Неопределенность ваших 20-х позади вас. Изнурительная карьера 30-х годов уступила место некоторой стабильности. И теперь, когда ваш 40-й пришел и ушел, пришло время сосредоточиться на том, что важнее всего: ваши отношения. "Когда вы достигните 40-летнего возраста, вам, возможно, не нужно сосредотачиваться на том, чтобы растить своих детей или продвигаться в своей карьере, как вы привыкли "говорит Калеб Бак, эксперт по здоровью и здоровью в Maple Holistics. В эти радостные, но напряженные периоды жизни он объясняет: «Это идеальное время… подарить своему партнеру дополнительную любовь».
И хотя в теории это звучит великолепно, вопрос в том, как перевести любовь, которую ты чувствуешь, в любовь, которую ты показываешь . В конце концов, конфликты, как правило, часто возникают в промежутке между ними - когда оба партнера заботятся, но, кажется, не могут с глазу на глаз посмотреть, что означает выражение этой заботы на практике. К счастью, мы составили список научно обоснованных, одобренных экспертами советов, которые помогут вам сделать это. Потому что, когда дело доходит до того, чтобы быть отличным партнером, важнее не только мысль.
1 Найдите время для регулярных свиданий, независимо от того, насколько вы заняты.
«Если у вас его еще нет, вы и ваш партнер должны проводить свидания не реже одного раза в неделю», - говорит Баке. Вне зависимости от того, идете вы или отдыхаете, заранее запланированная ночь для вас двоих - это отличный способ поддержать ваш роман и дать вам время отдохнуть вместе, что является важным компонентом в счастливых отношениях. Если вы ищете какие-либо идеи за пределами типичной даты обеда и кино, сходите в тренажерный зал вместе на урок, сходите в музей или посетите местный концерт. И не стесняйтесь тратить деньги - только раз в неделю, и, честно говоря, на что важнее тратить деньги, чем на совместное времяпрепровождение?
2 Проведите время с хорошими друзьями.
В дополнение к тому, что вы проводите больше времени друг с другом, «вы, возможно, даже захотите проводить больше времени с хорошими друзьями», - говорит Баке. Хотя друзья не являются строго частью ваших отношений, общение с окружающими, заслуживающими доверия, часто может раскрыть вас и лучшие стороны вашего партнера. Видя, как забавен, сладок или остроумен ваш партнер с другими, можно сразу же разжечь огонь страсти. Не знаете, что делать с друзьями, которых вы не видели несколько лет? «Пригласите их на игровую ночь», - рекомендует Баке.
3 Продолжайте пересматривать свои цели вместе.
Твои тридцатые годы позади, пришло время «вы двое говорите о своих новых целях и фокусах», - говорит Баке. Нет гарантии, что то, что вы оба хотели, остается верным, и поэтому важно работать, чтобы оставаться на одной странице. Если вы чувствуете, что ваши приоритеты изменились, откройте диалог на эту тему и помните, чтобы быть как можно более честным - то, что вы отгораживаете их от этого сейчас, будет только хуже позже. «Если у вас возникли проблемы с поиском времени, не стесняйтесь делать это на свидании», - говорит Бак. Нет ничего лучше, чем обсудить ваше будущее вместе за бутылкой хорошего вина или отличной едой, чтобы приблизить вас.
4 Сделать семью приоритетом,
«В возрасте старше 40 лет вы можете захотеть проводить больше времени с семьей, которую вы обычно не видите, например, с братьями и сестрами или кузенами», - объясняет Баке. В дополнение к наслаждению хорошей домашней едой и некоторым смехом в шутках, «нет ничего более дружеского, чем проводить время с семьей», говорит он. Даже если вы не всегда ладите со всеми, проводя время с семьей, у вас есть отличные возможности для укрепления доверия и работы в качестве командного игрока с вашим партнером, объясняет он.
5 Стоп многозадачности.
Shutterstock
«При общении с вами уделите вашему партнеру все свое внимание», - говорит Брача Гетц, автор книги «В поисках Бога в мусоре» . Теперь, когда ваша карьера и жизнь стали более решительными, чем десятилетие назад, пришло время «прекратить многозадачность и сосредоточиться исключительно на том, что хочет вам сказать».
«Вот так ты сможешь сохранить магию, которую ты испытал на чудесном первом свидании, навсегда», - объясняет она. Так что встречайтесь со своим партнером, когда он разговаривает, и смотрите ему в глаза - и да, это включает в себя, даже если то, что они говорят вам, не то, что вы хотите услышать. На самом деле, это может быть самым важным временем для этого.
6 Будьте открыты для профессионального консультирования.
Shutterstock
Хотите укрепить свои отношения в свои 40 лет? Откройте себя для профессионального консультирования. Хотя вы можете быть старше и мудрее, это не значит, что вы можете справиться с любой проблемой, которая встанет у вас на пути. На самом деле настоящая зрелость означает признание себя, когда вам нужна помощь, а не отказ от нее из гордости. И помните: только то, что вы вызываете большое оружие, не означает, что ваши отношения в беде - от вашего дома до ваших отношений, все прочное в вашей жизни нуждается в обслуживании, в конце концов.
7 Признай свои ошибки.
Shutterstock
Смирение имеет решающее значение для поддержания крепких отношений до 40 лет и старше. Никто на земле не является идеальным партнером, но те, кто достигает долголетия в отношениях, делают это, потому что они могут признать, когда совершили ошибку. И хотя вы можете слушать и уделять своему партнеру полное внимание, это не имеет большого значения, если вы отвергаете то, что они говорят из личной гордости.
8 И учитесь на том, что вы сделали не так.
Лучшая часть того, что вам было за 40, - это опыт отношений, который вы приобрели на этом пути. Однако эти с трудом завоеванные знания не стоят много, если только вы их не используете. Это означает, что пришло время не только признать, что вы допустили ошибки в прошлом - это день рождения в Средневековье, эту забытую годовщину, - но и убедиться, что у вас все лучше в будущем.
9 Работайте над своей интроспективной стороной.
Важно хорошо знать своего партнера - и не только, чтобы вы могли победить в игре «Новобрачная» . Однако часто забывают о том, насколько важно знать себя, а также периодически переоценивать, кем вы являетесь в ходе отношений. Изучение собственных нелюбовь, симпатий, предпочтений и потребностей позволит вам лучше донести их до вашего партнера, а также позволит вам понять некоторые из более неприятных ощущений, которые время от времени могут вызывать преданные отношения на поверхности, Даже если ваши чувства к партнеру, на работе, в семье или к себе затруднены, честность по отношению к ним открывает двери для лучшего общения с вашим значимым другом в долгосрочной перспективе.
10 Сосредоточьтесь на том, что вы любите, а не на том, что вас раздражает.
«Сосредоточьтесь на том, что вы любите в своем партнере, а не на раздражениях в нем», - говорит Мария Олсен, автор книги « 50 после 50 - переосмысление следующей главы вашей жизни» . После стольких лет совместной жизни может быть легко оставить ваши любимые аспекты вашего партнера скучными, в то же время создавая горы из кротовин, которые являются их прискорбными характеристиками. Обратитесь к этой тенденции, помня о том, на чем вы сосредоточены, и убедитесь, что это что-то хорошее. «На чем бы ты ни фокусировался, ты увеличиваешь», - объясняет она.
11 Практикуйте уход за собой.
«Нужно научиться любить себя, чтобы быть хорошим партнером для кого-то другого», - объясняет Олсен. По ее словам, когда ей исполняется 40 лет, это прекрасное время, чтобы начать заниматься самообслуживанием. Хотя это может показаться нелогичным, но лучше относиться к себе - это первый шаг к тому, чтобы относиться к своему партнеру с добротой, которой он заслуживает. Хотя 40 часто несут ответственность за многих других, вы не можете забыть себя - это самое приятное, что вы можете сделать для тех, кто зависит от вас.
12 Развивайте новые общие интересы.
Shutterstock
«Продолжайте расти и поощряйте вашего партнера продолжать это делать», - говорит Олсен. В дополнение к тому, что вы всегда любили, важно «развивать некоторые общие интересы и действия», объясняет она. Совместное использование нового опыта гарантирует, что вы оба находитесь на одной странице, а также добавит радости вашему предсказуемому вместе времени. И если вы оба в конечном итоге будете ненавидеть этот кулинарный класс или ремесленный клуб, это просто даст вам еще одну вещь, которую можно связать.
13 Найдите время, чтобы насладиться страстями друг друга.
Даже если вы не пробуете что-то совершенно новое, важно не отставать от этих общих действий, «которые приносят вам радость», говорит Олсен. Разделяя занятие, которое вам обоим нравится, вы, скорее всего, почувствуете не только содержание, но и связь с вашим партнером. Просто следите за непредвзятостью, когда дело доходит до этих якобы разделяемых страстей: ваш партнер, в конце концов, не должен точно соответствовать вашему энтузиазму в отношении этих действий.
14 Примите решение остаться в любви.
«Помните, что любовь - это выбор», - говорит Олсен. «Каждый день, когда вы выбираете любить друг друга… он активен, а не пассивен». Когда тебе исполняется 40 лет, часто может показаться, что вещи в твоей жизни являются такими, какими они являются просто из-за инерции. Это, однако, может помешать вам по-настоящему ценить вашего партнера за впечатляющего, удивительного и нюансированного человека, которым они были, когда вы начали встречаться, - и продолжайте оставаться им. В конце концов, вы их выбрали, и у кого вкус лучше, чем у вас? Помните, что любовь - это выбор, и продолжайте выбирать.
15 Выразите свою благодарность.
16 Будьте отзывчивы.
Shutterstock
Когда ваш партнер демонстрирует признаки того, что он борется, будь то на работе, в семье или в ваших отношениях, найдите время, чтобы выслушать их и показать, что вы понимаете их проблемы. Наряду с укреплением вашей связи это может оказать положительное влияние на их здоровье: исследования показывают, что чем более отзывчивым считается партнер, тем меньше проблем со сном испытывает его близкий человек.
17 Попытайтесь увеличить свой коэффициент счастья.
Shutterstock
Это имеет смысл, что счастье - хороший предсказатель здоровья человека. Но знаете ли вы, что счастье также является хорошим показателем здоровья их партнера?
Время идет - и долгосрочное здоровье начинает играть большую роль в вашем мышлении - пришло время стать счастливым. Это не только поможет вашему здоровью, но и положительно скажется на вашем партнере. Хотя может показаться, что трудно быть счастливым, на самом деле существует множество способов повысить свои шансы на то, что вы просыпаетесь с улыбкой, от удивления вашего партнера даром, который, как вы знаете, он с удовольствием сделает, до тех пор, пока он не уйдет выходные дни и проводить время вместе.
18 Практикуйте оптимизм.
Shutterstock
Вы больше не подросток, поэтому вряд ли вы вслепую оптимистичны в отношении каждой части своей жизни. Тем не менее, выбор более солнечного, более оптимистичного взгляда на жизнь тесно связан с продолжительностью отношений, поэтому постарайтесь увидеть светлую сторону.
Кроме того, общий оптимизм, как было показано, помогает партнерам более конструктивно разрешать свои неизбежные конфликты. Тем временем, как только вы оба начнете это делать, вы можете оказаться неспособным быть чем-то иным, кроме как быть дико оптимистичным.
19 Примите.
Когда вы моложе, вы можете выбрать своего партнера, основываясь на чертах и поведении, которые вы считаете ценными. Однако, когда вы вместе стареете, менее желательные характеристики неизбежно начинают проявляться. Хотя вы можете довести это до сведения вашего партнера - в надежде, что он изменится - принятие, как правило, является более эффективной стратегией. Изменения - это тяжело, и, хотя для некоторых вещей настаивать на переменах может быть того стоить, для более несущественных вопросов, таких как то, как ваш партнер катит трубку с зубной пастой, или их надоедливую мелодию звонка, лучше просто сосредоточиться на том, чтобы эти вещи вас не беспокоили. много.
20 Носите розовые очки.
Все еще чувствуете бабочек каждый раз, когда ваш супруг входит в комнату? Вместо того, чтобы убеждать себя взрослеть, старайтесь как можно дольше удерживать это чувство. Когда дело доходит до вашего супруга, завышение их ценности может на самом деле быть ценным инструментом для поддержания гармонии. «Наблюдение за партнерами в розовых очках… похоже, способствует удовлетворению брака», - говорится в исследовании CFCA.
Так что не стесняйтесь преувеличивать лучшие качества вашего партнера и минимизировать их худшие - вы оба будете довольны результатами.
21 Обратите внимание на запросы вашего партнера о поддержке.
Вы не совсем самодостаточны, иначе у вас не будет партнера. Однако может быть легко забыть, что иногда партнеры явно нуждаются друг в друге, когда один человек просит поддержки, а другой - предоставляет ее. По словам исследователей из Университета штата Айова, реагирование супругов на призывы друг друга о поддержке и их способность оказывать ее предсказывали общее удовлетворение браком. Поэтому, когда вам нужна поддержка, обязательно попросите ее, а когда получите собственный запрос, подойдите к планшету и сделайте свою работу.
22 Зарегистрируйтесь, чтобы убедиться, что вы все еще находитесь на той же странице.
Люди меняются немного каждый день. Когда-нибудь видели друга после двухлетнего перерыва только для того, чтобы задуматься, а не тот ли он человек?
То же самое касается супругов: опрос западных стран, проведенный в 2016 году, показал, что наиболее популярной причиной расставания сожителей является расставание. Чтобы убедиться, что ваш собственный роман не станет жертвой этой формы дрейфа отношений, часто связывайтесь с вашим партнером и говорите о вещах, которые наиболее значимы для вас - вы все еще хотите детей? Вы все еще счастливы, живя там, где вы занимаетесь? Видите ли вы себя в той же карьере через пять лет? Дело в том, что вы будете удивлены, как часто человек трансформируется и как - в мгновение ока - кажется, что ваши приоритеты значительно разошлись.
23 Положи трубку.
Shutterstock
Это будет трудно проглотить: чтобы стать лучшим партнером, вы должны положить трубку - по крайней мере, время от времени. Хотя никто не призывает к полному воздержанию от цифровых технологий, чрезмерное использование телефона может заставить вашего партнера чувствовать себя проигнорированным или нежелательным. Например, согласно опросу Pew 2014 года, «25% владельцев сотовых телефонов в браке или партнерстве чувствовали, что их супруга или партнер отвлекались на сотовый телефон, когда были вместе». И это не очень хорошее чувство.
Конечно, ваш мобильный телефон - это центр вашей цифровой жизни, но ваш партнер - центр вашей настоящей жизни, поэтому сделайте себе одолжение и станьте участником этих 75%.
24 Практика совместной работы.
Shutterstock
Вы и ваш партнер - команда, поэтому начните вести себя так. Это не только сделает большинство ваших проблем наполовину менее сложными, но и укрепит связь между вами обоими. Согласно исследованию 2016 года о благополучии супружеских пар, командная работа является «основной темой» в партнерских отношениях, которые работали. И помните: товарищи по команде не всегда соглашаются, но они работают вместе для достижения общей цели.
25 Будь добросовестным.
Shutterstock
Хорошее партнерство во многом похоже на алхимию: результат блестящий и красивый, но процесс остается мутным и мало понятным. Однако, согласно исследованию 2017 года, ключ к поддержанию этой магии может быть проще, чем вы себе представляете: «Наши результаты показывают, что добросовестность - это черта, наиболее широко ассоциируемая с семейным удовлетворением… у супружеских пар», - говорят исследователи из Вашингтонской школы. медицины.
Однако, совесть не дается легко и требует внимательности и сосредоточенности. Так что покажите свою вновь обретенную зрелость - и мудрость - и начните делать добросовестность приоритетом и тщательно и разумно думать, прежде чем действовать.
26 Работайте над снижением уровня стресса.
Shutterstock
Никто не любит агрессивного партнера - в конце концов, намного легче жить с кем-то через взлеты и падения жизни, когда они не набрасываются на то, что похоже на личную атаку. Тем не менее, агрессия часто подкрадывается к людям, и они оказываются поступками, о которых потом сожалеют, особенно со своим партнером. К счастью, исследователи выявили, что «высокий уровень хронического стресса» связан с более высокой вероятностью агрессивного поведения. Поэтому, прежде чем вы позволите этому гневу закипать - потенциально оказывая пагубное влияние на ваши отношения на этом пути - выясните свой уровень стресса.
27 Будьте в хороших отношениях со своей семьей.
благодарение
Старение часто означает приобретение новой семьи, но это не значит, что вы забыли свою старую. В дополнение к сохранению этих важных семейных связей, поддержание хороших отношений с семьей может также помочь в ваших отношениях. Исследователи из штата Айова обнаружили, что постоянное напряжение с братьями и сестрами или родителями является предиктором депрессивных симптомов, которые могут повлиять на отношения человека с супругом. Это означает не только исправление собственных семейных заборов, но и поощрение и помощь вашему партнеру в исправлении своих.
28 Будь ласковым.
Shutterstock
Это может показаться мелочью, но для поддержания близости крайне важно помнить о том, чтобы показать физическую привязанность своему партнеру. Удивительно, но на самом деле это даже более важно для мужчин, чем для женщины: одно исследование показало, что хотя частые прикосновения были важны для общего сексуального удовлетворения пары, только у мужчин физическая близость предсказывала счастье в отношениях. Будь то обниматься, ласкаться или целоваться, напомните партнеру, что вы здесь для них - не только духовно, но и физически.
29 Сочувствуйте своему партнеру.
Старение означает психические, эмоциональные и физические изменения как для вас, так и для вашего партнера. Это означает, что после того, как вам исполнится 40 лет, становится важнее, чем когда-либо, выслушать опыт вашего партнера и сообщить ему, что вы заботитесь. Одно исследование показало, что, например, у женщин, подвергающихся сексуальным изменениям в более позднем возрасте, одной из их основных проблем - помимо сбора информации о происходящем - была «потребность в симпатии» от своего партнера. Поскольку утрата некоторых вещей, которые вы когда-то лелеяли, является естественной частью жизненного цикла, возможные негативные последствия для этой психики для психики могут быть сильно ослаблены поддержкой любимого.
30 Покажите свою романтическую сторону.
Shutterstock
Вопреки распространенному мнению, романтика не обязательно исчезает из отношений с течением времени - она просто меняется. «Романтическая любовь без навязчивой составляющей романтической любви на ранней стадии может существовать и существует в долгосрочных браках», - говорят исследователи из университета Стони Брук. Кроме того, они заключают, что этот тип романа «связан с семейным удовлетворением, благосостоянием и высокой самооценкой».
Так что зажгите несколько свечей, купите ароматические масла и соединитесь со своей романтичной стороной - лучшего времени для этого не было.
31 Не позволяй своей сексуальной жизни рухнуть.
В 40 лет ты слишком занят для многих вещей. Секс, однако, не должен быть среди них. Как звонить маме каждое воскресенье, это просто то, на что тебе нужно уделить время.
Итак, насколько важен секс? Исследователи из Португалии обнаружили, что среди взрослых людей среднего возраста сексуальное удовлетворение связано не только с качеством отношений, но и с показателями личного благополучия.
32 Практика эмоциональной регуляции.
Shutterstock
Каждый человек иногда испытывает вспышки сильных эмоций, особенно в долгосрочных отношениях. Тем не менее, по мнению исследователей из Северо-западного университета, крайне важно поддерживать эти сильные эмоции и не позволять им взрываться на лице вашего партнера. Хотя никто не рекомендует игнорировать причину этих эмоций, их следует обсуждать и решать конструктивно. В конце концов, их гораздо легче решить, если вы не позволяете мгновенным, часто интенсивным, реакциям определять ваше поведение. Вместо этого найдите способ (считать, дышать, думать о хорошем), чтобы успокоиться в данный момент, что позволит вам более эффективно обсуждать проблемную ситуацию с вашим партнером после того, как ваше кровяное давление достигнет стабильного уровня.
33 Работайте над своими собственными навыками преодоления трудностей.
Shutterstock
Вам не нужно иметь дело только с трудностями в отношениях: изучение стратегий преодоления может позволить вам и вашему партнеру разрешать конфликты стабильным, устойчивым и предсказуемым образом. Даже если вы уже были вместе в течение длительного периода времени, по мнению исследователей из Фрибургского университета, поиск стратегий, которые подойдут для вас двоих, может «существенно улучшиться в ряде областей».
34 Попробуйте терапию поведенческих пар.
Shutterstock
Поведенческая терапия пар, или BCT, является формой терапии пар, основанной на социальном обучении и поведенческом анализе. Анализируя конкретные действия и работая над их реформированием, он может помочь участникам вести более здоровый образ жизни. Это также чрезвычайно эффективно. «BCT - самая близкая вещь, которую парная терапия имеет к установленному лечению», согласно исследователям из Университета Вашингтона.
35 Работайте над своей самооценкой.
Это может быть во имя, но самооценка на самом деле не все о себе. По словам исследователей из Университета Берна, помимо того, что вы чувствуете себя лучше во всех отношениях, это также «полезно в романтических отношениях». Так что работайте над собой, если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали; от ваших занятий в тренажерном зале до терапии, чтобы решить некоторые ваши проблемы, и ваши отношения определенно выиграют от этого.
36 Учитесь прощать.
Было бы замечательно, если бы ваш партнер никогда не делал ничего, что могло бы вас расстроить. Также было бы здорово, если бы деньги росли на деревьях. К сожалению, ни один из них, вероятно, никогда не сбудется. Вот почему так важно иметь возможность простить вашего партнера за то, что он, возможно, сделал, чтобы навлечь на себя ваш гнев.
В дополнение к высвобождению негативной энергии из вашей системы, прощение также «связано с общим удовлетворением в отношениях», согласно исследованию, опубликованному в Журнале семейной психологии . Хотя точная причина неизвестна, они предполагают, что прощение от одного партнера заставляет обоих партнеров усердно работать над тем, чтобы отношения были успешными в будущем. Это также помогает разрядить негативные конфликты гораздо быстрее, чем недовольство.
37 Поддерживайте хобби вашего партнера.
Никому не нравится, когда их хобби не воспринимают всерьез, а ваш партнер ничем не отличается. Согласно исследованию, опубликованному в журнале « Leisure Science» , на удовлетворенность браком существенное влияние оказала поддержка партнером «рекреационной роли своего супруга». Другими словами, шутить над их турнирами по маджонгу или боулингу - это просто нет. Помните: то, что может показаться глубоким одному человеку, может показаться самой большой и глупой тратой времени другому.
38 Слушайте проблемы своего партнера.
Shutterstock
Работа может стать особенно изнурительной после 40 лет, когда вы или ваш партнер пользуетесь большим спросом. Хотя было показано, что перегрузка работой отрицательно влияет на отношения, есть свидетельства того, что поддержка супруга может помочь смягчить эти последствия. Если трудности длятся, конечно, может быть время подумать о новой должности, но в то же время, оказание поддержки вашему партнеру в период стресса может помочь вам обоим. Так что наберитесь терпения, присутствуйте и дайте им проявить себя: в конечном итоге это будет стоить того.
39 Остерегайтесь выгорания.
Shutterstock
Сорок - прекрасное время, чтобы подумать о том, находитесь ли вы на грани выгорания с точки зрения вашей профессиональной или личной жизни. Дело в том, что вы не хотите застрять на пять лет без чувства страсти к тому, что вы делаете. Тем не менее, это также может помочь предотвратить чувство выгорания вашего партнера. По мнению исследователей из Университета Тель-Авива, чувство выгорания одного партнера положительно коррелирует с чувствами другого. Поэтому уделите время тому, чтобы тщательно и пристально взглянуть на баланс между работой и личной жизнью и то, как эти долгие часы в офисе влияют на ваши отношения - в конце концов, пара счастлива настолько же, как и ее менее содержательный член.
40 Обращайте внимание на свое тело и обращайтесь к врачу, когда это необходимо.
С возрастом вы претерпеваете изменения. Некоторые из этих изменений, если их не заметить, могут повлиять на то, как вы относитесь к своему партнеру в ответ. Например, потеря слуха, если она не диагностирована, негативно влияет на благополучие обоих партнеров. Хотя это только один пример, существует много способов, которыми наши органы диктуют, как мы ведем себя по отношению к нашим партнерам, и общее удовлетворение, которое мы испытываем в наших отношениях со временем. Находясь на вершине этих механизмов позволяет вам убедиться, что ваш партнер не несет основную физическую проблему, которой вы должны были заниматься лично.
Читать это дальше
20 Surefire подписывает ваши отношения закончились
Не пропустите надпись на стене.
50 советов, которые являются ужасным советом
Вы слышали эти советы о браке и свиданиях всю свою жизнь. Вот почему вы должны их игнорировать.
30 лучших цитат о знаменитостях
Эти A-списки разрушают реальность романтики в центре внимания.
10 секретов, как сделать вашу жену счастливой
Следуйте этим советам для большего секса, безграничной радости и чистого нижнего белья
20 вещей, которые она всегда хочет, чтобы ты сказал
Вы никогда не ошибетесь с этими словами и фразами.
Самый эффективный способ повысить сексуальную привлекательность
Самоуничижение является самым смертоносным оружием в арсенале любого божья коровка.
Массаж простаты: как это делается и каково это
Все больше мужчин принимают новый вид оргазма. Это для вас?
