Правда в том, что если вы хотите похудеть, вам нужно меньше есть и больше двигаться. Сделайте это, и, в зависимости от вашего усердия, вы можете начать видеть результаты в считанные дни. Что это, вы говорите? Вы должны выглядеть стройнее сегодня ? Что ж, к счастью для вас, восприятие является реальностью, и есть несколько вещей, которые вы можете сделать между тем, чтобы изменить суровую реальность, что пиво, ребра и мороженое имеют приятный вкус (и что это слишком жарко / холодно / дождливо быть на улице прямо сейчас). И чтобы не терять форму весь день, каждый день, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным докладом «30 лучших способов повысить ваш метаболизм после 30!»
1 накачаться
Если вы парень, есть вероятность, что лишний вес, который вы несете, составляет около середины. Несмотря на то, что вы не можете избавиться от этого шарика за 15 минут, вы можете использовать это время, чтобы немного увеличить размер других частей вашего тела, чтобы ваша талия была меньше по сравнению с ним. Это то, что культуристы называют «получить насос». Один из лучших способов сделать это - отжиматься. Прекрасно выполненные отжимания воздействуют на несколько частей тела, но, в частности, насыщение кровью мышц груди и плеч заставит вас выглядеть более напряженным в середине. Помните: мышцы на 70% состоят из воды, поэтому чтобы продлить этот насос, увлажняйте до, во время и после тренировок.
2 Встаньте прямо
Да, это так просто. Эксперты предполагают, что плохая осанка может заставить человека выглядеть на десять фунтов тяжелее, чем он есть на самом деле. Когда вы падаете, вы теряете дюймы в высоту, так что вы сокращаете массу тела в сторону средней части. Результат? Ты выглядишь короче и шире. Так стой! И пока вы стоите высоко, отведите плечи назад. Это приблизит ваше отношение веса к плечу к 1: 6 - также называется отношением Адониса. Исследования показали, что женщины больше всего привлекают мужчин с этой треугольной пропорцией туловища. Все, что на тебе надето, будет выглядеть острее. Убедитесь, что у вас есть 15 предметов, которые каждый должен иметь в своем шкафу - мы выбрали лучшие бренды с головы до пят!
3 Опорожни карманы
За последние 12-15 лет штаны стали стройнее. В то же время телефоны стали шире, длиннее и ровнее. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными способами, было решено, что телефонная кобура, установленная на поясе, не будет принята никем. Результат: мы ходим с упакованными карманами, которые заставляют талию выглядеть намного шире, чем она есть. Ваш ход? Паре до абсолютных предметов первой необходимости. Зарегистрируйтесь в Apple Pay, замените свой громоздкий кошелек на гладкую защелку из нержавеющей стали для необходимых карт, снимите редко используемые ключи со своего кольца и спрячьте телефон во внутренний карман пиджака, когда он надет. Если нет, держите телефон в руке. (В любом случае, это происходит там большую часть времени.)
4 Подтяните свои чертовы штаны
Поскольку штаны стали более обтекаемыми, рост - расстояние между серединой промежностного шва до верхней части пояса - сократилось. Подъем важен, потому что он определяет, где ваши брюки сидят на вашем теле, что в свою очередь создает вашу воспринимаемую талию. Невысокие штаны выглядят великолепно - при условии, что вы в меньшинстве мужчин, у которых менее 8% жира. Если вы качаете даже скромное количество голавля, они становятся плинтусом, на котором вы показываете свою вершину кекса в мире. Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и соответствовал естественной талии. Пока вы в этом, убедитесь, что вы следуете 25 новым правилам офисного стиля!
5 Раскрой свою рубашку
Используйте свое суждение - находитесь ли вы в среде, в которой носить рубашку без рубашки приемлемо? Если это так, достаньте свою рубашку из штанов. Подбирать рубашку нужно ближе к вашей оправе, привлекая внимание к животу и другим проблемным зонам. Поэтому не позволяйте вашей рубашке цепляться за сиськи вашего мужчины, как мрачная смерть. Это заставит твой торс выглядеть дольше.
