Во многих отношениях технологии помогли нам сделать большие шаги к более здоровой жизни. Он предоставляет нам инновационные инструменты, такие как фитнес-трекеры, которые контролируют частоту сердечных сокращений 24/7, инсулиновые помпы для лечения диабета и даже роботы, которые могут выполнять операции. Однако это не значит, что технологии не лишены недостатков. При чрезмерном использовании устройства, с которыми вы взаимодействуете каждый день, например, смартфон, телевизор и компьютер, могут оказывать негативное влияние на все, от ваших глаз до сердца. Мы поговорили с врачами, чтобы узнать о самых опасных побочных эффектах слишком большого количества времени на экране, которое должен знать каждый.
1 Это увеличивает риск сердечных заболеваний.
Istock
Сидя на телефоне или компьютере целый день, не способствует активной жизни. И именно поэтому слишком много времени на экране может привести к ухудшению здоровья сердца. Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов, показало, что люди, которые посвящают четыре или более часов ежедневным развлечениям на экране, имеют более чем в два раза больше шансов получить серьезное сердечное событие по сравнению с теми, кто тратит два часа или меньше на день перед экраном.
2 Это дает вам «техническую шею».
Shutterstock
Большинство людей смотрят на экраны своих телефонов под неловким углом 45 градусов. И когда вы делаете это большую часть дня, это может вызвать так называемую «техническую шею» - болезненное состояние, которое начинается в вашей шее и может распространяться вплоть до нижней части спины.
И это еще не все. «Время, которое мы проводим, глядя на экраны наших телефонов, представляет опасность для шейного отдела позвоночника», - говорит Дэвид Кларк Хей, доктор медицины, хирург-ортопед, специализирующийся на кистях и запястьях. Согласно данным The Spine Hospital при Неврологическом институте Нью-Йорка, такое давление на позвоночник может привести к грыже межпозвонкового диска.
3 И плохой случай «большого пальца текста».
Shutterstock
«Большинство людей держат свой мобильный телефон в одной руке и используют этот большой палец для управления им, но суставы и мышцы большого пальца просто не предназначены для такого типа положения и использования», - говорит Хэй о явлении, известном как «большой палец текста». " По его словам, из-за «перетягивания каната между сухожилиями, сгибающими и разгибающими большой палец», это неудобное расположение может привести к серьезной боли.
Тратить слишком много времени на компьютере может иметь тот же эффект. «Слишком сильное типизированное и повторяющееся движение большого пальца перенапрягает сухожилия большого пальца», - объясняет Хэй. «Они могут воспалиться и развить тендинит, который приносит с собой боль, пульсацию и потерю движения в пораженной области».
4 Это вызывает или усиливает ваше беспокойство.
Shutterstock
Наши устройства предоставляют бесчисленные удобства, но важно понимать, что чем больше времени вы проводите перед экранами, тем выше вероятность возникновения у вас беспокойства. Это согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале « Компьютеры в поведении человека» , которое показало, что использование сотового телефона среди студентов колледжа коррелировало с повышенной тревожностью и снижением общего счастья.
5 Это способствует плохому сну.
Shutterstock
Весь синий свет, излучаемый вашими электронными устройствами, смешивается с циркадным ритмом вашего тела. Как объясняет Национальный фонд сна, «чем больше электронных устройств использует человек вечером, тем труднее заснуть или уснуть». Недостаток сна может привести к таким проблемам со здоровьем, как гипертония, ожирение и диабет, поэтому рекомендуется ограничить время просмотра перед сном.
6 Это напрягает ваши глаза.
Shutterstock
Одним из самых известных эффектов слишком большого количества времени на экране является напряжение глаз. «Когда мы заняты сосредоточенной близкой деятельностью, наш мозг подавляет моргание, а наши глаза становятся усталыми и сухими», - объясняет хирургический нейроофтальмолог Говард Р. Краусс, доктор медицинских наук.
Чтобы определить, влияют ли на вас экраны, Краусс отмечает, что симптомы "могут включать в себя боль в области глаз и вокруг глаз, головную боль и боль в шее, трудности с переориентацией на расстоянии и сухость глаз с жжением, покалыванием, слезотечением, покраснением."
7 И может даже вызвать помутнение зрения.
Shutterstock
«С компьютерами, смартфонами и планшетами мы видим снижение силы фокусировки», - объясняет оптометрист Ли Плоумен. «Когда размер наших зрачков меняется или когда мы приближаем что-то ближе, чтобы посмотреть на это, наше зрение может стать перегруженным. Это может вызвать помутнение зрения».
