Вот что вам никто не говорит, когда вы впервые выходите замуж: вы никогда не прекращаете учиться. Нет, ты не просто просыпаешься после свадьбы как идеальный муж. Но это не значит, что ты тоже неудачник. (В конце концов, вы человек, а люди изначально несовершенны.) Это просто означает, что есть место для улучшения. Даже после 10, 20 или 30 лет в отношениях вы все равно должны стремиться найти способы стать лучшим партнером.
И если вам за сорок, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы поближе взглянуть на ваш брак. Мы поговорили с Эйприл Масини, экспертом по взаимоотношениям в Нью-Йорке, для составления необходимого контрольного списка способов улучшить свою игру, чтобы стать, если не идеальным мужем, по крайней мере лучшим мужем, чем вы были вчера.
1 Слушайте, не дожидаясь возможности поговорить.
Shutterstock
Слушание, вероятно, самый большой навык, который вам нужен в успешном браке. Отношения часто терпят неудачу, потому что оба человека разговаривают друг с другом, больше заботясь о том, чтобы их услышали, чем о том, чтобы серьезно услышать другого. Ваш супруг "хочет сочувствия", говорит Мазини. «Она хочет сочувствия. Она хочет понимания». И это то, что вы можете дать ей, только закрыв рот и открыв уши.
2 Никогда не ложись спать сердитым.
Shutterstock
Этот совет передается так часто, что иногда может показаться клише. Но есть научные доказательства того, что ложиться спать сердито плохо для тебя. В исследовании 2007 года исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что мужчинам было труднее подавлять негативную память после сна, чем раньше. Другими словами, если бы они не справились с этим негативом в данный момент, он бы только усиливался и ухудшался после ночи сна. Так что, если у вас и вашего супруга возникнут разногласия, утром не станет легче, в первую очередь для вас.
3 Выключите экраны.
Shutterstock
Мы слишком много времени проводим, глядя на большие и маленькие экраны, от наших телефонов до планшетов и телевизоров, и это отрицательно сказывается на наших отношениях. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале « Компьютеры в поведении людей» , чем больше мы зациклены на экранах, тем меньше мы удовлетворены нашими отношениями. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете необходимость проверить свою электронную почту или вернуть текст или посмотреть видео, которое может подождать до позднего времени, положите это устройство и вместо этого посмотрите на своего супруга.
4 Верните себе супруга, даже если вы с ним не согласны.
Shutterstock
«Один из самых сексуальных и самых романтичных жестов - стоять за нее перед другими», - говорит Мазини. «Это настоящий знак приверженности и лояльности». Тем более, когда ты не обязательно согласен с ней.
Да, это случилось со всеми нами: вы с другими людьми, и ваш партнер говорит что-то, что просто явно неправильно, и вы это знаете . Вы исправляете их, даже если это означает смущать их перед друзьями? Послушай, твой супруг не всегда должен быть прав, как и ты. Но иногда вы должны быть верным мужем, а не арбитром фактов.
5 Помогите по дому.
Shuttestock
Мужья имеют плохой послужной список, когда дело доходит до работы по дому. Фактически, как показало исследование, проведенное в 2008 году в Университете штата Мичиган, мужья создают в среднем по семь часов работы по дому для своих жен каждую неделю. Так что, не будьте частью проблемы - будьте частью решения. Делайте посуду без просьб. Уберите мусор, прежде чем он станет свалкой. Повесьте свое пальто и положите грязные носки в корзину. Вы супруг, а не сосед по комнате в колледже.
6 Приносите домой цветы без причины.
Shutterstock
Сладко дарить цветы на День святого Валентина, день рождения или годовщину. Но это никого не застигнет врасплох. Приходить домой с цветами без особой причины, просто потому, что напомнит вашему супругу, что они ценятся вами. «Вы можете знать, что она есть, но не принимайте как должное, что она тоже это знает», - говорит Мазини.
7 Хвалите их - не спрашивая.
Shutterstock
«Дарить комплименты - это один из самых дешевых, самых простых и эффективных способов стать лучшим мужем», - говорит Мазини. Пока вы искренни и ваша единственная цель - улыбнуться ей на лицо, это может только укрепить ваши отношения.
8 Поделитесь своими чувствами.
Shutterstock
Исследование, проведенное в 2011 году в Университете Миссури, показало, что мужчины часто избегают делиться своими чувствами, потому что считают это «странным» или «пустой тратой времени». Но «сильный, молчаливый» мужской стереотип не выгоден, когда речь идет о долгосрочных отношениях. Если вы не поделитесь своими чувствами и не сообщите своему супругу, когда вы злитесь, грустите, ревнуете или напуганы, им «просто придётся догадываться», говорит Мазини. «И это не всегда в ваших интересах».
9 Но не используйте вашего супруга в качестве личного терапевта.
Shutterstock
«Обмен важен, - говорит Мазини, - но быть невротичным, цепким и нуждающимся не привлекательно». Не путайте открытость и честность со своими эмоциями как приглашение рассказать супругу каждую мимолетную мысль или беспокойство, которое проходит через ваш мозг. Если ваши чувства требуют так много стороннего ухода, возможно, пришло время изучить терапию. Точно так же, как вы не просите своего супруга диагностировать каждый физический симптом - умные пары оставляют медицинские осмотры своим врачам - чем сложнее ваши чувства, тем важнее то, что вы найдете кого-то подходящего, чтобы провести вас через любой эмоциональный лабиринт,
10 Не сжигайте полуночное масло.
Shutterstock
Ваш супруг не просто видит вас реже, потому что вы всегда на работе. Исследование Корнелльского университета, проведенное в 2010 году, показало, что женщины на 51 процент чаще выходят с работы, если их мужья работают 60 и более часов в неделю. И если эти жены также являются матерями, вероятность того, что они бросят школу, выросла до 112 (!) Процентов. Выйдите из офиса немного раньше, и пусть ваш супруг (а) знает, что его карьерные устремления так же важны, как и ваши.
11 Пройдите ежегодную проверку.
Shutterstock
Мужчины печально известны тем, что не заботятся о собственном здоровье. Согласно исследованию, проведенному в клинике Кливленда в 2016 году, почти 60 процентов из них не пойдут к врачу, даже если им грозит серьезное заболевание. Но регулярные осмотры - это не только то, что вам нужно. «Забота о тебе - один из лучших способов позаботиться о ней», - говорит Мазини. В конце концов, если вы заболели или умерли преждевременно, вы оставляете супругу сопутствующий ущерб.
12 Держите свои обещания.
Shutterstock
Может показаться, что ничего страшного, но каждое невыполненное обещание, независимо от того, насколько оно маленькое или, казалось бы, незначительное, оставляет остаточный эффект. «Если вы откажетесь от своих обещаний, ваше слово станет бессмысленным, и у вас возникнут проблемы с доверием в отношениях», - говорит Масини. Если вы даете обещание, даже если это то, что вы не чувствуете как жизнь или смерть - например, вспоминаете, как собираете продукты по дороге домой с работы, или проводите детей в парк в субботу, - убедитесь, что вы выполнили Это.
13 Поддерживайте своего супруга, когда все идет хорошо.
Shutterstock
Мы все знаем, как важно поддерживать партнера, когда что-то идет не так, но как быть, когда все идет хорошо? Исследования, опубликованные в журнале «Личность и социальная психология» в 2006 году, показали, что быть самым большим чирлидером ваших супругов, когда дела идут хорошо, на самом деле может быть важнее для отношений, чем просто поддерживать их в трудные времена. Это демонстрирует, что ваши отношения действительно все за одного и один за всех, и вы не руководствуете мелкой ревностью или конкуренцией.
14 Поощряйте вашего супруга на риск.
Shutterstock
Ваш партнер всегда мечтал написать роман? Или хотел попробовать прыжки с парашютом, но не нашел в себе смелости? Иногда все супруги должны совершить этот прыжок веры и попробовать то, о чем они всегда мечтали, это слово или два ободрения от мужа.
15 Сделайте усилие со своей семьей.
Shutterstock
Когда вы поклялись быть с кем-то, что бы там ни было, это включает в себя большую семью. Даже если они неправильно истирают вас или заставляют вас чувствовать себя оборонительными или боевыми без какой-либо веской причины, вам необходимо сделать глубокий вдох и запомнить ценность терпения. Вы в этих отношениях на долгое время, верно? Умение мирно сосуществовать со своими родственниками доказывает, что вы не собираетесь никуда идти.
16 Попробуйте что-то новое в спальне.
Shutterstock
Как показало исследование, опубликованное в 2017 году в British Medical Journal Open , женщины гораздо чаще устают от половой жизни, чем мужчины. Эндрю Гоцис, психиатр из Манхэттена, объяснил «Атлантике» в 2019 году, что проблема не в сексуальной активности мужчины или даже в его частоте. «Дело в том, что секс у них не тот, что она хочет», - сказал он. Будьте первым, кто упомянет, что, может быть, пришло время быть немного более предприимчивым между простынями, и вы просто можете заставить своего супруга влюбиться в вас снова и снова.
17 Не забывайте быть «мы».
Shutterstock
Как выяснили исследователи из Калифорнийского университета в Беркли в исследовании 2010 года, пары, которые часто называют себя «мы», лучше решают семейные споры, чем супруги, которые полностью независимы. Это означает, что если вы будете использовать такие слова, как «мы» чаще, чем «я», «я» и «вы», вы почувствуете себя ближе и более связанными со своим партнером.
18 Никогда не переставай говорить «Я люблю тебя».
Shutterstock
«Скажи ей, что любишь ее, - говорит Мазини, - и перед ней тоже перед людьми». Не фанат публичных проявлений любви? Ну, мы не говорим о полном разборочном занятии в смешанной компании. Это всего три слова - три слова, которые вы не боитесь сказать всему миру. «Подтверждение своих чувств и небольшие публичные прокламации - отличный способ дать ей понять, что вы не воспринимаете ее как должное», - говорит Мазини.
19 Преврати «дату ночи» в «дату выходных».
Shutterstock
«Свидание ночью - одна из первых жертв брака», - предупреждает Мазини. «И когда это уходит, то же самое происходит и с романтикой». Но даже свидание утрачивает свой блеск, когда чувствует себя слишком регламентированным и вынужденным, как будто это просто еще одна отметка в вашем уже забронированном расписании. Найдите способы превратить ночь свидания в приключение, где вы не просто рисуете числами, но вместе исследуете что-то новое, что может длиться намного дольше, чем одна ночь. Вы оба можете использовать напоминание о том, что время от времени роман должен быть непредсказуемым.
20 Приложите усилия к своей внешности.
Shutterstock
Хороший брак означает, что вы принимаете друг друга безоговорочно. Но вы действительно проверяете пределы этого обязательства, если забыли о важности ухода за собой. Мы не говорим, что вы должны быть свежевыпущенными и побриться на каждую минуту вашего брака. Мы просто говорим, что вы должны постоянно соблюдать гигиену, чем ваш обычный подросток.
21 Ищите что-то, прежде чем спросить, где это.
Shutterstock
Мы все были виновны в этом хотя бы раз. Вы спрашиваете, видели ли они ваши ключи от машины или вашу любимую рубашку, даже не удосужившись найти их самостоятельно. Не будь тем парнем. Приложите усилия и перестаньте ожидать, что ваш супруг будет присматривать за вашим домом, сохраняя бдительные записи о точном местонахождении всех ваших вещей.
22 Не избегай драк.
Shutterstock
Аргументы в отношениях не всегда приятны, но они являются частью здорового брака. В 2008 году исследователи из Мичиганского университета обнародовали результаты своего исследования, в ходе которого было проанализировано более 200 браков за 20 лет. Они обнаружили, что те, кто избегал конфронтации или разногласий в целом, умирали раньше, чем те, кто не уклонялся от напряжения и вместо этого научился спорить эмоционально зрелыми способами. Это означает, что если вы расстроены своим партнером по поводу чего-либо, не проглатывайте эти эмоции. Поговорите со своим супругом и выложите все это в открытую.
23 Смейтесь над их шутками.
Shutterstock
Вам не нужно становиться их Эдом МакМэхоном, бездумно смеющимся над всем, что они говорят, как будто это часть вашей работы. Но когда ваш супруг говорит что-то законно смешное, покажите свою признательность. Мужчины иногда испытывают неуверенность в отношении забавных женщин, как будто у нее здоровое чувство юмора как-то истощает. Но ее изюминка не означает, что ты тоже не смешной. (Бонус: благодарная публика может стать настоящим афродизиаком.)
24 Текст в течение дня только потому, что вы скучаете по ним.
Shutterstock
Случайный сладкий и незапрошенный текст - когда вы пишете просто, чтобы сообщить своему супругу, что вы скучаете по ним - может быть замечательным жестом, о котором они будут говорить часами. Но не переусердствуйте, говорит Мазини. Это не должно превращаться в трижды ежедневную привычку. «Если вы правильно настроены на ритм, такое поведение может быть очень полезно для вашего брака», - говорит Мазини.
25 Тренируйтесь вместе.
Shutterstock
Когда вы тренируетесь в паре, «вы не только развлекаетесь и проводите время вместе, но и укрепляете здоровье вместе», - говорит Мазини. По данным исследования штата Мичиган, проведенного в штате Мичиган в 2012 году, посещение тренажерного зала с супругом может побудить вас к тому, чтобы вы стали сильнее, иногда даже вдвое сильнее, чем если бы вы занимались в одиночку.
26 Не пытайтесь «исправить» их проблемы.
Shutterstock
Мужья устроены так, чтобы решать проблемы, но они часто неправильно понимают, что на самом деле нужно их партнерам. «В большинстве случаев ваша жена просто хочет высказаться, и они хотят, чтобы вы слушали», - говорит Мазини. «Когда вы запрыгиваете и переходите в режим починки, они не удовлетворяют свои потребности. Они чувствуют разочарование, злость и недопонимание». Иногда лучшая поддержка, которую вы можете оказать, - это просто звучание.
27 Расскажите историю о том, как вы встретились.
Shutterstock
Вы когда-нибудь слышали, чтобы пара рассказывала историю о том, как они встретились, как будто это часть их личной мифологии? Детали могут быть немного преувеличены, а концовка похожа на романтическую комедию. Но их волнение по поводу этой истории - их общая ностальгия по тому, как они наконец нашли друг друга - не просто впечатлило друзей и семью. Это напоминание о том, что делает их любовь уникальной и особенной. Если вы и ваш партнер годами не рассказывали свою историю любви, пришло время стереть пыль с обложки этой вечной истории.
28 Поцелуй каждое утро.
Shutterstock
Мы имеем в виду каждое утро. Прежде чем выпить кофе, заглянуть в заголовки утра или выбрать наряд на день, поцеловать вашего партнера, который говорит: «Я благодарен за вас. просто хотел напомнить вам об этом. " Все сводится к расстановке приоритетов того, что действительно важно.
29 Признайте, когда они просто хотят, чтобы их оставили в покое.
Shutterstock
«У вашего партнера могут быть другие« одни »потребности, чем у вас», - говорит Мазини. И дело не только в том, чтобы понять, когда твой супруг хочет провести день сам с собой. Возьмите инициативу в свои руки и сообщите партнеру, что с вами все в порядке, если вы не привязаны к бедру
«Создание в одиночку к будущим неделям - отличный способ убедиться, что ее потребности удовлетворены», - говорит Масини. «Признайте, уважайте и предлагайте это. Вы будете делать великие дела для нее - и ваших отношений».
30 Нанять няню.
Shutterstock
Дети - это благословение, но затрачиваемое на их воспитание время может иметь негативные последствия даже для самых крепких браков. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году в журнале «Личность и социальная психология» , 90 процентов пар чувствуют, что испытывают меньше радости в браке после того, как становятся родителями. Итак, как вы это исправите? Имея няню, которую вы не только вызываете в редких случаях. Романтическая ночь с супругом не должна быть зарезервирована для юбилеев или особых случаев. Позвоните прямо сейчас и узнайте, доступна ли няня на этой неделе, потому что настало время для вас и вашего единственного, чтобы отпраздновать «четверг».
31 Заботьтесь об их любимых занятиях, даже если они не для вас.
Shutterstock
«Если вы достаточно полны решимости жениться на ком-то, потратьте время на изучение того, что заставляет ее тикать», - говорит Масини. Если она любит гольф, проявите инициативу, чтобы узнать о гольфе. Если он любит оперу, и вы никогда не слышали ни единой ноты, купите два билета на оперное производство в ближайшем крупном городе. «Вам не нужно заниматься с одинаковым рвением, - говорит Мазини. «Но, по крайней мере, уважайте ее интересы и устанавливайте планку для того, чтобы пробовать новые вещи, которые не являются вашей сумкой».
32 Возьмите большую роль со своими детьми.
Shutterstock
Быть отличным отцом - это больше, чем просто расспрашивать своих детей об их дне. Не позволяйте супругу совмещать обязанности занятых графиков ваших детей. Будь то занятия по футболу или привлечение к педиатру, сделайте все возможное, чтобы стать отцом, который занимается не только веселыми занятиями по воспитанию детей.
33 Будьте более спонтанными.
Shutterstock
При наличии достаточного количества времени даже лучшие браки могут оказаться в колее. Есть обязанности и финансовые обязательства, и, похоже, больше не время делать что-то по-настоящему веселое и удивительное. Хорошо, пусть это будет год, когда это изменится. Вам не нужно делать что-то сумасшедшее, например, бросить работу или освободить свои сбережения для поездки в Париж в последнюю минуту. Но играть сумасшедшим на один день, когда вы оба снимаете работу на полдень в кино, может быть просто адреналиновым приливом, в котором нуждается ваш брак.
34 Учитесь предвидеть.
Shutterstock
Это навык, который приходит после многолетних отношений, когда вы начинаете предугадывать потребности ваших супругов, прежде чем они будут говорить их вслух. Он наливает ей бокал ее любимого вина, потому что ты чувствуешь, что это был напряженный день. Это когда он чувствует себя под погодой, и вы приносите ему коробку салфеток, прежде чем он попросит. Она идет в магазин за продуктами, чтобы забрать несколько вещей, прежде чем она даже поняла, что холодильник опустошается.
35 Делимся секретами.
Shutterstock
Хранить секреты друг от друга - это плохая, плохая идея. Но наличие секретов, которые знают только вы двое, может быть «гораздо более ценным, чем любой другой тип клея для отношений», говорит Мазини. «Когда вы разделяете и сохраняете самые личные мысли друг друга, вы создаете особую связь, которая поддерживает ваши отношения». Это не должно быть чем-то таким потрясающим, но наличие секрета, который вы никогда не рассказывали другой живой душе, может заставить вашего супруга чувствовать себя особенным.
36 Проверьте ваш общий календарь Google.
Shutterstock
Нет ничего, что супруг любит слышать меньше, чем: «Подождите, мы устраиваем званый обед в эти выходные? Я понятия не имел!» Что ж, у вас есть представление об этом и обо всех других обязательствах, которые вы и ваш супруг (а) взяли на себя, если бы вы только время от времени проверяли свой общий календарь Google. Не превращайте своего супруга в своего личного помощника.
37 Сделай что-нибудь с храпом.
Shutterstock
Факт: храп является широко распространенной проблемой. Но это не значит, что мы ничего не можем с этим поделать. Используете ли вы носовые полоски для борьбы с проблемой или даже изучаете сон, чтобы определить, есть ли у вас апноэ во сне, вы можете найти способы не только улучшить качество сна, но и подарить супругу подарок кровати с кем-то, кто не постоянно звучит как злой тигр. И даже если ни один из методов не сработает, будет оценено, что вы приложите усилия.
38 Возьмите на себя ответственность за свою роль в безопасном сексе.
Shutterstock
Безопасный секс не заканчивается только потому, что ты женат. Если у вас есть дети, и вы оба решили, что ваша семья полна, возможно, вы не захотите возвращаться к презервативам. Если это так, поговорите со своим урологом о проведении вазэктомии. Это невероятно распространено - урологи в одних только США проводят около полумиллиона вазэктомий каждый год, согласно журналу Urology, - и это гораздо менее рискованная и инвазивная процедура, чем если бы ваша жена имела бы перевязку маточных труб.
39 Ложись спать с ней.
Shutterstock
Нет, мы не говорим об этом (хотя это тоже определенно важно). Мы имеем в виду ночной ритуал, когда вы ложитесь спать и засыпаете. Если у вас и вашего партнера разное расписание сна - когда один из вас отправляется в спальню уже после того, как другой уже крепко спит, - вы упускаете важные моменты общения и близости. Шокирующие 75 процентов пар признаются, что ложатся спать в разное время и пропускают эти моменты, согласно исследованию Уоррена Эванса, проведенному в 2015 году в The Daily Mail .
40 Изучите новый навык.
Shutterstock
Как это могло бы принести пользу вашим отношениям? Это показывает, что вы все еще заинтересованы в самосовершенствовании, и у вас есть интерес к жизни, который не замедлился. Тот факт, что вам 40 лет, не означает, что вы должны перестать указывать причины, по которым ваш партнер привлекает вас. Поэтому, возможно, пришло время выучить иностранный язык или решить, что вы хотите участвовать в своем первом марафоне, или превратить гараж в деревообрабатывающую мастерскую, где можно заняться столярным делом. И если вам нужны идеи о том, с чего начать, вот 40 лучших хобби для занятий в 40 лет.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
