Спросите любого, кто добрался до старости, и он скажет вам: жить и жить со смыслом - это два разных животных. Для тех, кто приближается к 40, время, когда люди склонны переоценивать свои приоритеты и выяснять, что может делать второй акт, выбирая, чтобы вести более мотивированное и осмысленное существование, может означать разницу между будущим счастьем и жизнью сожаления.
«Смысл в вашей жизни - лучшее средство от хронического стресса. Все, что мы делаем в жизни, связано со стрессом. Когда смысл в том, что мы делаем, стресс не наносит вреда нашему здоровью. Когда мы работаем над тем, что ценим, то время, когда мы не чувствуем себя счастливыми, не тяните нас вниз ", - говорит доктор медицинских наук Инна Хазан.
«Счастье - это преходящее чувство, и мы мало контролируем, когда мы чувствуем или не чувствуем себя счастливыми. Поэтому попытки чувствовать себя счастливыми часто оставляют нас разочарованными и несчастными. С другой стороны, смысл в нашей жизни гораздо больше наш контроль. Мы можем сосредоточить наши усилия на том, что мы можем контролировать, живя осмысленной жизнью. Исследования показывают, что смысл в вашей жизни связан с большей удовлетворенностью жизнью и общим здоровьем и благополучием ». Поэтому, прежде чем тратить еще один день на размышления о том, как изменить свою жизнь к лучшему, воспользуйтесь этими советами, чтобы придать своей жизни новый смысл после 40 лет. И чтобы узнать, как сделать каждый день ярче, откройте для себя эти 75 хитростей гения, чтобы мгновенно стать счастливыми.
1 Принять домашнее животное.
2 Выразите свою благодарность.
Shutterstock
Небольшая благодарность имеет большое значение, особенно когда вы пытаетесь сделать каждый день более значимым. Поблагодарив других за их вклад в вашу жизнь, вы можете сделать свою жизнь богаче, переориентировав свое внимание на то, чтобы быть менее самостоятельным. Нужно побольше поблагодарить ? Исследования, опубликованные в Журнале прикладной спортивной психологии, даже показывают, что благодарность может повысить самооценку человека.
3 Восстановите связь с друзьями, с которыми вы потеряли связь.
Shutterstock
Независимо от того, сколько вы социальных бабочек, большинство из нас склонны видеть, как наши группы друзей немного истончаются с возрастом. Фактически, более половины опрошенных взрослых в одном опросе Гэллапа признались, что имели менее пяти близких друзей. Однако, если вы ищете большего смысла в своей жизни, давно пора воссоединиться с некоторыми людьми, которые когда-то были важны для вас, но в последние годы отошли на второй план. Повторное установление этих связей может дать вам чувство удовлетворения и удовлетворения, которого раньше не хватало вашей жизни. И чтобы узнать больше о том, как улучшить свой внешний вид, откройте для себя 25 лучших бустеров мгновенного настроения.
4 Пересмотрите свой баланс между работой и личной жизнью.
Shutterstock
Ты живешь, чтобы работать, или работа, чтобы жить? Если ответ будет первым, вы, скорее всего, упустите множество потенциально значимых моментов, которые могут сделать вашу жизнь богаче. Хотя увольнение с работы может быть иным вариантом, переоценка того, сколько времени вы проводите на работе, в сравнении с тем, сколько времени вы уделяете себе, своим близким и своим хобби, может сделать вашу жизнь мгновенно более ценной и целеустремленной.
5 Путешествие куда-то новое.
Shutterstock
Путешествие не только дает нам прекрасные воспоминания, чтобы оглянуться назад: оно также может придать нашей жизни значительный смысл. Опыт других культур может сделать вас более чутким, расширить кругозор и, согласно одному исследованию, может даже пробудить ваше творчество. Тем не менее, вы можете воспользоваться этими преимуществами, даже если у вас нет огромного бюджета: просто поездка в новый город может помочь повысить понимание мира вокруг вас и в то же время сделать вас более наполненным.
6 Делай доброе дело каждый день.
Shutterstock
Многие люди присоединяются к убеждению, что жизнь не может иметь смысла, если вы не работаете над тем, чтобы сделать мир лучше. Если вы хотите сделать свою жизнь более значимой и наполненной жизнью, попробуйте совершать одно доброе дело в день. Это не должно быть много - помогите кому-то через улицу, скажите что-нибудь доброе, дайте собаку, привязанную к воде, - но это может дать вам ощущение того, что вы вносите вклад в большее благо на регулярной основе,
7 Перестань позволять своей работе определять тебя.
У многих из нас есть два шага, когда мы представляемся: мы спрашиваем имя другого человека, а затем сразу спрашиваем об их работе. Если вы хотите придать больше смысла своей жизни, пора прекратить позволять вашей работе определять вас. Ваша работа - это отдельная часть вашей жизни, но она не должна быть самой важной частью. Выяснить, кто вы вне работы, гораздо важнее для вашего дальнейшего роста в долгосрочной перспективе. И когда вы будете готовы поднять свою карьеру на новый уровень, начните с 25 лучших способов выиграть повышение.
8 Медитируйте.
Shutterstock
Медитация не только очищает ваш разум, но и помогает вам лучше сосредоточиться и понять, какова ваша цель в этом мире. Существует множество исследований, позволяющих предположить, что медитация может сделать людей счастливее, а повышенная внимательность, которую дает медитация, может помочь вам определить, чего вы действительно хотите от жизни.
9 Перестань сравнивать себя с другими.
Shutterstock
Сравнение себя с другими не только заставляет вас чувствовать себя плохо, но также может скрывать ваши реальные цели. Если вы ищете большего смысла, приложите сознательное усилие, чтобы отключить самооценку и, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы складываетесь по сравнению с другими, сосредоточьтесь просто на том, что вы чувствуете, что делает вас счастливым и как вы можете продолжайте улучшаться.
10 Наставник ребенка.
Наставничество - это удивительный опыт, а также очень значимый. Исследования показывают, что дети из группы риска с наставниками живут лучше в академическом, социальном, поведенческом и медицинском отношении, чем дети без наставников, и у наставников также есть большие преимущества. Знание того, что вы изменили жизнь другого человека, может придать вашей жизни дополнительный смысл.
11 Живи этично.
Shutterstock
Попытка сделать этический выбор на ежедневной основе может создать больше смысла и цели в вашей жизни в кратчайшие сроки. Верите ли вы в то, что этическая жизнь означает отказ от мяса, ограничение отходов окружающей среды или отдача вашему сообществу, следование набору ценностей, которые вы разработали для себя, может заставить вас чувствовать себя более сосредоточенным и более удовлетворенным. И за несколько советов о том, как вести более экологичный образ жизни, попробуйте 30 простых способов сделать ваш дом более экологичным.
12 Установите профессиональные цели.
Shutterstock
Возможно, вам придется работать, чтобы оплачивать счета, но, как вы это делаете, важно напомнить себе, что вы пытаетесь достичь в процессе. Постановка профессиональных целей, которые вы надеетесь достичь, может дать вам новое чувство цели, когда вы пробиваетесь через эту ставку 9 к 5.
13 Сделайте упражнения ежедневным приоритетом.
В то время как мы можем слишком сосредоточиться на том, как наши тела выглядят снаружи, сосредоточение внимания на вашем здоровье и благополучии вместо этого может придать вашей жизни новый смысл. Ежедневные физические упражнения, будь то посещение тренажерного зала или прогулка, могут полностью изменить ваше представление о вашей жизни, а также помогут вам жить дольше и здоровее.
14 Поговорите с профессионалом.
Shutterstock
Иногда, чтобы понять, как создать смысл в вашей жизни, требуется нечто большее, чем просто глубокая мысль. Разговор с психотерапевтом или инструктором поможет вам выяснить, как выделить больше времени для значимого опыта и выяснить, как определить, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным.
15 Изучай новый язык.
Путешествие за границу - не единственный способ охватить другие культуры. Изучение нового языка может не только придать вашей жизни новую цель, но и исследования показывают, что у полиглотов скорость старения мозга снижается.
16 Тратьте деньги на опыт, а не на вещи.
17 Скажи "нет" чаще.
Вести осмысленную жизнь - это не значит говорить «да» каждому опыту, который вам встречается. На самом деле, изучение своих собственных ограничений и пристрастие к оружию может повысить вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя более сфокусированным и контролирующим со временем. Отсутствие дополнительной работы в выходные дни или отказ от социальных функций, которые могут вызвать у вас чрезмерный стресс, может ослабить вашу умственную нагрузку и дать вам больше времени на те занятия, которые действительно важны для вас.
18 Приоритет доброты.
Быть правым - это весело. Быть добрым - это удовлетворение. Если вы хотите чувствовать себя действительно удовлетворенным своей жизнью на регулярной основе, отбросьте менталитет, что каждый разговор - это аргумент, который нужно выиграть. Вместо этого постарайтесь сосредоточить внимание на доброте, и вы наверняка почувствуете себя более довольными своей жизнью.
19 Проводите время со страстными людьми.
Даже если вы еще не разобрались со своей страстью, время, проведенное со страстными людьми, может заставить вас почувствовать, что вы на пути к истинной цели. Проведение времени с людьми, которые взволнованы и удовлетворены своей собственной жизнью, может легко передать часть этой энергии вам.
20 волонтеров.
Возвращение к нуждающимся может дать вам новый смысл в вашей жизни уже через короткий промежуток времени. На самом деле, исследования предполагают тесную взаимосвязь между волонтерством и удовлетворением жизнью, поэтому нет времени, как настоящее, чтобы уделить время достойному делу.
21 Свяжитесь со своей духовной стороной.
Даже если вы не религиозны, контакт с вашей духовностью может сделать вашу жизнь более значимой. Даже если вы вряд ли станете человеком, который посещает службы, если вы подумаете о духовности более философски - учитывая, почему мы здесь, или узнаем, например, о других религиях, - это может заставить вас чувствовать себя более удовлетворенными направлением, в котором вы находитесь. жизнь взяла, а также то, что грядет.
22 Пересмотрите свои детские увлечения.
Хотите сделать свою жизнь более насыщенной и значимой? Попробуйте пересмотреть некоторые из тех интересов, которые у вас были в детстве. Если вы потратите время на изучение этих прежних увлечений, это может вызвать у вас чувство ностальгии и помочь вам лучше понять, какой вы есть сегодня.
23 Проследите историю своей семьи.
Многие люди знают немного больше о поколениях, которые были до них, чем истории, которые их родители поддерживали. Тем не менее, изучение истории вашей семьи, например, с помощью таких услуг, как 23andMe, поможет вам лучше ценить своих предков, в то же время давая вам новое чувство цели.
24 Столкнись со страхом на всю жизнь.
Shutterstock
Если вы всегда чего-то боялись, у вас нет такого времени, чтобы сразиться с этим страхом. Противостояние нашим страхам во взрослом возрасте может придать нашим жизням смысл, которого им ранее не хватало, а также помочь нам побороть те фобии, которые мучают нас.
25 Читайте классику.
Хотите повысить свой интеллект и сделать свою жизнь более значимой одним махом? Начните с того, что освежите в памяти классику, которую вы упустили, когда были моложе В дополнение к эскапизму, который предоставляют великие книги, исследования, опубликованные в Cognitive Development, показали, что чтение не только делает людей умнее, но и более чуткими. Не знаете с чего начать? Возьмите одну из 40 книг, которые должны быть у каждого человека старше 40 лет.
26 Практика самообслуживания.
Чтобы сделать вашу жизнь более значимой, вы должны сначала позаботиться о себе. Хотя наши напряженные графики часто означают, что мы пренебрегаем нашими собственными потребностями, забота о вашем умственном и физическом благополучии делает вас лучше подготовленными к поиску смысла в вашей жизни. Чтобы овладеть искусством самообслуживания, начните с практики 50 простых способов быть лучше для себя.
27 Берегите свое творчество.
Shutterstock
Использование вашего творческого духа может стать главным благом для вашего полного удовлетворения. Предоставление себе творческого выхода не только дает вам возможность заниматься своими не связанными с работой увлечениями, но также может помочь вам жить более здоровой жизнью. На самом деле, исследования показывают, что участие в досуге, в том числе в искусстве, может помочь снизить риск развития деменции. И для вдохновения, проверьте 40 лучших хобби, чтобы занять в свои 40 лет.
28 Перестаньте беспокоиться о деньгах.
Shutterstock
Нужно ли оплачивать счета, пока ты ищешь смысл в своей жизни? Конечно. Тем не менее, для тех, кто живет комфортно, переосмысление цели денег в вашей жизни может помочь вам жить более осмысленно. Вместо того, чтобы рассматривать деньги как цель, попробуйте рассматривать их как инструмент, который поможет вам добраться туда, куда вы хотите.
29 Взять на себя долгосрочные обязательства.
Даже если в прошлом вы были приверженцем приверженности, то принятие долгосрочных обязательств может помочь вам почувствовать, что каждый день является более значимым. Зарегистрируйтесь на год волонтерства, сделайте перестройку в течение года или просто планируйте поездку через год с сегодняшнего дня - все эти обязательства помогут вам жить более целенаправленно.
30 Отмахнуться от мнений других людей.
Shutterstock
Легко упустить из виду то, что мы ценим, когда мнения других людей затуманивают наше самовосприятие. Чтобы посвятить себя более осмысленной жизни, делайте все возможное, чтобы чужие мнения не доходили до вас, а скорее стремитесь быть лучше ради себя.
31 Избавьтесь от токсичных отношений.
Shutterstock
Плохие отношения - смертельный враг осмысленной жизни. Ядовитые друзья, супруги и коллеги поглощают столько умственной энергии, что зачастую невозможно быть внимательным в их присутствии. Когда бы ни было возможно, вырежьте людей, которые вытаскивают вас из вашей жизни, и проводите время с теми, кто вдохновляет и заряжает энергией.
32 Упростите свою жизнь.
Хотите шпаргалку для более осмысленной жизни? Начните с того, чтобы очистить свою жизнь. Упрощение, означает ли это очистку перебронированного графика или бросание одежды, которую вы не носили в течение десятилетия, дает вам пространство для переориторизации.
33 Отключите
Точно так же, если вы чувствуете, что ваша привязанность к электронике делает вас менее внимательными, отведите время на отключение. Исследования, опубликованные в журнале « Депрессия и тревога», показывают, что использование социальных сетей связано с повышенным уровнем депрессии, и эти цифровые отвлекающие факторы, безусловно, мешают нам сосредоточиться на поставленной задаче, позволяя осмысленному опыту убегать каждый раз, когда мы его используем. И если ваши устройства начинают давить на вас, откройте для себя 30 лучших причин для принятия цифрового детоксикации.
34 Начните отмечать списки товаров.
В то время как в 40 лет, у вас все еще есть достаточно времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели сделать, если вы хотите жить более осмысленно, попробуйте действовать так, как будто у вас мало времени. Вычеркнув эти элементы списка ведра, вы быстро обретете новое чувство цели.
35 Доверься своей интуиции.
Мы доверяем нашему мозгу, но когда дело доходит до того, чтобы по-настоящему оценить вашу жизнь и сделать ее более насыщенной, пришло время начать доверять своей интуиции. Прислушайтесь к тому голосу внутри себя, который говорит вам, каково правильное решение - вы, возможно, научились игнорировать его, но это редко приведет вас в заблуждение.
36 Хватит ненавидеть свое тело.
Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть свое тело. Чтобы наполнить свою жизнь смыслом, сфокусируйтесь на этих физических недостатках и начните ценить удивительные вещи, которые ваше тело делает каждый день.
37 Составьте список приоритетов.
Shutterstock
Найти смысл в своей жизни часто означает поиск его. Лучший способ начать? Составьте список ваших приоритетов. Принимая во внимание то, что делает вашу жизнь стоящей, вы можете прилагать серьезные усилия, чтобы расставить приоритеты над теми вещами, которые так часто мешают.
«Чтобы повысить значение в своей жизни, потратьте немного времени на размышления о том, что вы цените - способствует ли это обществу? Проводит ли оно время со своей семьей? Помогает ли это другим людям? Есть много возможностей. Размышляйте о своих ценностях и затем определите приоритетность действий, которые соответствуют этим ценностям. Когда действовать в соответствии с этими ценностями сложно, не уклоняйтесь от этой проблемы », - предлагает д-р Хазан.
38 Сделать счастье целью.
Shutterstock
Счастье не должно быть запоздалой мыслью в вашей жизни. Если вы хотите найти смысл в своей жизни, вы должны сначала найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы сделать это приоритетом.
39 Прошу прощения. Принести извинения. Принести извинения.
Shutterstock
Довольно сложно найти смысл в нашей жизни, если мы все еще одержимы всеми вещами, которые мы сделали неправильно, или имеем длинный список людей, которые были ранены нашими действиями. Первый шаг к большей реализации? Прошу прощения у тех, кого вы обидели.
40 Скажите людям, что вы их любите.
Shutterstock
Отношения являются одними из величайших источников радости для многих из нас, придавая нашей жизни огромное значение. Однако, если вы хотите в полной мере воспользоваться этими связями, важно рассказать людям, как вы к ним относитесь. Просто дать и получить простое «Я люблю тебя» другу или члену семьи может дать вам удовлетворение, с которым не может сравниться ни одно материальное имущество.
