Достижение больших 5-0 может быть пугающим. Это когда твои друзья затопляют тебя подарками с кляпом "за бугром", такими как увеличительное стекло для твоей тумбочки или надувной ходунки. Но шутка над ними: когда вы отдадите предпочтение своему здоровью в свои 50 лет, вы будете чувствовать себя молодыми на долгие годы.
Но если вы хотите взять свое здоровье в свои руки, вам придется поговорить на приеме у следующего врача. Задавая некоторые из этих важных вопросов, возраст действительно останется только числом.
1 Как часто мне нужно идти к врачу?
Shutterstock
В течение 40 лет вы можете получать медицинское обслуживание раз в два года, но начиная с 50 лет, Duke Health рекомендует назначать ежегодные встречи для оказания общей медицинской помощи. На этих встречах у вас также будут проходить важные проверки, основанные на вашем поле, здоровье и семейной истории. При следующем посещении врача вы сможете лучше составить график работы, который вам подходит.
2 У меня нормальное пищеварение?
Shutterstock
Если в ванной не все так гладко, как раньше, это не вы, а ваш возраст. По словам Инны Лукьяновской, PharmD, сейчас время, когда ваша моторика и ферментативное производство начинают замедляться. Когда это происходит, нервы и мышцы в пищеварительном тракте не функционируют так, как раньше, вызывая такие проблемы, как запор и диарея. К счастью, вы можете справиться с этими проблемами с помощью вашего доктора.
3 Могу ли я сделать лабораторную работу?
Shutterstock
Никто не любит, когда его колят и подталкивают, но, по словам Мэгги Бергофф, практикующей семейной медсестры, регулярное выполнение лабораторных работ - не реже одного раза в год - может стать ключом к устранению любых дисбалансов, возникающих в ваши 50 лет. Кроме того, кровь может улавливать такие вещи, как диабет, нарушения щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.
«Лабораторные исследования очень важны, поэтому вы знаете, что происходит внутри вашего тела. Трудно судить по тому, как вы чувствуете себя одиноким, если есть определенные« выключенные »уровни, которые могут причинить вам вред», - говорит Бергофф. «Выполняйте регулярные лабораторные работы, чтобы быть уверенным, что вы сохраняете здоровье на протяжении многих лет и обнаруживаете какие-либо отклонения».
4 Как работает моя щитовидная железа?
Shutterstock
Ваша щитовидная железа, которая находится у вас на шее, производит гормоны, которые помогают вашему мозгу, сердцу, почкам, печени и другим органам работать должным образом. К сожалению, по мере старения, чаще всего развиваются заболевания щитовидной железы, согласно данным Фонда «Здоровье в старении». Попросите своего врача проверить ваше здоровье щитовидной железы, особенно если вы женщина или если в вашей семье есть нарушения щитовидной железы, чтобы убедиться, что вы остаетесь здоровыми.
По словам Лукьяновского, если неактивная щитовидная железа (гипотиреоз) не обнаружена на ранней стадии, могут начаться хронические проблемы со щитовидной железой. Кроме того, другие распространенные проблемы включают сверхактивную щитовидную железу (гипертиреоз), узлы щитовидной железы и рак щитовидной железы.
5 Какие вакцины мне нужны?
Shutterstock
Всегда разумно оставаться в курсе ваших вакцин. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не нужно ли вам что-нибудь. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендуется, чтобы люди в возрасте 50 лет и старше получали вакцину от зостера, которая предотвращает опоясывающий лишай и любые осложнения, возникающие из-за болезни. Кроме того, все взрослые в возрасте от 27 до 60 лет должны проходить вакцинацию от гриппа ежегодно, иметь вакцину Tdap (которая защищает от коклюша), если ее не получали в подростковом возрасте, и вакцину против туберкулеза каждые 10 лет, которая защищает от столбняк и дифтерия.
6 Мне действительно нужны все эти лекарства?
Shutterstock
К 50 годам у вас уже может быть огромное количество лекарств, которые вы принимаете каждый день. Во время следующей встречи с врачом просмотрите каждую из них и выясните, все ли вам это нужно. Иногда после долгого приема рецепт становится привычкой. Но после многих лет приема таблеток, это хорошая идея, чтобы проанализировать, выполняет ли она свою работу или вызывает нежелательные побочные эффекты, без которых вам будет лучше.
7 Есть ли альтернативы для моих лекарств?
Shutterstock
Помимо того, что вы поговорите со своим врачом о препаратах, которые вы принимаете в настоящее время, также неплохо бы спросить, есть ли какие-либо изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, которые могли бы помочь вам избавиться от некоторых из них. Например, согласно данным клиники Майо, некоторые люди могут управлять диабетом 2 типа с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений и снижения веса, в отличие от приема диабетических препаратов или инсулиновой терапии.
8 Мой график сна нормальный?
Shutterstock
В юном возрасте получить достаточное количество сна не было проблемой. Как только вы заползли в постель, вы легко отключились, пока не сработала сигнализация. Но, к сожалению, проблемы со сном становятся более распространенными с возрастом. Когда вы становитесь старше, вы также подвержены большему риску апноэ во сне, когда ваше дыхание останавливается и начинается снова, пока вы спите. Независимо от того, какие у вас проблемы со сном, ваш врач может помочь вам найти решение.
9 Как часто мне следует делать маммографию?
Shutterstock
Независимо от того, есть ли у вас семейный анамнез рака молочной железы или нет, маммография важна для раннего выявления. По данным Американского онкологического общества, женщинам рекомендуется ежегодно получать маммографию в возрасте 45 лет; затем, начиная с 55, вы можете переходить на маммографию через год, в зависимости от вашего здоровья. Чтобы выяснить лучшее расписание для вас, поговорите с врачом.
10 Как часто мне следует делать колоноскопию?
Shutterstock
Хотя скрининг рака молочной железы особенно важен для женщин, проверка на наличие колоректального рака является обязательной для всех. Поскольку 90 процентов новых случаев происходят в возрасте 50 лет и старше, CDC рекомендует проводить регулярные обследования в возрасте от 50 до 75 лет для выявления предраковых полипов. Существуют различные варианты, в том числе колоноскопия и анализ кала, и ваш врач может сообщить вам, какой вариант лучше для вас, а также как часто вы должны проходить скрининг.
11 Что я могу сделать между назначениями?
Shutterstock
Если между вашими физическими обследованиями обычно проходит значительное время, всегда разумно спросить своего врача, что вы можете делать между приемами, чтобы улучшить свое здоровье. Если вы уже в целом здоровы или имеете дело с какими-то проблемами, они могут порекомендовать шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие перед следующим визитом. Может быть, это изменение в диете, увеличение вашего графика тренировок или медитация, чтобы помочь снять стресс.
12 Почему моя кожа такая сухая?
Shutterstock
Иметь сухую кожу не весело, а с возрастом она становится все более распространенной. По данным Национального института по проблемам старения, эти сухие пятна часто появляются на ваших голенях, локтях и предплечьях в виде грубых чешуйчатых пятен. Хорошей новостью является то, что ваш врач может помочь вам выяснить, что стоит за этой проблемой, будь то недостаточное питье воды, стресс, потеря пота и сальных желез, прием определенных лекарств или решение проблем со здоровьем, таких как диабет или заболевание почек.
13 Есть ли у меня пищевая непереносимость?
Shutterstock
Если вы чувствуете себя менее звездно, это может быть связано с вашей диетой. Даже некоторые из самых полезных продуктов питания могут вызывать изменяющие жизнь симптомы из-за скрытой пищевой непереносимости, о которой вы даже не подозревали. «Пищевая непереносимость вызывает огромное воспаление в организме, которое может нарушить практически любую систему», - говорит Бергофф. «Скрытая пищевая непереносимость проявляется различными способами и может вызывать ноющие и хронические симптомы, такие как головные боли, мигрени, вздутие живота, запоры, кожные высыпания или прыщи, а также боли и боли. Они также могут вызывать нарушение сна, усталость и аутоиммунные заболевания."
14 Должен ли я проверить свою мышечную массу?
Shutterstock
Ваша мышечная масса уменьшается с возрастом, и поддержание ее невероятно важно для вашего здоровья и благополучия. По данным Стэнфордского центра по долголетию, мышечная масса имеет решающее значение как для вашей функциональности, так и для общего состояния здоровья, и ее тестирование, а также внесение любых изменений, необходимых для его поддержания, может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь,
15 Как мой уровень сахара в крови?
Shutterstock
Если вы еще не проходили регулярные обследования на диабет, не ждите ни секунды. Согласно данным Гарвардской медицинской школы, взрослым рекомендуется проверять уровень сахара в крови каждые три года, начиная с 45 лет, независимо от того, чувствуют они это или нет. Хотя есть много симптомов диабета, таких как усталость, сильная жажда, частое мочеиспускание, ухудшение зрения и потеря веса, многие люди даже не подозревают о его наличии. Учитывая, что более 100 миллионов взрослых в США в настоящее время живут с диабетом или преддиабетом, раннее выявление любых проблем может принести большую пользу вашему здоровью.
16 Должен ли я обратиться к специалисту?
Shutterstock
Не бойтесь попросить своего врача порекомендовать вас специалисту, который может глубже погрузиться в ваше здоровье. Если у вас есть нишевая проблема, которая вас всегда беспокоит, скажем, состояние кожи или постоянные аллергии, то вам 50 лет, чтобы наконец получить ответ. Не тратьте секунду своей жизни на страдания от чего-то, что может иметь решение.
17 Как здоровье моей кости?
Ваши 50 - это лучшее время для проверки вашего здоровья костей. Согласно данным 4BoneHealth, мужчины не только переживают менопаузу в течение этого времени, что может привести к разрушению кости из-за потери эстрогена, но и мужчины также начинают испытывать потерю костной ткани постепенно. Поговорите со своим врачом о том, как можно предотвратить потерю костной массы. Поскольку на риск развития остеопороза влияют многие факторы, такие как потребление кальция и уровень витамина D, вы можете быть уверены, что находитесь на правильном пути, чтобы предотвратить переломы и переломы в пожилом возрасте.
18 Как мой уровень витамина D?
Shutterstock
Говоря о витамине D, следите за тем, чтобы ваш уровень был нормальным, а не только поддерживали здоровье ваших костей. Низкие уровни витамина D были связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, когнитивными нарушениями и раком. И витамин D также важен для мышечной функции и вашей иммунной системы. «Очень важно поддерживать оптимальный уровень от 50 до 80 лет, так как многие состояния здоровья связаны с дефицитом витамина D», - говорит Лукьяновский.
19 Почему я чувствую себя подавленным?
Shutterstock
Депрессия может возникнуть в любое время, но, по словам Джона Хопкинса, у вас больше шансов заболеть, если вам от 45 до 64 лет. Есть много вещей, которые влияют на сильное чувство грусти, от стрессовых жизненных событий до семейной истории проблем психического здоровья. Убедитесь, что вы принесли его своему врачу, чтобы выяснить лучший план лечения.
20 Почему я просыпаюсь ночью?
Shutterstock
Если у вас были проблемы со сном в течение ночи после того, как вам исполнилось 50 лет, это не редкость. По данным Национального фонда сна, эта проблема становится более частой с возрастом из-за изменений в характере сна и увеличения таких проблем, как храп, синдром беспокойных ног и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Ваш врач может помочь вам разобраться в корне проблемы, чтобы вы снова могли спать, как ребенок.
21 Какую физическую активность я должен получать?
Shutterstock
Ваше тело может справиться практически с любым видом физической активности, который вы бросаете в молодости. Однако в свои 50 лет было бы неплохо спросить своего врача, какая физическая активность лучше всего подходит для вашего тела. «Важно найти время, чтобы посетить кардиолога в возрасте 50 лет, если вы его еще не видели, - не только для получения базовой электрокардиограммы (или ЭКГ, которая измеряет электрическую активность вашего сердцебиения), но также и поговорите с врачом о сколько физической активности ты можешь выдержать, - говорит Лукьяновский.
22 Что я могу сделать с моими возрастными точками?
Shutterstock
Вы заметили плоские коричневые пятна на лице, руках, руках, спине или ногах? Вы можете обвинить все то время, проведенное на солнце в течение ваших младших лет, которое, как оказалось, начинает проявляться с возрастом. Хотя вы можете предотвратить появление дополнительных возрастных пятен, проявляя религиозность в отношении ношения солнцезащитного крема, вы также можете поговорить со своим врачом об их удалении.
По данным клиники Майо, лечение включает в себя рецептурные препараты, которые помогают им исчезнуть, лазерную терапию и терапию интенсивным импульсным светом, криотерапию, дермабразию и микродермабразию, а также химические пилинги, которые помогают им исчезать со временем.
23 Почему я такой сонный днем?
Shutterstock
Если вы всегда устали в течение дня и часто спите, сообщите об этом своему врачу. Это часто с возрастом, особенно если ваш график сна не так хорош, как раньше. Но в дополнение к этому, целый ряд медицинских проблем может быть причиной вашей сонливости. Ваш врач может помочь вам понять, как избавиться от этой усталости, пока не наступит время ложиться спать.
24 Что случилось со всеми тегами моей кожи?
Shutterstock
Если вы замечаете метки на коже - которые выглядят как маленькие, телесные наросты - появляются чаще, не беспокойтесь. По данным Национального института старения, они часто встречаются с возрастом, особенно у женщин. Несмотря на то, что они безвредны, это определенно неприятность, особенно потому, что они появляются на веках, шее и других складках тела. Если вы хотите избавиться от них, обсудите удаление их с врачом.
25 Почему я набираю вес?
Shutterstock
Нередко наблюдается увеличение веса в 50 лет. Для женщин это увеличение веса может быть частичным результатом гормональных изменений, связанных с менопаузой, которая обычно происходит в возрасте 55 лет. Для мужчин это может быть связано со снижением уровня тестостерона, что обычно происходит в среднем возрасте. Поскольку диета и замедленный метаболизм также могут сыграть роль в повышении этих лишних килограммов, ваш врач может помочь вам найти самый здоровый способ снизить вес.
26 Нужно ли проверять здоровье моего сердца?
Shutterstock
По данным Американской ассоциации кардиологов, одной из основных причин, по которым люди имеют самый высокий риск сердечных заболеваний в возрасте 50–60 лет, является избыточный вес. Нездоровая диета, отсутствие физических упражнений и курение также могут сыграть свою роль. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, если вам за пятьдесят, неплохо бы спросить своего врача, стоит ли вам делать какие-то лабораторные анализы.
«Существуют специальные лабораторные лабораторные исследования функциональной медицины, которые могут показать нам, находится ли человек на пути к сердечному событию, такому как инсульт или инфаркт, задолго до этой судьбы», - говорит Бергофф. «Когда у нас есть эти знания заблаговременно, это помогает принять меры для обеспечения того, чтобы сердце стало и оставалось здоровым, и значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых осложнений. Это особенно важно для людей с высоким кровяным давлением, предыдущим осложнением сердца или Семейная история болезни сердца."
27 Какие показы мне нужны?
Shutterstock
Как только вы достигнете 50-летнего возраста, количество рекомендуемых просмотров должно быть увеличено. В целом, согласно данным Гарвардской медицинской школы, мужчины в возрасте 50 лет и старше должны проходить тестирование артериального давления и холестерина и регулярно проходить обследование на предмет ободочной и прямой кишки и диабета. Женщинам следует проверять свое артериальное давление, регулярно проходить маммографию, мазок Папаниколау на рак шейки матки, а также обследоваться на колоректальный рак и диабет. Поскольку разные люди нуждаются в разных анализах, спросите своего врача о том, какие из них важны для вас, и как часто вы должны проходить их.
28 Нужно ли мне проверяться на ЗППП?
Shutterstock
Венерические заболевания (ЗППП) не знают возраста. Из-за этого так же важно пройти тестирование в старшем возрасте, как и в молодости, особенно если вы встречаетесь и не пользуетесь защитой. По данным Гарвардской медицинской школы, показатели некоторых из наиболее распространенных ЗППП наиболее высоки в возрасте от 45 до 54 лет, поэтому будьте уверены, что вы сохраняете себя и своего партнера в безопасности.
29 Почему у меня такая сильная изжога?
Shutterstock
С возрастом возрастает вероятность появления изжоги после приема пищи. В то время как клиника Кливленда говорит, что нет установленного возраста, когда изжога становится большой проблемой, боль возникает из-за того, что ваши мышцы со временем ослабевают, особенно нижний пищеводный сфинктер, который контролирует отверстие между пищеводом и желудком. Прибавка в весе и различные лекарства также могут вызывать изжогу. Сообщите об этом своему врачу, и он или она может помочь определить проблему, чтобы вы могли навсегда избавиться от изжоги.
30 Как мой уровень питательных веществ?
Shutterstock
Никогда не помешает выполнить анализ крови, чтобы убедиться, что уровень питательных веществ находится на оптимальном уровне, особенно с возрастом. «Даже незначительный дефицит питательных веществ может привести к серьезным осложнениям здоровья, таким как усталость, увеличение веса, выпадение волос и боль. Знание вашего уровня питательных веществ полезно, так что вы можете увеличить количество продуктов с высоким содержанием определенных питательных веществ или принимать добавки, чтобы повысить свой уровень и пусть ваши симптомы исчезнут ", говорит Бергофф. «Даже если у вас в настоящее время нет никаких симптомов, если у вас есть дефицит питательных веществ, это может причинить вред вашему телу. Если не устранить, эти недостатки могут вызвать осложнения в будущем».
31 Могу ли я проверить мои родинки?
Shutterstock
Это страшный факт, но каждый пятый американец заболеет раком кожи к 70 годам, по данным Фонда рака кожи. Поэтому регулярно проходить проверку важно в любом возрасте. Независимо от того, заметили ли вы какие-то странные родинки или нет, спросите своего врача о необходимости обследования кожи всего тела. Хотя это обычно делается во время дерматологических визитов, ваш лечащий врач может сделать это частью вашей обычной рутины, чтобы убедиться, что какие-то ненормальные пятна выявляются, особенно в тех местах, где вы, возможно, не сможете провести тщательный осмотр, например на твоей спине.
32 Должен ли я беспокоиться о деменции?
Shutterstock
Когда вам за пятьдесят, вы можете начать испытывать симптомы деменции, расстройства, которое вызывает потерю памяти и может повлиять на вашу повседневную жизнь. Согласно Калифорнийскому университету, Ирвинский медицинский центр, особенно если у вас семейный анамнез деменции, лучше поговорить об этом со своим врачом, чтобы вы знали о любых симптомах или изменениях, на которые стоит обратить внимание.
33 Как я могу защитить свое зрение?
Shutterstock
Со временем у вас могут возникнуть незначительные изменения в ваших глазах, из-за которых вы должны поднять очки или назначить контакт, чтобы видеть вещи дальше. В свои 50 лет также часто возникают проблемы с фокусировкой на близких вещах. По данным Американской оптометрической ассоциации, проблемы обычно начинаются с 41 до 60 лет, поэтому обращайте внимание на все, что приходит в голову. Будь то размытость, искаженные изображения, всплывающие подсказки и вспышки, общение с врачом поможет вам сохранить ваши глаза максимально здоровыми.
34 Что я должен есть?
Shutterstock
Ваши 50 - это время, чтобы взять свое здоровье в свои руки, и один из способов сделать это - очистить свой рацион. Ваш врач может помочь вам определить, что вы должны есть, чтобы чувствовать себя лучше, а также предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с диетой, такие как диабет, болезни сердца, некоторые виды рака и плохое здоровье костей, согласно данным Управления по профилактике заболеваний и Укрепление здоровья.
35 Что случилось с моей болью в спине?
Shutterstock
Если вы испытываете боль в спине, это может быть не только из-за чрезмерной работы во дворе. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, боль в спине может быть сигналом того, что что-то не так, будь то инфекция, воспалительное заболевание, опухоль или даже камни в почках. Вместо того, чтобы бороться с болью, сообщите своему врачу, что происходит.
36 Почему мой уровень энергии такой низкий?
Shutterstock
Если вы чувствуете себя измотанным 24/7, сообщите об этом своему врачу. По данным Национального института по проблемам старения, это может быть связано не с вашим плотным графиком, а с некоторыми заболеваниями, лекарствами, тревогой, депрессией и стрессом, а также с вашими привычками питания. После того, как вы поговорите со своим врачом и разберетесь с проблемой, вы сможете вернуться к нормальному уровню энергии.
37 Как я могу управлять своим медленным метаболизмом?
Shutterstock
Одна из худших составляющих старения - это то, как это влияет на ваш метаболизм. По мере того, как вы стареете, ваш метаболизм снижается - настолько, что эксперты говорят, что к тому времени, когда вам 50 лет, - снижение на 30 процентов, по словам Карен Андри, лицензированного и зарегистрированного диетолога и бариатрического координатора в Атлантической больнице Пьемонта. Из-за этого вы можете испытывать большее увеличение веса, что может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы почувствовать себя лучше, спросите у своего врача, как вы можете бороться с замедленным метаболизмом, даже если это корректирует вашу диету или добавляет больше упражнений к вашей рутине.
38 Сколько алкоголя слишком много алкоголя?
Shutterstock
Бокал вина здесь и там не повлияет на ваше здоровье. Но когда вы становитесь старше, вам нужно больше думать о том, сколько алкоголя вы пьете. Гарвардская медицинская школа говорит, что с возрастом ваше тело теряет способность усваивать алкоголь. Из-за этого употребление того же количества, которое вы употребляли в молодости, в 50-х годах нанесет вам гораздо больший урон. Питье во время приема определенных лекарств также может вызвать проблемы. Перед тем, как сделать глоток, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы знаете, сколько нужно придерживаться.
39 Почему мое либидо снижается?
Shutterstock
Потеря полового влечения является частью процесса старения. Ваш врач может помочь выяснить причину проблемы и решить ее, чтобы вернуть либидо к норме, будь то из-за колебания уровня гормонов, основных заболеваний или просто стресса или повышенной тревоги.
40 Могу ли я сбалансировать свои гормоны?
Shutterstock
По мере того, как женщины стареют, их уровень половых гормонов может падать до 90 процентов, что приводит к проблемам с настроением, потере мышечной массы, плохому сну и многим другим, говорит Марк Хайман, доктор медицинских наук. К счастью, есть способы помочь сбалансировать эти гормоны, чтобы вы могли чувствовать себя, как вы становитесь старше. «Первый шаг заключается в удалении плохих вещей», - пишет Хайман. «Мы знаем, что сахар, кофеин, алкоголь, стресс и недостаток физической активности способствуют ухудшению ПМС и всех гормональных дисбалансов, включая менопаузу». Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие еще изменения вы можете сделать, чтобы изящно и счастливо стареть.
41 Почему мой мочевой пузырь вышел из-под контроля?
Shutterstock
Если вы едва можете сидеть на месте без необходимости убегать в ванную, возможно, пришло время решить эту проблему с вашим врачом. По данным Фонда урологической помощи, гиперактивный мочевой пузырь поражает 33 миллиона американцев и является абсолютно нормальной частью старения как для мужчин, так и для женщин. К счастью, ваш врач может помочь вам определить изменения в образе жизни, которые вы можете внести - например, ограничить употребление определенных продуктов питания и напитков и выполнять определенные упражнения - чтобы помочь контролировать свой мочевой пузырь.
42 Что я могу сделать с выпадением волос?
Shutterstock
Ни мужчины, ни женщины не застрахованы от выпадения волос. По данным AskMen.com, к 50 годам 85 процентов мужчин уже немного похудели. И женщины могут также испытывать выпадение волос, часто из-за гормональных изменений или генетики. Вместо того, чтобы принимать прореживающуюся гриву, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что можно сделать. В эти дни есть много различных вариантов лечения.
43 Как мне справиться с беспокойством?
Shutterstock
Хотя беспокойство не идет рука об руку со старением, нередко переживать его в свои 50 лет. Согласно Центру по лечению тревожных расстройств и расстройств настроения, в свои 50 лет вы можете столкнуться со многими вещами, такими как семейные проблемы, ваша карьера и планирование выхода на пенсию, или ваши дети уезжают. На самом деле, ничего. Прежде чем беспокойство одолеет вас, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего его лечить.
44 Почему у меня плохая память?
Shutterstock
К сожалению, потеря памяти является нормальной частью процесса старения. Если вы становитесь более забывчивыми со временем, это, вероятно, ничего; «Клиника Мейо говорит, что часто приходится что-то неправильно расставлять и составлять списки». Если потеря памяти начинает мешать вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, является ли это нормальной потерей памяти или расстройством, таким как деменция.
45 Как я могу сохранить свою кожу здоровой и молодой?
Shutterstock
Если у вас еще нет морщин, удачи вам. В свои 50 вы можете заметить, что эти линии появляются больше, чем когда-либо, поскольку ваша кожа начинает производить меньше коллагена. Чтобы состариться как можно дольше, поговорите со своим врачом о том, как сохранить здоровье своей кожи. От ограничения времени пребывания на солнце и намазывания солнцезащитным кремом до принятия пищи, богатой питательными веществами, есть много способов сохранить молодое сияние на долгие годы.
46 Почему у меня так много варикозных вен?
Shutterstock
Одна секунда, ваши ноги красивые и гладкие. Затем, следующее, вы замечаете, что появляются варикозные вены. Так что же дает? По данным клиники Майо, риск развития варикозного расширения вен возрастает с возрастом. Со временем клапаны в ваших венах, которые регулируют кровоток, изнашиваются, и это может привести к скоплению крови в ваших венах вместо того, чтобы возвращаться к сердцу. Обсудите с врачом профилактику варикозного расширения вен, а также их лечение, особенно потому, что они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как сгустки крови и язвы.
47 Могу ли я сделать лабораторные работы на моем кишечном микробиоме?
Shutterstock
Ваше здоровье кишечника влияет на многие факторы вашего общего здоровья, и поэтому было бы неплохо углубиться в это с помощью специальных лабораторных тестов. «Микробиом кишечника имеет решающее значение во всех аспектах вашего здоровья. Некоторые даже утверждают, что все здоровье начинается в кишечнике, и все больше исследований подтверждают это», - говорит Бергофф.
«Нейротрансмиттеры и гормоны, включая гормон щитовидной железы, в значительной степени подвержены влиянию состояния кишечника на здоровье, поэтому при наличии дисбалансов, таких как воспаление, избыточный бактериальный рост или паразит, это может привести к серьезным осложнениям, таким как беспокойство, усталость, бессонница и заболевания щитовидной железы."
48 Должен ли я принимать пробиотики?
Shutterstock
Поскольку ваш кишечник отвечает за многие другие аспекты вашего здоровья, вы должны убедиться, что вы контролируете свой микробиом. Один из простых способов сделать это - убедиться, что вы принимаете пробиотики. Согласно данным клиники Майо, вы можете значительно улучшить свое здоровье, настроение и поведение, принимая пробиотические добавки или употребляя ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб и кимчи. Они содержат штаммы бактерий, которые увеличивают количество полезных микробов в вашем кишечнике и улучшают ваше самочувствие.
49 Что я могу сделать, чтобы сохранить мой мозг острым?
Shutterstock
По словам Национального института по проблемам старения, с возрастом может произойти изменение функции мозга, будь то проблемы с запоминанием имен, проблемы с многозадачностью или с большим трудом уделять внимание. Обсудите, как вы можете держать свой мозг острым с возрастом у врача. Так как части вашего мозга могут со временем сокращаться, убедитесь, что у вас есть проблемы с мозгом для улучшения общей функции вашего разума и вашего тела. Это может быть что угодно: чаще читать, делать кроссворды или начинать новое хобби, которое вы любите.
50 Как мне лучше бороться со стрессом?
Shutterstock
Неудивительно регулярно бороться со стрессом. Хотя это может вызвать проблемы в любом возрасте, хронический стресс может начать оказывать негативное влияние на ваше здоровье в возрасте 50 лет, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и других медицинских проблем. Если вы чувствуете себя подавленным, спросите у своего врача, как контролировать уровень стресса. Может быть, это регулярные физические упражнения, медитация или отказ от привычек, таких как курение или пить слишком много кофе. Как бы то ни было, Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что вы можете внести множество изменений, чтобы улучшить общее состояние своего здоровья. И чтобы узнать больше о сменах на этом этапе вашей жизни, ознакомьтесь с 50 изменениями в жизни после 50.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
