Даже самые успешные люди в мире становятся жертвами периодов изнурительных проволочек. С бесчисленными уведомлениями в любое время и огромным миром социальных сетей у нас под рукой, как никогда легко отвлечься. Но, к счастью, есть способы смягчить эти отвлекающие факторы и создать среду, способствующую повышению эффективности. На самом деле, чтобы серьезно поднять вашу производительность, вам не нужно посвящать больше одной минуты - вашего утра, вашего дня или даже вашего вечера - цели.
Да, одно небольшое изменение может существенно изменить уровень производительности. Например: добавление некоторых красных и синих аксессуаров к вашему столу или инвестирование в растение в горшке. Или, если вы хотите изучить некоторые действенные хаки, смотрите не дальше, чем на метод (10 + 2) * 5 или на все более популярную технику Pomodoro, что, оказывается, вы делаете неправильно. (Не волнуйтесь: мы обрисовали правильный путь.) Если вы жаждете некоторых хаков производительности, читайте дальше. К тому времени, как вы закончите, вы даже не будете думать о составлении непобедимого списка дел. И чтобы получить больше способов выиграть на работе, не пропустите 50 главных секретов идеального баланса между работой и личной жизнью.
1 Дитч Компьютер
Принесите записную книжку на следующую встречу вместо ноутбука. По словам автора « Секретов личной продуктивности» Мауры Томас, это исключит любые возможные отвлекающие факторы (такие как Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… вы поймете, что идея). «Помогает устранить умственный беспорядок и раскрыть те интеллектуальные жемчужины, которые, как вы знаете, находятся где-то там, "Томас говорит. И чтобы больше способов попрощаться с технологиями навсегда, не пропустите 11 простых способов покорить вашу зависимость от смартфона.
2 Проверьте свою электронную почту (Way) Меньше
Shutterstock
Взлом производительности, любезно предоставленный автором Extreme Productivity Бобом Позеном: игнорируйте свой инстинкт проверки своего телефона каждый раз, когда он гудит. Остановка вашего рабочего процесса каждые несколько минут для чтения электронной почты является огромным отвлечением и нарушает ваш процесс, поэтому вместо этого «переучивайте себя, чтобы просматривать свою электронную почту каждый час или два». И чтобы узнать больше о том, как извлечь максимальную пользу из этой глупости, с которой мы все безнадежно обязаны, изучите 17 электронных рассылок Genius, которые улучшат вашу жизнь.
3 И избегайте «Ответить всем»
Shutterstock
Чтобы обеспечить бесперебойную работу вашего почтового ящика и максимальную производительность, Позен также предлагает удалить людей из цепочки электронной почты, которые не обязательно должны быть там. Входящие почтовые ящики могут легко вырасти до неуправляемых уровней благодаря десяткам ненужных CC, поэтому просто удаляйте тех сотрудников, когда отвечаете, и у вас не будет почти столько же ответов (читай: отвлечение), затопляющих ваши.
4 Hew для «правила двух пиццы»
Когда вы планируете встречу, помните о «правиле двух пицц » Джеффа Безоса. Миллиардер никогда не приглашает на встречу больше людей, чем две пиццы могут насытить. С меньшим количеством людей в комнате, встреча не будет выходить за рамки темы, и каждый может войти и выйти вовремя. А чтобы узнать больше о том, как максимально эффективно использовать собрания, изучите 14 способов покорить вашу следующую деловую встречу.
5 Поп снаружи для свежего воздуха
Shutterstock
Все знают, что уличная жизнь может похвастаться целым рядом преимуществ, но немногие воины выходного дня понимают, какое влияние нехватка открытого воздуха может оказать на их способность выполнять свои задачи. К сожалению, душный воздух, которым мы дышим внутри офиса, делает нас менее продуктивными, менее стратегическими и, как правило, просто менее способными выполнять свою работу. Так что выходите на улицу во время вашего обеденного перерыва и обязательно подышите этим свежим воздухом - это также один из 20 лучших способов успокоить ваш гнев мгновенно.
6 Go Green - на вашем столе
Shutterstock
Не можете отойти от своего стола на несколько минут, чтобы насладиться природой? Тогда принесите Мать Природу внутрь! Хранение растения за вашим столом может улучшить ваши общие эмоциональные инвестиции в вашу работу и, в свою очередь, вашу производительность.
7 Инвестируйте в постоянный стол
Мы все читали статьи о положительных сторонах постоянного стола, но это не только тело, которое извлекает выгоду из этого популярного офисного приспособления. Хотите верьте, хотите нет, но сидеть и сутулиться весь день так же вредно для нашей продуктивности, как и для нашей позы; Исследователи из Техасского университета A & M показали, что люди, которые использовали постоянные столы, были на 46 процентов более производительными. А для того, чтобы больше стоять, пока вы работаете, узнайте, сколько калорий вы сжигаете, стоя за столом.
8 Закуска Здоровее
Очень заманчиво тянуться к сладкой или соленой закуске, когда вы находитесь в прошлом. (Комфортная еда - решение многих жизненных проблем.) Но помимо определения размера талии, эти хлопотные угощения только сделают вас неряшливыми и добавят вам проблем, связанных с работой. Вместо этого возьмите яблоко, маленькую морковку или нарезанный перец и хумус в качестве закуски. Эта здоровая пища сделает вас более любопытными, креативными и счастливыми - и, в свою очередь, превратит ваш стресс в удовлетворение.
9 Овладеть техникой Помодоро
Техника Pomodoro, названная в честь таймеров в форме томатов, которые популяризировали эту тенденцию в 1980-х годах, почти слишком проста. Вот как это происходит: работай в бешеном темпе в течение 25 минут, а затем отдохни и расслабься в течение пяти. Промыть и повторить. Каждый четвертый цикл отдыхайте целых 15 минут. Это всего лишь один из многих советов, чтобы удвоить свою производительность каждый день.
10 Не откусывайте больше, чем вы можете жевать
Чем больше вы обещаете выполнить, тем больше вы худеете, поэтому не бойтесь сказать «нет», когда у вас уже слишком много на тарелке. Конечно, не весело отклонять просьбу коллеги о помощи или приглашение друга на обед, но ваша производительность будет тем лучше.
11 Платье, чтобы произвести впечатление - не имеет значения, где вы находитесь
Shutterstock
Работа на дому дает возможность носить пижаму, когда вы теряете свою кучу. Но насколько это удобно (и удобно), это также снижает вашу производительность. Поэтому, когда ваш дом станет вашим рабочим пространством, выберите тот же наряд, который вы наденете в офисе: он поможет вам чувствовать себя более компетентным и уверенным, - говорит Мейсон Донован, автор книги «Золотое яблоко: переопределение баланса между работой и личной жизнью для разнообразных» Ресурсы.
12 Очистите свой стол
Shutterstock
Во время следующего обеденного перерыва выбросьте на стол все, что не является абсолютной необходимостью. Наличие слишком большого количества отвлекающих факторов в вашей прямой видимости может загромождать ваш мозг и отвлекать вас от того, чем вы в действительности занимаетесь на работе: знаете, свою работу. И если вам нужна помощь, попробуйте эти 20 простых советов для организации вашего стола.
13 Сначала займись самым жестким зверем
Shutterstock
Небольшой совет, любезно предоставленный карьерным тренером Стивером Роббинсом: не оставляйте свои крупные проекты на конец дня. Неожиданные проблемы и встречи в последнюю минуту, как правило, всплывают с течением дня, поэтому оставление ваших самых сложных задач на потом увеличивает ваши шансы отстать. Кроме того, проверка самого важного из вашего списка дел первым делом утром даст вам столь необходимый заряд уверенности и прилив энергии.
14 Ешь торт на завтрак…
Shutterstock
Или какой бы ни была ваша любимая еда. Дженна Абду, ведущая подкаста « Заголовок заголовка», клянется этим методом начала дня. Как она объяснила Fast Company, с каждым укусом она находит благодарность и внимательность, что, в свою очередь, делает ее более продуктивной в течение дня.
15 Практика "Табличные четверги"
Shutterstock
С количеством отвлекающих внимания онлайн легко получить десятки открытых вкладок. К счастью, писатель из Атлантики Джеймс Хэмблин придумал решение: «Таблицы по четвергам». По четвергам в Tabless вы должны закрыть окно, в котором вы находитесь, чтобы просмотреть новое. Заставляя себя заниматься только одной вещью за раз, этот трюк поможет вам сохранить фокус.
16 блочных сайтов
17 Слушайте звук текущей воды
Shutterstock
Считаете ли вы, что ваш офис становится настолько громким, что вы не можете сосредоточиться? Подключите наушники и заглушите гудение не столь бесшабашных звуков вашего коллеги успокаивающими звуками проточной воды. Этот естественный шум достаточно нечеткий, чтобы не отвлекать внимание, кроме того, было доказано, что звуки природы сводят к минимуму беспокойство.
18 Чат с коллегами
Не ложитесь на стол утром и молчите, пока часы не пробьют 5:00. Вы можете подумать, что вы делаете себе и своей компании одолжение, работая без перерывов, но общаясь с людьми, которых вы работа даже в течение 10 минут может повысить вашу фокусировку и когнитивные функции. И если вам нужен хороший стартер для разговора, изучите 30 шуток, которые очень удобны для офиса.
19 Проснись на час раньше
Shutterstock
Возможно, лучшее время для достижения цели - это когда никто не хочет отвлекать вас, поскольку инвестиционный банкир (очень продуктивный тип) Энн Кастро обнаружил нелегкий путь. Несколько лет назад она забыла перевести будильник на час назад для экономии летнего времени, но вместо того, чтобы исправить ошибку, она продолжала просыпаться на час раньше и использовать время, чтобы работать усерднее и умнее. «Вероятно, это мой самый продуктивный час дня, потому что мир все еще спит», - сказал Кастро Mashable .
20 Используйте список дел 1-3-5
Shutterstock
Вместо того, чтобы заваливать себя нереалистичным, бесконечным списком задач, бизнес-блог The Muse предлагает создавать список дел 1-3-5 каждый день. В своем списке запишите одну большую задачу, три задачи среднего размера и пять небольших задач, которые вы надеетесь выполнить. Этот разумный контрольный список определит ваши приоритеты и не будет отвлекать вас заботами, как перегруженный список.
21 соблюдать правило двух минут
Shutterstock
Сформулированный консультантом по производительности Дэвидом Алленом, правило двух минут простое: если задачу можно выполнить за две минуты, то сделайте это сейчас, а не откладывайте на потом. На первый взгляд, правило Аллена применимо к простым задачам, таким как стирка, но это также может означать начало более крупной долгосрочной цели, поскольку задачи легче завершить по своей природе, когда они начнутся.
22 Попробуйте Табата
Все знают, что регулярные посещения спортзала дают вам заряд эндорфина, повышающий настроение и повышающий производительность. Но на самом деле трудоемкие тренировки регулярно уходят на второй план. Простое решение: попробуйте Табату - это займет не более пяти минут. Вот как это работает. Работайте в бешеном темпе в течение 20 секунд. Отдых на 10. Повторите три-пять раз. Это даст вам все полезные для нормальной работы преимущества обычной тренировки - за долю времени.
23 делегировать меньшие задачи другим
Обращение за помощью на работе не делает вас слабым. Напротив, если кто-то протянет руку помощи, у вас будет время заняться более сложными задачами, стоящими на вашей тарелке, а быть хорошим делегатом - это всего лишь часть хорошего руководителя и сотрудника.
24 Не говори со мной, пока я не…
Shuttestock
Кофе заслужил репутацию вызывающей привыкание и дорогой вредной привычки, но чашка Джо в умеренных количествах на самом деле имеет свои преимущества - одним из таких факторов является улучшение когнитивной функции. Если вы пьете его утром или во время полуденного спада, чашка кофе заострит ваше внимание, улучшит ваши рассуждения и даже сделает вас счастливее. И для большего количества причин пить вещи, не пропустите 75 Удивительных Преимуществ Кофе.
25 начинайте каждое утро с улыбки
Shutterstock
Не вставайте с постели, пока не почувствуете волнение за свой день. Пробуждение в кислом настроении задаст тон всему, что вы делаете, и ваша производительность пострадает от негативного взгляда. Радостные люди действительно более продуктивны на работе, поэтому обязательно наберитесь 70 трюков Genius, чтобы мгновенно стать счастливыми.
26 каракули
Держите блокнот только для того, чтобы рисовать на столе, даже если вы не художник. Бесцельное рисование на чистом листе бумаги может помочь вам сосредоточиться, осмыслить новые концепции и хранить информацию. (Плюс, это весело!)
27 План на три дня впереди
Заблаговременное планирование вещей может привести к ненужному стрессу. Планирование на три дня впереди достаточно заблаговременно, чтобы вы могли работать продуктивно, не сводя себя с ума. Вы можете планировать заранее, готовя еду, выбирая одежду или составляя график тренировок.
28 Следуйте за четырьмя D
Четыре D: удалить (неважные элементы в вашем списке); задержка (задачи, которые могут ждать); делегировать (задачи другим сотрудникам, которые могут с ними справиться); и уменьшите (вашу рабочую нагрузку). Эксперт по производительности Джули Моргенштерн клянется этим, чтобы сосредоточить внимание только на самых важных задачах и впоследствии облегчить рабочую нагрузку.
29 Попробуйте метод (10 + 2) * 5
Не пугайтесь: здесь нет математики. Метод (10 + 2) * 5 был создан Мерлином Манном из 43folders.com, и он намного проще, чем кажется. Обычно требуется, чтобы вы работали с максимальными усилиями в течение 10 минут, делали перерыв на две минуты и повторяли пять раз, чтобы заполнить один час. В конце концов, говорит Манн, вы настолько погрузитесь в свою работу, что даже не захотите делать эти двухминутные перерывы.
30 Украсьте свой стол красными и синими предметами
Возможно, не проще взломать продуктивность, чем наполнить рабочее пространство красными и синими аксессуарами. Как это помогает: Одно исследование из Университета Британской Колумбии показало, что красный цвет усиливает наше внимание к деталям, а синий способствует творчеству.
31 Попробуйте систему двух списков
Shutterstock
Запишите топ-25 задач, которые вы в идеале хотите достичь. Отлично. Теперь обведите пять самых важных задач в этом списке. Это задачи, на которых вы собираетесь сосредоточиться, а остальные задачи, не связанные с кругом, теперь являются частью вашего списка «избегать любой ценой». Эта система с двумя списками была создана миллиардером Уорреном Баффетом - и если она работает для него, то в этом должна быть определенная заслуга.
32 Преследуйте свои страсти
Shutterstock
Дело в том, что большинство людей не любят то, что они зарабатывают на жизнь. Наоборот, вам повезло, если вам так понравилась ваша работа! Но одна вещь, которая делает работу немного легче и терпимее, это хобби. Когда Google разработал правило 20 процентов, при котором пятая часть времени каждого сотрудника отводится для побочных проектов, они получили более продуктивный и вдохновленный персонал. (И изобретения Gmail и Google Maps.) Нет, ваша компания может не предлагать вам точно такую же договоренность, но вы все равно можете блокировать ее через час после работы каждый день, чтобы исследовать свои увлечения. И если вы все еще ищете то, что делает вас счастливым, попробуйте эти 20 летних увлечений, которые изменят вашу жизнь.
33 Показать вовремя
«После того, как вы отстанете, вам будет трудно наверстать упущенное», - объясняет генеральный директор Virgin Group и гуру успеха Ричард Брэнсон. «Быть пунктуальным не значит спешить все время. Это просто означает, что вы эффективно проводите время».
34 заправь кровать
Возьмите в привычку вставать постель утром. В книге «Сила привычки» Чарльз Дюгиг отметил, что постельное белье - это «ключевая привычка», которая вызывает другие полезные привычки в течение дня.
35 Изучай свои азбуки
Shutterstock
Нет, не те азбуки. Мы говорим о простой уловке концентрации, любезно предоставленной Harvard Business Review . Это выглядит так: во-первых, станьте посылом того, что вас отвлекает; затем б глубоко глотать; и наконец, мы можем понять, что вы хотите делать дальше. Цель состоит в том, чтобы прокачать тормоза и восстановить разум, когда вы отвлекаетесь. И для большего количества методов повышения настроения, попробуйте эти 20 способов быть более внимательными на работе.
36 Очистите ваш компьютер
Посмотрите на рабочий стол вашего компьютера и спросите себя: можете ли вы на самом деле видеть фон, или ваш рабочий стол слишком загроможден файлами, чтобы даже знать, какой у вас фон? Если вы ответили на последний вопрос, найдите секунду, чтобы организовать свой рабочий стол. «Чистый стол или рабочий стол - это все равно, что сделать глубокий вдох и сосредоточиться», - сказала в интервью Business Insider психолог Памела Ратледж.
37 Отключить телефонные оповещения
Shutterstock
Когда мы получаем уведомление по телефону, в наш мозг отправляется сообщение о том, что что-то срочное требует нашего внимания. На самом деле, это предупреждение, вероятно, всего лишь напоминание от FarmVille о том, что ваши посевы умирают, что не так уж и нужно. Отключите свои уведомления, и вы не будете чувствовать себя обязанным постоянно проверять свое устройство и, следовательно, теряете внимание на задачах, которые действительно имеют значение каждый раз, когда вы слышите пинг или гудение .
38 Не парься по мелочам
Когда на работе случается что-то плохое, ты не можешь не избить себя. Это совершенно естественно - и хорошо расстраиваться - но не тратьте слишком много времени на размышления об этих негативных эмоциях. Они мешают мозгу сосредоточиться на других вещах, таких как работа.
39 гидратируйся
Shutterstock
Одним из побочных эффектов обезвоживания является умственная медлительность, которая может замедлить работу на рабочем месте. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы пьете рекомендованные врачом восемь чашек воды в день. И вам особенно захочется пить воду, если вы живете в одном из 25 городов США с лучшей питьевой водой.
40 жевать жвачку
Shutterstock
Секрет того, как оставаться сосредоточенным, заключен в маленький кусочек оловянной фольги размером в два квадратных дюйма. Серьезно: пережевывание кусочка жевательной резинки улучшает когнитивные функции, заставляя нас уделять внимание выполнению поставленной задачи.
41 Работа из дома
Shutterstock
Если ваш работодатель позволяет вам работать из дома, то в полной мере воспользуйтесь этим. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили значительный прирост производительности среди сотрудников, которые работали на расстоянии от тех, кто приходил в офис каждый день. Между физическим временем, которое требуется, чтобы добраться до работы, и количеством отвлекающих факторов в офисе, рабочая среда - это рецепт для продуктивной катастрофы.
42 устроить вечеринку с пиццей
43 Забронируйте отпуск
Отключение не уменьшит ваши шансы продвинуться на работе - наоборот, они помогут вам стать лучшим работником. Просто возьмите это у наших международных друзей: большинству стран Европы требуется 25 или более оплачиваемых ежегодных отпусков, и все же им удалось составить девять из 10 наиболее продуктивных стран в Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) в 2015. И если вы хотите спланировать свой отпуск, не пропустите эти 10 лучших новинок стиля отпуска.
44 Используйте традиционный будильник
Shutterstock
Ваш телефон удобно использовать в качестве будильника, но наличие электронного устройства в вашей спальне создает импульс для постоянной проверки ваших уведомлений (и стресса). Вместо этого выберите традиционный будильник, и вы не почувствуете необходимость первым утром достать телефон.
45 Расписание каждый. Не замужем. Мероприятия.
Shutterstock
Да, это даже включает в себя блокирование окна для прокрутки в социальных сетях. Бизнес-эксперт Крис Дакер строго придерживается этого метода, отмечая, что он облегчает выполнение абсолютно всего, что он хочет сделать.
46 найти где-нибудь тихо, чтобы работать
Иногда офис становится настолько громким, что вы вообще забываете над чем работали. Если вы обнаружите, что это происходит с вами довольно часто, попробуйте переехать куда-нибудь в офис, где шум минимален. Это может быть возможно не для всех, но те, кто может переключить свое окружение, получат пользу от звука тишины.
47 Ешьте завтрак
Shutterstock
Он получил прозвище «самая важная еда дня» по какой-то причине. Употребление в пищу завтрака ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и улучшает когнитивные функции. Когда вы завтракаете, обратите внимание на продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, овсянку и продукты, богатые омега-3, такие как льняное семя и копченый лосось. И больше продуктов, которые помогают вашему здоровью, не пропустите 50 продуктов, которые заставляют вас выглядеть моложе.
48 Найти юмор на работе
Многие сотрудники боятся смеяться на рабочем месте, но смешки на самом деле дают вам долгожданный всплеск творчества, когда вы в кризисе. «Юмор - ключевой элемент творческого мышления», - сказал Forbes спикер международного бизнеса Майкл Керр. «Это помогает людям играть с идеями, снизить их внутреннюю критику и увидеть вещи по-новому». Нужно посмеяться? Прочитайте эти 70 шуток, настолько острых, что они оставят вас в стежках.
49 Используйте приложение, чтобы очистить ваш почтовый ящик
Чем меньше писем в вашем почтовом ящике, тем меньше у вас будет соблазн проверить ваш телефон. Конечно, ни у кого нет времени, чтобы ежедневно просматривать сотни спам-писем, но, к счастью, есть приложения, которые сделают это за вас. Некоторые из них нам нравятся: Unroll.Me, который позволяет вам отписаться от списков рассылки, которые вам больше не нужны, и Mailstorm, который группирует спам-сообщения, так что вы можете удалить их сразу.
50 медитировать
Shutterstock
Практика осознанности делает вас более осознанным по отношению к окружающему и, следовательно, гиперактивен в своей работе. И, к счастью, всего 10 минут медитации достаточно, чтобы пожинать плоды внимательности. Нужно очистить голову? Попробуйте эти 10 способов лучше сосредоточиться во время медитации.
51 Остановись и почувствуй запах роз
Shutterstock
Мы говорили об этом раньше и скажем еще раз: то, что вы делаете утром, сильно влияет на вашу производительность. В дополнение к плотному завтраку и заправке постели, вы также должны подвергаться воздействию ярких красок по утрам. Они дадут вам заряд энергии и настроения, зададут тон для остальной части дня. Все, что нужно, это хороший букет цветов, чтобы сделать себя максимально эффективным.
52 Ограничьте количество решений, которые вы принимаете
Все женщины (и некоторые мужчины) знают, как бороться с выбором одежды для работы по утрам. В хороший день это пустая трата времени; в плохой день это заставляет нас опаздывать на работу и оставляет нас в плохом настроении. Чтобы полностью устранить этот стресс, почему бы просто не придерживаться простого рабочего гардероба? Большинство людей не обращают внимания на то, что вы носите в офисе, поэтому они, скорее всего, не заметят, если вы вращаете те же пять или шесть частей. В конечном итоге это сэкономит вам время и избавит от головной боли.
53 Отдохни спокойной ночи
Мы действительно не можем подчеркнуть это достаточно. Получение достаточного количества сна имеет решающее значение для вашей сосредоточенности, принятия решений и настроения - все это способствует тому, сколько вы сделали на работе. И если вы поймаете несколько ззз , это принесет пользу не только вашей работе: вы можете сбросить этот вес, если будете больше спать.
54 перерыв на обед
Пообедать за столом все равно, что попросить выгорать в офисе. Вместо этого найдите назначенное время, чтобы насладиться перерывом на обед и пообщаться с коллегами. Если вы ненадолго выйдете из офиса, вы почувствуете себя омоложенным и свежим, так что вы сможете с легкостью справиться с оставшейся частью рабочего дня.
55 откажитесь от устройств в течение дня
Ваш смартфон сильно отвлекает от работы - и сознательно, и бессознательно. По-видимому, достаточно просто держать устройство в поле зрения, чтобы снизить когнитивные функции, поэтому держите телефон скрытым для максимальной производительности. И пока вы занимаетесь этим, возможно, вы захотите ознакомиться с этими 30 фактами, которые изменят способ использования социальных сетей.
56 Возьмите чашку зеленого чая
Shutterstock
Не пьющий кофе? Это нормально! Зеленый чай улучшает память и работу мозга. Кроме того, пить этот травяной чай является одним из 30 лучших способов повысить ваш метаболизм после 30.
57 Используйте инструменты для совместной работы
Общение по электронной почте в совместном проекте только постоянно отвлекает каждый раз, когда новое сообщение попадает в ваш почтовый ящик. Вместо этого используйте приложение, такое как Google Docs, где каждый может делать живые комментарии и общаться без усилий.
58 Возьмите с собой фотографию своей младшей личности
Shutterstock
«Когда я сталкиваюсь с трудным решением, я смотрю на себя как на малыша, которого я ношу в своем кошельке», - сказал Forbes менеджер по маркетингу ассоциированного продукта Google Мартин Агуинис. «Я спрашиваю себя:« Я делаю эту более молодую версию своей гордости? » Оглядываясь на эту картину, напоминаешь мне, что мне нужно соревноваться с самим собой, чтобы производить больше »
59 Мечта
Когда вы обнаруживаете, что вам трудно сосредоточиться, не бойтесь погрузиться в свою голову на минуту или две. Мечты вызывают в вашем мозгу нечто, называемое «творческая инкубация», позволяя вам устанавливать связи, которые вы не могли установить ранее, когда ваш мозг был перегружен.
60 Посмотрите на картинки милых маленьких животных
Глядя на милого щенка или котенка (в зависимости от того, что вы предпочитаете; это зона без суждений) активизирует наши инстинкты воспитания, что, в свою очередь, делает нас более бдительными и заинтересованными. И если вы хотите видеть собаку во плоти каждый день, подайте заявку на концерт в одной из 30 самых дружественных к животным компаний в США.
