Независимо от того, завязали ли вы узел или были с вашим супругом в течение десятилетий, поддержание счастливого, здорового брака - нелегкая задача. Это, кажется, особенно верно после 40 лет, когда смещение приоритетов, финансовые проблемы и синдром пустого гнезда могут привести к разногласиям там, где их раньше не было.
Фактически, хотя уровень разводов для молодых пар за последние 20 лет снизился, он значительно вырос для пожилых людей - до 14 процентов за последние 25 лет для людей в возрасте от 40 до 49 лет и до 109 процентов для взрослых от 50 лет и старше, согласно данным. в исследовательский центр Пью. Итак, как вы убедитесь, что "Я делаю" длится вечно? Начните с этих советов, как стать лучшей женой после 40 лет.
1 Будьте внимательны, когда вы вместе.
Цветность / fizkes
Быть физически присутствующим со своим супругом - это не то же самое, что быть эмоционально присутствующим. Если вы хотите улучшить свой брак после 40-летия, убедитесь, что вы действительно уделяете внимание своему партнеру, а не просто сидите в одной комнате с ним.
«Быть внимательным к своему партнеру позволяет им чувствовать, что вы находитесь в данный момент и что вы цените проводить с ними качественное время», - говорит эксперт по знакомствам Мария Салливан, вице-президент Dating.com.
2 Не говори «все хорошо», когда это не так.
Shutterstock
Один из самых распространенных источников напряженности в длительном браке - говорить «со мной все хорошо», давая понять своими действиями, что вы ничто иное, как. Честное отношение к тому, что вы чувствуете, даже если это ведет к разногласиям, в долгосрочной перспективе будет лучше служить вам и вашему супругу. «Быть открытым в отношении того, что вы чувствуете, - это единственный способ, с помощью которого вы и ваш партнер сможете подходить к решению проблем спокойно и уважительно», - говорит Салливан.
3 Продолжайте флиртовать.
Shutterstock
Если вы были с вашим супругом в течение некоторого времени, вам будет легче вести себя как друзья, а не как романтические партнеры. Если вы хотите сделать свой брак намного интереснее, попробуйте заигрывать со своим супругом, как вы это делали, когда встречались.
«Искра иногда заканчивается после медового месяца», - говорит Салливан. «Важно уделить первостепенное внимание поиску забавных и причудливых способов сохранить эту искру, чтобы иметь успешный брак». Постарайтесь быть более ласковым, рассказывать партнеру о том, как хорошо они выглядят, или удивлять их романтическим жестом - вы будете удивлены, насколько далеко может зайти, казалось бы, небольшая демонстрация привязанности.
4 Комплимент вашего супруга.
Shutterstock
Это может звучать поверхностно, но небольшая лесть может помочь сохранить счастливый брак. В конце концов, кто не хочет чувствовать себя желанным?
«Когда вы впервые начали встречаться, комплименты, вероятно, были в изобилии», - говорит Салливан. «Хотя вполне естественно привыкнуть проводить время со своим супругом и видеть, как они выглядят лучше всего, важно напомнить им о том, как вы себя чувствуете, даже если это кажется повторяющимся. После того, как вы остановитесь, ваш партнер почувствует меньшую оценку. Даже хотя, возможно, для вас ничего не изменилось, ваше отсутствие внимания и признательности заставит их перестать быть нежными. Это может привести к плохому циклу поведения ».
5 Будьте внимательны к языку своего тела.
Shutterstock
Даже если ваши отношения развиваются хорошо, принятие защитных или вызывающих злость поз вокруг вашего супруга, таких как скрещивание рук или поднятия рук к бедрам, может быстро привести к нарушению общения.
«Практикуйте привлекательный язык тела», - говорит Салливан. «Слушая их или выражая свои мысли со скрещенными руками, вы можете послать сообщение о том, что вы что-то скрываете, или о том, что вы настороже. Это может заставить вашего партнера чувствовать, что вы не подключаетесь».
6 Продолжайте исследовать вместе.
Shutterstock
В начале ваших отношений вы и ваша супруга посещали новый ресторан каждую неделю, каждый год пробовали новые места для отдыха и, как правило, делали вещи свежими и захватывающими. Однако через некоторое время эти импульсы для исследования могут исчезнуть. Добавьте немного спонтанности в ваши отношения снова, и вы оба станете счастливее.
«Жизнь может стать повторяющейся. Это всегда так. Но в конечном итоге ваши отношения устареют, если вы не попытаетесь попробовать что-то новое», - говорит Салливан. «Если партнер не хочет пробовать что-то другое, например, посещать уроки или изучать новое место, это может помешать партнерам испытать радости, которые может предложить семейная жизнь».
7 Избегайте цифровых отвлекающих факторов, когда вы вместе.
Shutterstock
В то время как может быть трудно избежать соблазна посмотреть на свой телефон или продолжить работу, когда вы должны проводить качественное время с вашим партнером, отключение ваших устройств может заставить его или ее чувствовать себя уважаемыми и выслушанными таким образом это приносит пользу вашим отношениям в долгосрочной перспективе.
«Когда ваш супруг пытается что-то сообщить вам, убедитесь, что вы не работаете в многозадачном режиме», - говорит Салливан. «Просмотр телефона или стирка одновременно могут послать партнеру сигналы о том, что вы на самом деле не заботитесь о том, что они скажут. Если это будет продолжаться, возможно, вы на пути к расколу».
8 Будьте честны, даже когда это трудно.
Shutterstock
Если вам за 40, прошло уже некоторое время с тех пор, как ваши родители присели вам сказать, почему честность так важна. Но сообщение остается верным - особенно в вашем браке.
«Это может показаться очевидным, но как только ваш супруг поймает вас во лжи, большой или маленький, доверие исчезнет», - говорит Салливан. «Будьте честны любой ценой. Ложь, которая накапливается, ведет к недоверию, гневу и иногда неверности».
9 Попробуйте соблазнить вашего партнера.
Shutterstock / Юлия Григорьева
Небольшое соблазнение может иметь большое значение, когда дело доходит до поддержания вашего брака захватывающим «Смотрите сексуальные фильмы и телепередачи. Слушайте сексуальную музыку. Посмотрите на книги о сексуальном искусстве и фотографии», - предлагает психотерапевт Кристина Скотт-Хадсон, MA, MFT, ATR. «Мечтай, фантазируй и представляй себе сценарии, которые заставляют тебя чувствовать себя хорошо».
10 Перестань сравнивать свой брак с чужим.
Shutterstock
Хотя вы можете ревновать к чьему-то идеальному браку, сравнение ваших отношений только сделает вас несчастными. Даже если ваши отношения пережили лучшие времена, всегда есть надежда. «Хорошая новость в том, что вы можете изменить ситуацию, если перестанете сравнивать свою семью и отношения, представив, что у всех это гораздо лучше, чем у вас», - говорит консультант и тренер по жизни Дэвид Эссель.
11 Запланируйте несколько двойных дат.
Shutterstock
Пока вы не сравниваете, время, проведенное с другими парами, может на самом деле сделать вас более счастливыми и более связанными в паре. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале « Личные отношения» , участие в мероприятиях с другими парами может помочь разжечь пламя, которое почти погасло. «Создание дружеских отношений пары может быть дополнительным способом возродить чувства страстной любви в романтических отношениях», отметили авторы исследования.
12 Делайте что-нибудь вместе каждую неделю.
Shutterstock / wavebreakmedia
Хотите стать лучшей женой? Сделайте обязательство делать что-то с вашим партнером каждую неделю. «Это может быть посещение одного из этих курсов« рисовать вином »или спортивное мероприятие раз в неделю», - говорит Эссель. «Это может быть боулинг один раз в неделю. Это могут быть уроки танцев раз в неделю. Но как пара, должно быть какое-то участие с обеих сторон».
13 Отпусти обиды.
Shutterstock
Хотя совершенно незаметно игнорировать явные недостатки в ваших отношениях, зависание от этого небольшого раздражения с вашим партнером и позволение им разжигать вредит только вашим отношениям.
«Вы должны отпустить свое негодование по отношению к своему партнеру, которое могло произойти 30 лет назад или три месяца назад», - говорит Эссель, который рекомендует обратиться к профессионалу за помощью, если вы не можете решить эту проблему. задача одна. «Это может занять несколько недель или даже месяцев, чтобы отпустить эти обиды, но только так у вашего брака есть шанс превратиться во что-то здоровое и полноценное».
14 Составьте список того, что вы цените в отношении своего супруга.
Shutterstock
Записывание того, что вы цените и любите в своем супруге, может помочь вам стать лучшей женой, особенно после 40 лет. «Если вам требуется всего пять минут в день, чтобы записать одну, две или пять черт характера о вашем партнере, которые являются положительными, сдвиг начинает происходить в отношениях ", говорит Эссель.
15 Оставьте друг другу любовные записки.
Shutterstock
После того, как вы определили некоторые черты в вашем партнере, за которые вы благодарны, оставьте им несколько романтических напоминаний о том, как и почему они делают вас счастливыми. «Мы часто забываем об этих маленьких, утверждающих тонкостях с возрастом, - говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли. «Независимо от того, сколько лет браку, важно, чтобы оба партнера чувствовали себя любимыми, увиденными и оцененными».
16 Будьте ласковы со своим супругом.
Shutterstock
Даже если физическая составляющая ваших отношений меняется с возрастом, нет никаких причин, по которым вы не можете принять душ в любви другим способом. «Скорее всего, вы и ваша возлюбленная любили прикасаться и держаться за руки, когда встречались. Это всегда отличная идея, чтобы поддерживать связь в отношениях», - говорит Мэнли. «Если вы позволили своим привычкам касаться уйти на второй план, разожгите вашу связь, касаясь часто и с любовью».
17 Играйте вместе.
Shutterstock
Независимо от того, проводите ли вы еженедельный игровой вечер или вместе вступаете в спортивную лигу, игра с вашим супругом может сделать ваши отношения намного веселее и романтичнее - в одно мгновение. «Вы будете поддерживать свой мозг и брак более здоровыми, участвуя в большом количестве игр», - предлагает Мэнли. «Исследования доказывают, что игра и новые занятия делают тело и разум более молодыми».
18 Оденься для своего супруга.
Shutterstock / Focus and Blur
Вам не нужен полноценный макияж, чтобы удивить вашего партнера, но время от времени обновляя внешний вид, вы можете существенно изменить удовлетворение в отношениях.
«чувствуйте себя хорошо, это повлияет на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения», - говорит секс-психотерапевт и консультант по отношениям Миро Гудельский. «Это может показаться старомодным, но это удивительно, что то, что ваши волосы или ногти могут сделать для вашей самооценки. И это огромный компонент в браке».
19 Продолжайте встречаться.
Shutterstock
Поддержите дату свидания в живых сейчас, и вы не обнаружите, что ваши отношения ухудшаются через несколько лет. «То, что вы были женаты в течение нескольких десятилетий, не означает, что романтика должна исчезнуть. Как насчет хорошего обеда, концерта или пикника вместе?» предлагает Гудельский. «Все, что находится вне дома, где вы должны стараться выглядеть красиво друг для друга, будет работать».
20 Развивайте свои собственные интересы.
Shutterstock
Хотя наличие общих интересов, безусловно, может способствовать установлению супружеских отношений, некоторые виды деятельности, в которых ваш партнер не участвует, могут на самом деле увеличить удовольствие от ваших отношений.
«Обязательно делайте вещи, которые питают вашу душу. Если вы не чувствуете себя счастливым и удовлетворенным, это также повлияет на ваш брак», - говорит Гудельский. Проведение нескольких мероприятий, в которых вы участвуете в одиночку или с другими друзьями, о которых вы можете прийти домой и рассказать своему супругу, может также добавить еще один уровень связей в ваши отношения.
21 Сделайте ваши предпочтения в спальне известными.
Shutterstock / ProStockStudio
Даже если вы были со своим супругом в течение некоторого времени, ваши предпочтения в спальне подвержены изменениям, и важно, чтобы вы сообщали об этих новых потребностях, когда они возникают. «Становитесь более комфортно, спрашивая о сексуальных потребностях и желая быть удовлетворенными», - говорит Гудельский. Так что, если вы хотите сохранить свой брак более 40 лет, не оставляйте эти развивающиеся желания при себе!
22 Продолжайте задавать вопросы.
Shutterstock
Не позволяйте своему любопытству по поводу вашего партнера угаснуть только потому, что вы провели вместе годы или даже десятилетия. «Когда мы впервые начинаем встречаться с кем-то, мы задаем кучу вопросов, чтобы узнать этого человека, но чем дольше мы вместе, тем меньше вопросов мы задаем», - говорит лицензированная психотерапевт и тренер по отношениям Лорен Консул.
«Люди динамичны и развиваются, и думать, что вы знаете, что реакция вашего партнера оказывает плохую услугу им и вашим отношениям», - говорит она. «Вы всегда можете узнать что-то новое о своем партнере, даже если это просто сдвиг в его перспективе».
23 Вспомните о хороших временах в ваших отношениях.
Shutterstock
Если ваши отношения достигли предела, попробуйте вспомнить времена, когда вы и ваш супруг (а) были счастливы вместе, чтобы все вернулось на круги своя. «Разговоры о хороших воспоминаниях в ваших отношениях вновь воссоздают позитивные чувства, которые вы испытывали во время этого опыта, и позволяют вам и вашему партнеру общаться через общий опыт», - говорит Консул.
24 Выразите благодарность.
Shutterstock / Monkey Business Images
Легко начать воспринимать своего партнера как должное, если вы вместе уже много лет, но вам гораздо лучше выйти замуж, чтобы выразить благодарность, которую вы испытываете к ним. «Даже если ваш партнер вывозит мусор каждую ночь, обязательно выражайте свою благодарность (и почему) время от времени», - говорит Консул. «Приятно знать, что ваш партнер все еще замечает мелочи, которые вы делаете для них».
25 Не пытайтесь выиграть каждый аргумент.
Цветность / fizkes
Когда дело доходит до поддержания ваших отношений здоровыми, расстановка приоритетов доброты над правильностью может иметь все значение. «Ключ к каждому аргументу заключается не в том, чтобы выиграть, а в том, чтобы передать свою победу своему партнеру», - говорит Крис Плейнс, эксперт по знакомствам и основатель Datingscout.com.
«Аргументы могут быть вашим способом узнать своего партнера поближе и сблизиться», - говорит он. «Позвольте им победить, когда ситуация требует этого. Вы не знаете об этом, но они могут также оказать вам такую же вежливость».
26 Держите ваши уши открытыми.
Shutterstock
Несмотря на то, что вы можете потерять некоторые разговоры, которые у вас есть с вашим супругом, попытка действительно выслушать их может помочь укрепить узы дружбы, которые поддерживают ваши отношения крепкими. «Практикуйте искусство слушания, и вы будете поражены тем, насколько простое действие может принести ваш брак», - говорит Плейнс.
27 Будьте щедры со своим партнером.
Shutterstock
Вам не нужно иметь огромный доход или делать щедрые жесты, чтобы удивить вашего партнера своей щедростью. «Щедрость может проявляться в таких маленьких вещах, как вопрос о том, чего они хотят, и в более важных вещах, таких как компромисс в ваших отношениях. Однако щедрость отличается от порчи их», - говорит Плейнс.
Вместо этого вы можете очистить посуду для завтрака вашего супруга, не делая из этого большого труда, когда они забудут, заправить бак своей машины бензином, когда вы заметите, что он пуст, или установить их рабочую сумку у входной двери, если вы заметили, что они забыли это в прошлом.
28 Изучите язык любви вашего супруга.
Shutterstock
Не все общаются в отношениях одинаково, и языки любви людей могут развиваться со временем. Даже если вы были с вашим партнером в течение многих лет, обязательно проверьте и изменили ли язык любви вашего партнера.
«У людей разные языки любви, и знание того, что такое ваш партнер, может дать вам преимущество, когда что-то пойдет не так, - говорит Плейнс. «Легче решать проблемы и переживать трудные времена, когда вы знаете, что нужно сделать, чтобы они чувствовали себя лучше».
29 Подарите партнеру подарки.
Shutterstock / Photographee.eu
Даже если ваш бюджет невелик, дарите партнеру «только потому, что» подарки могут заставить их чувствовать себя желанными и ценными. «Сохраняйте новизну, удивляя своего партнера сообщениями, подарками и жестами не по какой-либо другой причине, кроме как потому, что вы этого хотите», - предполагает клинический психолог д-р Карисса Коулстон, автор блога об отношениях Вечности Розы. «Если вы слышите песню, и она напоминает вам о вашем партнере, дайте им знать. Вы также можете встать рано утром на выходных и принести им завтрак в постель - только маленькие вещи тут и там, которые показывают признательность».
30 Сфокусируйтесь на том, что происходит в ваших отношениях.
Shutterstock
Легко увязнуть во всем, что не так в ваших отношениях. Но если вы хотите стать лучшей женой, попробуйте сосредоточиться на том, что происходит между вами и вашим супругом.
Сьюзи Пиледжи Павельски, MAPP, и Джеймс О. Павельски, доктор философии муж и жена, соавторы книги « Счастливы вместе: используя науку позитивной психологии, для создания продолжительной любви» , отмечают, что сосредоточение на позитиве связано с улучшением личного благополучия, а также с большей удовлетворенностью в отношениях.
31 Делитесь секретами друг с другом.
Shutterstock / Альтафулья
Думаете, тайна исчезла после десятилетий, проведенных с вашим супругом? Подумай еще раз. Если вы поделитесь некоторыми секретами с вашим партнером, это может значительно улучшить ваши отношения, когда вам за 40. Это может быть память о детстве, жизненный опыт или яркий сон. Важно то, что они искренне делятся с друг другу что-то значимое ", по словам Павельскиса. «Обязательно, чтобы пары были любопытны, открыты и приветствовали секреты и не осуждали».
32 Начните проект, на котором вы можете сосредоточиться.
Shutterstock / Руслан Гузов
Есть несколько вещей, которые могут связать давнюю пару, например, совместную работу над проектом. Возьмите на себя инициативу предложить новое предприятие с вашим супругом, будь то начало бизнеса, отделка вашего подвала или просто перекраска вашей спальни. Имея что-то, что вы можете сделать вместе, и готовый продукт, которым вы можете восхищаться, сблизит вас и даст взаимное чувство выполненного долга.
33 Не суди.
Shutterstock
Хотя поведение вашего партнера по отношению к вам легко воспринимать как отрицательное, независимо от того, отвечают ли они односложными ответами или не отправляют вам ответные сообщения так же быстро, как обычно, если вы хотите стать лучшим партнером, вы захотите спросить прежде чем делать поспешные выводы. «Я ищу правильность в людях, их поведении и реакциях, а не неправильность», - говорит клинический психолог Ян Харрелл, доктор философии, автор книги « Любовь сейчас !: распутывание отношений» .
34 Рассматривайте ваш брак как постоянный проект.
Shutterstock
Вместо того, чтобы предполагать, что изменения и проблемы в ваших отношениях обязательно проблематичны, попробуйте принять их как часть вашего учебного процесса в паре. «Когда мы вступаем в брак, мы выбираем партнера по обучению, с которым можно поделиться этим путешествием», - говорит Харрелл. «Мы должны решать задачи развития, которые станут бесконечной частью нашего существования».
35 Сделать секс приоритетом.
Shutterstock
Если у вас настроение, не уклоняйтесь от предмета. Даже если вы и ваш супруг не были близки в течение некоторого времени, секс может просто улучшить ваши отношения. Фактически, согласно обзору исследований за 2017 год, опубликованному в журнале « Психологическая наука» , «эффект послесвечения» длится до двух дней, делая пары счастливее и более довольными.
36 Получите на той же странице о ваших пенсионных финансах.
Цветность / fizkes
Даже если выход на пенсию все еще кажется далёким, размещение на той же странице о вашем пенсионном плане сейчас укрепит ваши отношения в долгосрочной перспективе. Опрос MagnifyMoney, проведенный в 2017 году, показал, что 21% опрошенных разведенных заявили, что финансы стали фактором, способствующим разрушению их отношений. Это значит, что сейчас нет времени, чтобы убедиться, что вы и ваш супруг смотрите друг на друга о том, как вы будете тратить свои деньги на пенсию.
37 Подражайте поведению вашего супруга.
Shutterstock / 16:00 производство
Хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя более желанным, уважаемым и услышанным? Попробуйте принять схожий с ними тон голоса или принять аналогичную позу. Обзор исследований, опубликованных в Британском журнале психологии за 2010 год, показывает, что тонкая мимика может на самом деле заставить людей чувствовать себя более чуткими и связанными с теми, кто имитирует.
38 Прошу прощения лично.
Shutterstock / mimagephotography
39 Подтвердите свою приверженность друг другу.
Shutterstock
Один простой способ стать лучшей женой? Напомните своему партнеру, что вы в нем надолго, даже если сейчас все сложно. Согласно опросу 2013 года, опубликованному в журнале « Пары и семейная психология» , отсутствие приверженности было наиболее часто упоминаемой причиной развода пары.
40 Относитесь к своему супругу как к своему лучшему другу.
Shutterstock
Ключом к тому, чтобы быть хорошим партнером, является не устаревшее представление о том, что значит быть женой, это отношение к вашим отношениям с тем же уважением и заботой, с которыми вы относитесь к своим друзьям. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в « Журнале исследований счастья» , пары, которые рассматривали своего партнера как своего лучшего друга, были не просто счастливее в своих отношениях, но в большей степени удовлетворены своей жизнью в целом. И если вы хотите, чтобы ваш брак прошел дистанцию, убедитесь, что вы знаете 50 лучших советов по браку за все время.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
