Теперь, когда каникулы подошли к концу, многие люди хотят наверстать упущенное за декабрь, чтобы полностью отказаться от алкоголя в течение месяца. Каким бы благородным ни было решение, раскачиваться в Сухом январе не так просто, как может показаться, особенно с учетом нынешнего климата (как в прямом, так и в переносном смысле). С такими мрачными новостями и температурой, возможно, холодной все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком на диване, построить небольшую палатку из пухового одеяла и пить красное вино до весны.
Но «Сухой январь» имеет так много невероятных преимуществ, что он действительно стоит того, чтобы не выпить в этот, возможно, самый тоскливый месяц года. Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам справиться с этим. И чтобы узнать больше об этой проблеме, изучите 7 удивительных преимуществ сухого января.
1 положить безалкогольные напитки в очки, предназначенные для выпивки
Алкоголь - это все, что связано с умом, а мозг - на удивление легко обмануть. Мы все слышали об эффекте плацебо, при котором пациент ощущает эффект от фальшивого лечения просто потому, что он ожидает его результатов. Вы можете, так сказать, влиять на себя плацебо, наливая Пеллегрино в флейту шампанского (вы даже можете выжать немного апельсинового сока и положить кожуру сбоку, чтобы он выглядел стильно), или виноградный сок в бокал для вина. После нескольких минут потягивания во время просмотра Netflix вы будете удивлены тем, как это похоже на шампанское или вино!
2 Заранее подготовьтесь к общественным мероприятиям
Одна из самых неприятных вещей, связанных с употреблением алкоголя, - это то, насколько некомфортно оно может устраивать общественные встречи. Если вы находитесь в офисе в счастливый час или на свадьбе и отказываетесь от алкоголя, люди всегда думают, что вы беременны или выздоравливаете. «Сухой январь» - это то, чем вы должны гордиться, и определенно не должно быть клейма воздержания от выпивки. Но если вы не хотите иметь дело с неуклюжими взглядами или вопросами, вы можете попросить что-то, что кажется коктейлем, но не похожим на тоник с лаймом или диетической колой, или даже принести что-то из дома и налить его в стакан сами на мероприятии.
3 пить воду
Shutterstock
Если вы на вечеринке по случаю дня рождения, или у вас был долгий день, и вы просто умираете ради чего-то, не мучайте себя. Неудачи нормальные. Если вы собираетесь выпить стакан чего-нибудь, то лучшим вариантом будет либо текила, в которой нет углеводов, либо стандартный налив красного вина, поскольку, как известно, это приносит пользу для здоровья. Хорошая новость заключается в том, что в некоторой степени вы можете обратить вспять последствия употребления этого одного стакана. Гуннар Петерсон, тренер знаменитостей, ответственный за «тело мести» Хлои Кардашьян, сказал « Женскому здоровью», что эмпирическое правило состоит в том, чтобы «выпивать три стакана воды на каждый стакан вина, чтобы рассеять и устранить воспалительные эффекты дрожжей и плесени. лучший выбор - дистиллированный спирт, например, водка или текила с газированной водой и лаймом ». Помните, что испортить один день - не повод сдаваться на весь месяц!
4 Будьте заняты
Shutterstock
Чаще всего люди пьют только потому, что им скучно, поэтому Национальный институт алкоголизма и алкоголизма, вероятно, предлагает заняться новыми увлечениями или вернуться к старым, когда сокращает выпивку. Попробуйте выучить новый язык или рисовать, работать с деревом, научиться играть на гитаре - все это можно сделать, не выходя из дома в холодный день, и это гораздо более продуктивно, чем пить!
5 Сделать объявление
Исследования показали, что информирование ваших подписчиков в Instagram о том, что вы планируете похудеть, на самом деле помогает людям достичь физической цели, потому что это повышает вероятность того, что вы действительно пообещаете им избегать потери лица перед другими людьми. То же самое можно применить к обещанию выполнить #dryJanuary и опубликовать результаты, когда вы закончите #wellnessinspo.
6 Не держите выпивку в доме
Если вы не пьете, когда находитесь вне дома, потому что ваши друзья знают, что вы поклялись не делать этого, и вы не испытываете давления на социальные мероприятия, тогда ваше последнее серьезное препятствие - пить дома. Если вы будете заняты, то, как уже упоминалось ранее, ваши пальцы не будут тянуться к бутылке, но если дома нет бутылочки, то еще лучше!
7 Не становитесь жертвой стереотипов
В своей пользующейся спросом книге « Затмение» Сара Хепола объяснила, что причина, по которой она пила, была не в том, что она наслаждалась его эффектами, а в том, что она заставляла ее чувствовать себя круто. По ее словам, многие люди считают алкоголь «бензином приключений», и они пьют, потому что это заставляет их чувствовать себя веселыми и любящими приключения больше всего на свете. Это трудно сделать, но изменение вашего восприятия алкоголя - попытка увидеть его как нечто, имеющее вредные, продолжительные эффекты, в отличие от ключа к хорошему времени, - может значительно облегчить его бросок. Однако, если вы планируете прыгнуть обратно в вагон после окончания месяца, убедитесь, что вы хорошо разбираетесь в 10 лучших научно-обоснованных методах похмелья всех времен.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.