Хорошие отношения не получаются такими в одночасье. На самом деле, требуются годы практики - и бесчисленные ошибки - чтобы создать такой вид брака, который выглядит легким снаружи. Однако чем дольше вы вместе, тем легче будет принять вашего супруга как должное, и то, что вы когда-то делали для поддержания здоровых и романтических отношений, начинает рушиться.
Хорошие новости? Независимо от того, сколько вам лет или как долго вы были женаты, всегда есть время изменить ситуацию. С помощью экспертов по отношениям мы нашли простые способы стать лучшим супругом после 40 лет.
Будь более уязвимым.
Shutterstock
Независимо от того, как долго вы были вместе, истинное выражение вашей уязвимости перед вашим супругом редко бывает удобным или легким. Тем не менее, это является важным компонентом здоровых отношений.
«Поддержание здорового общения означает быть уязвимым, честным и понимающим со своим партнером», - говорит психотерапевт Бабита Спинелли, основатель психотерапии «Открытие дверей». «Сокращение любого расстояния, которое было создано из-за пробелов в коммуникации, делает супруга лучше».
2 Оставайтесь на связи в течение дня.
Shutterstock / G-Stock Studio
«Все заняты, но быстрый текст или звонок вашему супругу не занимает много времени», - говорит терапевт Джессика Марчена, LMHC. «Это важно для здоровья вашего брака, потому что он показывает вашу заботу и думает о вашем партнере».
3 Спите в одной постели.
Shutterstock
Непрекращающийся храп вашего брата или суета, возможно, заставили вас искать более зеленые пастбища - скорее всего, кушетку - некоторое время назад. Однако, если вы хотите сделать ваши отношения более устойчивыми в будущем, обязательно, чтобы вы вернулись в одну постель.
«Пожалуйста, обратитесь к своему врачу и найдите решение этих проблем, потому что совместный сон в одной постели имеет решающее значение для здоровья вашего брака», - говорит Марчена. Она также говорит, что сон в одном и том же месте не только увеличивает физическую связь пары, но и их эмоциональную связь.
4 И ложись спать одновременно.
5 Спросите, что вы хотите, но знайте, что вы не всегда получите то, что хотите.
Shutterstock
«То, что вы хотите что-то, не означает, что ваш супруг несет ответственность за это», - говорит доктор медицинских наук Стивен М. Султанофф.
6 Выберите ваши сражения.
Shutterstock
Хотя вы, возможно, вступили в отношения в розовых очках, через некоторое время вы будете лучше понимать, что они делают, что действует вам на нервы. Однако, если вы хотите, чтобы ваши отношения оставались в стабильном положении, стоит принять осознанное решение о том, какие вопросы, по вашему мнению, стоит решать с ними, а какие лучше было бы просто пропустить.
«Достаточно ли важно спорить об этом? Если это не так важно, отпустите», - говорит Султанофф.
7 Практика прощения.
Istock
Никто не идеален, включая вашего супруга, но если вы хотите сохранить ваши отношения в неприкосновенности, важно время от времени прощать их недостатки.
«что ваш супруг делает все возможное, что он / она может, учитывая обстоятельства в данный момент», - говорит Султанофф, который рекомендует простить их за честные ошибки и попытаться двигаться дальше, а не останавливаться на этих предполагаемых ошибках.
8 Не настаивайте на том, чтобы всегда идти на компромисс.
Shutterstock
Хотя многие люди считают, что компромисс является ключом к счастливым и здоровым отношениям, это также может означать, что ни один человек действительно не получает то, что он хочет или, что более важно, то, что ему нужно. Вместо того, чтобы постоянно пытаться встретиться посередине, примите, что не все разногласия, которые у вас есть, будут иметь абсолютно справедливое разрешение.
«Если вы двое конфликтуете из-за чего-то, что вы хотите, подумайте, насколько это важно для вас по сравнению с тем, как это важно для вашего супруга», - говорит Султанофф. «Если то, что вы хотите, менее важно, то отпустите».
9 Будьте в курсе сигналов, которые вы отправляете.
Shutterstock
По словам Челси Хадсон (LCPC) из Cityscape Counseling, даже когда вы четко говорите одну вещь своему партнеру, язык вашего тела может передавать совершенно другое сообщение.
«Хотя вы можете говорить« я в порядке »или« спасибо », ваш тон и мимика могут указывать на то, что вы на самом деле не в порядке и ваша благодарность может восприниматься как пассивно-агрессивная», - говорит Хадсон. Чтобы избежать этого, она рекомендует попытаться вызвать искренность в вашем голосе и проверить зеркало, чтобы убедиться, что ваши выражения лица говорят то же самое, что и ваши слова.
10 Дай, не ожидая ничего взамен.
Istock
Во многих отношениях повседневное поведение может начать нести элемент quid pro quo: «Я приготовил ужин, чтобы вы убирались; я уложил детей спать, чтобы я мог гулять с друзьями», и так далее. Но добрые дела не должны быть такими транзакционными, поэтому важно прилагать усилия, даже если вы не уверены, что они ответят взаимностью.
«Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения, не ожидая, что ваш супруг немедленно отреагирует с тем же уровнем усилий», - говорит Хадсон.
11 Подтвердите свои чувства.
Shutterstock / Monkey Business Images
Если вы дадите понять своему партнеру, что его чувства действительны и заслуживают рассмотрения, это может значительно помочь вам почувствовать себя более связанными в ваших отношениях. И вам не нужно полностью понимать или даже соглашаться с этими чувствами, чтобы показать свою поддержку - все, что нужно, - это правильный язык.
«Если вы не знаете, что сказать, просто попытайтесь сказать то, что видите», - говорит консультант по вопросам брака Брент Свитцер, LPC, RPT. Такие фразы, как: «Кажется, это был тяжелый день для тебя» или «Я вижу, как ты наслаждался этой прогулкой со своими подругами», - хорошее место для начала, говорит Свитцер.
12 Будьте внимательны, когда будете вместе.
Istock
Быть физически присутствующим со своим супругом - это не то же самое, что быть эмоционально присутствующим. Чтобы построить и поддерживать успешный брак, убедитесь, что вы действительно обращаете внимание на своего партнера, а не просто сидите в одной комнате с ним.
«Быть внимательным с вашим партнером позволяет им чувствовать, что вы находитесь в данный момент и что вы цените проводить с ними качественное время», - говорит Мария Салливан, эксперт по знакомствам и вице-президент Dating.com.
13 Не говори "все хорошо", когда это не так.
Shutterstock
Один из самых распространенных источников напряженности в длительном браке - говорить, что все хорошо, когда на самом деле это не так. Хотя не всегда легко делиться определенными вещами, честность со своим партнером сделает ваш брак лучше в долгосрочной перспективе. «Быть открытым в отношении того, что вы чувствуете, - это единственный способ, с помощью которого вы и ваш партнер сможете подходить к проблемам спокойно и уважительно», - говорит Салливан.
14 Не избегайте драки.
Shutterstock
Аргументы в отношениях не всегда приятны, но они являются частью здорового брака. В 2008 году, проанализировав более 200 браков за 20 лет, исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что пары, которые избегали конфронтации или разногласий в целом, имели тенденцию жить более короткой жизнью, чем те, кто не уклонялся от напряжения и вместо этого научился спорить в эмоционально зрелых отношениях. Так что, если вы расстроены из-за своего партнера по поводу чего-либо, лучше просто выложить все это в открытую.
15 Продолжай флиртовать.
Shutterstock
Если вы были со своим супругом в течение долгого времени, могут быть случаи, когда вы ведете себя как друзья, а не как романтические партнеры. Если вы хотите сделать свой брак намного более захватывающим, попробуйте заигрывать со своим супругом, как вы это делали, когда вы впервые встречались.
«Искра иногда заканчивается после медового месяца», - говорит Салливан. «Важно уделить первостепенное внимание поиску забавных и причудливых способов сохранить эту искру, чтобы иметь успешный брак». Постарайтесь быть более ласковым, рассказывать партнеру о том, как хорошо они выглядят, или удивлять их романтическим жестом - вы будете удивлены, насколько далеко может зайти, казалось бы, небольшая демонстрация привязанности.
16 Комплимент вашего супруга.
Istock
Салливан говорит, что небольшая лесть может иметь большое значение, особенно когда дело доходит до вашего брака. «Когда вы впервые начали встречаться, комплименты были, вероятно, многочисленными», - говорит она. «Важно напомнить им о том, что вы чувствуете, даже если это кажется повторяющимся. Как только вы остановитесь, ваш партнер почувствует меньшую оценку».
17 Дарите партнеру подарки только потому, что.
Istock
Даже если ваш бюджет невелик, дарите партнеру «только потому, что» подарки могут заставить их чувствовать себя желанными и ценными. «Сохраняйте новизну, удивляя своего партнера сообщениями, подарками и жестами не по какой-либо другой причине, кроме как потому, что вы этого хотите», - говорит клинический психолог Карисса Коулстон, автор блога о взаимоотношениях с Вечностью Розы. «Если вы слышите песню, и она напоминает вам о вашем партнере, дайте им знать. Вы также можете встать рано утром на выходных и принести им завтрак в постель - только маленькие вещи тут и там, которые показывают признательность».
18 Смейтесь над их шутками.
Shutterstock
Вам не нужно становиться их Эдом МакМэхоном, щедро смеющимся над всем, что они говорят, как будто это было частью вашей работы. Но когда ваш супруг говорит что-то законно смешное, покажите свою признательность. И в качестве бонуса, помните, что смех может быть настоящим афродизиаком.
19 Верните элемент приключений.
Istock
В начале ваших отношений вы и ваша супруга посещали новый ресторан каждую неделю, каждый год пробовали новые места для отдыха и, как правило, делали вещи свежими и захватывающими. Однако эти побуждения к исследованию могут со временем исчезнуть. Чтобы вернуть это чувство приключений, попробуйте добавить немного спонтанности в ваш распорядок дня.
«Ваши отношения устают, если вы не попытаетесь попробовать что-то новое», - говорит Салливан. «Если партнер не хочет пробовать что-то другое, например, посещать уроки или изучать новое место, это может помешать партнерам испытать радости, которые может предложить семейная жизнь».
20 Избегайте многозадачности при общении с партнером.
Shutterstock / RossHelen
Хотя соблазнительно сделать две вещи одновременно, чтобы вы могли вычеркнуть другой элемент из своего списка дел, это не всегда способствует эффективному общению.
«Когда ваш супруг пытается что-то сообщить вам, убедитесь, что вы не работаете в многозадачном режиме», - говорит Салливан. «Просмотр телефона или стирка одновременно могут послать партнеру сигналы о том, что вы на самом деле не заботитесь о том, что они скажут. Если это будет продолжаться, возможно, вы на пути к расколу».
21 Будьте честны, даже когда это трудно.
Istock
Если вам за 40, прошло уже некоторое время с тех пор, как ваши родители присели вам сказать, почему честность так важна. Но сообщение остается верным - особенно в вашем браке.
«Это может показаться очевидным, но как только ваш супруг поймает вас на лжи, большой или маленький, доверие исчезнет», - говорит Салливан. «Будьте честны любой ценой. Ложь, которая накапливается, ведет к недоверию, гневу и иногда неверности».
22 Но не используйте своего супруга в качестве личного терапевта.
Shutterstock
«Обмен важен, - говорит Эйприл Масини, эксперт по взаимоотношениям в Нью-Йорке, - но быть невротичным, цепким и нуждающимся не привлекательно». Не путайте открытость и честность со своими эмоциями за приглашение поделиться всеми мимолетными чувствами или тревогами, которые проходят через ваш мозг.
Если ваши чувства требуют так много стороннего ухода, возможно, пришло время изучить терапию. Мазини говорит, что чем сложнее ваши чувства, тем важнее найти человека, способного эффективно их обработать.
23 Выполните свои обещания.
Istock
Это может показаться не большим делом, но каждое невыполненное обещание, независимо от того, насколько оно маленькое или, казалось бы, незначительное, оставляет остаточный эффект. «Если вы откажетесь от своих обещаний, ваше слово станет бессмысленным, и у вас возникнут проблемы с доверием в отношениях», - говорит Масини. Если вы даете обещание, даже если это то, что вы не чувствуете как жизнь или смерть - например, говорите, что по дороге домой с работы будете покупать продукты, - убедитесь, что вы выполнили это.
24 Никогда не переставай говорить «Я люблю тебя».
Shutterstock / eggeegg
Скажите своему супругу, что любите их не только наедине, но и на глазах у других людей, говорит Мазини. Не фанат публичных проявлений любви? Ну, мы не говорим о полном разборке в присутствии компании. В конце концов, это всего лишь три маленьких слова. Но эти три маленьких слова могут нанести мощный удар.
«Подтверждение своих чувств и выступление с небольшими публичными заявлениями - отличный способ сообщить своему супругу, что вы не принимаете их как должное», - говорит Мазини.
25 Признать, когда они просто хотят, чтобы их оставили в покое.
Istock
Нам всем время от времени требуется время, включая вашего партнера, поэтому важно, чтобы они чувствовали себя комфортно, принимая его. И вместо того, чтобы просить места, возьмите инициативу на себя и дайте им понять, что у вас все хорошо, если вы не привязаны к бедру.
«Создание в одиночку к будущим неделям - это отличный способ обеспечить удовлетворение потребностей вашего партнера», - говорит Мазини. «Признайте, уважайте и предлагайте это. Вы будете делать великие дела для своего супруга - и ваших отношений».
26 поинтересуйтесь их интересами.
Istock
«Если вы достаточно полны решимости выйти замуж за кого-то, потратьте время на изучение того, что делает тиканье», - говорит Масини. Если они любят гольф, играйте с ними в раунд. Если они увлечены оперой, купите билеты для вас двоих, чтобы увидеть один. «Вам не нужно заниматься с одинаковым рвением», - говорит она. «Но, по крайней мере, уважайте интересы вашего супруга и устанавливайте планку для того, чтобы пробовать новые вещи, которые вам не по карману».
27 Тренируйтесь вместе.
Shutterstock
Когда вы тренируетесь в паре, «вы не только развлекаетесь и проводите время вместе, но и укрепляете здоровье вместе», - говорит Мазини. Попадание в тренажерный зал с партнером, даже виртуальным, может побудить вас к тому, чтобы вы стали сильнее.
28 Перестань сравнивать свой брак с другими.
Istock
В то время как вы можете ревновать к чьему-то идеальному браку, сравнение его с вашими отношениями будет иметь только негативные последствия. «Перестаньте сравнивать свою семью и отношения, представьте, что у всех это намного лучше, чем у вас», - говорит Дэвид Эссель, консультант и тренер по жизни, проживающий в Форт-Майерс, штат Флорида.
29 Перейти на двойные свидания.
Istock
Пока вы не сравниваете, время, проведенное с другими парами, может сделать вас более счастливыми и более связанными в ваших собственных отношениях. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале « Личные отношения» , «создание дружеских пар может стать дополнительным способом возродить чувства страстной любви в романтических отношениях».
30 Верните себе супруга, даже если вы с ним не согласны.
Istock
«Один из самых сексуальных и самых романтичных жестов - это стоять перед своим супругом перед другими», - говорит Мазини. «Это настоящий знак приверженности и лояльности». Тем более, когда вы не обязательно согласны.
Это случилось со всеми нами: вы с другими людьми, и ваш партнер говорит что-то, что просто неправильно, и вы это знаете . Вы исправляете их, даже если это означает смущать их перед своими друзьями? Дело в том, что ваш супруг не всегда должен быть прав, как и вы. Иногда вам просто нужно прервать их и поддержать.
31 Делайте что-нибудь вместе каждую неделю.
Shutterstock
Сделайте обязательство делать что-то с вашим партнером каждую неделю. «Это может быть посещение одного из этих курсов« рисовать вином »или спортивное мероприятие раз в неделю», - говорит Эссель. «Это может быть боулинг один раз в неделю. Это могут быть уроки танцев раз в неделю. Но как пара, должно быть какое-то участие с обеих сторон».
32 Отпусти обиды.
Shutterstock
Каждый совершает ошибки, а в браке полно проблем. Это то, как вы справляетесь с последствиями ошибок и чувствами гнева и обиды, которые они вызвали. Вы оставляете это позади или позволяете этому тихо гноиться.
«Вы должны отпустить обиду, которую вы испытываете против своего партнера, что могло случиться 30 лет назад или три месяца назад», - говорит Эссель. «Это может занять несколько недель или даже месяцев, чтобы отпустить эти обиды, но только так у вашего брака есть шанс превратиться во что-то здоровое и полноценное».
33 Запишите замечательные вещи о вашем супруге.
Istock
Отмечая, что вы цените и любите в своем супруге, вы можете стать лучшим партнером. «Поскольку вам требуется всего пять минут в день, чтобы записать одну, две или пять черт характера о вашем партнере, которые являются положительными, в отношениях начинают происходить изменения», - говорит Эссель.
34 И никогда не принимайте их как должное.
Istock
После нескольких лет брака может быть легко неосознанно принять вашего супруга как должное. Но даже при том, что это, вероятно, не преднамеренно, это не означает, что это все еще не может отравить отношения. Вот почему важно, чтобы они знали, насколько вы цените и любите их.
И хотя эти записи - хорошее начало, «лучший супруг выразит признательность своему партнеру, который может только помочь в отношениях», - говорит Спинелли.
35 Оставьте друг другу любовные записки.
Shutterstock
После того, как вы определили некоторые черты в вашем партнере, за которые вы благодарны, оставьте им несколько романтических напоминаний о том, как и почему они делают вас счастливыми. «Мы часто забываем об этих маленьких, утверждающих тонкостях с возрастом, - говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли. «Независимо от того, сколько лет браку, важно, чтобы оба партнера чувствовали себя любимыми, увиденными и оцененными».
36 Будь ласков к своему супругу.
Shutterstock
Даже если физическая составляющая ваших отношений меняется с возрастом, нет никаких причин, по которым вы не можете принять душ в любви другим способом. «Скорее всего, вы и ваша возлюбленная любили прикасаться и держаться за руки, когда встречались», - говорит Мэнли. «Если вы позволили своим привычкам касаться уйти на второй план, разожгите вашу связь, касаясь часто и с любовью».
37 Играйте вместе.
Shutterstock
Независимо от того, проводите ли вы еженедельный игровой вечер или вместе вступаете в спортивную лигу, игра с вашим супругом может сделать ваши отношения намного веселее и романтичнее - в одно мгновение. «Вы будете поддерживать свой мозг и брак более здоровыми, участвуя во многих играх», - говорит Мэнли. «Исследования доказывают, что игра и новые занятия делают тело и разум более молодыми».
38 Приложите усилие к своей внешности.
Shutterstock
Вам не нужна полноценная перестройка, чтобы удивить вашего партнера, но время от времени обновляя внешний вид, вы можете существенно повлиять на ваши отношения.
«чувствуйте себя хорошо, это повлияет на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения», - говорит секс-психотерапевт и консультант по отношениям Миро Гудельский. «Это может звучать старомодно, но твоя самооценка является важным компонентом в браке».
39 Продолжай встречаться.
Shutterstock
Поддержите дату свидания в живых сейчас, и вы не обнаружите, что ваши отношения ухудшаются через несколько лет. «То, что вы были женаты несколько десятилетий, не означает, что романтика должна исчезнуть», - говорит Гудельский, который рекомендует хороший ужин, концерт или пикник. «Все, что находится вне дома, где вы должны стараться выглядеть красиво друг для друга, будет работать».
40 Преследуйте свои собственные интересы и страсти.
Shutterstock
Хотя наличие общих интересов, безусловно, может способствовать сближению супругов, некоторые виды деятельности, в которых ваш партнер не участвует, могут на самом деле увеличить удовольствие, которое вы получаете от ваших отношений.
«Обязательно делай вещи, которые питают твою душу», - говорит Гудельский. «Если ты не чувствуешь себя счастливым и довольным, это тоже повлияет на твой брак». Несколько мероприятий, которые вы выполняете в одиночку или с другими друзьями, о которых вы можете рассказать своему супругу, могут добавить еще один уровень связывания в ваши отношения
41 Сделайте ваши предпочтения в спальне известными.
Shutterstock
Даже если вы были со своим супругом в течение десятилетий, ваши предпочтения в спальне подвержены изменениям, и важно, чтобы вы сообщали эти новые потребности, когда они возникают. «Становитесь более комфортно, спрашивая о сексуальных потребностях и желая быть удовлетворенными», - говорит Гудельский. Если вы хотите сохранить свой брак более 40 лет, не оставляйте эти развивающиеся желания при себе!
42 Продолжайте задавать вопросы.
Istock
Не позволяйте своему любопытству по поводу вашего партнера угаснуть только потому, что вы провели вместе годы или даже десятилетия. «Когда мы впервые начинаем встречаться с кем-то, мы задаем кучу вопросов, чтобы узнать этого человека, но чем дольше мы вместе, тем меньше вопросов мы задаем», - говорит лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Лорен Консул.
«Люди динамичны и развиваются, и думать, что вы знаете, что реакция вашего партнера оказывает плохую услугу им и вашим отношениям», - говорит она. «Вы всегда можете узнать что-то новое о своем партнере, даже если это просто сдвиг в его перспективе».
43 Вспомните о хороших временах в ваших отношениях.
Shutterstock
Если в вашем браке возникли серьезные проблемы, попробуйте поговорить о хороших временах, чтобы помочь вернуть все в нужное русло. «Разговоры о хороших воспоминаниях в ваших отношениях вновь воссоздают позитивные чувства, которые вы испытывали во время этого опыта, и позволяют вам и вашему партнеру общаться через общий опыт», - говорит Консул.
44 И перескажите историю о том, как вы встретились.
Shutterstock
Вы когда-нибудь слышали, чтобы пара рассказывала историю о том, как они встретились, как будто это часть их личной мифологии? Детали могут быть немного преувеличены, а концовка похожа на романтическую комедию. Но их общая ностальгия по тому, как они наконец нашли друг друга, не просто впечатляет друзей и семью. Это напоминание о том, что делает их любовь уникальной и особенной. Если вы и ваш партнер годами не рассказывали свою историю любви, пришло время стереть пыль с обложки этой вечной истории.
45 Выразите благодарность.
Shutterstock / Monkey Business Images
Легко начать воспринимать своего партнера как должное, если вы вместе уже много лет, но для вашего брака было бы полезно выразить благодарность, которую вы испытываете к ним. «Даже если ваш партнер вывозит мусор каждую ночь, обязательно выражайте свою благодарность - и почему - время от времени», - говорит Консул. «Приятно знать, что ваш партнер все еще замечает мелочи, которые вы делаете для них».
46 Не пытайся выиграть каждый аргумент.
Istock
Когда дело доходит до поддержания ваших отношений здоровыми, расстановка приоритетов доброты над правильностью может иметь все значение. «Ключом к каждому аргументу является не победа, а закрепление вашей победы над партнером», - говорит Крис Плейнс, эксперт по знакомствам и основатель Datingscout.com.
«Аргументы могут быть вашим способом узнать своего партнера поближе и сблизиться», - говорит он. «Позвольте им победить, когда ситуация требует этого. Вы не знаете об этом, но они могут также оказать вам такую же вежливость».
47 Держи уши открытыми.
Istock
Несмотря на то, что вы можете потерять некоторые разговоры, которые у вас есть с вашим супругом, попытка действительно выслушать их может помочь укрепить узы дружбы, которые поддерживают ваши отношения крепкими. «Попрактикуйтесь в искусстве слушать, и вы будете поражены тем различием, которое простое действие может принести в ваш брак», - говорит Плейнс.
48 Будьте щедры со своим партнером.
Istock
Вам не нужно иметь огромный доход или делать щедрые жесты, чтобы удивить своего партнера чем-то особенным. «Щедрость может проявляться в таких маленьких вещах, как вопрос о том, чего они хотят, и в более важных вещах, таких как компромисс в ваших отношениях», - говорит Плейнс. «Быть щедрым, однако, отличается от порчи их».
Вместо этого вы можете очистить посуду для завтрака вашего супруга, не делая из этого большого труда, когда они забудут, заправить машину бензином, когда вы заметите, что она пуста, или поставить их рабочую сумку у входной двери, если вы заметили, что они ее забыли. в прошлом.
49 Прошу прощения лично.
50 Изучите язык любви вашего супруга.
Shutterstock / mimagephotography
Не все общаются в отношениях одинаково, и языки любви людей могут развиваться со временем. Даже если вы были с вашим партнером в течение многих лет, обязательно отметьте его и посмотрите, не изменились ли они с момента вашей первой встречи.
«У людей разные языки любви, и знание того, что такое ваш партнер, может дать вам преимущество, когда что-то пойдет не так, - говорит Плейнс. «Легче решать проблемы и переживать трудные времена, когда вы знаете, что нужно сделать, чтобы они чувствовали себя лучше».
51 Не смотрите слишком много сериалов об отношениях.
Istock
Хороший перекус Netflix - это интересный способ провести ночь с супругом, но постарайтесь не переусердствовать. Это потому, что количество телевизоров, которые вы смотрите, и виды программ, которые вы смотрите, могут оказать значительное влияние на ваши отношения. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале « Mass Communication and Society» , «более тяжелый просмотр романтических тематических программ и большая вера в телевизионные изображения романтических отношений были связаны со снижением брачных обязательств, повышением ожидаемой и предполагаемой стоимости брака и более благоприятным восприятием альтернатив». с текущими отношениями."
52 Сосредоточьтесь на том, что происходит в ваших отношениях.
Shutterstock
Легко увязнуть во всем, что не так в ваших отношениях. Но если вы хотите стать лучшим партнером, попробуйте сосредоточиться на том, что происходит между вами и вашим супругом.
Сьюзи Пиледжи Павельски, MAPP, и Джеймс О. Павельски, доктор философии, соавторы книги « Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для построения любви, которая длится долго» , отмечают, что фокусирование на позитиве связано с повышением личного благополучия. существо, а также большее удовлетворение отношений.
53 И поддержите своего супруга, когда все пойдет хорошо.
Shutterstock / Merla
Мы все знаем, как важно поддерживать партнера, когда что-то идет не так, но как быть, когда все идет хорошо? Исследования, опубликованные в журнале «Личность и социальная психология» в 2006 году, показали, что быть самым большим чирлидером ваших супругов, когда дела идут хорошо, на самом деле может быть важнее для отношений, чем просто поддерживать их в трудные времена. Это демонстрирует, что ваши отношения действительно все за одного и один за всех, и вы не руководствуете мелкой ревностью или конкуренцией.
54 Не пытайтесь «исправить» их проблемы.
Shutterstock / Goodluz
Некоторые из нас специально решают проблемы, но это часто может привести к неправильному пониманию того, что на самом деле нужно вашему партнеру. «В большинстве случаев ваш супруг просто хочет высказаться, и они хотят, чтобы вы слушали», - говорит Мазини. «Когда вы запрыгиваете и переходите в режим починки, они не удовлетворяют свои потребности. Они чувствуют разочарование, злость и недопонимание». Иногда лучшая поддержка, которую вы можете оказать, - это просто звучание.
55 Делитесь секретами друг с другом.
Shutterstock / Motortion Films
Думаете, тайна исчезла после десятилетий, проведенных с вашим супругом? Подумай еще раз. Если вы поделитесь некоторыми секретами с вашим партнером, это может значительно улучшить ваши отношения, когда вам за 40. Это может быть память о детстве, жизненный опыт или яркий сон. Важно то, что они искренне делятся с друг другу что-то значимое ", по словам Павельскиса. «Обязательно, чтобы пары были любопытны, открыты и приветствовали секреты и не осуждали».
56 Поцелуй каждое утро.
Shutterstock
Мы имеем в виду каждое утро. Прежде чем налить кофе, взглянуть на утреннюю газету или выбрать наряд для дня, поцеловать вашего партнера, который говорит: «Я благодарен за вас. До того, как вихрь дня захватывает наше внимание, я просто хотел чтобы напомнить вам об этом. " Все сводится к расстановке приоритетов того, что действительно важно.
57 Нанимайте няню.
Shutterstock
Дети - это благословение, но затрачиваемое на их воспитание время может иметь негативные последствия даже для самых крепких браков. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году в журнале «Личность и социальная психология» , 90 процентов пар чувствуют, что испытывают меньше радости в браке после того, как становятся родителями.
Итак, как вы это исправите? Нанимая няню, а не только на юбилеи и особые случаи. Позвоните прямо сейчас и узнайте, доступна ли няня на этой неделе, потому что настало время для вас и вашего единственного, чтобы провести ночь просто так.
58 Не суди.
Shutterstock
Хотя поведение вашего партнера по отношению к вам легко воспринимать как отрицательное, независимо от того, отвечают ли они односложными ответами или не отправляют вам ответные сообщения так же быстро, как обычно, не спешите с отрицательными выводами, прежде чем узнаете причины своих действий. «Я ищу правильность в людях, их поведении и реакциях, а не неправильность», - говорит клинический психолог Ян Харрелл, доктор философии, автор книги « Любовь сейчас !: распутывание отношений» .
59 Предложите помощь без необходимости просить.
Istock
Хотя вы, возможно, и не читаете мысли, но если вы хотите стать лучшим партнером, вы должны протянуть руку - или, по крайней мере, предложить ее - по собственному желанию.
«Не пренебрегайте своей долей домашней работы», - говорит психотерапевт Кристина Скотт-Хадсон, MA, LMFT, ATR. «Закажите вынос и принесите домой, когда у вашего партнера был напряженный день. Облегчите ему жизнь».
60 Попробуйте соблазнить вашего партнера.
Небольшое соблазнение может иметь большое значение, когда дело доходит до поддержания вашего брака захватывающим «Смотрите сексуальные фильмы и сериалы. Слушайте сексуальную музыку. Посмотрите на книги о сексуальном искусстве и фотографии», - говорит Скотт-Хадсон. «Мечтай, фантазируй и представляй себе сценарии, которые заставляют тебя чувствовать себя хорошо».
61 Сделайте секс приоритетом.
Если у вас настроение, не уклоняйтесь от предмета. Даже если вы и ваш супруг не были близки в течение некоторого времени, секс может просто улучшить ваши отношения. Фактически, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале « Психологическая наука» , «эффект послесвечения» длится до двух дней, делая пары счастливее и более довольными.
62 Будьте более спонтанны.
Istock
При наличии достаточного количества времени даже лучшие браки могут оказаться в колее. Есть обязанности и финансовые обязательства, и не похоже, что осталось время для веселья. Хорошо, пусть это будет год, когда это изменится. Вам не нужно делать что-то сумасшедшее, например, бросить работу или освободить свои сбережения для поездки в Париж в последнюю минуту. Но играть сумасшедшим на свидание в полдень, может быть, что. ваш брак нуждается.
63 Получить на той же странице о пенсионных планах.
Istock
Даже если через несколько лет информация о ваших целях выхода на пенсию теперь будет полезна для ваших отношений, когда придет время замедлить вашу профессиональную жизнь. Согласно опросу MagnifyMoney, проведенному в 2017 году, 21% разведенных заявили, что финансы были фактором, способствующим распаду их брака. Это означает, что нет времени, как подарок, чтобы убедиться, что вы и ваш супруг смотрите друг на друга о том, что ожидает ваши золотые годы.
64 Не забывайте быть «мы».
Istock
Как обнаружили исследователи из Калифорнийского университета в Беркли в исследовании 2009 года, опубликованном в журнале « Психолическое старение» , пары, которые часто называют себя «мы», лучше решают семейные споры, чем супруги, которые полностью независимы. Это означает, что если вы будете использовать такие слова, как «мы» чаще, чем «я», «я» и «вы», вы почувствуете себя ближе и более связанными со своим партнером.
65 Относитесь к своему супругу как к своему лучшему другу.
Shutterstock
Ключ к тому, чтобы стать хорошим партнером, - это относиться к вашим отношениям с тем же уважением и заботой, которые вы вкладываете в своих самых близких друзей. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Журнале исследований счастья , пары, которые рассматривали своего партнера как своего лучшего друга, были не просто счастливее в своих отношениях, но в большей степени удовлетворены своей жизнью в целом.
