Вы были бы прощены за то, что думали, что употребление большого количества углеводов, употребление алкоголя, отсутствие работы и, возможно, курение - это рецепт плохого здоровья. Но в своем последнем Глобальном индексе здоровья, Bloomberg только что показал, что итальянцы - даже с их неспокойной экономикой, относительно высоким потреблением табака и низкими расходами на здравоохранение - фактически являются самыми здоровыми гражданами на земле.
Используя данные Всемирной организации здравоохранения, Отдела народонаселения ООН и Всемирного банка, авторы исследования оценили 163 страны по таким факторам, как ожидаемая продолжительность жизни, причины смерти и различные риски для здоровья - ожирение, недоедание и высокое кровяное давление среди них., Италия закончила со счетом 93.11. Для сравнения, США оказались на 34-м месте (непосредственно перед Хорватией, но позади Коста-Рики) с ужасным показателем 73, 05.
В свете этой новости мы встретились с Натали Кеннеди, владельцем восхитительного блога эмигрантов «Американец в Риме» и автора «Живи как итальянец», за ее практические советы для всех американцев, которые могут пожелать принять более Итальянский образ жизни ради здоровья. Она предложила эти пять изменений в образе жизни, чтобы вы стали номером один, в то время как ваши соотечественники с трудом опустились на 34-е место. И пока вы занимаетесь этим, не забудьте проверить «100 самых простых способов стать здоровым человеком прямо сейчас».
1 Да, принять средиземноморскую диету
Есть причина, по которой в Италии уровень ожирения более чем на 5 пунктов ниже, чем в соседней Великобритании. И нет, это не значит, что вы должны начинать пичкать пиццей каждую ночь. Это просто сводится к одной основной концепции: «все в меру». Никто не считает калории или читерские дни. Итальянцы просто сосредоточены на том, чтобы хорошо питаться - свежее мясо и овощи и соусы, которые «домашние», говорит Кеннеди, «а не консервированные зверства, нагруженные сливками, солью и сахаром». Для более здорового питания, вот 10 безболезненных способов улучшить свою диету.
2 Работа Меньше
«Свободное время в Италии очень серьезно», - говорит Кеннеди. Средний итальянец вкладывает 36 часов в неделю. Вдобавок ко всему, национальные законы ограничивают рабочую силу 40 часами в неделю, при этом сверхурочно не более 8 часов. Если какой-либо сотрудник превышает эти ограничения, его работодатель подвергается штрафам. О, и итальянцы также получают четыре недели отпуска в год. «Первое, что итальянцы любят спрашивать у американцев:« Правда ли, что у вас отпуск всего на две недели в год !? » " Да, это правда. И да, мы завидуем.
3 Больше общайтесь с любимыми
Работая меньше, вы получаете дополнительное преимущество, проводя время с женой, детьми, друзьями - возможно, даже с людьми. Одно время необходимо, но «ничто не может обидеть вас быстрее, чем чувствовать себя изолированным», говорит Кеннеди. «Итальянцы полагаются на друзей и семью».
Кроме того, они не боятся обращаться к своим социальным сетям, чтобы оставаться на связи. Если итальянец когда-либо нуждается в помощи с чем-то, они - в духе каждого мобовского фильма, когда-либо - «всегда знают парня».
4 Прогуляйтесь перед обедом
Начните принимать passeggiata - то, что итальянцы называют ежедневной прогулкой перед ужином, - что-то вроде национального времяпрепровождения. «Это разрыв между работой и игрой, шанс встретиться с друзьями и соседями, и хороший повод для небольшого количества упражнений», - говорит Кеннеди. «Но не слишком много упражнений. Помните: все в меру».
5 Развивайте здоровые отношения с алкоголем
«Итальянская жизнь - это удовольствие, а не избыток», - говорит Кеннеди. С этой целью большинство итальянцев откупоривают бутылку вина и наслаждаются бокалом или двумя за ужином - даже не думая об этом ». С другой стороны, пьянство, столь распространенное в Америке и в других странах Европы, в основном не слышно о Так что наслаждайтесь этим бокалом, не пугайтесь его. И для более удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.