Жизнь неизбежно становится стрессовой. Конечно, приличное время в одиночестве - один из лучших способов снова почувствовать себя в здравом уме после трудного дня или недели. Но когда вы являетесь частью пары, важно найти способы быть вместе и расслабиться одновременно.
Здесь вы найдете пятьдесят идей, одобренных специалистами по отношениям, которые помогут вам справиться со стрессом с любимым человеком в мире. И если вы все еще одиноки, подумайте о том, чтобы внести немного веселья в свою жизнь на свиданиях с этими 50 линиями для пикапов, настолько ужасных, что они просто могут работать.
1 Ужин без телефона
Будь то дома или в ресторане, еда без сотовых телефонов может творить чудеса для вашего отношения. «Это звучит просто, но вы не можете себе представить, сколько людей позволяют отвлекаться от своих телефонов в течение каждого дня», - говорит Стефани Ли, специалист по образу жизни и специалист по отношениям. «Подсоединитесь во время тихого и романтического ужина с выключенным телефоном. Отсутствие отвлекающих факторов будет способствовать хорошей беседе и качественному времени». Примите во внимание еще несколько советов о взаимоотношениях с нашими 50 лучшими советами по браку за все время.
2 Учитесь вместе
Повышение частоты сердечных сокращений - отличный способ расслабиться, а вступление в класс - отличный способ привить дисциплину. «Это идеально подходит для пар, которые оказываются дома или в скучных 9–5 днях», - говорит Тейлор Генри, эксперт по сексуальному здоровью His & Hers. «Быть активным - отличное средство для снятия стресса, а участие в среднем и быстром темпе не только заставит вас течь кровь, но и поднимет настроение для более интимных действий позже».
3 Придумайте праздник на месте
«Юбилеи, дни рождения, первый раз, когда вы поцеловались, промоушены - выходите и открывайте шампанское», - предлагает Керен Элдад, сертифицированный личный тренер и эксперт по отношениям. Потому что кто не любит праздновать? Создайте на месте праздник под названием «День среды» и отметьте его шампанским и тако! И чтобы узнать больше о том, как укрепить ваши отношения, ознакомьтесь с этими 50 цитатами о взаимоотношениях, чтобы возродить вашу любовь.
4 Получите ваш поток на
«Йога по своей природе расслабляет», - отмечает Мици Бокманн, сертифицированный тренер по жизни. Так почему бы не попробовать вместе? Отправляйтесь в класс или, если вы знаете, что делаете, поставьте свои маты дома!
5 Разговор для синхронизации
Лучший способ расслабиться в паре - убедиться, что это занятие расслабляет вас обоих. «Планирование вечера наблюдения заката может быть идеальным для одной пары, но сводит с ума для другой», - отмечает доктор Майкл Рейтано, врач, проживающий в Романе.
«Посидев за партами всю неделю, пара может найти наиболее бодрящее занятие, которое создает узы и помогает им расслабиться, играя в ракетбол или отправляясь в долгий поход». И помните: отсутствие одной и той же страницы - одно из 40 наихудших ошибок женатых людей.
6 Хит Комеди Клаб
«Добавление смеха в вашу жизнь так же важно, как диета и питание», - говорит Джули Уодли, сертифицированный тренер по жизни и отношениям. «Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Смех укрепляет иммунную систему, сжигает калории и запускает эндорфины. Пары должны найти способы активно добавлять смех в свое время вместе. Частые посещения комедийных клубов, вечера кино или просто добрые шутки должны сделать свое дело ". И если вы хотите оживить свою любовную жизнь, подумайте об одной из этих творческих игр, в которые можно играть только в вашей спальне.
7 Игра Ночь!
Независимо от того, какую игру вы предпочитаете, отдать предпочтение и провести пару часов, играя в нее вместе, - это интересный способ соединиться и забыть о повседневных стрессах.
8 Попробуйте что-нибудь в первый раз
Shutterstock
«Делайте то, что ни у кого из вас нет известных навыков», - предлагает доктор Кэтрин Макалис, социолог и психотерапевт. «Это даст вам разные взгляды друг на друга и возможность быть новичками вместе. Выходить за пределы повседневной рутины - это одна из 30 вещей, которые прямые пары могут учиться у однополых пар».
9 вместе читайте сексуальную книгу
«Выберите сексуальную книгу и читайте вслух со своим партнером», - предлагает Стину Мари Браун, тренер по вопросам расширения прав и возможностей и отношений. «Это особенно полезно, если один партнер любит словесное внимание и любовь, а другой чувствует себя немного неадекватно». Не в настроении? Вы можете читать одну книгу и обсуждать ее, как в собственном книжном клубе. И для некоторых несексуальных выборов чтения рассмотрите одну из 40 Книг, которые Каждый Мужчина и Каждая Женщина должны иметь на Его или ее Полке.
10 Binge Watch Это мы
IMDB / NBC
Или любое другое душевное шоу или фильм. «Это может показаться немного глупым, но иногда хороший крик - это все, что вам нужно, чтобы снять стресс, чтобы понять, что важно в жизни», - говорит Джошуа Помпей, эксперт по онлайн-знакомствам и отношениям. « Это мы» - это идеальная машина, способная вызвать слезы ».
11 Пребывание
Хотя роскошный отдых может показаться лучшим способом расслабиться, это не всегда возможно. Так почему бы не попробовать отдых? «Большинство людей не пользуются всеми красивыми вещами в своем городе», - подчеркивает Ли. «Расслабьтесь в приключениях и попробуйте что-то новое в ночные каникулы на собственном заднем дворе». Но если вы хотите провести полноценный отпуск, рассмотрите этот сказочный городок в Голландии, где улицы целиком сделаны из воды.
12 Поделись отличной бутылкой вина
Shutterstock
«Два человека, сидящие рядом и потягивающие вино (или что-то еще), являются отличной формой отдыха», - говорит Бокманн.
13 Примите небольшое приключение
Это может быть что угодно, просто убедитесь, что вы плывете по течению. «Маленькие приключения могут отправиться в новый район и попробовать необычный ресторан, прогуляться в направлении, в котором вы еще не были, или даже провести домашний кинофестиваль», - говорит Жюльен Дерихс, LCPC, лицензированный медицинский работник. консультант. «Возможности безграничны, если вы можете отпустить необходимость быть где-то конкретно, всего на несколько часов».
14 Сбой свидания ваших друзей
Небольшое социальное взаимодействие - один из лучших способов расслабиться, даже если вы делаете это в паре. Снимите напряжение, встретив своих друзей в баре, ресторане или парке, вместо того, чтобы пригласить их прийти к вам домой.
15 Тайный сон
«Отнимите время, чтобы перезарядиться вместе», - предлагает Уодли. «Секретность не только добавляет уровень волнения и ожидания, согласно клинике Майо, рекомендуемый короткий сон (от 20 до 30 минут) полезен для улучшения бодрости, настроения, памяти и производительности». И если вы хотите, чтобы это длилось еще дольше, вот как.
16 Расписание Некоторое «Вы» Время
Shutterstock
Да, действительно. «Если вы расслабляетесь, и тогда вы становитесь лучше вместе с другими, помогая им расслабиться», - говорит Эльдад. «Это означает, что не идите домой прямо из офиса. Сделайте перерыв, чтобы выпить с приятелем, сходите в тренажерный зал, медитируйте или слушайте подкаст, прежде чем войти. Вы будете намного больше». круто быть рядом."
17 Ложись и слушай друг друга
«Возможно, лучшее, что можно сделать вместе, это слушать друг друга», - говорит Генри. «Позволить вашему партнеру выпустить и дать волю всему, что заставило его работать в первую очередь, - это отличный шаг, чтобы перейти в режим полной релаксации. Вы оба снимаете все внешние помехи со своей груди, и вы можете оставить это позади себя и начать заново с новыми мыслями и разговорами. " Но, ребята: помните 40 вещей, о которых не должен говорить ни один мужчина старше 40 лет.
18 Go Camping
«Соберите сумку, выйдите и подышите свежим воздухом», - рекомендует Уодли. «Люди, которые страдают от стресса, боли или недостатка энергии, могут вернуться к природе, чтобы омолодиться и исцелиться. Ходить в походы, кататься на байдарках или просто гулять по тропам приносит чувство покоя и ясности, которые мы не часто получаем в суете и суета нашего дня."
19 Прими ванну вместе
Это может быть стереотипным, но это не делает его менее правдивым. «Это не только чувственно, но и забавно наполнять ванну пузырями или ароматерапевтической ванной-бомбой и вместе наслаждаться впитыванием», - говорит Ронда Милрад, LCSW, основатель сообщества онлайн-отношений Relationup и терапевт отношений.
20 болтаться в постели в течение дня
Shutterstock
Играйте в азартные игры или попробуйте это на выходных. «Сделайте пять глубоких вздохов и расслабьтесь. Начните говорить о том, что помогло вам чувствовать себя счастливым сегодня», - говорит Дерихс. «Убедитесь, что вы поворачиваетесь друг к другу, смотрите в глаза и касаетесь. Чувство связи может привести к занятиям любовью, что для многих пар является расслабляющим».
21 Ешьте что-нибудь роскошное
«Возьмите несколько декадентских сыров, салями, крекеры, необычный миндаль и вино, на которые вы обычно не тратите деньги», - говорит Браун. «Выключите свет, зажгите несколько свечей, включите сексуальный джаз и просто наслаждайтесь чувственным ощущением и вкусом со своим партнером. Это особенно хорошо, если вам нужна свидание, потому что у вас есть маленькие дети, или если Вы просто не дома много вместе."
22 Делай что-нибудь на природе
«Независимо от того, хрустите ли вы на прогулке, сидите у костра или укрываетесь от ветра на берегу, сенсорные аспекты природы и время, отведенное от всех технологий, восстанавливают», - отмечает Макалис.
23 Посмотри друг другу в глаза
Шутки в сторону. «Сидя лицом к лицу, просто смотри в глаза друг другу пять минут», - рекомендует Браун. «Пространство, чтобы просто быть друг с другом без болтовни или смотреть на свои телефоны - это прекрасно».
24 Попробуйте массаж для пар
«Сходиться и расслабиться, чтобы получить массаж ног или массаж всего тела с вашим партнером на столе рядом с вами», - говорит Милрад. «Если позволяет погода, попробуйте массаж на открытом воздухе, где вы добавите еще один сенсорный опыт». Если профессиональный массаж не в бюджете, сделайте эту идею своими руками, давая друг другу массажи.
25 прогуляться
«Когда мы думаем об отдыхе, часто в голову приходят удобные кушетки и Netflix, но многое можно получить, отправившись вместе на прогулку», - говорит Ли. «Нахождение в природе автоматически меняет наш химический состав и может положительно влиять на настроение».
26 Создайте свой собственный фирменный коктейль
Особенно, если никто из вас не является опытным барменом. Игра с различными ингредиентами, тестирование вкуса ваших творений и наслаждение готовым продуктом, несомненно, отвлекут вас от повседневных стрессов.
27 раздеваться без секса
Романтика не должна быть полностью о сексе. «Выключите телевизор, сделайте массаж друг другу и просто наслаждайтесь телами друг друга», - говорит Макалис.
28 Измени окружение
Новое, спокойное место может полностью обновить ваше мышление. «Если вы застряли в мягком белом шкафу, замените его зеленым листом на переднем плане. Пол покрыт игрушками вашего ребенка и неоплаченными делами? Как насчет песчаного берега, ведущего в успокаивающую океанскую воду?» Неважно, куда вы идете вместе, только если это отличается от того, что вы видите изо дня в день.
29 Ложитесь спать одновременно
Shutterstock
«Исследования показывают, как важно быть в постели со своим партнером», - отмечает Крис Брантнер, основатель SleepZoo. «75 процентов пар не ложатся спать в одно и то же время. Это лишает их близости и связи. У пар, которые не ложатся спать в одно и то же время, меньше времени для серьезных разговоров, совместной деятельности и секса. Дело в том, что время, проведенное в постели перед сном, может быть самым расслабляющим. На самом деле, исследования показывают, что это время обниматься может оставить пары чувствовать себя более взволнованными и расслабленными ».
30 Попробуйте Мастерскую Отношений или Терапию
Shutterstock
Консультирование не только тогда, когда у вас возникают проблемы в отношениях. «Хотите быть по-настоящему креативным, не только расстраивать и расслаблять, но и общаться глубже, чем когда-либо прежде? Отправляйтесь на тренерский семинар», - рекомендует Эльдад. «Семинары по взаимоотношениям помогают нам общаться - останавливаться и задавать большие вопросы и видеть себя и друг друга по-новому».
31 Разговор перед сном
Даже если у вас был беспокойный день, вы можете уложиться в несколько минут, чтобы поговорить перед сном. Просто убедитесь, что вы держите разговор легким. «Не начинайте драку и не принимайте важных решений прямо перед сном», - рекомендует Дерихс. «Вместо этого говорите по очереди, проявляйте искренний интерес, выражайте понимание и пытайтесь выразить отношение« мы против других ». Пусть ваш партнер знает, что вы двое в этом вместе - что вы - команда».
32 головы до пляжа
Трудно не чувствовать себя расслабленным, когда вы наблюдаете, как волны разбиваются, поэтому, если у вас есть доступ к пляжу, обязательно отправляйтесь туда вместе. «Прогулка с любимым человеком, взявшись за руки, является наилучшим рецептом для расслабления», - говорит Бокманн.
33 Призрака в течение 48 часов
«Мы живем в эпоху чрезмерной стимуляции, когда большинство из нас редко имеют возможность отключиться от общества. Настало время отключиться», - говорит Помпей. «Возьмите сумку на молнии, вставьте в нее свои телефоны и общайтесь со своим партнером на эмоциональном уровне, который не отвлекает и не увлекается старомодным разговором. Если вы беспокоитесь о чрезвычайных ситуациях дома, нарушайте правило отсутствия телефона каждые несколько часов проверить пропущенные звонки или экстренную голосовую почту."
34 Пазл
Shutterstock
Проведение времени с вашим партнером, работающим над чем-то сложным - это весело - может помочь вам избавиться от стресса дня. Если традиционные головоломки вам не по вкусу, попробуйте кроссворд.
35 Приготовьте осмысленную еду вместе
«Отдохните от фаст-фуда и наслаждайтесь компанией друг друга с домашней едой», - говорит Генри. «Будь то то, что вы съели на первом свидании, любимое блюдо, которого вы не пробовали какое-то время, или что-то новое, что вы оба не прочь попробовать, это вызовет столь необходимую улыбку на ваших лицах».
36 принять душ
Особенно, если вы не сделали это в течение некоторого времени.
37 Медитировать
«Медитация была приписана для расслабления, ясности и многих других вещей, которые создают мир и здоровое мышление», - отмечает Ли. «Хотя это часто рассматривается как сольное занятие, это можно сделать вместе, чтобы создать гармонию в ваших отношениях».
38 Пойдите в Отступление Пар
«Для пар, которым нужна особая инъекция соединения, отправляйтесь в ретрит для пар», - предлагает Уодли. «Существует множество различных уединений на любой вкус: духовные уединения, приключенческие уединения, романтические уединения - назовите это, есть один для вас». Это не только поможет вам расслабиться и чувствовать себя более уверенно в ваших отношениях, но вы также встретите другие пары в аналогичном путешествии.
39 Ходить по магазинам за тем, что вы оба хотите
Будь то новая машина, шикарная кофеварка или телевизор побольше, выделите средства и отправляйтесь в магазин за покупками, чтобы найти что-то, что доставит вам обоим радость. Но если вы делаете покупки для новых шмоток, проверьте 30 лучших способов сэкономить деньги на одежду.
40 Dance
Shutterstock
Попробуйте занятие, зайдите в клуб или включите музыку дома. «Танцы, как и другие виды упражнений, выделяют эндорфины, которые создают позитивные ощущения в вашем теле», - говорит Милрад.
41 Слушайте подкаст вместе
Shutterstock
То, что вы проводите время вместе, не означает, что вам нужно говорить, и на самом деле иногда лучше выбрать расслабляющее занятие, в котором никто из вас не должен говорить. Выберите подкаст, в котором вы оба заинтересованы, станьте удобным и наслаждайтесь.
42 Спа день
Массаж отличный, но массаж, педикюр и уход за лицом? Даже лучше. Спланируйте целый день в местном спа-салоне и побалуйте себя.
43 Играй со своей собакой
Животные дарят безусловную любовь своим хозяевам, так что вывести собаку на уличный прилет гарантированно будет приятным опытом. Нет собственного питомца? Спросите друга, можете ли вы одолжить их на день.
44 Напишите ваш список ведра
Shutterstock
Сядьте и составьте окончательный список обязательных мероприятий на следующие несколько лет. Включите места, куда вы хотите отправиться, певцов, которых вы хотите увидеть на концерте, фестивали, которые вы хотите посетить - все, о чем вы мечтаете, что вы можете делать вместе.
45 Попробуйте тренировку вместе
Тренироваться вместе - это отличный способ расслабиться, но если вы хотите сделать что-то более захватывающее, чем покататься на беговой дорожке, попробуйте занятие, которое никто из вас не делал раньше. Будь то спиннинг, кроссфит или акройога, варианты безграничны.
46 Перерыв после работы
«В исследовании, проведенном доктором Терри Орбухом, счастливые пары чувствовали, что одним из наиболее важных аспектов их отношений было чувство, что их партнер был рядом с ними», - говорит Уодли. «За короткий промежуток времени мы переходим от рабочей жизни к семейной жизни - снимаем обувь, надеваем удобную одежду и иногда наливаем бокал вина - появляется возможность вместе расслабиться. Активное слушание и открытое общение необходимы Вот."
47 Слушайте музыку
Shutterstock
В машине, дома, на концерте - это не важно. Послушайте что-то, что вы оба любите, и пусть музыка сделает свое дело.
48 звездных глаз
«Будь то холодно или тепло, прижиматься, быть спокойным и смотреть на звезды, сияющие на небе, может быть очень расслабляющим», - говорит Милрад. Принесите одеяло и перекус и просто наслаждайтесь обществом друг друга. «Иногда приятно быть вместе в красивой обстановке и просто молчать».
49 посадить сад
Shutterstock
Создайте совместное предприятие и соберите вместе внутренний травяной сад или открытый огород. Решение о том, что вырастить, уход за растениями и выяснение того, как приготовить то, что вы вырастили, обеспечит часы склеивания без напряжения.
50 Все, что не является нормой
Что бы вы ни решили сделать, чтобы расслабиться со своим партнером, убедитесь, что это отличается от того, что вы всегда делаете. «Убирайся из своей обычной рутины», - говорит Макалис. «Если вы прогуляетесь по пляжу или отправитесь в экзотический отель, нарушение ваших правил важно для ваших отношений». Вам не нужно выходить на улицу, чтобы вдохновиться нашими 40 неотразимыми идеями первого свидания.
