Скачок приседания, как кажется. Начните с приседания, колени согнуты и бедра параллельны полу. Это помогает начать с раскрытых перед вами рук, для равновесия и стабильности. Поднимитесь так высоко, как вы можете к потолку, и поднимите руки, как будто вы собираетесь прикоснуться к потолку. Некоторые тренеры предлагают делать это до тех пор, пока вы можете, останавливаясь только тогда, когда не можете больше делать. Разработайте лучшую систему для себя, будь то все или ничего или в серии малообъемных представителей.
Скачкообразный прыжок, как кажется. Начните с приседания, колени согнуты и бедра параллельны полу. Это помогает начать с раскрытых перед вами рук, для равновесия и стабильности. Поднимитесь так высоко, как вы можете к потолку, и поднимите руки, как будто вы собираетесь прикоснуться к потолку. Некоторые тренеры предлагают делать это до тех пор, пока вы можете, останавливаясь только тогда, когда не можете больше делать. Разработайте лучшую систему для себя, будь то все или ничего или в серии малообъемных представителей.
