Эллиптическая машина - один из лучших способов тонизировать ваши ягодицы. Эллиптическая машина работает с теми же мышцами, что и альпинист, но с меньшим стрессом на коленях. Когда вы нацеливаете мышцы ягодиц, вы должны увеличить сопротивление, по крайней мере, до уровня три. Нажимайте на каждый шаг и удерживайте ногу на весле в движении вверх. Сдвиньте свое положение тела в сидячее положение, вытянув руки до полной длины, когда они держатся за центральную хватку. Это движение, нацеленное на ягодицы.
Эллиптическая машина - один из лучших способов подтолкнуть ягодицы. Эллиптическая машина работает с теми же мышцами, что и альпинист, но с меньшим стрессом на коленях. Когда вы нацеливаете мышцы ягодиц, вы должны увеличить сопротивление, по крайней мере, до уровня три. Нажимайте на каждый шаг и удерживайте ногу на весле в движении вверх. Сдвиньте свое положение тела в сидячее положение, вытянув руки до полной длины, когда они держатся за центральную хватку. Это движение, нацеленное на ягодицы.
