Старение неизбежно. Он начинается с паразитных седых волос или двух, заканчивается морщинами вокруг глаз и на лбу, и, прежде чем вы это знаете, вы замедляетесь физически. Это жизнь, конечно, но это не обязательно должна быть целая история. Существуют десятки простых приемов и привычек - от того, как вы моете лицо, до одежды, которую вы носите, и друзей, которых вы держите - чтобы помочь вам стать здоровее и, казалось бы, сбить вас с лет. Следуйте этим 50 советам против старения сегодня и пейте глубоко из источника молодости. И если вы ищите несколько удивительных советов по фитнесу, не пропустите это руководство по тренировкам, умению жить и чувствовать себя моложе - все это благодаря самому подходящему генеральному директору Америки.
1 Используйте солнцезащитный крем.
Ничто так не раздражает вашу кожу, как солнце. Ультрафиолетовые лучи ускоряют процесс старения, разрушая коллаген и замедляя рост новых клеток, в результате чего кожа истончается и теряет свою упругость и эластичность. Лучшая защита - хороший солнцезащитный крем или увлажняющий лосьон с SPF 15 или выше, который защищает как от UVA, так и от UVB лучей. Применяйте ежедневно круглогодично (зимой тоже!), Будь то на пляже или в офисе. Помимо мягкой детской кожи, вы предотвратите рак кожи, который в два-три раза чаще встречается у мужчин, чем у женщин в более позднем возрасте. А для того, чтобы максимально эффективно использовать вещи, изучите 15 советов по более легкому нанесению солнцезащитного крема.
2 Обрежьте «жир».
Под этим мы подразумеваем: Носить более облегающую одежду. Конечно, подгонка всегда подчиняется тренду («стройный» в 2005 году означал совсем другое, чем в 2015 году), но главное здесь - носить одежду, которая действительно вам подходит: не более комично больших костюмов, достойных большого достоинства, или "папина джинсы", которые поглотят вашу мужественную фигуру. Конечно, вы можете купить облегающую одежду или, что еще лучше, доставить вас к портному. Распространенные изменения включают: брать рубашки (1, 5 дюйма), подшивать брюки до нужной длины (от 1 до 2 дюймов выше лодыжки), сужать брюки чуть ниже колена и укорачивать рукава куртки (чтобы они показывали 0, 5 дюйма от вашей рубашки).). Бонус: эти изменения - независимо от возраста или типа телосложения - мгновенно сделают любого мужчину выглядеть стройнее, выше и стройнее.
3 Встаньте прямо.
Есть веская причина, по которой твоя мама всегда говорила тебе встать прямо. С возрастом ваша осанка страдает, что со временем может вызвать проблемы с дыханием, боли в суставах и затруднения при ходьбе. Исправление - с выпрямленной спиной, отведенными назад плечами и высоко поднятой головой - предотвращает старение. Согласно данным клиники Майо, правильное выравнивание тела может сделать все от предотвращения чрезмерной нагрузки на суставы, мышцы и позвоночник, чтобы избежать травм и улучшить настроение. В качестве бонуса, высокий рост заставляет вас чувствовать себя моложе, сильнее и увереннее в себе.
4 Оживи свой гардероб.
Shutterstock
Мы все существа привычки, и, особенно если вам нужно одеться формально для 9-ти-5-ти, легко застрять, вращаясь через ту же тусклую гамму черных, синих и серых. Однако с возрастом ваша кожа и волосы меняют цвет, и старые наряды могут работать не так, как раньше. Обновите свой гардероб и свой внешний вид, экспериментируя с новыми цветами. Начните с свитера, галстука или рубашки, которые подчеркивают ваш цвет глаз, и строите оттуда. И не забудьте про карманный квадрат! И для большего количества способов украсить вещи, попробуйте 15 Принадлежностей Стиля Убийцы, которых Вы никогда не знали, что Вы нуждались.
5 Сократить сахар.
Это нормально время от времени баловаться, но не сходите с ума от этих венецианских карамельных маккиато. Сахар способствует появлению морщин и обезвоженной кожи, а также вызывает воспаление, которое может привести к появлению прыщей (что заставляет вас выглядеть молодо, но неправильно). Избегайте очевидных виновников - газировки, конфет, десертов - но также остерегайтесь сахарных бомб, замаскированных под здоровую пищу, включая соки, протеиновые батончики, хлопья для завтрака и ароматизированные йогурты. И чтобы узнать, как использовать свою диету, чтобы повернуть время вспять, съешьте 50 продуктов, которые заставят вас выглядеть моложе.
6 Пропустить ночной колпак.
Прежде всего, вам следует попытаться полностью ограничить потребление алкоголя - возможно, сохранить счастливый час после работы только по четвергам - поскольку это токсин, который вызывает повреждение свободных радикалов. Если вы потворствуете себе, постарайтесь успокоить вещи достаточно рано, чтобы дать вашему организму время усвоить выпивку, так что менее вероятно, что вы нарушите свой естественный цикл сна и оставите чувство дерьма на следующее утро. Бонусный совет: закажите двойную девственную отвертку при последнем звонке. Фруктоза, один из сахаров в апельсиновом соке, ускоряет метаболизм алкоголя на целых 25 процентов.
7 Остудите в душе.
Длинный паровой душ расслабляет после напряженного рабочего дня или тяжелой тренировки, но он лишает кожу натуральных масел и необходимой влаги, заставляя вас выглядеть старше и усугубляя общие проблемы с кожей, такие как экзема. Вместо этого держите душ коротким, а температуру - теплой.
8 Получите хорошую стрижку.
Серые цвета - не единственный способ, благодаря которому ваши волосы могут выглядеть старше. Ваша стрижка может добавить или отбросить годы вашей внешности, особенно когда ваша корона лысеет или линия волос на отступлении. Это означает, что стоит выделить несколько дополнительных долларов, чтобы нанять профессионального стилиста, который поможет вам устранить неполадки, и сосредоточиться на крой, который лучше обрамляет ваше лицо, заставляя вас выглядеть моложе и больше вместе взятых. Получив его, вы можете вернуть его своему доверенному парикмахеру для последующей обработки.
9 Тренируйтесь в позе дерева.
Конечно, йога полезна, но знаете ли вы, что она может помочь вам чувствовать себя моложе? С возрастом ваши мышцы становятся менее эластичными, а боли становятся ежедневной нормой. Но что-то такое простое, как 15-минутная ежедневная тренировка - есть множество видео для новичков в Интернете - может сделать ваше тело более устойчивым.
«Несмотря на то, что предстоит еще больше исследований, может показаться, что йога выходит за рамки стандартных упражнений, когда речь идет о хронической боли в пояснице - и, возможно, других болях в теле», - говорит доктор Адам Липсон из IGEA Brain & Spine., «Он работает с множеством групп мышц, а также помогает защитить организм от травм и улучшает здоровье кровообращения».
10 Игнорируйте тенденции.
Вместо того, чтобы гоняться за последними модными тенденциями, вдохновленными и нацеленными на 18-летних подростков - мы публично говорим о джинсах и спортивных костюмах в спрей-скинни - используйте обновленную классику, которая заставляет вас выглядеть красивым и уверенным в себе, а не средних лет и отчаянно цепляются за молодежь. Для идей, начните с этих 30 основных вечных обновлений стиля.
11 Спи на спине.
Боковые шпалы, оказывается, более уязвимы для морщин, вызванных тем, что они примыкают лицом к подушке. Сон на спине также борется с кислотным рефлюксом и облегчает боль в шее и спине. Фактически, единственная причина, по которой это может подвергнуть вас большему риску - в основном из-за острых локтей, - это то, что ваш храп нарушает сон вашего партнера.
12 стрейч.
К тому времени, когда вам исполнится 40, ваши мышцы станут менее гибкими, и вы не сможете двигаться так же легко, как раньше. Вы теряете мышечные клетки и митохондрии - «электростанции» - в которых ваши клетки находятся в упадке, прокладывая путь к возрастным заболеваниям. Простая процедура растяжки - выберите 10 общих растяжек и удерживайте каждую в течение 30 секунд - заставит ваше тело двигаться достаточно, чтобы уменьшить травму, и начать восстанавливать атрофированные клетки, чтобы держать старение в страхе.
13 Пропустить соломинку.
Shutterstock
Потягивая ледяной кофе из соломинки, кажется достаточно невинным, но неоднократное сморщивание губ подчеркивает тонкие линии и морщины вокруг рта. Так что бросайте соломинку (особенно если она пластиковая, так как она оказывает колоссальное и колоссальное воздействие на окружающую среду) и пейте свой напиток, как мужчина.
14 Потеряй тень.
На молодом человеке у щетины есть определенное подлое обращение «мне все равно, что ты думаешь». Для пожилого мужчины он может выглядеть усталым и неряшливым - как будто у вас возникли проблемы с пробуждением и, возможно, вам нужен дневной сон - или, в лучшем случае, нерешительным. Либо идите чисто выбритым, либо вырастите свою пятичасовую тень в хорошо ухоженную бороду, подходящую для взрослого.
15 Вымойтесь после тренировки.
Не отказывайтесь от душа после спортзала. Помимо того, что вы чувствуете себя свежим, мытье лица после тренировки может помочь предотвратить засорение мертвой кожи, масла и других загрязнений, заставляя их растягиваться и казаться больше, что является явным признаком старения. Вымойте лицо, по крайней мере, два раза в день, но особенно убедитесь, что вы получите его после тренировки, пропитанной потом.
16 Действуй как ребенок снова.
Помните все те командные виды спорта и игры, в которые вы играли в детстве, от бейсбола в песочнице до баскетбола-пикапа и даже Capture the Flag? Как мужчины, мы должны сосредоточиться на себе, семье и карьере до такой степени, что кажется, что нет времени для развлечений и игр, но преимущества игры для психического здоровья так же реальны, как и физические, от улучшения вашего настроения и концентрация для уменьшения стресса и депрессии. Так что не стесняйтесь собирать друзей, чтобы потерять себя в игре с кикболом или в Ultimate Frisbee (и если они слишком заняты, чтобы повеселиться, ищите лигу или другую группу единомышленников). Это сделает вас здоровее, не говоря уже о счастливых мужах и папах.
17 Отпусти бороду.
18 Проигнорируйте вызов лифта.
Один из лучших секретов против старения заключается в том, чтобы поддерживать движение тела в течение дня, включив движение в свою рутину. Отличный способ сделать это - подняться на лифте в офис или квартиру и подняться по лестнице. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году в Женевском университете в Швейцарии, ежедневные подъемы по лестнице могут привести к улучшению объема легких, артериального давления и холестерина. Если этого недостаточно, это также может снизить ваши шансы умереть молодым на целых 15 процентов.
19 Хит в сауну.
Shutterstock
Конечно, сауна после тренировки полезна для восстановления мышц, но она также заботится о вашем тикере. Исследование, опубликованное в Американском журнале гипертонии в 2017 году, показало, что оно помогает снизить артериальное давление путем расширения кровеносных сосудов, снижения риска сердечных заболеваний и поддержания вашего тела в отличной форме. Кроме того, тепло стимулирует выработку естественного коллагена, а глубокое потоотделение удаляет бактерии с кожи и улучшает обмен клеток кожи, поэтому вы получаете здоровое сияние.
20 Стремитесь к цели.
Будьте уверены в себе и постоять за что-то. Ничто не заставляет вас выглядеть и чувствовать себя старше, чем угнетенный, упавший на плечи подход к жизни, когда мир рушится, и вы не можете его остановить. Перестаньте жаловаться и посвятите себя делу, которое превосходит вас самих, будь то, наконец, участие в политической или экологической деятельности, волонтерство в местной продовольственной кладовой или передача своих навыков и талантов молодому поколению. Вы потратили лучшую часть жизни, работая над вами ; Теперь пришло время поделиться богатством. Помимо хорошего самочувствия, быть добродетелем полезно для вашего физического и психического здоровья, поскольку оно помогает нейтрализовать последствия стресса, гнева и беспокойства.
21 Обрезать нежелательные волосы на теле.
Вы заметили в течение многих лет - и с тревогой, без сомнения - случайные волосы, появляющиеся в ваших ушах, носу и спине. Держите их подстриженными, и вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе. А если волосы на вашем теле поседеют, его короткая короткая шерсть сделает их менее заметными.
22 Встань против сидения.
Приятно «снять нагрузку», но слишком много сидения - во время еды, в пути, в течение 8-часового рабочего дня, перед телевизором - медленно убивает вас, и никакие упражнения не могут компенсировать все это "время простоя". Хорошая новость заключается в том, что простого сокращения бездействия, даже просто стоя и ходя, достаточно, чтобы снизить массу рисков для здоровья, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале PLoS ONE. Даже если вы не готовы к сидячему столу, легко набраться достаточного количества движения в свой день, делая пятиминутный перерыв на прогулку хотя бы раз в час.
23 Заведите собаку.
Помимо облизываний и объятий, есть и более практическая причина, по которой собаки - лучший друг человека. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Scientific Reports Установлено, что владение собакой связано с уменьшением риска смерти на 33 процента и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 36 процентов. Кроме того, все эти прогулки два раза в день помогут вам быть такими же активными и сильными, как Spot. Это всего лишь одна из 15 удивительных преимуществ усыновления питомца.
24 Избавьтесь от некоторых серых.
Вам не нужно сходить с ума, покрывая седые волосы; меньше здесь больше, так как немного соли и перца может отличить человека. Но если вы хотите приглушить серый, лучше всего, чтобы ваш стилист сделал это. Просто спросите о светлых участках, которые добавят тонкие полосы вашего естественного цвета волос (или оттенок темнее), чтобы замаскировать серые таким образом, который выглядит более подлинным.
25 Спи в нижнем белье.
Ношение слишком большого количества одежды для сна может помешать вашему телу адекватно остыть, что нарушает выработку антивозрастного гормона роста (ГРЧ), который сжигает жир, строит мышцы и восстанавливает ваши кости и кожу во время сна. Спать в боксерских трусах помогает поддерживать вашу внешнюю температуру ниже критической отметки в 70 градусов по Фаренгейту и - бонус! - делает выбор ПЖ легким.
26 Носить солнцезащитные очки
Shutterstock
Яркое солнце заставляет вас щуриться, чтобы не повредить ваши глаза. Ношение оттенков - выбирайте с большими оправами, более темными линзами и защитой широкого спектра - предотвратит это, поможет вам избежать морщин и защитить кожу вокруг глаз. И, если вы выберете правильную пару, они тоже заставят вас выглядеть круто.
27 Чистое бритье.
Неудивительно, что бритье так же чисто, как у подростка, может заставить вас выглядеть детским лицом, но исследование, проведенное британской Crown Clinic, показало, что знаменитости выглядели на 10 лет моложе с безволосым лицом. Существует целая индустрия, основанная на бритье, от ритуальных обрезок бритвы, популярных среди хипстеров, до подписных планов, продаваемых Harry's и Dollar Shave Club, так что делайте то, что вам подходит. Просто делайте это ежедневно и смывайте холодной водой.
28 Надевай это чаще.
Shutterstock
В давнем стремлении мужчины к большему сексу, вот новый убедительный аргумент, который нужно привести вашему партнеру: наука. В 10-летнем исследовании, в котором приняли участие 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет, исследователи из Королевской Эдинбургской больницы в Шотландии обнаружили пары в здоровых отношениях, которые занимаются сексом не менее трех раз в неделю и выглядят в среднем на 10 лет моложе. (Пожалуйста.)
29 Обновите рецепт.
По мере того, как ваше зрение становится менее острым, другие мышцы вокруг вашего глаза вклиниваются - вы прищуриваетесь, другими словами - чтобы помочь вам сосредоточиться, что подчеркивает морщины «гусиных лапок», исходящие из уголков ваших глаз. Обновление вашего рецепта может решить проблему.
30 Всегда умывайся перед сном.
Вы знаете, что должны, но иногда вы слишком устали. Однако отсутствие умывания в конце дня увеличивает вероятность появления морщин и прыщей. Ваше лицо подвергается воздействию свободных радикалов, разрушающих коллаген, в течение дня (подумайте: загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовое излучение), а простой скраб предотвращает нанесение им большего вреда ночью, когда кожа наиболее активно обновляется. Кроме того, он удаляет скопившуюся грязь, масла и отслоившиеся клетки кожи, которые могут забить ваши поры в течение ночи, вызывая прыщи и другие пятна.
31… и делать это с холодной водой.
Shutterstock
Промойте лицо холодной водой, чтобы лучше увлажнять и пухнуть кожу, чем теплая вода. Это также закрывает ваши поры, поэтому грязь и масло с меньшей вероятностью попадут внутрь.
32 Учитесь готовить.
Еда хороша для вашей общественной жизни, но ужасна для вашего тела. Вы не можете быть уверены в том, что вкладываете в свое тело, но доверяете тому, что в нем содержится больше калорий, холестерина и крайне вредных для здоровья транс-жиров, чем то, что вы делаете дома, благодаря более жирным кусочкам мяса, обильным соусам, сливочному маслу и тщательно обработанные ингредиенты, которые распространены в большинстве ресторанов. Готовить для себя свежие, цельные, чистые продукты (и полезные для вас масла, такие как EVO и кокосовый орех) означает, что вы точно знаете, что едите, и можете сохранить его здоровым.
33 Будьте практичным шутником.
Даже если это технически не лучшее лекарство, есть доказательства того, что смех может помочь вам жить дольше. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале « Старение», показало, что смех был важным аспектом в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым. Он не только снижает уровень гормонов стресса и высвобождает стимулирующие настроение эндорфины вашего организма, он также увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекцией, делая вас более устойчивыми к болезням. Теперь есть над чем улыбаться.
34 Relaaaaaax .
Пробки на дорогах, 12-часовой рабочий день и трудные дети - это не только плохое настроение; все эти стрессы наносят ущерб вашей коже тоже. Ваше тело выделяет гормоны стресса, которые усиливают воспаление, расщепляют коллаген и снижают способность организма восстанавливать повреждения, делая вас более склонными к прорывам и морщинам. Если вы позволите стрессу стать хронической проблемой, это может привести к тому, что вы наберете больше килограмма в области живота, повысите уровень инсулина, потеряете мышечную массу. Со временем это значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Все, что означает, что пришло время расслабиться и немного расслабиться, означает ли это, что вздремнуть, сделать интервальную тренировку, открыть новую книгу или медитировать.
35 Украсьте свою улыбку.
Shutterstock
Окрашенные, пожелтевшие зубы могут добавить годы вашему лицу, лишив вас уверенности в себе. Чтобы ваша улыбка искрилась, устраните стойкие пятна с помощью отбеливающей зубной пасты, полосок или подносов (от минимального до наиболее эффективного). Несколько простых шагов, чтобы избежать будущего обесцвечивания, включают в себя два раза в год чистку зубов и чистку зубов сразу после еды или питья (особенно кофе, чай и красное вино, которые являются одними из худших нарушителей). И, наконец, когда вы хотите провести чистку на профессиональном уровне, попробуйте почистить зубы куркумой (да, специей).
36 Пинай это с молодыми людьми.
Shutterstock
Если вы сделаете друзей на несколько лет младше, которые обычно более физически и социально активны, это поможет вам оставаться в тонусе. Если вы сможете идти в ногу с ними (нет необходимости превосходить их, чемпион), вы будете пить из источника молодости - улучшая свои когнитивные способности и здоровье сосудов - и они не будут относиться к вам так, как вы старше.
37 Выйти на улицу.
Shutterstock
Тренировки в помещении - это здорово, но иногда вам нужно вырваться из всех этих маленьких коробочек - офиса, кабинета, машины, спортзала, дома - вы живете каждый день каждый день и наслаждаетесь прогулками на свежем воздухе. Бегите, прыгайте в реку, отправляйтесь в поход, врезайтесь в скалы - сделайте глубокий вдох свежего наружного воздуха и погрузитесь в естественную красоту этой планеты, которую мы называем домом. Конечно, это полезно для тела, но делает еще большие чудеса для ума и духа.
38 Вымой волосы.
Вы обязательно должны ополаскивать свои волосы каждый раз, когда вы заходите в душ, но подумайте о том, чтобы использовать шампунь реже - скажем, один или два раза в неделю - для поддержания натуральных масел для более мягких, сияющих волос, которые являются более здоровыми, полными и, что еще более эффективным, комбинированным материалом.,
39 Спи лучше.
Предполагая, что вы спите хорошего качества , количество, которое вам нужно, остается довольно постоянным - обычно от семи до девяти часов в день - на протяжении всей жизни. Чтобы максимизировать свое время в постели и получить лучший, более спокойный и эффективный сон, сделайте следующие простые шаги: 1) избегайте алкоголя, кофеина и никотина вечером; 2) установить режим сна и придерживаться его; 3) избегать телевидения, чтения и социальных сетей в постели (в конце концов, это для сна и секса); и, если через 30 минут вы все еще не ошеломлены, встаньте и расслабьтесь, пока не почувствуете сонливость. И для лучшего сна вашей ночи, каждую ночь, изучите 10 уловок гения для того, чтобы заснуть посреди ночи.
40 увлажняют.
Shutterstock
То, что твой отец не использовал лосьон, не означает, что ты не можешь развиваться. Преодолейте себя и накройте его, когда вы проснетесь, после душа и перед сном. Сухая кожа, особенно зимой, подчеркивает тонкие линии и морщины, усиливая старение лица и тела. Найдите простой лосьон без отдушек, который начнет увлажнять кожу изнутри. Это дешево и эффективно, ежу понятно.
41 Выберите только один аксессуар.
Что касается ювелирных изделий, чем меньше, тем больше с возрастом. Не увлекайтесь цепляющими внимание золотыми цепочками, коренастыми кольцами, множеством сережек и показными часами. Вместо этого, сосредоточьтесь на одной или двух заниженных, соответствующих возрасту деталях, которые дополнят вашу одежду, а не конкурируют с ней.
42 Приручить брови.
Не обманывай себя: эти непослушные кусты не делают тебя выдающимся; они делают тебя похожим на сумасшедшего старика. Не бойтесь, однако, вы не должны начинать щипать. Подведите брови к пятке с помощью триммера для волос на лице или пройдите ленивый маршрут и попросите своего парикмахера подстричь их в следующий раз, когда вы сделаете стрижку.
43 Мари Кондо, твой шкаф.
Ты уже достаточно взрослый, чтобы знать, какую одежду тебе нравится и не нравится, так что будь честным, будь безжалостным и избавляйся от той одежды, которая тебе не совсем подходит или которую ты не любишь. Одевайтесь резко, в одежду, которую вы любите, вы чувствуете себя лучше и обретаете молодую уверенность в себе.
44 отслаивается.
Аккуратно втирайте отшелушивающую пасту - Clinique for Men Face Scrub (21 $) - отличный вариант - дважды в неделю наносить на лицо, чтобы удалить омертвевшую кожу и показать свежий, шелковисто-гладкий сияющий цвет лица. Помимо того, что ты выглядишь лучше, он замедляет процесс старения кожи, предотвращая появление тонких линий и морщин, помогая процессу обновления клеток и посылая сообщения в мозг для производства большего количества коллагена. Это также открывает поры, чтобы лучше впитывать любое увлажняющее средство.
45 Нап.
Shutterstock
Если вы не высыпаетесь по ночам, то, если вы поймаете несколько дневных Z, вы сможете сохранить свое сердце здоровее и острее. Шестилетнее исследование с участием 24 000 участников показало, что у тех, кто дремал три раза в неделю в течение 30 минут, коронарная смертность на 37 процентов ниже, чем у тех, кто вообще не спал. Кроме того, ученые из Института Макса Планка в Германии наблюдали у детей, которые спят, - повышающие IQ всплески мозговой активности. Идеальное время для сна для большинства парней - с 2:00 до 15:00.
46 Носи контакты (или получай лазик).
Shutterstock
Очки, конечно, корректируют зрение, которое, как правило, со временем ухудшается. Ношение очков посылает подсознательному сообщению «мои глаза не работают так, как раньше», что почти сродни тому, чтобы сказать «я стар». Выбираю контакты для более свежего, молодого взгляда. Или, если у вас желудок для легкой боли и дискомфорта, возьмите Lasik.
47 Включи свой «Ом».
Shutterstock
Медитация - это больше, чем просто альтернативная медицина хиппи. На самом деле, наука доказала, что улучшение сна, снижение беспокойства и снижение стресса - один из наиболее распространенных факторов преждевременного старения. «Я не думаю, что особое внимание уделяется уровню стресса и тому, как он связан с внутренними заболеваниями и здоровьем кожи», - говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «Как медитация, так и расслабляющие упражнения, такие как йога, могут оказать огромное влияние на ваше общее самочувствие. В конце концов, омоложение не только выглядит или чувствует себя моложе - оно также связано с использованием знаний, приобретенных с возрастом, чтобы сохранить свое здоровье».
48 Не выпадай.
Между занятым рабочим местом, растущей семьей и этим бесконечным списком проектов по благоустройству дома легко переутомиться настолько, что вы не оставляете время для других отношений. Но время, проведенное с друзьями, улучшает ваше здоровье и, в конечном итоге, приводит к более долгой (по некоторым исследованиям, на полдесятилетия) жизни.
49 Носите синий, а не серый.
Так же, как седые волосы связаны со старением, серая официальная одежда делает вас более серьезными и зрелыми (вы знаете, «старше»), особенно если у вас появляются седые волосы. Вместо темно-серого или черного костюма попробуйте надеть больше случайного ярко-синего цвета, и вы мгновенно станете моложе.
50 Просто сделай это.
Вы знаете, о чем мы говорим - то, о чем вы всегда говорили, или о том месте, которое, как вы думали, вы уже посетили. Поднимитесь на гору, изучите второй (или третий, или четвертый) язык, начните бизнес, отправляйтесь в поход по Азии - и делайте это сейчас, пока не стало слишком поздно. Проверка ваших возможностей и выход за пределы вашей зоны комфорта заставляет вас чувствовать себя молодым и радовать вас жизнью.
