В наши дни кажется почти невозможным разделить вашу карьеру с жизнью. Фактически, для большинства людей их карьера - это их жизнь. Но так не должно быть. Чтобы быть счастливым и довольным, нужно уделять время себе так же, как и своей работе - и нет, это не значит, что нужно просто сделать 10-минутный перерыв на обед. Вот 50 секретов, которые помогут вам окончательно найти идеальный баланс между работой и личной жизнью, раз и навсегда. И для большего количества уловок для того, чтобы жить своей лучшей жизнью, не пропустите эти 30 Вневременных Обновлений Стиля
1 Узнайте, как сказать «нет»
Shutterstock
Как бы вы ни хотели, невозможно взять на себя каждый проект и задачу, которую ваш босс бросает вам. Работодатели определенно хотят, чтобы вокруг было «да», но научиться говорить «нет» - особенно когда вы уже слишком много взяли или чувствуете себя подавленным - это ключ к тому, чтобы оставаться в здравом уме.
Чтобы быть уверенным, что вы не приносите с собой кучу работы домой каждую ночь, не бойтесь говорить со своими руководителями о своей рабочей нагрузке. Они хотят, чтобы вы были рядом, поэтому они, вероятно, будут более чем рады помочь вам и найти решение, которое выполнит работу и не приведет к выгоранию. И для получения более подробной информации о поиске баланса, ознакомьтесь с 12 трюками Genius для превращения вашего беспокойства в волнение.
2 Общайтесь с друзьями за пределами ваших коллег
Shutterstock
Поскольку вы проводите больше времени со своими коллегами, чем кто-либо другой, вы обязательно станете друзьями. Единственная проблема? Когда вы проводите время с ними в офисе и в нерабочее время, ваш мозг всегда в офисе, понимаете вы это или нет. (Подумайте об этом: как вы можете проводить время вместе, а не говорить о работе?) Так что проводите время со своими приятелями, но не забудьте запланировать качественное время и с другими друзьями, где вы сможете обсудить что-то, кроме вашего босса сумасшедшие перепады настроения или дрянная еда в кафетерии.
3 Найдите способы снять стресс
Shutterstock
Если вас постоянно беспокоит работа, плохие новости: этот стресс будет следовать за вами домой после того, как вы уйдете со своего рабочего дня на целый день. Чтобы избежать негатива, проникающего в вашу домашнюю жизнь, найдите что-то, что поможет вам снять стресс - будь то утренняя медитация или прогулка на свежем воздухе во время обеденного перерыва - и всегда находите время для этого. Таким образом, ваши ночи можно провести, отдыхая, а не с сучками в животе.
4 Расписание ежедневных тренировок
Когда ваша карьера захватывает всю вашу жизнь, может быть очень трудно найти время для себя, особенно когда дело доходит до посещения спортзала. Установленное время для ежедневных тренировок не только поможет очистить ваш разум и более четко мыслить на работе, но и поможет вам быть счастливыми, здоровыми и свободными от стресса.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Human Resource Management , исследователи обнаружили, что все эти потовые сессии могут повысить вашу уверенность в том, что вы сможете справиться как с работой, так и с домашней жизнью, говорит автор исследования Рассел Клэйтон, доктор философии. Если вы переживаете нехватку времени, но все еще хотите выжать из этого пота, попробуйте «Лучшие быстрые тренировки в вашей ванной комнате».
5 Не бойтесь очистить ваше расписание
Иногда вам просто нужно немного времени «я», а это означает, что вы можете очистить все, что можете, от своего графика, чтобы вы могли посвятить себя некоторым моментам покоя. Конечно, пропуск работы не вариант. Отказ от ваших планов впоследствии, однако, является полностью приемлемым и иногда должен произойти для того, чтобы разделить вашу работу и семейную жизнь. Нарисуйте горячую ванну, наденьте Netflix, приготовьте домашний ужин и расслабьтесь. Вы будете чувствовать себя полностью обновленным, прежде чем вы это знаете.
6 Обратитесь за помощью, когда вам это нужно
В какой-то момент вы поймете, что не можете сделать все это - никто не может. Поэтому важно просить других о помощи, когда она вам нужна. Клиника Майо говорит, что ваши коллеги помогут вам справиться с поставленными задачами и получат столь необходимый баланс. И нет, это не заставит вас выглядеть слабым: делегирование обязательно, особенно когда вы заняты.
7 Используйте свои каникулы
Shutterstock
Нет, правда - все из них. Иногда, если взять этот (заслуженный!) Перерыв, вы можете почувствовать себя немного виноватым, но это то, ради чего они здесь - и ваш босс не собирается судить вас за необходимость перерыва. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале « Human Relations» , отпуск может убрать стресс на работе, помогая вам не только очистить голову и вернуться в офис с большей креативностью и продуктивностью, но и получить жизненный опыт и воспоминания, которые будут напоминать вам ты не тратишь всю свою жизнь за столом. Для получения дополнительных доказательств см. Вот почему вы должны взять все свои дни отпуска.
8 Разработайте воскресный ночной ритуал
Когда наступает пятница, ваше настроение не может быть лучше: целые выходные без работы после напряженной недели звучат как сон. К сожалению, это чувство не длится достаточно долго. Поскольку воскресный блюз настоящий , разработайте режим, который не позволяет вам тратить последние часы вашего уик-энда на страх перед наступающим утром в понедельник. Если у вас есть бокал вина с любимым человеком, в кинотеатре или на здоровом обеде, вы можете немного дольше избежать этих чувств перед работой и помешать им помешать идеальной работе. жизненный баланс.
9 Сделайте перерыв на обед
Shutterstock
Хорошо, будь честен: где ты обычно обедаешь? Если вы сказали, что ваш стол, это должно измениться - как можно скорее. Еда салата перед вашим компьютером не является перерывом. Это все еще работает, просто подкладывая еду в рот. В следующий раз, когда ваш живот начнет ворчать, возьмите книгу, найдите солнечную скамью и наслаждайтесь часом свежего воздуха, прежде чем снова отправиться в офис. Найти баланс в середине рабочего дня возможно - и это даже принесет пользу вашей работе.
«Никогда не делая перерыв в очень тщательной мыслительной работе, на самом деле снижается ваша способность к творчеству», - говорит Кимберли Элсбах, доктор философии Fast Company . «Это как бы истощает ваши когнитивные способности, и вы не можете создать творческие связи, которые можете, если ваш мозг более отдохнувший. Если вы пропускаете ланч, чтобы продолжать продвигаться вперед в очень интенсивных когнитивных способностях, то вы вероятно, не делаю себе никаких одолжений."
10 нанять людей, чтобы высвободить ваше время
Shutterstock
Когда вы дома и закончили работу, последнее, что вы хотите сделать, - это начать проверять домашние дела из своего списка текущих дел. В течение этих недель вы чувствуете себя очень ошеломленным и не нашли ни секунды, чтобы расслабиться, получить некоторую помощь. Независимо от того, означает ли это, что вы должны нанять компанию для стирки или кого-нибудь, чтобы вымыть ваш дом, дополнительное время будет очень полезно для вашего благополучия - даже если это просто означает, что вы захотите вздремнуть или посмотреть смешной фильм.
11 Берегите свою энергию
У вас есть только столько энергии, сколько вы можете дать в течение дня, поэтому вы должны заставить ее считаться. Работа будет занимать большинство ( womp, womp ), поэтому, чтобы убедиться, что вы все еще в состоянии наслаждаться своим временем дома, постарайтесь не позволять другим людям, неважным задачам или другим неприятностям съедать все остальное.
12 Live To-Do Lists
Shutterstock
Один из важнейших факторов обеспечения истинного баланса между работой и личной жизнью заключается в том, чтобы вовремя выполнить свою работу, чтобы получить такой баланс. Это означает, что вы должны разумно использовать свои часы в офисе - и для этого обращайтесь к старым добрым спискам текущих дел. Когда вы расставите приоритеты в отношении того, что важно, и будете выполнять эти задачи, вы сможете расслабиться после того, как уйдете, и перестанете беспокоиться о том, что не сделаете достаточно.
13 Спросите своего босса о дистанционной работе
Shutterstock
Благодаря технологии удаленная работа становится все проще и проще. Если вы думаете, что вам будет удобнее проводить больше времени дома, спросите своего босса, подойдут ли они для того, чтобы вы попробовали дистанционный доступ. По словам доктора наук Скотта Бояра, который изучает эту тему, это отличный вариант для тех, кто «ищет лучшего баланса между временем, проведенным на работе, и временем, проведенным с семьей». Кроме того, подумайте обо всех деньгах, которые вы сэкономите на газе. Если вам нужно больше убедительности, чтобы пообщаться, посмотрите, почему Работа из дома - это Святой Грааль Производительности.
14 Обратите внимание, сколько часов вы работаете
Некоторые дни настолько забиты, что трудно даже найти малейшее время для себя, и это нормально - в конце концов, только 24 часа в день. Но если вы постоянно работаете больше часов, чем можете сосчитать, это проблема: исследование, проведенное в 2014 году в Стэнфордском университете, показало, что после 55 часов в неделю ваша производительность заставит вашу производительность упасть до такой степени, что вы даже не сможете эффективно выполнять свою работу больше. Это еще одна причина, чтобы покидать офис вовремя и наслаждаться ночами для себя.
15 Расставьте приоритеты, что важно
Shutterstock
Когда вы планируете свою неделю, легко сначала поставить свой график работы и просто выяснить остальное. Но при этом вы не оставляете много места для маневра для вещей в вашей жизни, которые действительно имеют значение. На этой неделе удостоверьтесь, что вы уделяете приоритетное внимание другим событиям в вашей жизни, будь то игра в футбол вашего ребенка или ваш любимый урок пилатеса. Убедившись в том, что ваши реальные события являются основными частями вашего графика, а также рабочие встречи и задачи, вы будете чувствовать себя гораздо более сбалансированным в жизни.
16 Прекратите проверять свою электронную почту в установленное время каждую ночь
Shutterstock
Как часто вы прокручиваете свои рабочие письма и отвечаете на них, когда вы тусуетесь дома каждый вечер? Если это часто, пришло время остановиться - по крайней мере, если вы хотите достичь баланса между работой и личной жизнью. В исследовании, проведенном в 2009 году в Гарвардском университете, те, кто оставался без работы по электронной почте, по крайней мере, одну ночь в неделю, не только чувствовали себя лучше на работе, но и чувствовали себя лучше в своей ситуации на работе в целом. Так что представьте, что может случиться, если вы не будете разговаривать по телефону каждую ночь.
17 Включите телефон в режиме полета ночью
Shutterstock
Говоря о том, чтобы держаться подальше от телефона, почему бы просто не включить его в режиме полета после того, как вы покинете офис на день? Таким образом, как только вы почувствуете себя уютно дома, вы не будете получать никаких писем, звонков, сообщений или предупреждений от кого-либо на работе и сможете получить какую-то важную деталь в процессе. Что такого важного, что не может дождаться утра?
18 Ешьте здоровую диету
Shutterstock
Соблюдение здоровой диеты не только важно для вашего долголетия, но и помогает справиться со стрессом на работе, что помогает вам достичь баланса в жизни. По мнению Клиники Майо, лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, которая полна фруктов, овощей и нежирного белка, которые могут помочь повысить вашу мозговую силу и общее самочувствие. Не можете мотивировать себя к здоровому питанию? Рассмотрите эти советы о том, как заставить себя придерживаться своей диеты.
19 Избегайте получения всей вашей проверки с работы
Как хорошо, когда вас хвалят комплименты, не позволяйте этому быть вашим единственным источником подтверждения в жизни. В те дни вы делаете что-то не так или чувствуете себя недостаточно хорошо в своей карьере, эти чувства могут легко перенестись и в вашу домашнюю жизнь. Нужны доказательства? Просто помните, как вы были сварливы в те дни - и как легко вывести это из себя на свою семью и друзей. К счастью, есть решение: просто убедитесь, что то, как вы видите себя, исходит из источников за пределами вашего рабочего места, чтобы чувствовать себя в целом сбалансированным.
20 оставляйте работу в одно и то же время каждый день
Shutterstock
Давайте будем честными: даже если вы отметите все свои ежедневные задачи на работе, всегда можно сделать больше, то есть у вас всегда будет причина задержаться, если вы не решите уйти в одно и то же время каждый день. Даже если это означает, что вы можете запланировать уроки йоги с предоплатой, которые вы не можете пропустить, используйте любой метод, который вы можете использовать, чтобы не сидеть за столом каждую ночь в течение дополнительных часов. И для более хороших советов по карьере, проверьте эти 25 Работа из дома с высокими зарплатами.
21 вентиляция когда необходимо
Отказ от негатива, безусловно, является плюсом для вашего благополучия - но с учетом сказанного, если вы чувствуете, что нуждаетесь в случайном выпуске, сделайте это. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале « Организация исследований» , исследователи обнаружили, что на самом деле есть что-то хорошее от «схватывания» на работе. Эти сеансы проветривания дали сотрудникам время, чтобы обработать свои чувства, что привело к более позитивной энергии в целом, что не только помогло избавиться от стресса, но и повысило производительность.
22 Есть волонтерская работа
Shutterstock
Если вы уже боретесь с поиском времени для личной жизни, добавление волонтерской работы к уже загруженному графику может показаться невозможным. Однако есть веская причина отложить пару часов, и не только потому, что это приносит пользу другим. По словам Клиники Майо, это может дать вам лучшее чувство баланса между работой и личной жизнью, «снижая уровень выгорания и стресса и повышая ваше эмоциональное и социальное благополучие».
23 Держи утра для себя
Утра действительно единственный раз, когда вы должны себе. Из-за этого сделайте своей миссией не планировать что-либо до начала рабочего дня, а вместо этого потратьте время на то, чтобы разработать привычный для вас режим. Может быть, вы можете потратить эти часы на тренировки, приготовление здорового завтрака и время для «я». Что бы это ни было, у вас будет хорошее настроение перед тем, как отправиться в офис, - и это будет намного лучше, чем проснуться и мгновенно вылететь за дверь.
24 Установите границы с вашим боссом
Shutterstock
Иногда боссы просто не понимают границ. Они звонят и пишут 24 часа в сутки, пишут вам по электронной почте посреди ночи, и в основном заставляют вас чувствовать, что вы работаете без перерыва. И, к сожалению, им, возможно, понадобится сидячий разговор, чтобы вы рассказали им о своих чувствах. Пожалуйста, сообщите своему боссу, что вы любите свою работу, но вам также нужно убедиться, что у вас есть некоторый баланс для вашего психического здоровья, а затем спросите, есть ли у них какие-либо предложения о том, как сделать это возможным. Если вы не дадите им понять, что вас что-то беспокоит, они никогда не изменятся.
25 сократить ваши встречи
Если ваше расписание постоянно заполняется рабочими встречами в течение дня, попробуйте изменить это, если можете. Согласно отчету от компании-разработчика программного обеспечения Atlassian, люди проводят 31 час в месяц в непродуктивных встречах - и это время сокращает то, что вам действительно нужно сделать в течение дня, затрудняя возвращение домой в разумный час, чтобы иметь немного нужно пространство подальше от офиса. Чтобы сделать эти необходимые встречи более эффективными, см. 5 секретов организации идеальной деловой встречи.
26 Спросите о большей гибкости работы
Shutterstock
Если ваша карьера в основном связана с проведением времени за компьютером, этот технический компонент позволяет вашему боссу с легкостью подумать о предоставлении вам большей гибкости, особенно если вы зарекомендовали себя как надежный, трудолюбивый сотрудник. Сядьте у своего босса и спросите, можете ли вы работать удаленно один или два дня в неделю. Таким образом, вы можете провести несколько часов за пределами офиса, автоматически предоставив вам необходимый баланс. Пока вы выполняете свою работу, не должно иметь значения, где вы входите.
27 дней психического здоровья
Shutterstock
Психическое здоровье на рабочем месте многие годы игнорировалось, но компании, наконец, начинают относиться к нему серьезно. Из-за этого не бойтесь планировать в обычные дни, чтобы вы восстановили силы и убедились, что ваша жизнь остается сбалансированной. «Я стараюсь использовать один день в месяц как личный« день психического здоровья ». Затем каждые три или четыре месяца я беру полный отпуск на каникулы или на отдых. Это помогает мне освежиться, быть более сбалансированным и продуктивным в работе и в жизни », - сказала психотерапевт Шелли Смит в интервью Psych Central.
28 Не выдавай свой личный номер
Shuttesrtock
В наши дни нередко иметь рабочий телефон. Но если вы можете избежать его получения, сделайте это - и что бы вы ни делали, не делайте себя доступным на своем личном номере. Как только вы откроете эту дверь, вы будете обязаны регулярно получать сообщения от своего начальника и сотрудников в нерабочее время. Поскольку электронные письма и сообщения в чате уже обеспечивают легкий доступ, нет никаких причин, чтобы кто-либо также мог засыпать вашу личную камеру.
29 Вставай очень рано
Shutterstock
Несмотря на то, что в день есть только 24 часа, пробуждение на пару часов раньше даст вам несколько часов одинокого времени, прежде чем встанет остальной мир - то есть время, когда вы можете делать то, что приносит вам пользу, не беспокоясь о необходимости отвечать на электронные письма или заботиться о детях. Плюс, на самом деле лучше быть пионером.
30 Не подпитывай офис негативностью
Shutterstock
Никто не любит каждую секунду своей работы. На работе невозможно быть позитивным 24/7, но если чрезмерно негативное начинает влиять на вас психически, вам будет трудно быть счастливым, когда вы дома, тоже. Когда вы сосредоточены на том, чтобы оставаться позитивным, это принесет пользу всей вашей жизни. «Точно так же, как легче пропускать тренажерный зал, когда мы чувствуем себя ленивыми и уставшими, так же практикуется осознанность, сочувствие, благодарность, оптимизм, упорство, надежда - все качества, которые приводят к более счастливому опыту жизни и работы», - говорит эксперт по благодарности. Дженнифер Мосс рассказала Предпринимателю.
31 Расписание в некоторые 3-дневные выходные
Shutterstock
Зачем только наслаждаться 3-дневными выходными во время тех немногих ежегодных каникул? Каждые несколько месяцев планируйте свой собственный мини-отпуск, снимая пятницу или понедельник. Независимо от того, заказываете ли вы Airbnb для выхода в дикую местность или просто любите быть дома, это даст вам кое-что, на что можно рассчитывать, и поможет вернуть голову в нужное русло, чтобы вы выполнили свою лучшую работу после возвращения.
32 Не позволяйте страху управлять вашим графиком
Shutterstock
Одна из самых сложных частей в попытках найти баланс между работой и личной жизнью - это избавиться от страха, что на самом деле жизнь вне работы. Уходя с работы в обычное время, не проверяя электронную почту в нерабочее время и сохраняя свои выходные для себя, вы можете почувствовать, что недостаточно, и ваши коллеги будут судить о вас. Как только вы отпустите этот страх и поймете, что вы отличный работник, выполняющий первоклассную работу для своего босса, вы поймете, что вам позволено быть трудолюбивым и наслаждаться жизнью вдали от своего рабочего места. Чтобы помочь себе научиться расслабляться, ознакомьтесь с этими предложениями из 30 способов снятия стресса всего за 30 секунд (или меньше!).
33 Покажите своему боссу, что вы стоите
Работа жестких равного восхождения по карьерной лестнице и зарабатывать больше денег. Еще один перк, правда? Он показывает вашему боссу, чего вы стоите, и заставляет его хотеть держать вас рядом. Согласно исследованию, проведенному в « Журнале сравнительного анализа политики: исследования и практика» , лучшие компании компаний по всему миру имели лучший баланс между работой и личной жизнью - не только потому, что они хорошо выполняют свою работу и работают эффективно, но и потому, что они незаменимы для своих начальников и благодаря этому получают немного больше гибкости в своих графиках.
34 Расписание вашего дня
Иногда для продуктивной работы требуется почасовое расписание рабочего дня. Это может раздражать планирование каждой вещи в вашем списке, но когда у вас есть определенные периоды для выполнения определенных обязанностей, вы останетесь на задании и потратите меньше времени - это означает, что вы можете пойти домой в разумный час и приятно провести время вдали от офис.
35 Найдите любимое хобби
Простой способ убедиться, что вы уделяете время себе, - это найти то, что вы любите проводить время, никак не связанное с работой. Если вы целый день работаете за компьютером, попробуйте найти что-то, что выводит вас из сети, будь то рисование, взятие инструмента или чтение. Когда у вас есть что-то, чего можно ожидать, вы сделаете это более приоритетным в своей жизни - и вы будете чувствовать себя более сбалансированным из-за этого.
36 Возьми свои больные дни
Shutterstock
Почему на самом деле никто не берет больные дни, когда они больны? Особенно, если им платят? Появляясь на работе - и пытаясь эффективно выполнять свою работу - когда вы чувствуете, что дерьмо никогда не срабатывает, тем не менее, в исследовании 2016 года исследователи Корнелльского университета обнаружили, что в офис входят 3 миллиона сотрудников США, несмотря на то, что они каждую неделю болеют. Это время есть по какой-то причине, поэтому избегайте попадания в ловушку: использование этих дней в качестве возможности выздоровления может принести пользу как вашему физическому, так и психическому благополучию, облегчая сохранение равновесия.
37 Начните делать сон приоритетом
Когда вы поздно возвращаетесь с работы, последнее, что вы хотите сделать, - это немедленно поужинать и лечь спать. К сожалению, если вы часто сталкиваетесь с любимыми шоу Netflix до 1 часа ночи, вы входите в число 1 из 3 американцев, которые не выспались, говорится в отчете 2016 года. Получение меньше рекомендованного количества часов может показаться не таким уж большим делом, но в конечном итоге вы почувствуете гнев: он может увеличить риск всего: от сердечных заболеваний и инсультов до психических расстройств. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться домой раньше, чтобы вы могли наслаждаться своими ночами и поймать несколько ззз. Чтобы получить больше идей о том, как расставить приоритеты в своем графике сна, обязательно ознакомьтесь с 70 советами для лучшего сна.
38 Подумайте об изменении рабочих мест
Если вы некоторое время пытались найти баланс и не довольны тем, какова ваша жизнь сейчас, возможно, пришло время подумать об изменении своего пути - даже если это поиск работы, которая облегчит вам получение Лучшее обоих миров. Будь то ваш работодатель или ваша рабочая нагрузка, что делает невозможным найти баланс, найдите время, чтобы изучить другие варианты, которые могут заставить вас чувствовать себя более удовлетворенными.
39 Спросите своего работодателя о Flextime
Shutterstock
Flextime становится все более популярным, что дает вам возможность лучше контролировать свой день, пока вы выполняете свою работу. Вместо того, чтобы придерживаться 9 до 5, некоторые работодатели позволят вам разработать план, который позволит вам начинать рано и заканчивать рано или начинать поздно и заканчивать поздно - что, в зависимости от вашей домашней жизни, может быть полезным, давая вам больше времени для делай то, что хочешь делать вне офиса.
40 рабочих часов в нерабочее время
Сегодня большая часть вашего общения на работе нередко проходит через такой инструмент чата, как Slack. Единственная проблема? В то время как электронная почта - это одно, снимать быстрые сообщения здесь и там еще проще, а это значит, что вы могли бы ответить своим сотрудникам далеко за пределами рабочего дня. Не бойтесь замолчать ваши уведомления, как только вы уйдете на день: эти сообщения могут подождать, пока вы не вернетесь к своему рабочему столу.
41 перестать пытаться многозадачность
Чем больше вы выполняете многозадачность, тем больше вы справляетесь, верно? Неправильно. Попытка сделать все это только продлит ваши рабочие дни, что сокращает ваше время дома. Согласно Harvard Business Review, после того, как вы прервете свою работу, потребуется 15-20 минут, чтобы вернуться в нужное русло. Таким образом, отскакивая от попыток выполнить много задач одновременно, вы получите только своевременное выполнение ничего . Если вы просто не можете сосредоточиться, попробуйте эти способы быть более внимательными на работе.
42 Не работаю в праздничные дни
Независимо от того, обсуждаете ли вы дополнительную оплату в праздничные дни на почасовой заработной плате или ваш босс все еще пишет вам по электронной почте в канун Рождества, сделайте все возможное, чтобы взять эти дни для себя. Выключите телефон, проигнорируйте свою электронную почту и проведите заслуженный перерыв с теми, кого вы любите. Через 10 лет вам захочется вспомнить приятные воспоминания - не сидеть за компьютером, пока остальная часть вашей семьи играет в игры и ест праздничное печенье.
43 Расписание в семейном времени
Как ни печально, но в наше время почти необходимо планировать время в семье, чтобы это действительно происходило. Чтобы убедиться, что ваши мероприятия после работы и встречи с коллегами не сокращают время с вашим супругом и детьми, выделите несколько вечеров в неделю в своем расписании для вечеров кино и других веселых мероприятий, которые дадут вам мотивацию через день и рано уйти из офиса.
44 Держите свои выходные без работы
Вы тратите так много часов с понедельника на пятницу, так зачем же регистрироваться еще больше по выходным, если вам это не нужно? Конечно, было бы неплохо использовать свои выходные, чтобы продвигаться вперед. Единственная проблема в том, что это отнимает время у себя, и когда вы (буквально) работаете 24/7, это быстрый путь к утомлению. Вместо этого пообещайте сэкономить субботу и воскресенье, чтобы восстановить силы - рабочие письма запрещены. Когда наступит понедельник, вы будете рады, что получили хороший перерыв.
45 Обратитесь за профессиональной помощью, если вам это нужно
Может быть трудно найти баланс между работой и личной жизнью самостоятельно, особенно если ваш босс делает это практически невозможным. Если вы испытываете трудности, не бойтесь просить о помощи: по словам Клиники Майо, общение с профессионалом - будь то консультант или поставщик психиатрических услуг - о вашей неспособности сделать перерыв может творить чудеса для вашего здоровья. бытия. Более того, они могут помочь вам составить план действий, который сделает вас намного счастливее в вашей ситуации.
46 оставить рабочие вопросы в офисе
47 Обозначьте рабочую зону в своем доме и придерживайтесь ее
Shutterstock
Как приятно работать с удобной кроватью под приятными, уютными звуками утешителя, это главное, нет, нет, когда речь идет о создании баланса между работой и личной жизнью. Если у вас нет определенной области вашего дома, предназначенной для работы - той, от которой вы можете уйти и не возвращаться, пока вы снова не займетесь бизнесом, - вы в конечном итоге будете работать все время. И вы начнете связывать весь этот стресс, возникающий в результате вашей работы, с вашим домом, из-за чего вам будет трудно убежать и по-настоящему расслабиться.
48 Не живите слишком близко к вашему рабочему месту
Shutterstock
Хотя быстрая поездка на работу - это всегда хорошо, есть такая вещь, как слишком близко к офису. Хотя теоретически приятно просыпаться допоздна и при этом добираться до своего рабочего стола в рекордно короткие сроки, такая близость очень затрудняет достижение баланса между работой и личной жизнью. Подумайте об этом: когда вы живете очень близко, опаздываете или отправляетесь на выходные, чтобы наверстать упущенное, никогда не бывает большой проблемы Однако, когда вам нужно немного места, его невозможно получить: нет ничего более вызывающего беспокойство, чем выходить на улицу, зная, что вы можете натолкнуться на коллег в любую секунду, или, вы знаете, всегда иметь возможность видеть ваше офисное здание в Расстояние. Когда между вашим домом и вашим рабочим местом есть физическое расстояние, вам легче избавиться от работы, пока не настанет время вернуться.
49 Ограничьте использование офисных привилегий
Когда вы подписываете контракт на работу, все эти офисные льготы звучат довольно здорово. (Что может быть лучше, чем иметь кафетерий с несколькими вариантами ресторанного качества в вашем распоряжении?) Проблема в том, что, используя все эти льготы, вы не создаете пространство между вами и вашей работой. Вы едите на работе, вы тренируетесь на работе в офисном спортзале и посещаете кабинет врача компании, когда вам плохо. Это удобство может облегчить вашу жизнь, но в будущем отсутствие разделения будет очень трудно найти баланс.
50 Воспользуйтесь преимуществами приложений для повышения производительности
Если достижение баланса между работой и личной жизнью зависит от возможности пролистать длинный список дел до конца дня, попробуйте загрузить полезное приложение для повышения производительности, такое как BeFocused. Они могут держать вас на задании и не дать вам тратить время на многозадачность. И лучшая часть? Большинство из них бесплатны, то есть вы можете в полной мере воспользоваться инструментами, не платя ни копейки. Для предложений о приложениях, которые вы должны обязательно загрузить, см. 20 лучших приложений для более организованной жизни.
