беспокойство, стресс или вообще плохо относитесь к себе, не поддавайтесь желанию достичь чего-либо сладкого. Несомненно, это даст вам скачок уровня сахара в крови, временно подстегнет вас, но долгосрочное, сладкое угощение отрицательно скажется на настроении и заставит вас чувствовать себя истощенным и истощенным.
63 Не обращайте внимания на социальные сети
Социальные сети могут оказывать пагубное влияние на самооценку и самооценку. Если вас не устраивают негативные комментарии или отсутствие симпатий и взаимодействия, пришло время очистить социальные сети. Сделайте перерыв и постарайтесь напомнить себе, что социальные сети, по большому счету, довольно поверхностное место. И помните: единственное подтверждение, которое имеет значение, это то, что вы найдете внутри себя.
64 Займитесь боевыми искусствами
Shutterstock
Суть боевых искусств заключается в том, чтобы научиться успешно защищать себя. Люди, которые не могут защитить себя - и нанести действительно хороший удар - менее склонны чувствовать себя уязвимыми в этом мире.
65 Научитесь говорить «нет»
Небезопасные люди чаще чувствуют себя обязанными сказать «да». Между тем, уверенный в себе человек учится говорить «нет» и не чувствует себя виноватым или плохим, отказываясь от чего-то. Согласно Psych Central, говорить «нет» тесно связано с ростом доверия.
66 Отписаться от аккаунта, который оставляет вас чувствовать себя неадекватным
Shutterstock
Следите ли вы за множеством супермоделей в Instagram, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно по поводу своей внешности? Отписаться! Являетесь ли вы родителем, который следит за супер-мамами в Instagram, у которых, очевидно, есть все вместе и, следовательно, вы чувствуете себя как дерьмо каждый раз, когда они публикуют раннюю утреннюю фотографию обеда своего бенто-бокса своего ребенка? Отписаться! Вам не нужны эти негативные чувства в вашей жизни! Так что просто нажмите кнопку отписаться и не жалейте об этом.
67 Держитесь подальше от алкоголя
Shutterstock
Алкоголь часто называют стимулятором уверенности, особенно когда речь идет о том, чтобы чувствовать себя слабоумным и становиться кокетливым. Но помните, что алкоголь является депрессантом и поэтому может вызывать у вас раздражение, деструктивность и самоуничижение. Держите питье до минимума, если хотите укрепить свою уверенность.
68 Используйте любые возможности
Вы не хотите сожалеть о том, что не пошли за чем-то, не так ли? Когда появляются новые и захватывающие (и потенциально пугающие) возможности, воспользуйтесь ими. Рассматривайте их как знак - пришло время попробовать это или сделать это. Чем больше вы пользуетесь новыми возможностями, тем больше уверенности вы становитесь в своей способности попробовать.
69 Ограничьте свой кофеин
Конечно, кофе потрясающий по утрам, но слишком много кофеина может вызвать обезвоживание, привести к головным болям и мигрени, и может негативно повлиять на вашу энергию, вызывая перепады настроения. Если вы чувствуете себя раздражительным и раздраженным, можно с уверенностью сказать, что уверенность не в центре вашего внимания. Сократите кофе, чтобы испытать больше уверенности в себе.
70 Хватит издеваться над собой
Shutterstock
Резать себя. Это защитный механизм, который мы все время от времени используем, но есть время избавиться от этой привычки. Если вы чувствуете себя чрезмерно самоуничижительным, немедленно улучшите свою осанку и напомните себе обо всем, что вы только что прочитали прямо здесь.
