«Карман свободы», термин, недавно упомянутый в Harvard Business Review , был взят от двоюродной бабушки Джона Яхимовича, Аделы. Адела провела часть своего двадцатилетия в польских гетто во время нацистской оккупации. Каждую ночь, несмотря на то, насколько она была уставшей или испуганной, Адела посвятила час своей творческой деятельности вместе со своей племянницей - не исключение. Как оказалось, этот метод может оказать существенное влияние на то, что мы все испытываем: на наши поездки.
Большинство американцев, по данным Бюро переписи населения США, тратят на поездку 255 минут в неделю. Это 12 240 минут в год, или, проще говоря, восемь с половиной дней. Яхимович и его соавторы предлагают применить мышление «карман свободы» к вашей поездке на работу. Вместо того, чтобы рассматривать ваши поездки как рутинную работу, рассматривайте это как возможность. В конце концов, эти 25 минут принадлежат тебе и только тебе.
Ты действительно собираешься потратить его, слушая Джошуа Три в 156- й раз? Или вы собираетесь тратить свою ежегодную неделю свободного времени на смену, улучшая себя? Для начала, вы можете сделать намного хуже, чем эти 7 гениальных научных хаков. Они начнут ваш день до того, как начнется офисный кофе. И если у вас есть какие-либо встречи в этот день, убедитесь, что вы знаете, как победить любую деловую встречу.
1 Сделай себя умнее
Спросите себя: что этот раунд Candy Crush делает для меня? Вы можете сопоставить пиксельные формы конфет более эффективно? Добро пожаловать во второй класс. Независимо от того, увлекаетесь ли вы Angry Birds или Pokémon Go , оставьте бездумные игры для смартфонов в пользу Elevate, приложения для тренировки мозга.
Elevate предлагает ежедневные «игры» в ряде категорий, включая написание, аудирование и математику. Каждая категория имеет «Коэффициент повышения квалификации», так что вы можете буквально, в цифрах и красочных линиях, ваш прогресс. По сути, дизайнеры Elevate играли в игры и сделали их, ну, в общем, увлекательными. Почему они не были приобретены за миллиарды долларов, пока нам не под силу. И как только вы остроумны, не возвращайтесь к Candy Crush и выберите одну из 8 ультрасовременных игр, которые, как доказывают, делают вас умнее человека.
2 выучить новый язык
По данным CNN, 71 процент американцев считают многоязычных людей более привлекательными, чем одноязычные. (Хотя, если честно, вы, вероятно, знали, что без данных, подтверждающих это.) Что ж, на рынке есть несколько эффективных и простых в использовании языковых приложений, таких как busuu или Babbel, которые заставят вас шептать намного больше, чем voulez-vous coucher avec moi? Фактически, как только вы овладеете языком, вы сможете использовать свой новый опыт, чтобы сказать 13 самых сексуальных слов, которые вы можете сказать женщине, но на романтическом языке. Представь это.
3 Поменяйте мелодию
Исследование, проведенное в журнале Consumer Research, показало, что окружающий шум при умеренной громкости - около 70 дБ - стимулирует творческое мышление. Исследователи провели пять экспериментов, в том числе попросили участников обдумать идеи матраса, что звучит потрясающе (пожалуйста, сделайте матрас из сахарной ваты!) - на тихом, умеренном и громком уровне громкости. Все участники группы умеренной группы продемонстрировали более высокий уровень креативности. Проверьте приложения, такие как Noisli и White Noise; они дадут толчок вашему творчеству на ранних этапах, так что к тому времени, когда вы достигнете 11-часового перерыва, вы будете готовы выдвинуть гораздо больше идей, чем Брэду. Если вам нужна новая пара наушников для этих новых приложений, проверьте 20 наушников, которые вы можете купить оптом.
4 Позвольте себе похитить
По словам исследователей в Поведенческом исследовании мозга, задержка 10–30 минут сна в течение дня на самом деле более эффективна, чем кофеин, для улучшения вербальной памяти или способности вспоминать списки и слова. Мы также знаем, благодаря журналу исследований сна , что явная память - факты и события этого человека - улучшается при помощи дремоты. Само собой разумеется, мы все теперь хорошо осознаем преимущества дремоты. Но зачем тратить свое драгоценное время в течение дня? Если вы добираетесь по железной дороге или метро, поймайте эти Z на своем поезде. Чтобы было легче - или, по крайней мере, удобнее - подобрать универсальную бесконечную подушку. Когда речь заходит о вашем ночном сне, обязательно прочитайте о том, как получить лучший сон за все время.
5 Начните быть продуктивным с самого начала
Shutterstock
В той же статье в « Гарвардском бизнес-обзоре», в которой были сделаны выводы из серии исследований авторов, содержатся интересные данные: самоконтроль имеет прямую связь с сообщаемым счастьем на рабочем месте. Исследователи взяли 443 работника и разделили их на четыре группы, каждая из которых получала различные текстовые сообщения: одна, чтобы сосредоточиться на производительности; один, чтобы сосредоточиться на расслаблении; один, чтобы сосредоточиться на обоих; и один, вообще ничего. Они обнаружили, что группа продуктивности, состоящая из людей, способных сосредоточиться на своей надвигающейся гибели (к сожалению, мы имеем в виду работу), сообщила о большей удовлетворенности работой, чем любая другая группа.
6 Относитесь к незнакомцам как к людям
Давайте сделаем магический трюк. Сядьте на секунду и подумайте - действительно подумайте - о том, сколько людей вы игнорируете в своей поездке на работу. У тебя есть номер? Хорошо. Запомни это; мы вернемся к этому на мгновение. Итак, еще в 1995 году исследователи из Американской психологической ассоциации обнаружили, что даже минимальная человеческая связь - будь то улыбка, волна или простое устное приветствие - может экспоненциально улучшить настроение обеих сторон. Теперь вспомните свой номер. Вы упускаете десятки - возможно, сотни - возможностей, чтобы украсить ваш день. Завтра поменяй стратегию. Только не будь ползучим об этом; перейти с "Как дела?" над "Как дела?"
7 ли танец La La Land
Бампер на бампер на 405? Какой сюрприз. Приправить вещи вверх; выключите "Все рассмотрено" и вместо этого воссоздайте эпический и причудливый вступительный номер танца из La La Land . В конце концов, кто не хочет быть таким же героическим, как Райан Гослинг?
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.