Исследователь Понсе де Леон стал жуликом, исследуя Ла Флориду по велению испанской короны, и отправился на поиски источника молодости. Он нашел это? Нет. На самом деле де Леон приехал в Гавану, Куба, в не очень зрелом возрасте 47 лет. Однако, если бы он остался в Испании и просто следовал этим семи шагам, чтобы остаться молодым, он мог бы спасти себя беспокойство. Жизнь забавна, не правда ли? Так что читайте дальше, а затем ознакомьтесь с отчетом, который изменил тысячи жизней: 100 способов жить до 100!
1 Используйте солнцезащитный крем
Ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, в результате чего она провисает и теряет эластичность. Если, как и старый Понсе, вы собираетесь проводить время на улице, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и носите шляпу с полями, которая отбрасывает тень на ваше лицо. Мало того, что это не позволит вам походить на Джека Паланса или бейсбольную перчатку, избегая солнечных ожогов, вы уменьшаете ваши шансы на развитие рака кожи, такого как меланома, одна из самых тяжелых злокачественных опухолей для лечения. Вы можете снизить риск, покрыв или ударив солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить ожог. Только не выходите за борт и не отказывайтесь выходить из дома, если вы не в полной готической одежде: пребывание на солнце имеет решающее значение для вашего естественного производства витамина D, в котором дефицит большинства американцев, особенно в северных штатах. Это связано с более низким риском нескольких видов рака.
2 Больше секса
Неважно, мужчина вы или женщина, вы можете выглядеть на пять-семь лет моложе, если будете делать больше того, что мужчины и женщины часто делают вместе. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Доктор Дэвид Уикс, клинический психолог и бывший глава психологии старости в Королевской Эдинбургской больнице, провел десять лет, расспрашивая тысячи мужчин и женщин всех возрастов об их сексуальной жизни. Респонденты в возрасте от 40 до 50 лет, которые, как говорят, выглядят моложе, сообщали, что занимались сексом на 50 процентов чаще, то есть три раза в неделю, а не двое. Почему? Что ж, кажется, что половой акт вызывает выделение гормона роста человека, который делает кожу более упругой среди других биологических реакций. Во время беседы с Британским психологическим обществом в 2013 году Недели объясняли, что секс может не только сделать кого-то моложе, но и продлить его жизнь. «Сексуальное удовлетворение является одним из основных факторов, влияющих на качество жизни, и оно по меньшей мере так же высоко, как и духовные или религиозные обязательства и другие моральные факторы, поэтому следует активно поощрять более позитивное отношение к зрелому сексу», - сказал доктор Уикс. «Сексуальность не является прерогативой молодых людей, и не должно быть». Чтобы сохранить огонь в доме, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным путеводителем по секретам лучших отношений!
3 упражнения
Регулярные движения тела - одно из лучших средств защиты от старения (не говоря уже о ранней смерти). Если вы делаете это правильно, вы, скорее всего, потеряете жир или наберете мышцы, но желательно оба. По данным исследования, проведенного в Университете МакМастер в Онтарио, поддержание физической формы поможет вам предотвратить многие хронические заболевания, но помимо огромной пользы для здоровья, повышение частоты сердечных сокращений будет стимулировать приток крови к коже, что может фактически изменить ее состав. Вы также улучшите соотношение плеч к талии, что означает, что в скором времени вы будете выглядеть как человек, который находится в расцвете сил, а не как тот, кто уже прошел его.
4 Пейте зеленый чай
Окинава, остров у материковой части Японии, является домом для большего количества долгожителей, чем где-либо еще в мире. Фактически, около семи из каждых 10 000 граждан живут, чтобы задуть 100 свечей на день рождения! Что у них общего? Они пьют зеленый чай каждый день - и это, вероятно, одна из причин, по которой они так долго живут, считают эксперты. Исследователи из Norwich BioScience Institutes недавно обнаружили, что полифенолы, тип питательных микроэлементов в зеленом чае, блокируют нечто, называемое VEGF, сигнальную молекулу в организме, которая вызывает накопление бляшек в артериях, что может привести к сердечным приступам, инсульту и сосудистым заболеваниям. Продлевающий жизнь варево может также отогнать морщины, борясь с воспалением и улучшая эластичность кожи, сохраняя вас молодыми как внутри, так и снаружи. Заполните свою кухню этими 25, которые будут держать вас молодыми навсегда!
5 отбелить зубы
Dingy chompers говорят со всем кофе, красным вином и сигаретами, которыми вы наслаждались годами. Не хорошо. Твой первый ход? Именно то, что вам сказали в детстве: посещайте стоматолога для чистки и осмотра два раза в год. После удаления пятен попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка еще не выскакивает? Посмотрите на профессиональное отбеливающее лечение. Двигаясь вперед, ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна. Это всего лишь несколько из 25 продуктов, которые навсегда останутся молодыми!
6 увлажняют
Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что в конечном итоге вы будете выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Используйте увлажняющий крем для лица, рук и тела. Эффективным, натуральным и недорогим вариантом является кокосовое масло. Он не только эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, но и пахнет и имеет вкус макарон. Женщины любят макаруны! Другой совет: используйте тонированный увлажняющий крем. Если ваша кожа выглядит ровной, вы выглядите моложе, согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, эксперта по эволюционной психологии в Геттингенском университете. И держать кружку влажной - это только один из этих 50 способов выглядеть моложе в свои 50!
7 больше спать
Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите усталым, они действительно означают, что вы плохо выглядите, старый или оба. В следующий раз, когда вы окажетесь в кулере с водой, передайте им высокий стакан STFU, придавая себе более молодой, энергичный вид. Исследования показывают, что семь-восемь часов бездействия оптимальны, и вы будете выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Разговор о легком маршруте к разматыванию лет. (И расширив их: согласно исследованию, опубликованному в журнале исследований сна , получение менее шести часов сна за ночь увеличивает риск смерти на 10%!) Возникли проблемы? Эти 10 способов лучше спать сегодня вечером помогут вам получить лучший shuteye в вашей жизни.
