Когда дело доходит до вашего здоровья, есть несколько основных фактов, которые вы уже знаете: пейте больше воды! Получи больше спать! Питайся правильно! Упражнение! Но, оказывается, в этом есть нечто большее, чем просто это - и мы готовы поспорить, что вы оставили на своем месте больше, чем несколько камней.
Например, знаете ли вы, что всего 10 минут упражнений в день могут быть такими же эффективными, как и более длительные тренировки? Или что употребление определенных продуктов может улучшить ваше настроение? Чтобы помочь вам улучшить свое здоровье и физическую форму, мы собрали самые невероятные (и практичные!) Факты, которые изменят ваш образ жизни.
1 Смех полезен для вашего сердца.
Shutterstock
Общеизвестно, что смех может стать ценным инструментом для тех, кто страдает от заболеваний. Но согласно одному исследованию 2016 года, опубликованному в «Эпидемиологическом журнале», оно также может непосредственно способствовать здоровью сердца. Среди мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет те, кто ежедневно сообщал о смехе, имели значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
2 Отказ от курения до 35 лет может спасти вам жизнь.
Shutterstock
Если вы курите, но еще не достигли среднего возраста, пусть это будет ваш звонок для пробуждения: в докладе Американского журнала общественного здравоохранения за 2002 год говорится, что примерно 90 процентов повышенного риска смертности, связанного с курением сигарет, можно остановить, если курильщик бросает до 35 лет. Прошлый средний возраст и все еще зацепили? Вы все еще можете пожинать плоды увеличения продолжительности жизни, выйдя сегодня.
3 Не работать так же плохо, как курить.
Shutterstock
Мы все знаем, что оставаться активным является ключом к здоровому образу жизни, но недавние исследования показали, насколько это важно . «По сравнению с самыми низкими показателями эффективность в элите была связана с 80-процентным снижением риска смертности», - говорится в исследовании 2018 года, опубликованном в журнале JAMA Network Open . «Кроме того, скорректированный риск смертности от снижения производительности был сопоставим, если не значительно больше, с традиционными клиническими факторами риска, такими как ишемическая болезнь сердца, диабет и курение».
4 И ожирение может вскоре превзойти курение в качестве основной причины рака.
Shutterstock
В британском отчете Cancer Research UK сделан вывод о том, что по мере снижения уровня курения и роста ожирения серьезный избыточный вес может стать основной причиной рака к 2043 году. Учитывая прогнозы, что половина всех взрослых в Соединенных Штатах будет страдать ожирением к 2030 году мы, вероятно, увидим аналогичные тенденции.
5 Сахар так же вреден для вас, как сигареты.
Мы все знаем, что курение - это одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, но более опасный убийца может иметь такой же уровень воздействия: сахар. Подобно тому, как сигареты уже давно связаны с предотвратимой смертностью от рака, болезней сердца и инсульта, исследователи все чаще обнаруживают, что потребление добавленного сахара приводит к таким же смертельным состояниям.
Согласно отчету 2016 года в журнале Nutrients, слишком большое количество сахара приводит к «множеству хронических заболеваний, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и неалкогольные жировые заболевания печени (НАЖБП), а также снижение когнитивных способностей и даже некоторые виды рака».
6 И вы можете есть 46 скрытых чайных ложек сахара в день.
Shutterstock
Хотя Американская ассоциация кардиологов рекомендует женщинам употреблять не более шести столовых ложек сахара, а мужчинам - не более восьми в день, в статье, опубликованной в журнале Американской медицинской ассоциации за 2010 год, говорится, что американцы употребляют в среднем 46 скрытых чайные ложки сахара в день. Эти скрытые сахара скрываются от напитков до томатного соуса и до сухофруктов.
7 Мы едим на 600 калорий в день больше, чем люди в 1970-х годах.
Когда мы оглядываемся на портреты прошлых поколений, становится ясно, что американцы в среднем стали больше. Хотя это, вероятно, частично объясняется ростом количества продуктов быстрого приготовления, гормонов в мясе и молочных продуктах, химических добавок и консервантов, а также рационализацией физического труда, оно также сводится к ошеломляющему увеличению количества потребляемых калорий. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, с 1970-х годов среднесуточное потребление калорий увеличилось примерно на 600 калорий.
8 Оптимизм может заставить вас жить дольше.
Shutterstock
Хорошее отношение может сделать больше, чем просто украсить ваш день. По данным Harvard Health, серия исследований подтвердила, что человек с "наполовину полным стаканом" ассоциируется с увеличением продолжительности жизни. Одно исследование, опубликованное в 1999 году в JAMA Internal Medicine, показало, что пациенты с оптимизмом, перенесшие шунтирование коронарной артерии, вдвое реже требуют повторной госпитализации в течение следующих шести месяцев, чем пациенты с пессимизмом.
9 Слишком прямое сидение может повредить спину.
Shutterstock
«Твоя мама не была полностью неправа; горбиться, конечно, может быть плохо для твоей спины», - говорит доктор Нил Ананд, профессор ортопедической хирургии и директор по травме позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. «Но верно и обратное. Сидеть прямо слишком долго без перерыва также может вызвать напряжение. Если вы работаете в офисе, убедитесь, что ваш стул находится на высоте, где ваши колени находятся под углом 90 градусов, ваши ноги может лежать ровно на полу, и у вас есть правильная опора для спины. Обязательно вставайте, растягивайте и совершайте быструю прогулку несколько раз в день, чтобы не стать жестким или не получить травму ».
10 Всего 10 минут ежедневных упражнений могут спасти ваше здоровье.
11 Ходьба почти так же полезна, как и бег.
Shutterstock
С другой стороны, если у вас есть много времени, чтобы потратить на неторопливую тренировку, попробуйте ходить. Одно исследование 2014 года, опубликованное в журнале « Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология», показало, что быстрая ходьба может быть почти такой же эффективной, как и бег в снижении показателей гипертонии, диабета и высокого уровня холестерина. Ключевым моментом является поддержание темпа, поддерживающего повышенную частоту сердечных сокращений, и преодоление того же расстояния, что и маршрут бега, что, по общему признанию, может занять некоторое время.
12 На самом деле, бег может вызвать постоянные проблемы со здоровьем.
Shutterstock
Бег полезен для вашего здоровья в целом, но ваши суставы и спина могут отличаться. «Будь то бетон или асфальт, бег по твердому грунту невероятно тяжел для суставов и позвоночника», - объясняет Ананд.
Так что вы можете с этим поделать? Хирург-ортопед предлагает варьировать ваши тренировки и бегать по грязным дорожкам или траве, когда это возможно. «Вы также выиграете от укрепления ног, так как более мягкая земля дает больше и требует больше энергии, силы и усилий для продвижения вперед», - добавляет он.
13 Упражнения могут улучшить вашу хроническую боль.
14 И это также может снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Shutterstock
Если вы полагаетесь только на воскресный кроссворд, чтобы держать свой ум в тонусе с возрастом, вам не хватает огромного куска головоломки. Растущее число исследований показало, что физические упражнения могут оказать огромное влияние на жизнеспособность и устойчивость к неврологическим расстройствам.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале « Комплексная физиология», «многочисленные доказательства подтверждают роль физических упражнений в усилении когнитивной функции у молодых людей и снижении когнитивного распада при старении.… Физические упражнения могут снизить риск возникновения различных неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, Хантингтона, и болезнь Паркинсона. " Оказывается, ваша тренировка всего тела включает мозг!
15 Но то, что ты делаешь вне спортзала, важнее всего.
16 Работа штамма может способствовать диабету 2 типа.
Shutterstock
Стресс на работе? Согласно исследованию, проведенному в 2014 году в журнале Diabetes Care , нагрузка на работу является фактором риска развития диабета 2 типа, независимо от других факторов образа жизни, включая вес и уровень активности. «Связь между рабочим напряжением и диабетом является биологически правдоподобной, потому что реакция на стресс увеличивает секрецию гормона борьбы или бегства кортизола», - пишут авторы исследования.
17 Медитация лучше для вашего психического здоровья, чем для отдыха.
Кончились выходные дни? Гарвардское здоровье объясняет, что медитация так же восстановительна, как и недельный отпуск. В 2018 году исследователи из Нидерландов изучили 91 женщину-добровольца и разделили их на три группы: те, кто регулярно медитировал, те, кто никогда не медитировал, и те, кто полностью отказался от медитации в пользу недельного отпуска.
Первые две группы посвятили 12 часов тренингам осознанности в течение обычной рабочей недели, в то время как последняя группа «участников отпуска» занималась оздоровительными лекциями и мероприятиями на свежем воздухе. Хотя все три группы сообщили о сходных преимуществах снижения стресса и улучшения настроения, участники, продолжавшие медитацию, показали положительные результаты спустя 10 месяцев, в то время как отдыхающие вернулись в свое нормальное состояние после окончания поездок.
18 Если вам за 30, вы уже теряете до 40 процентов своей мышечной массы.
Shutterstock
За 30 и все еще чувствуешь, что ты в расцвете сил? Ваши мышцы могут просить отличаться. Одно исследование 2013 года, опубликованное в журнале Muscles, Ligaments и Tendons Journal, показало, что после 30 лет участники наблюдали уменьшение мышечной массы от 16, 6 до 40 процентов. И эта мышечная дегенерация увеличилась еще быстрее после 40 лет.
Еда на вынос? Независимо от того, насколько невероятно вы себя чувствуете, вы захотите увеличить свои силовые тренировки и потребление белка в свои 30 лет, чтобы помочь компенсировать силу, которую вы иначе потеряете с возрастом.
19 Болезнь сердца более смертельна, чем все виды рака вместе взятые.
Shutterstock
Рак вселяет страх в сердца многих, но, по словам доктора Николь Вайнберг, кардиолога в Центре здоровья Провидения Святого Иоанна в Санта-Монике, Калифорния, сами наши сердца представляют большую угрозу. Сердечно-сосудистые заболевания вызывают больше смертей, чем все виды рака вместе взятые, что составляет один из каждых четырех случаев смерти в Америке и каждый третий среди женщин.
Но хорошая новость заключается в том, что мы знаем больше о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, чем о профилактике рака, а правильное питание и тренировка помогут вам выбрать правильный путь. Вайнберг предупреждает, что это только полдела, и вам также следует обратиться к врачу, чтобы оценить, как ваши конкретные генетические маркеры могут повлиять на уровень холестерина.
20 И вы можете помочь бороться с деменцией, предотвращая сердечные заболевания.
Shutterstock
Нужно больше причин, чтобы стать здоровым сердцем? Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний также связаны с деменцией, согласно данным Национального института здравоохранения. Организм полагается на сосудистую систему для доставки крови и кислорода в мозг, и чем лучше ваше сердце сможет выполнять свою работу, тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от деменции и болезни Альцгеймера.
21 Если вы будете в хорошей физической форме с течением времени, вероятность того, что вы рано умрете, снизится на 60%
Shutterstock
Исследование, проведенное в 2012 году в журнале ISRN Cardiology, отслеживало связь между физической подготовкой и смертностью и показало, что у мужчин, которые последовательно классифицировались как «пригодные» в течение их взрослых лет, была снижена смертность на 60 процентов. Если вы уже в отличной форме, это должно помочь вам сохранить хорошую работу!
22 И если ты будешь в форме в первый раз, у тебя на 35 процентов меньше шансов умереть рано.
В том же исследовании ISRN Cardiology было обнаружено, что у участников исследования, которые считались не в форме, но улучшили свою физическую форму в течение пятилетнего периода исследования, смертность по-прежнему снижалась на 35 процентов. Это доказательство того, что никогда не поздно начать!
23 Ваши плохие привычки сна могут заставить вас набрать вес.
Shutterstock
Подобно тому, как хорошо питаться, оставаться увлажненным и сохранять активность, хороший сон должен быть в верхней части вашего контрольного списка фитнеса. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале « Перспективы гигиены окружающей среды», показало, что недосыпание или ненормальный режим сна считаются независимым фактором риска увеличения веса. Это способствует циклу, в котором плохая практика сна приводит к увеличению веса, что увеличивает вероятность апноэ во сне или других нарушений сна, что, в свою очередь, способствует увеличению веса.
24 твердые матрасы могут нанести ущерб вашей спине.
25 Наматрасники не помогают при аллергии.
26 Чрезмерное сидение чаще вызывает воспаление у женщин.
Shutterstock / Джейкоб Лунд
«Воспаление - это реакция в организме, которая вызывает покраснение, припухлость, жар и может вызывать боль», - говорит доктор Кристин Артур, терапевт в медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Fountain Valley, Калифорния. «Обычно это реакция на что-то вроде инфекции, хронического раздражения или травмы. Исследования показали, что более длительное сидение связано с повышенным уровнем этих воспалительных биомаркеров, особенно у женщин». Поскольку хроническое воспаление может привести к ослаблению иммунной системы, женщины должны оставаться активными в течение дня.
27 А чаще вставать может спасти тебе жизнь.
По данным Harvard Health, более половины дня среднего человека проводится сидя, будь то за компьютером на работе, перед телевизором дома или за едой за столом. К сожалению, эта тенденция опасна для нашего здоровья, способствуя повышению риска развития диабета 2 типа, рака и ожирения, что, в свою очередь, увеличивает ваши шансы на сердечные заболевания и инсульт. Однако есть и хорошие новости: исследование, проведенное в 2011 году в Журнале женского здоровья, показало, что ходьба всего 30 минут в день может помочь решить некоторые из этих проблем.
28 На самом деле, вы сжигаете 72 лишних калории в день, стоя на работе.
С ростом понимания того, насколько опасным может быть сидячий образ жизни для нашего здоровья, все больше и больше людей выбирают встать в рабочий день. И хотя преимущества выходят за рамки потери веса (привет, снижение уровня заболеваемости раком и диабетом), естественно задаться вопросом, сколько калорий вы можете сжечь, пропустив сиденье. Ответ, по данным Европейского журнала профилактической кардиологии, составляет 72 калории в течение восьмичасового рабочего дня. Другими словами, это здорово для других аспектов вашего здоровья, но не используйте это как оправдание, чтобы пропустить спортзал.
29 Упражнения лучше при легкой депрессии, чем лекарства.
В то время как пациенты с более тяжелой депрессией могут получить пользу от приема антидепрессантов, исследование, проведенное в 2007 году в журнале «Психиатрия и нейронаука», показало, что людям, страдающим легкой депрессией, лучше заниматься физическими упражнениями. Как объясняется в исследовании, «соотношение риск-польза является низким для применения антидепрессантов у пациентов с легкой депрессией».
30 Наш мозг с возрастом сжимается, но мы можем помочь замедлить процесс.
Shutterstock
По словам доктора Вернона Уильямса, спортивного невролога и директора Центра спортивной неврологии и медицины боли Института Керлана-Джоба в Лос-Анджелесе Cedars-Sinai, наш мозг с возрастом сжимается. После 60-70-х годов потеря нейронов и их связей, известных как атрофия головного мозга, в значительной степени неизбежна и ведет к снижению когнитивных функций. Тем не менее, здоровые привычки, в том числе отказ от курения, контроль артериального давления и поддержание здорового веса, могут помочь замедлить процесс.
31 Употребление большего количества фруктов улучшит ваше здоровье печени.
Shutterstock
Яблоко в день держит доктора подальше - или, по крайней мере, оно может помочь сохранить вашу печень здоровой. Исследование, проведенное в 2017 году в журнале Nutrients, показало, что употребление в пищу большего количества фруктовой клетчатки способствует здоровью печени, особенно у людей с избыточным весом и ожирением, которые страдают повреждением печени, включая ожирение печени.
32 Еда может поднять ваше настроение.
Shutterstock
В отчете за 2017 год в журнале « Микробная экология в здоровье и заболевании» изложено определение соединений в различных пищевых группах, которые помогают поднять настроение людей. Рассматривая углеводы, белки и жиры, отчет определил, что бета-глюканы, триптофан и омега-3 жирные кислоты являются лучшими стимуляторами настроения. Перевод? Такие продукты, как овсяная каша, шпинат, яйца, орехи и лосось должны быть регулярными элементами вашего плана питания.
33 Большинство диет американцев не справляются с ними.
Shutterstock
Как американцы, пришло время всем нам внимательно взглянуть на продукты, которые мы едим. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, средний американец потребляет диету, которая превышает рекомендуемые уровни потребления в четырех ключевых категориях: калории из твердых жиров и добавленных сахаров, рафинированных зерен, натрия и насыщенных жиров. Не уверены, что ваша диета на правильном пути? Проверьте это полезное руководство от USDA.
34 90 процентов американцев потребляют слишком много натрия.
Shutterstock
Если есть одна область, где большинство американских диет сходит с рельсов, это натрий. На самом деле, согласно тому же отчету, около 90 процентов американцев потребляют больше соли, чем должны, потребляя в среднем 3400 мг в день по сравнению с рекомендуемым показателем менее 2300 мг в день. Натрий наносит большой вред нашему здоровью, повышая кровяное давление и способствуя болезням сердца. Предполагается, что если американцы сократят потребление натрия на 1200 мг в день, это может сэкономить до 20 миллиардов долларов в год на медицинских расходах.
35 До 70 процентов женщин среднего возраста имеют проблемы со щитовидной железой.
Shutterstock
По словам доктора Мелани Голдфарб, эндокринного хирурга и директора Программы эндокринных опухолей в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс, до 70 процентов женщин среднего возраста и от 40 до 50 процентов мужчин среднего возраста страдают узлами щитовидной железы - знают ли они это или нет. Это небольшие, часто бессимптомные новообразования, которые развиваются на щитовидной железе и в некоторых случаях вызывают гипотиреоз. От 5 до 10 процентов случаев определяются как раковые, поэтому обязательно запланируйте УЗИ, если вы подозреваете проблему.
36 У каждого шестого человека опухоль или киста гипофиза.
Shutterstock
Только размером с горошину ваш гипофиз наносит большой удар. Расположенная у основания вашего мозга, эта «основная железа» контролирует другие железы, секретирующие гормоны, и оказывает огромное влияние на регуляцию жизненно важных органов. Так что это может быть шоком, что, по словам Гольдфарба, у каждого шестого человека есть опухоль или киста гипофиза. Хорошие новости? «Вы можете удалить до 95 процентов и при этом полностью функционировать», - говорит эндокринолог.
37 Глубокое дыхание может помочь вам похудеть.
По данным клиники Майо, жир покидает организм в основном через выдох. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале Gastrointestinal Tracts, показало, что 84 процента жира превращаются в углекислый газ и выделяются из него, а оставшиеся 16 процентов превращаются в воду, оставляя ваше тело через мочу и пот. Некоторые профессионалы в области фитнеса утверждают, что это означает, что глубокое дыхание с вниманием к длительному выдоху может помочь вашему телу сбросить жир.
38 Потливость не помогает вам сбросить жир.
Shutterstock
Если вы бегали в спортивных костюмах или мешках для мусора, пришло время изменить ваш распорядок. Помимо рисков, связанных с преднамеренным повышением температуры во время тренировок, сильное потоотделение очень мало помогает вам терять жир. Во время тренировок ваша метаболическая система окисляет триглицериды в полезную энергию для ваших мышц, сокращая (но не избавляясь) ваши жировые клетки в процессе. 16 процентов веса, которые теряются с мочой и потом, быстро пополняются, как только вы восстанавливаете влагу.
39 Сохранение гидратации повышает ваш метаболизм.
Shutterstock
Вам нужно больше причин пить рекомендуемые восемь стаканов воды в день? В нескольких исследованиях, в том числе в отчете за 2016 год, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition , сделан вывод о том, что поддержание адекватного уровня гидратации помогает людям сбросить вес, как за счет снижения аппетита, так и за счет повышения уровня липолиза или расщепления жиров. Иди вперед и пополнить свой стакан!
40 Ограничение калорий увеличивает стресс.
Shutterstock
Это может никого не удивить для тех, кто раньше придерживался жесткой диеты: диеты с ограничением калорий увеличивают стресс. Как объясняется в одном исследовании 2011 года в журнале Psychosomatic Medicine , «ограничение калорий увеличило общий выход кортизола, а мониторинг калорий увеличил воспринимаемый стресс». Чтобы чувствовать себя лучше, физически и эмоционально, откажитесь от подсчета калорий и вместо этого сосредоточьтесь на еде здоровой пищи в разумных количествах.
41… А стресс заставляет вас хранить больше жира.
Маркос Меса Сэм Уордли / Shutterstock
Стресс не только влияет на другие сферы вашей жизни, но и напрямую ведет к увеличению веса. Это же исследование психосоматической медицины показало, что повышенный уровень кортизола вызывает тягу к еде и накопление избыточного жира, особенно в области живота.
42 Ваш менструальный цикл должен влиять на вашу диету.
Shutterstock
Для женщин нормально чувствовать себя тяжелее или легче в зависимости от того, где они находятся в своем менструальном цикле. Но американский журнал Clinical Nutrition предполагает, что связь может идти глубже, чем задержка воды и вздутие живота: исследование показало, что женщины более успешны в потере веса, когда они используют «дифференцированную диету и программу упражнений, которая разработана, чтобы противодействовать тяге к пище и метаболизму изменения на протяжении всего менструального цикла."
43 Повышение уровня тестостерона снижает риск сердечного приступа.
По словам доктора С. Адама Рамина, уролога и медицинского директора специалистов по урологии рака в Лос-Анджелесе, тестостерон необходим для наращивания мышечной массы, предотвращения потери плотности костей, повышения сексуального влечения, борьбы с усталостью и поддержания психологического здоровья. Но он также отмечает еще одно ключевое преимущество: хорошее сердечно-сосудистое здоровье и снижение риска сердечного приступа.
44 И вы можете повысить свой тестостерон естественным путем.
Shutterstock
Рамин объясняет, что как мужчины, так и женщины страдают от низкого уровня тестостерона с возрастом, и хотя добавки с тестостероном могут вызывать нежелательные побочные эффекты, существует множество естественных способов повысить свой уровень без последствий. Он рекомендует регулярно заниматься спортом, терять жир на животе (который «превращает естественный тестостерон в эстроген»), выспаться, избежать стресса и придерживаться питательной диеты, включающей «здоровый холестерин», содержащийся в таких продуктах, как яйца, авокадо и рыба,
45 Родители, которые занимаются спортом, имеют более активных детей.
46 «Текст шею» - это эпидемия
Shutterstock
К настоящему времени вы, вероятно, слышали о «шейном тексте», напряжении шейного отдела позвоночника, вызванном постоянным наклоном головы вниз, чтобы посмотреть на наши телефоны и другие устройства.
«Голова, расположенная под углом 60 градусов, заставляет шейный отдел позвоночника удерживать эквивалент 60 фунтов», - объясняет Ананд. «Чтобы представить эти цифры в перспективе, конструкция вашей шеи такова, что она достаточно прочная, чтобы нести ваш череп (который весит около 12 фунтов). По сути, эти закрученные углы, на которые мы помещаем наши шеи, увеличивают до пяти раз количество давления на них, чем они были предназначены для удержания ". Если вы чувствуете напряжение, пришло время уменьшить количество устройств и практиковать лучшую осанку.
47 Ваш выбор друзей может быть вреден для вашего здоровья.
Shutterstock
По словам доктора Питера Лепорта, бариатрического хирурга и медицинского директора MemorialCare Surgical Weight Loss Centre в Orange Coast Medical Center в Калифорнии, которого вы считаете своим другом, он может оказать огромное влияние на успех ваших планов в отношении здоровья или потери веса. «Когда вы говорите им, вы можете обнаружить, что ваши близкие изначально очень поддерживают вас. И, как и большинство вещей в жизни, некоторые будут оказывать больше поддержки, чем другие», - объясняет он. «Напряжение обычно возникает, когда вы начинаете выбирать здоровую деятельность вместо нездоровой, которой вы, возможно, занимались ранее». LePort рекомендует включить ваших друзей в ваш новый здоровый образ жизни и наладить отношения, при которых нездоровые привычки ваших друзей могут сдерживать вас.
48 От 10 до 20 процентов проблем со здоровьем диагностируется неправильно.
Shutterstock
Вера, которую мы доверяем медицинским работникам, глубока, и многие из нас воспринимают слова нашего доктора как Евангелие, но важно помнить, что медицина сложна, и люди делают ошибки. Фактически, согласно одному исследованию 2013 года, опубликованному в журнале BMJ Quality & Safety , «исследования аутопсии выявляют серьезные диагностические расхождения в 10–20 процентах случаев». Исследование продолжает объяснять, что при опросе более 2000 пациентов 55 процентов указали диагностическую ошибку в качестве своей основной проблемы при посещении врача, а опросы врачей обнаружили, что примерно половина отвечающих врачей сталкивается с диагностическими ошибками каждый месяц.
49 Кишечные бактерии - это новый рубеж в здоровье.
Shutterstock
Кишечные бактерии могут быть новым ребенком в городе, когда дело доходит до здоровья, но растущие исследования в настоящее время предполагают, что это может изменить наш взгляд на здоровье. В отчете за 2013 год, опубликованном в журнале Gastroenterology and Hepatology, исследование экологии кишечника названо «одной из самых активных и интересных областей биологии и медицины». Исследователи делают огромные шаги в понимании того, как микробиота может влиять на все, от профилактики болезней до контроля веса. Следите за достижениями в области пробиотиков: они могут очень скоро стать залогом хорошего здоровья.
50 Двери ванных комнат от болезней, чем ручки унитазов.
Shutterstock
Если есть одно место, с которым мы все можем согласиться, это рассадник распространения микробов, это общественные ванные комнаты, и многие из нас избирательно относятся к тому, что мы будем и не будем трогать, когда будем в одном. Проблема в том, что мы все неправильно поняли: исследование 2011 года в журнале PLOS Один из них обнаружил, что если после мытья рук вы используете их, чтобы открыть дверь, у вас более высокий риск загрязнения, чем если вы смываете туалет голыми пальцами Еще один шокер из кабинета? На полу в туалете часто содержится меньше микробов, чем в дозаторе мыла! И чтобы вы правильно поняли эту ежедневную активность, это самый безопасный способ вымыть руки.
