Счастье кажется достаточно простым понятием. Это значит чувствовать себя хорошо; это то, что вы бы просто знали, если бы видели это. Но оказывается, что существует множество определений того, что такое счастье. Это что-то снисходительное и гедонистическое, или более долгосрочное и удовлетворяющее? Это взрыв безудержного смеха, или это просто смешная улыбка?
Да, счастье - это концепция, которая намного сложнее, чем ваша обычная книга самопомощи, может заставить вас поверить - и она полна сюрпризов. Есть множество противоречивых вещей, которые приносят нам радость или отнимают у нас, и неожиданные способы обрести счастье. Вот 50 удивительных фактов о том, что на самом деле означает быть счастливым.
1 свобода повышает счастье больше, чем деньги
Shutterstock
Как говорится, деньги не могут купить счастье. Лауреат Нобелевской премии экономист Амартья Сен обнаружил, что общества, которые расширили свой уровень свободы и независимости, увидели соответствующее повышение качества жизни граждан. Он приходит к выводу, что предоставление людям возможности жить так, как они предпочитают, с гораздо большей вероятностью приведет к повсеместному удовлетворению, чем обычное внимание к ВВП и другим экономическим проблемам.
2 Счастье улучшается с возрастом
Shutterstock
Вот некоторые хорошие новости для тех, кто активно планирует стать старше: Скорее всего, ваш уровень счастья будет расти с количеством свечей на вашем торте. Исследование, проведенное Университетом Альберты, отслеживало уровень счастья у испытуемых в течение 25-летнего периода, определяя, что по всем направлениям (и с учетом других переменных) те, кто стал старше, стали счастливее.
3 Некоторые культуры осуждают счастье
Shutterstock
Хотя счастье в западных культурах высоко ценится, во всем мире это не так. «Фактически, некоторые люди в разных культурах испытывают отвращение к разным видам счастья по нескольким причинам», - утверждают Мохсен Джошанлу и Дэн Вейерс из Университета Виктории в Веллингтоне, Новая Зеландия. Они обнаружили, что в ряде культур, от Японии до Германии и на Ближнем Востоке, наблюдается тенденция к «отвращению к счастью». Причины такого избегания счастья относятся к ряду категорий, которые могут показаться, в общем-то, чуждыми американцам:
- Счастье повышает вероятность того, что с тобой случится что-то плохое
- Быть счастливым делает тебя хуже
- Выражение счастья вредно для вас и других
- Погоня за счастьем вредна для вас и других
4 телефонных звонка лучше для счастья, чем тексты
Shutterstock
Или, по крайней мере, они лучше для счастья и здоровья в отношениях на расстоянии. Исследователи обнаружили, что те, кто общался по телефону или через веб-камеру, с большей вероятностью чувствовали эмоциональную поддержку со стороны других людей. Те, кто использовал текстовые сообщения и мгновенные сообщения, не чувствовали такой связи.
5 огней оказывают большое влияние на счастье
Shutterstock
В своей книге научно обоснованных советов по улучшению счастья, Happiness Hacks: 100% Scientific! Любопытно Эффективно! Алекс Палмер пишет: «Чувствуя себя подавленным? Включите некоторые источники света или, по крайней мере, включите их. В трех отдельных условиях исследования исследователи обнаружили взаимосвязь между чувством безнадежности людей и их восприятием освещения комнаты. Они обнаружили, что участники оценивали яркость комната темнее, когда они чувствовали себя безнадежно, а также указала на предпочтение более светлой комнате ".
6 домашних животных делают тебя счастливым
Да, мы знаем. Но вот где это становится интересным: по словам Аллена Макконнелла, выдающегося профессора факультета психологии Университета Майами, разница между кошачьими и собаками равна нулю. Как он сказал в « Happiness Hacks» : «Мы никогда не находили различий между собаками и кошками. Основное различие заключается в степени антропоморфизации питомца. Если вы считаете, что ваша игуана обладает человеческим состраданием и качествами, это так же хорошо, как Золотистый ретривер. Это все в уме владельца ".
7 Счастье заразно
Shutterstock
Оказывается, что окружение себя счастливыми людьми заставит вас потерять это счастье. Это были результаты исследований, проведенных исследователями Framingham Heart Study, в которых рассматривалось здоровье и счастье более 4700 жителей города Фрамингем, штат Массачусетс, и выяснилось, что люди, которые сообщали о том, что чувствовали себя счастливыми, как правило, формировали свои собственные "кластеры". " друг с другом. Они обнаружили, что ваша вероятность счастья возрастает на 15, 3%, если счастлив член семьи или близкий друг.
8 счастливых мест также имеют высокий уровень самоубийств
Shutterstock
Страны и штаты, занявшие высокие места в списках «самых счастливых мест», также, как правило, имеют самые высокие показатели самоубийств, согласно исследованию из Университета Уорика в Ковентри, Англия; Гамильтонский колледж в Клинтоне, Нью-Йорк; и Федеральный резервный банк Сан-Франциско. «Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые показывают, что люди оценивают свое благополучие по сравнению с окружающими», - отметил один из исследователей. «Подобные эффекты сравнения также были показаны в отношении доходов, безработицы, преступности и ожирения».
9 плохих дней могут быть хорошими
Shutterstock
Подобно тому, как переживание эмоций, выходящих за рамки счастья, может вызывать удивительные положительные побочные эффекты, плохие дни могут быть полезны для вашего долгосрочного счастья. Команда психологов из Технического колледжа им. Франклина В. Олина обнаружила, что предметы, которые испытывали одновременно чувство счастья и грусти, с большей вероятностью улучшили свое чувство психического здоровья в долгосрочной перспективе.
10 малых городов и сельских районов способствуют счастью
По данным исследователей государственной политики в Техасском университете в Далласе, большие города не очень хороши для счастья, которые изучили данные Общего социального опроса, которые выявили корреляцию между более высоким уровнем счастья и нахождением в маленьком городе или сельская местность
11 Быть счастливым может сделать тебя менее креативным
Еще один момент, который поднимает Палмер, заключается в том, что, как показало исследование Марка Дэвиса из Университета Северного Техаса, «умеренный уровень позитивного настроения может помочь нам раскрыться и заставить думать нестандартно. Но те, кто испытывает высокие уровни». счастья не демонстрируют такой же всплеск творчества, как у тех, кто чувствует себя менее веселым ".
12 чрезмерно счастливых людей совершают больше ошибок
Shutterstock
Как поясняет Палмер в « Happiness Hacks» , «исследователи разработали концепцию« депрессивного реализма », согласно которой у депрессивных людей более точное представление об окружающем их мире и их месте в нем», и в одном исследовании «участников попросили нажать кнопка и зеленый свет включались или не включались. Когда их просили оценить уровень контроля, который они чувствовали над светом, субъекты без депрессии переоценили степень их контроля, в то время как подавленные студенты были намного более точными ».
13 Наша любовь к счастью относительно нова
Shutterstock
Мы представляем, что «погоня за счастьем» является частью ДНК человека, но, как объясняет Питер Н. Стеарнс в « Harvard Business Review» , «до 18-го века западные стандарты поощряли, во всяком случае, слегка опечаленный подход к жизни, выражения лица, чтобы соответствовать. Как выразился один суровый протестант, Бог поощряет человека, который «не допускает радости или удовольствия, но является своего рода меланхоличным поведением и аскезой».
14 Просвещение возвестило счастье одержимость
По словам Стернса, наше современное стремление к личному счастью можно проследить до эпохи Просвещения, когда Александр Папа сказал: «О счастье! Наше существо - цель и цель!» и Джон Байром заявил, что «это лучшее, что можно сделать, чтобы всегда быть веселым». Эта философия повлияла на западное мышление в более широком смысле и сформировала то, как американцы, в частности, воспринимали свое чувство удовлетворенности жизнью.
15 достижений в стоматологии заставили нас любить счастье
Shutterstock
Раньше на улыбки было не так приятно смотреть, поэтому, как отмечает Стернс, «один историк также отметил 18-й век как время совершенствования стоматологии, когда люди стали более охотно поднимать губы в улыбке; он утверждает, что амбивалентная улыбка Моны Лизы, вероятно, отражала смущение при кариесе ».
16 Упражнение повышает счастье - меньше времени, чем вы думаете
Shutterstock
Хотя связь между физическим и психическим здоровьем хорошо известна, оказывается, что небольшая физическая активность оказывает значительное положительное влияние на психическое здоровье человека и в более короткие сроки, чем можно было бы ожидать. Исследователи обнаружили, что физические упражнения всего за 10 минут улучшают настроение субъекта, снижают стресс и в целом улучшают самочувствие.
17 Но тренировка дольше не обязательно улучшает счастье
Но в то время как некоторые упражнения немного улучшают настроение, многие упражнения не обязательно улучшают их настроение. В том же исследовании отслеживались ответы субъектов после 30 минут упражнений и было обнаружено, что не было заметного улучшения их настроения по сравнению с теми, кто занимался всего 10 минутами.
18 кофе увеличивает счастье
Shutterstock
Не слушайте тех, кто пытается сказать вам, что слишком много кофе вредно для вас. Согласно исследованию, проведенному испанскими исследователями, вероятность того, что те, кто выпивал две чашки кофе в день, в течение десятилетия, в течение которого они изучались, умирали на 22% меньше, чем те, кто не пил кофе. Более впечатляюще: вероятность того, что те, кто выпил четыре чашки кофе, умирает на 64% меньше, чем те, кто не пьет кофе. Так согрей эту кофеварку!
19 фруктов и овощей приносят радость
Shutterstock
Они не только полезны для вашего физического здоровья. Оказывается, они тоже улучшают ваше самочувствие. Одно исследование, в котором приняли участие более 12 000 австралийцев, обнаружило корреляцию между потреблением фруктов и овощей и повышенным уровнем счастья.
20 счастье растет
Shutterstock
Анализ среднего счастья стран по всему миру показал, что он в основном на подъеме. Исследуя Мировую базу данных счастья, которая включает 1531 точку данных в 67 странах, пара исследователей определила, что «ВВП и счастье выросли в большинстве стран, и среднее счастье возросло больше в странах, где экономика выросла больше всего."
21 осознанность делает конфеты вкуснее
Shutterstock
Хотя нет никаких оснований сомневаться в том, что шоколад делает человека счастливым (по крайней мере, в умеренных количествах), это удовольствие можно усилить, остановившись и подумав о шоколаде. Это было открытие исследования в Геттисбергском колледже, в котором 258 испытуемых ели шоколад или крекеры, а некоторых попросили обдумать, что они едят, сосредоточив внимание на цвете, вкусе и тактильных ощущениях. Те, кто был более внимателен к своей еде шоколада, сообщили о более высоком положительном настроении.
22 Не все определяют счастье одинаково
Shutterstock
Счастье может быть культурной конструкцией. В то время как американцы склонны думать о том, что они носят широкую улыбку и наслаждаются собой, по словам группы исследователей, пишущих в « Журнале исследований счастья» , «в культурном контексте Северной Америки счастье обычно определяется с точки зрения личного гедонистического опыта и личное достижение, тогда как в восточноазиатских контекстах счастье обычно определяется с точки зрения социальной гармонии ".
23 обезвоживание приносит ваше счастье
Shutterstock
Оставаясь увлажненным, вы не просто облегчаете физические задачи, но повышаете свое настроение, и вы воспринимаете его как более управляемый. В одном исследовании исследователи обнаружили, что обезвоживание привело к тому, что субъекты рассматривали задачу как более сложную, чем те, которые были полностью увлажнены, что сказывалось на их уровне благополучия и счастья.
24 Калифорния имеет кучу счастливых городов
Shutterstock
Согласно рейтингу WalletHub «Самые счастливые города в Америке», некоторые из самых счастливых городов страны находятся в Калифорнии. Самым счастливым городом в своем списке, получившим 79, 89 балла по эмоциональному и физическому благополучию, общине, факторам окружающей среды и многим другим, является Фремонт, где центр Силиконовой долины Сан-Хосе занимает третье место. Ирвин вошел под номером восемь, а Хантингтон-Бич украл номер девять.
25 Дакоты тоже очень счастливы
Shutterstock
Согласно опросу WalletHub, Северная и Южная Дакота также являются домом для некоторых довольно счастливых мест, причем город Бисмарк, Северная Дакота, занимает второе место в списке. Фарго, Северная Дакота (несмотря на суровые кинематографические корни) занял шестое место, а Су-Фолс, Южная Дакота, занял седьмое место. Большая часть их высокого ранга может относиться к доходам и безработице в штатах, причем Бисмарк и Фарго соответственно занимают места номер один и номер два для этого конкретного фактора. И для того, чтобы узнать, какие города испытывают наибольшую радость, познакомьтесь с «100 самыми счастливыми городами Америки».
26 Гавайи - самое счастливое государство
Shutterstock
Но если смотреть на штаты в целом, то, согласно WalletHub, Гавайи занимают первое место с самыми высокими уровнями эмоционального и физического благополучия среди всех измеренных состояний. За ним следуют Юта, Миннесота, Северная Дакота и Калифорния соответственно.
27 Детройт не слишком счастлив
Из 182 городов, которые WalletHub занял в рейтинге, Детройт оказался на последнем месте в своем списке, набрав всего 28, 65 балла из-за отсутствия эмоционального и физического благополучия и возможностей трудоустройства.
28 Наименее счастливое государство - Западная Вирджиния
В самом низу списка самых счастливых штатов WalletHub находится Западная Вирджиния с мрачным рейтингом во всех трех основных категориях. Штат также является родиной двух городов с самым низким рейтингом в списке самых счастливых городов: Хантингтон (180) и Чарльстон (177).
29 Равенство велико для счастья
Неравенство в доходах является часто обсуждаемой темой, когда речь заходит о политике, но оказывается, что оно также оказывает серьезное влияние на индивидуальное благополучие человека. Исследователи обнаружили, что в обществах с более высоким уровнем неравенства между богатыми и бедными наблюдается значительное снижение физического здоровья, психического здоровья и благополучия детей.
30 Вы можете буквально выбросить несчастные мысли
Shutterstock
Оказывается, записывая негативные мысли и выбрасывая их физически, вы можете «избавиться от них». По крайней мере, это то, что было найдено в одном исследовании, в котором субъекты просили сделать то же самое, в то время как другая контрольная группа записывала мысли и просто перечитывала их. Группа, которая выбросила негативные мысли, сообщила, что чувствует себя менее негативно.
31 Проведение спортивного мероприятия поднимает боевой дух страны
Shutterstock
Если общество испытывает повсеместное несчастье, то, что может помочь поднять настроение, - это провести крупное спортивное мероприятие. Неважно, выиграет или проиграет принимающая страна, лишь бы она принимала игру. Таковы результаты исследования 12 европейских стран, в которых страны, принимающие международные соревнования, такие как Олимпийские игры или чемпионат мира, пользовались большим удовлетворением среди своих граждан.
32 Создание чего-то заставляет нас любить это больше
«Вы получите больше радости от вещей в своем доме, когда сделаете их сами», - пишет Палмер в « Happiness Hacks» . «Это был вывод группы исследователей, которые обнаружили, что когда группа испытуемых пыталась создать три разных продукта (коробки для хранения IKEA, модели оригами и модели Lego), это увеличивало ценность, которую им придавали.
33 Скандинавия доминирует в счастье
Вы не можете прикоснуться к Скандинавии, когда речь идет о самом высоком уровне счастья. Согласно Докладу ООН о счастье в мире за 2017 год, самыми счастливыми странами были Норвегия, Дания и Исландия соответственно. Сравните это с первой тройкой 2012 года, первого года выпуска отчета: соответственно, Дания, Финляндия и Норвегия.
34 ВВП является ключевым
Задумывались ли вы, как ООН измеряет уровень счастья в стране? Через целый ряд переменных, касающихся качества жизни граждан и множества других факторов. Но, по данным ООН, три четверти различий между этими странами сводятся к шести переменным, включая ВВП на душу населения, ожидаемую продолжительность здоровой жизни и уровень социальной поддержки. Все самые счастливые страны преуспели в этих факторах.
35 Существует неравенство счастья во всем мире
Как и многие другие ресурсы, богатство счастья не одинаково используется во всем мире. В своей лекции « Наука счастья» эволюционный психолог из Гарварда Нэнси Эткофф объясняет, что «мы видим здесь, в Соединенных Штатах, один из самых высоких уровней счастья…. Мы видим в некоторых частях Африки огромное несчастье… Что мы видим, так это то, что обстоятельства означают огромное количество, когда у людей очень мало. Так что, если у вас большая бедность, если у вас есть тирания, если у вас есть большое неравенство, эти вещи будут тянуть вниз счастье ".
36 Интернет не делает тебя счастливым
Shutterstock
Если вы не знаете, Интернет не является хорошим местом для поиска счастья. Это было решением исследования, в котором просили субъектов указывать, что они делают в Интернете, и их уровень счастья. Было обнаружено, что субъекты, которые рассматривали Интернет как способ общения с другими людьми или помогали решить личную проблему, с большей вероятностью страдают депрессией, социальной тревогой и хуже (по сравнению с теми, кто только что вышел в Интернет для активных задач, таких как поиск информация или отправка по электронной почте).
37 Счастье не все
Хотя мы можем думать, что все, что вам нужно, это счастье, получается, что лучшая цель состоит в том, чтобы иметь хороший баланс так называемого «разнообразия» (чувство сочетания эмоций, таких как радость, развлечение, а иногда меланхолия или менее позитивные эмоции). Исследование, в котором приняли участие более 37 000 человек, показало, что высокий уровень этого разнообразия приводит к повышению уровня физического и психического здоровья. Так что ищите больше, чем просто счастье.
38 Погоня за счастьем может быть плохой для отношений
Хотя все отношения нацелены на то, чтобы быть счастливыми, слишком много времени для поиска счастья может привести к противоположному результату. Исследователи обнаружили, что чем больше ценности приносят счастье, тем одиноче они описывают чувства в ежедневных дневниках.
39 Принятие отрицательных чувств поможет вам преодолеть их
Shutterstock
Обратная сторона этого исследования заключается в том, что те, кто принял их негативные чувства, смогли преодолеть их с большей скоростью и быстрее начать чувствовать себя лучше. Исследование, в котором просили людей с паническими расстройствами принимать, подавлять или контролировать свои чувства тревоги, показало, что те, кому было сказано принять их, преодолевают свои негативные чувства быстрее, чем любая из двух других групп.
40 Выражение несчастья может помочь повысить ваше счастье
«Как и во многих эмоциях, чувство одиночества часто может казаться чем-то, что мы не можем помочь - чем-то внешним для себя, которое мы должны просто принять», - пишет Палмер в « Happiness Hacks» . « Но анализ стратегий вмешательства, направленных на уменьшение одиночества у взрослых, показал, что на самом деле он может хорошо помочь людям изменить то, как они реагируют на свои чувства одиночества. Просто поощряя людей рассказывать кому-то о своих чувствах, исследователи увидели прогресс в предметах и улучшение их настроения ".
41 растение делает тебя счастливым
Shutterstock
Одно из постоянных открытий в многочисленных исследованиях заключается в том, что природа - ходить по ней, смотреть на нее, даже думать о ней, как правило, повышает счастье. Например, в одном исследовании заключенных было установлено, что те, кто смотрел из своих камер на окружающий ландшафт, меньше страдали от болезней, связанных со стрессом, чем те заключенные, у которых не было этих взглядов.
42 Желтый на самом деле - счастливый цвет
Вместо того, чтобы «чувствовать себя синим», было бы правильнее сказать, что кто-то «чувствует себя серым». Было обнаружено, что те, кто испытывает беспокойство или депрессию, действительно связывают свое настроение с серым цветом - выбирая вариации монохроматического цвета из цветового круга, представленного им исследователями из Университетской больницы Южного Манчестера. Напротив, здоровые участники, скорее всего, указывали на желтый цвет (особенно на желтый 14) как настроение, которое они чувствовали. Исследователи предложили цветовое колесо в качестве эффективного метода, помогающего выявлять аффективные расстройства, но оно также указывает на потенциальную способность солнечных настроений повышать настроение.
43 Закон не является счастливым полем
Shutterstock
Хотя их заработная плата в среднем выше, чем у тех, кто работает в других областях, юристы являются одним из наименее довольных профессионалов в США. Исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что юристы в 3, 6 раза чаще страдают от депрессии, чем не юристы. другое исследование показало непропорционально высокий уровень злоупотребления психоактивными веществами среди юристов.
44 Слишком много счастья превращает вас в риск
Это имеет смысл: если вы человек, который маниакально счастлив, вы можете не учитывать потенциальные недостатки или опасность в конкретном действии и в конечном итоге рискнуть, когда менее слепо-радостный человек может предвидеть риски. Это было подтверждено в исследованиях, которые показали, что люди с повышенным эмоциональным состоянием повышают вероятность участия людей в рискованном поведении, от высокого потребления алкоголя до переедания.
45 Счастье может повредить ваши навыки ведения переговоров
Возможно, из-за того, что счастливые люди слишком доверчивы или не так крепки с теми, кто находится за столом переговоров, оказывается, что вступление в переговоры с чувством радости может привести к худшим результатам, чем если бы вы были немного придурком. Исследование, проведенное в Университете Амстердама, показало, что в результате серии экспериментов субъекты, которые вступили в недовольство на переговорах, с большей вероятностью выиграли уступки у человека, с которым они торговались.
46 Социальные сети могут подорвать ваше счастье
Shutterstock
В то время как мы можем чувствовать, что мы соединяемся с друзьями и семьей, заходя на Facebook или Instagram, эти социальные сети, как было установлено, наносят ущерб здоровью человека тем, что исследователи называют «отстранение пользователя от требований социального взаимодействия в реальном времени», что в противном случае мы испытываем IRL. В одном исследовании было установлено, что те, кто активно использует социальные сети, реже вступают в романтические отношения и более склонны испытывать низкий уровень удовлетворенности жизнью и более высокий уровень стресса.
47 Перерыв в социальных сетях повышает счастье
Shutterstock
Как и следовало ожидать, использование тайм-аута в социальных сетях действительно помогает повысить уровень счастья. Группа датских исследователей попросила группу людей прекратить пользоваться Facebook только на одну неделю, и их удовлетворенность жизнью, измеренная по шкале от 1 до 10, увеличилась с 7, 56 до 8, 12. Те, кто продолжал использовать социальную платформу, поскольку они видели свой уровень удовлетворения, остаются статичными.
48 Но социальные медиа не так уж плохи для счастья
Shutterstock
Существуют способы, с помощью которых социальные сети повышают уровень удовлетворенности жизнью, согласно результатам исследования, проведенного в Университете штата Мичиган, в котором исследователи обнаружили, что использование социальных сетей имеет определенные положительные преимущества для субъектов, включая «преодоление социального капитала». (создание связей между людьми из разных слоев общества) и «объединение социального капитала (объединение людей с единомышленниками)», что привело к росту счастья.
49 Мы не привыкли заботиться о том, чтобы дети были счастливы
Хотя важность «счастливого детства» стала настолько важной для нашей культуры, что мы воспринимаем это как данность, Стеарнс объясняет, что «только в начале 20-го века в пособиях по воспитанию детей были главы о счастье детей».
50 досрочного выхода на пенсию может принести несчастье
Shutterstock
Вы можете подумать, что уход на пенсию рано - мечта для многих, но перекрестные исследования показывают, что выход из рабочего мира может привести к уменьшению счастья. «Дополнительные исследования обнаруживают связь между выходом на пенсию и памятью - то, что пара экономистов называет« умственной отставкой », - отмечает Палмер в« Happiness Hacks ». «Опираясь на данные теста памяти из США, Англии и 11 европейских стран, они обнаружили, что чем раньше люди выходили на пенсию, тем больше снижались их когнитивные способности».
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
