Как и многие мужчины, я хорошо разбираюсь в двух из трех столпов оптимального здоровья - в питании и физических упражнениях - но слаб в третьем: в борьбе со стрессом. Несмотря на учтивое поведение, моя внутренняя жизнь далеко не так спокойна, как рекомендуют врачи.
Долгое время я насмехался над контролем стресса. Стресс был симптомом чего-то, что называлось «сложной жизнью», человека на полном газу. И что в этом такого опасного? Но постепенно, когда наука занесла в каталог тысячи потенциальных причин стресса, включая диабет, депрессию и эректильный спад, это отношение стало казаться менее развязным и более… глупым. Я начал представлять себе катаболические гормоны стресса, которые бродят внутри меня, подрывая тоник всех тех миль, которые я пробежал ледяным утром, и всех тех побегов, которые я ел. И затем, когда я однажды позволил беспокойству о чем-то банальном разрушить великий семейный день, истина стала ясной: к середине жизни мужчина должен быть хозяином своего разума, а не апологетом его прогуливаний. Поэтому я сделал что-то радикальное. Я попросил совета у своего всезнающего терапевта.
«Вы только думаете, что хотите снять стресс», - начал доктор Фридман. «Но на самом деле, тебе это нравится. Всем мужчинам нужен стресс, чтобы быть звездами наших собственных сценариев. Все наши герои убивают дракона или плавают на Геллеспонте». По словам хорошего доктора, в детстве нам промыли мозги статьями мужской веры, которые стали домашней страницей ума, через которую мы направляем наш опыт. Эти «мифы о мужественности» настолько глубоко укоренились, что мы знаем о них не больше, чем лосось о потоке.
«Но снижение стресса бросает вызов нашему представлению о подлинной мужественности», - сказал он, подчеркивая свою самодовольную изюминку: «Герои не остывают».
Это убивает меня, чтобы напечатать следующие слова, но как только он сказал это, я понял, что это глубоко верно. По-видимому, у нас нет надежды против стресса, если мы не перестанем тратить время, пытаясь справиться с его ближайшими причинами - счетами, трафиком, неблагодарными детьми - и устранить коренные причины. Он предложил четырехступенчатый план:
Шаг 1: Определите мифы про стрессовых парней, наши познания.
Шаг 2: Поймите, что это просто то, во что мы верим, а не факты о жизни.
Шаг 3: Бросьте вызов им всякий раз, когда они поднимают свои уродливые головы.
Шаг 4: Постепенно замените их противоядием познания.
Под протестом он предложил пять общих мыслей парня, которые вызывают у нас стресс, и пять замен, которые могут сделать нас более спокойными. Чтобы узнать больше о тактике борьбы со стрессом, прочитайте наш обширный план игр для борьбы со стрессом в любой ситуации на целый день.
Миф № 1: мужчины мастерские
Мы были воспитаны на диете преднамеренного мужественности. Если нам повезло, наши отцы читали нам искреннюю поэзию: «Invictus» Хенли («Я хозяин своей судьбы: / Я капитан моей души…») и «Если» Киплинга («Если вы можете встретиться с Триумфом» и Бедствие / И относиться к этим двум самозванцам одинаково… »). Но даже если папа не был хорош в стихах, культура настаивала на том, что настоящие мужчины управляют своей жизнью. Ковбой делает свои собственные правила так же, как и предприниматель. Все, что нужно было сделать человеку, - это заявить о себе и потребовать жизнь, которую он представлял. И хотя мы понимаем, что жизнь сложнее, устаревшая модель мужественности упрямо сидит в наших сердцах, стыдя нас, потому что мы не всегда велики и ответственны.
Антидот думал: нам не нужны все ответы.
Метафоры предостаточно. Висячий мост, который не качается на ветру, заканчивается на дне залива. Мой любимый говорит, что вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу. Человеку нужен контроль над общим жизненным путем, но не над каждой ситуацией. Иногда человеку нужно сбросить поводья и отправиться на прогулку, поверить, что у жизни есть план для него. Люди сформированы их верой так же, как и их решимостью. И для более хороших способов успокоиться, вот 10 способов, которыми успешные мужчины снимают стресс.
МИФ №2: СТРЕССОВЫЙ МУЖЧИНУ: Все идиоты
Каким-то образом подавление другого парня возвышает нас, или мы так представляем. И так часто мы вырастаем черепашьей панцирь цинизма, который, безусловно, защищает нас от появления наивности, но также защищает нас от наслаждения остальной частью нашего племени. Это стресс. Быть одному всегда есть.
Противоядие мысли: Некоторые люди иногда хороши.
Конечно, люди часто ведут себя плохо, но для того, чтобы это заметить, не требуется более высокий интеллект. Если вы обычно предпочитаете измученную версию событий, сделайте паузу, чтобы напомнить себе, что не все люди глупы. Я, например, не идиот. Не доктор, который поставил диагноз рак вашей матери. Также не учитель второго класса, который интересовался вашим сыном. Вы уменьшите свое психическое напряжение и, по словам врачей, улучшите свое эндотелиальное здоровье, сопротивляясь рефлексивной кислотности. (Уже чувствуете себя лучше? Чтобы получить более полезные советы для здоровья, ознакомьтесь со «100 самых простых способов стать здоровым человеком прямо сейчас».)
Миф № 3: жизнь должна быть справедливой
Я знаю, я знаю, у вас не только больше таланта, чем у него, но вы работаете больше, чем он. Более того, вы честны и надежны, а он лживый мешок… не говоря уже о. Так почему же у него лучшая работа и все лучшие женщины? Там нет объяснения. Награды мира часто распределяются несправедливо. Признай это. И не поддавайся тому, чтобы стать парнем, который разбирается с миром; это план для стресса.
Противоядие мысли: каприз делает это забавным.
Жизнь была бы скучной, если бы справедливость всегда восторжествовала, если бы правильный парень всегда получал работу и девушку. Не обижайся на несправедливость в мире. Посмотрите, что это такое - ваш лучший шанс!
Если вы чувствуете себя перегруженным тревогой, посмотрите здесь «30 способов, как успешные мужчины снимают стресс».
Миф № 4: жизнь - соревнование
Эта мысль уходит корнями в то время, когда не хватало ресурсов, и пещерный человек, который был паршивым охотником, быстро обнаружил, что у него нет выживших детей, чтобы нести свои гены по линии. Те старшеклассники, которые почувствовали, что победа раскрыла характер, не помогли.
Мысль противоядия: обезьяны среднего уровня получают больше
Мужчины, которые умеют играть с другими, преуспевают чаще, чем парни, которым нужно нести мяч. Люди, которые изучают павианов, обнаружили, что бабуины в середине лестницы имеют более низкий уровень гормонов стресса и фактически получают больше секса, чем их коллеги, занимающиеся грудью в груди. И если говорить о работе: если вы страдаете от слишком большого беспокойства в офисе, вот 10 эффективных стресс-бастеров на рабочем месте.
МИФ № 5: СТРЕССОВОЙ МУЖЧИНЕ: Счастье где-то там, где-то
Эта идея увековечена в нашем основополагающем документе: «Жизнь, свобода и стремление к счастью». Мы чувствуем себя так, как будто контент - это карьер, и мы охотимся за ним, когда примеряем отношения, работу и тому подобное. Хм, может быть, новая машина сделает это? Наша жизнь должна «прогрессировать» к чему-то. Какая? Кто знает. Но что-то.
Антидот подумал: ты уже нашел это.
Поскольку мы склонны смотреть в будущее, мы теряем способность полностью бодрствовать в своей жизни. У нас больше благословений, чем позволяет нам завидовать наша зависть. Есть много фруктов, которые мы не собираем. «Если бы мы перестали пытаться быть счастливыми, - писал писатель Эдит Уортон, - мы бы неплохо провели время».
