Вы, наверное, знаете, что взросление требует изменения определенных привычек ради вашего здоровья. Ну, вы должны делать то же самое для своего психического здоровья. И это означает, что вы должны изменить способ мышления. В конце концов, если вы превратите свою систему убеждений в средний возраст, отбросив устаревшие способы мышления, которые больше не будут полезны, вы обнаружите, что вы намного счастливее.
Чтобы помочь вам сделать именно то, что мы изложили здесь, все вредные убеждения, которые вы должны обязательно отбросить к тому времени, когда вы достигнете своего пятого десятилетия, - все при поддержке соответствующих экспертов и профессионалов. Так что читайте дальше, и почувствуйте, как поднимается настроение! И если вы ищете некоторые забавные факты о старении, см. 40 вещей только для 40 человек.
1 Я буду счастлив, когда ____
Shutterstock
Вы можете заполнить этот пробел, и вы, вероятно, уже много раз на протяжении своей жизни убеждали себя, что правильная работа, партнер или отпуск преобразят вас самих и волшебным образом принесут вам счастье. Ну, пока этого не произойдет, и вы вернетесь туда, откуда начали.
Нэнс Л. Шик, адвокат и посредник, говорит, что это перспектива, которая может сбить людей с толку, когда они моложе, что заставит их откладывать счастье сегодня, поскольку они сосредоточены на том, чего у них нет.
«Да, я буду праздновать, когда достигну своих целей в области доходов, возьму отпуск мечты или испытать что-то замечательное для себя или любимого, но мне не нужно ждать, пока я буду счастлива», - убеждает она. «Я могу найти что-то, чему можно быть довольным каждый день, или создать забавный опыт, чтобы принести мне это счастье. Это не чужая ответственность, и я создам свое собственное разочарование только в ожидании Бога, Санты или волшебной феи, чтобы даруй это на меня ". Для получения дополнительной помощи в поиске счастья в настоящем, не пропустите 50 самых больших хаков счастья.
2 бюджета ограничивают вас
Shutterstock
Когда ваши родители помещают вас в бюджет, это означает, что вы не можете тратить столько, сколько хотите на забавные вещи. Но когда вы становитесь старше, вы понимаете, что бюджеты имеют значительные преимущества и являются противоположностью ограничения. По словам Шика, после получения бюджета «я чувствую себя более сбалансированным или полным, потому что я знаю, что я не перерасходую ни в одной области. Я никогда не жертвую своими целями финансовой свободы для мгновенного удовлетворения или моей заботы о себе, потому что я чувствую, что я должен быть более щедрым. У меня есть честный план позаботиться о себе и распределить богатство ".
3 графика ограничивают
Когда мы становимся старше, мы понимаем, что планирование нашего времени, как и планирование наших денег, на самом деле является более свободным в долгосрочной перспективе.
«Мне гораздо проще выбрать, посетить ли мероприятие или взять на себя проект, потому что я вижу, когда у меня есть время в этой бюджетной области для чего-то нового», - говорит Шик. «Я больше не говорю« да »из-за вины, которая часто оставляла меня в сожалении, а другие разочаровывались».
4 слабости сдерживают вас
Будь то инвалидность или личностная черта, которую мы рассматриваем негативно, вещи, которые мы считаем своими слабостями, часто можно превратить в сильные стороны, хотя для ее реализации требуются годы и опыт. Это может означать делегирование задач, которые нам не подходят, или использование запроса о помощи в качестве возможности для укрепления отношений, но принятие правильных мер для обхода «слабости» может в конечном итоге принести вам значительную пользу. А за более полезными советами по увеличению вашего рабочего дня, ознакомьтесь с этими 10 утренними привычками, разрушающими вашу продуктивность.
5 человек могут быть легко маркированы
«Раньше я думал, что люди хорошие, плохие, умные, глупые, веселые или скучные, и я ожидал, что они всегда будут такими», - говорит Шик. «Я на самом деле все эти вещи в разное время и при разных обстоятельствах. Я не могу думать ни о ком, кто не. Мы все сложные существа, которые реагируют на нашу среду (внутри и снаружи)».
Чтобы вырасти из этой системы убеждений, нужно взрослеть и удивляться людям, которые, как мы когда-то думали, были одной вещью, а потом осознали, что они сложнее, чем мы думали.
«Это не значит, что я не могу быть раздражен или что мне нужно продолжать вредные отношения, но я все еще могу любить этих людей издалека. Мне не нужно быть ненавистным», - говорит Шик. «Ненависть обычно причиняет мне боль больше, чем влияет на них».
6 Те, кто не согласен с нами, ошибаются
Shutterstock
Когда мы моложе, мы склонны считать тех, кто не разделяет наше мнение, неправильными - точка. Но старение дает нам возможность оценить, что люди и их взгляды гораздо более нюансированы, и что даже те, кто придерживается мнений, которые мы находим смешными, могут быть правы в других вещах. К тому времени, когда нам за 40, мы понимаем, что тот, кто с нами не согласен, не обязательно «неправ».
7 Кто-то еще вызывает выстрелы
Shutterstock
«Никто не является вашим авторитетом, кроме вас», - говорит эксперт по здоровью и отношениям Бьянка Родригес. «К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, вы, надеюсь, поняли, что все ответы, которые вы ищете, находятся внутри. У вас есть возможность выбрать то, что лучше для вас, и принять меры, чтобы почтить это».
8 вещей должны быть приняты лично
Shutterstock
Повторяйте за мной: это не о вас. Это истина, которая может стать сюрпризом для одержимого 20-30 лет, который читает почти все успехи и неудачи в глубоко личном плане. Вы знаете: вы не получили работу, потому что вы не понравились интервьюеру, или вы получили повышение по службе, потому что вы такой замечательный человек. Требуется непосредственный опыт, чтобы понять, что в большинстве случаев то, что прошло хорошо или плохо, не было связано с вами лично.
9 Следить за тенденциями - необходимость
Независимо от того, есть ли у вас в этом сезоне набор для багажа или что вы хотите узнать о последних модных шоу, мы можем потратить большую часть наших молодых лет на погоню за тенденциями, чтобы у нас было о чем поговорить на коктейльных вечеринках или у кулера с водой.
Но когда мы становимся старше, мы понимаем, что, хотя важна небольшая культурная грамотность, у нас может быть много полезных разговоров, не будучи поп-культурой.
10 Жизнь прекрасна
Shutterstock
«Жизнь несправедлива», - говорит Родригес. «Я не могу сказать вам, почему, но верю, что это приводит вас к серьезному разочарованию. После 40 лет на Земле вы, вероятно, испытали травматическую потерю, несправедливое обращение или осознание страданий в близких или в мире в целом. Принятие того, что жизнь является болезненной, иногда может помочь вам развить навыки преодоления трудностей, чтобы справляться с жизненными перипетиями ».
11 Брак превращает тебя
Множество романтических комедий заканчиваются большой свадьбой. Но те, кто был в браке или в преданных отношениях, знают, что вступление в брак - это фактически начало нового вида личных усилий.
«Брак является одним из самых сложных начинаний, которые вы можете предпринять. Вы видели уровень разводов в последнее время?» говорит Родригес. «Тем не менее, общество осознает, что брак является конечной целью. Использование брака в качестве« решения »личных проблем, таких как одиночество, инвалидность и финансовая нестабильность, является ужасной идеей, потому что брак имеет свои проблемы и не легко с любой натяжкой."
12 Самокритика полезна
Shutterstock
«К тому времени, когда тебе 40, пора перестать стесняться, когда дело доходит до любви к себе. Отправляйся на отступление. Свидание. Исследуй удовольствия, которые ты всегда хотел испытать», - говорит Бернард Чарльз, автор Rainbow Revolution . «И некому ответить, кроме себя. Любовь к себе ведет к лучшему пониманию вашего места в мире, и вы обязательно будете счастливы». Для дальнейшего доказательства, знайте, что найти счастье обычно означает не пытаться так усердно.
13 Это эгоцентрично, чтобы принять комплимент
Shutterstock
«К 40 годам вы должны понимать, что комплимент щедро дается, поэтому вам лучше пристегнуться к награде», - говорит Чарльз. «Когда вы позволяете себе помнить о тех волшебных моментах, принимая комплименты, вы позволяете человеку, дающему вам комплимент, тоже чувствовать себя хорошо.« Взаимная оценка массы »- это то, что я называю это».
14 Там нет места для юмора
Shutterstock
«Будь то в школе, на работе или даже во время жарких споров о взаимоотношениях, люди склонны игнорировать ценность юмора и смеха», - говорит Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант, эксперт по отношениям и соавтор семи книг самопомощи и соавторов. Основатель Double Trust Dating and Relationships. «Когда вы достигаете 40-летнего возраста, опыт подсказывает вам, что большинство вещей, которые вы считаете серьезными и важными (и даже смертельно смущающими), на самом деле выглядят довольно забавно. Поэтому, если вы скажете« вы, вероятно, рассмеетесь над этим позже », продолжайте и смеяться над этим сейчас. Если вы хотите добавить юмора к своему рабочему дню, не пропустите эти 30 забавных шуток для офиса.
15 вещей становятся лучше со временем
«Все становится лучше, потому что ты работаешь, чтобы сделать их лучше», - говорит Беннетт. «Люди, которые обрели финансовый, личностный и личный успех, не достигли этого, просто пассивно позволяя вещам происходить. Они много работали и наслаждались преимуществами».
16 Правильный партнер может исправить (почти) все
Shutterstock
«Когда вам 20-30 лет, легко подумать, что если вы только вступите в отношения (или перешли на следующий уровень, например, в брак), все ваши проблемы будут решены», - говорит Беннетт. «Когда вам за сорок, вы понимаете, что отношения часто вызывают столько же проблем, сколько они решают. Более реалистичным является то, что независимо от того, состоите ли вы в отношениях или одиноки, вы теряете из жизни то, что вкладываете».
Если рассматривать отношения как один из компонентов полноценной жизни, это приведет к гораздо более полноценной и здоровой жизни.
17 Секс в основном физический
Shutterstock
«Близость - это больше, чем просто физика», - говорит Дэвид Дж. Демко, доктор медицинских наук, клинический геронтолог и докторский университет Мичиганского университета. «Итак, ищите удовольствия, но также старайтесь доставить удовольствие своему партнеру. Совокупление длится дольше, но дольше может быть лучше, предоставляя больше времени для прикосновения, объятий и успокаивающего шепота».
18 Это вина твоих родителей
Shutterstock
«Ваши родители были только теми, кем они были, будь то контролирующий, небрежный, наркоман, алкоголик или невероятный», - говорит Кац Янг, доктор философии, автор, консультант, эксперт по отношениям. «В то время они делали все, что могли в этой ситуации, и, возможно, они получили D или A +, вы не они, и вы можете создавать свои собственные мысли, чувства и убеждения».
19 Это вина других людей
Shutterstock
Возможно, у вас был начальник, который расстроил вас, или бывший, который обидел вас, но если вы продолжаете обвинять кого-то в вашем состоянии вплоть до 40 лет - будь то эмоциональное, профессиональное или финансовое - вы живете своей жизнью в контрпродуктивный способ. По мере старения вы должны перенаправлять эти чувства обратно к себе и искать пути для улучшения.
20 Если бы кто-нибудь помог
«Когда мне исполнилось 40 лет, я продолжал надеяться, что мой бывший муж начнет со мной бизнес», - говорит Риан Шарп, президент и исполнительный директор Sharp Medical Recruiting and HR Consulting. «Однажды утром я проснулся и подумал:« Вы знаете, что: я вполне способен начать это самостоятельно. Было бы хорошо, если бы он был на 100% на борту, но мне нужно было сделать это для меня »».
21 Ваш партнер всегда будет там, что бы ни значило
Неправда. Отношения требуют работы и преданности - период. И если вам нужна помощь, посмотрите 50 способов сохранить ваш брак свежим.
22 Отбрасывание вещей уменьшает давление
Shutterstock
Когда мы чувствуем стресс или перегружены проектом, может показаться, что идеальное решение - отложить его на немного дольше. Требуется, чтобы эта стратегия постоянно терпела неудачу или производила неэффективную работу - иногда в течение многих лет - прежде чем вы поймете, насколько на самом деле является контрпродуктивное промедление.
23 Вы можете сменить партнера
«Когда мы были моложе, многие из нас продолжали поддерживать непростые отношения, потому что думали, что если бы мы достаточно старались, мы могли бы изменить наших партнеров», - говорит Беннетт. «В свои 40 лет вы понимаете, что личные перемены трудны, не говоря уже о смене другого человека».
24 Вы должны придерживаться своего партнера, неважно, что
Shutterstock
«Мы продолжаем оправдываться за людей в нашей жизни, которые не способствуют нашему успеху», - говорит Шарп. "Внимательно посмотри на свою подругу. Он или она ценит тебя, они делают тебя лучшим человеком?"
Если ответ на эти вопросы «нет», есть вероятность, что они будут оставаться «нет» в течение всего срока отношений.
25 Хорошая жизнь означает быть счастливым все время
Shutterstock
«Жизнь не всегда будет на 100% радугой и единорогами, и это нормально», - говорит Эрин Уотен, тренер по здоровью и жизни в EW Wellness Solutions. «Это то, как мы справляемся или не справляемся с этим, когда у многих из нас возникают проблемы. Наличие отрицательных эмоций не смертельно, если мы признаем их и позволяем им случиться. Отказываться от эмоций и вместо этого идти к алкоголь создает проблемы. Попытка отвлечь себя от эмоций с помощью мешка печенья создает проблемы. Обкатывать эмоции, обвинять других людей и раздражать насчет того, как несправедлива жизнь, создает проблемы. Как только мы принимаем что жизнь может принести весь спектр эмоций, жизнь становится намного проще ».
26 все смотрят
«Обычно никто этого не делает», - объясняет Калеб Бак, специалист по здоровью и здоровью Maple Holistics.
Он называет это «эффектом прожектора» - идеей, что нас замечают другие, хотя на самом деле ничего подобного не происходит.
«Люди иногда чувствуют это, когда делают что-то смущающее на публике, но чаще всего люди занимаются своим делом и озабочены собой», - говорит Баке. «Те, кто страдают от различных форм тревоги, испытывают этот эффект больше, но у всех нас были похожие моменты».
27 В других местах трава зеленее
«Если вам за сорок, вы были рядом, вы приобрели опыт, вы жили», - говорит Баке. «Вы, вероятно, уже должны знать, что даже если кажется, что чья-то жизнь или состояние намного лучше, чем у вас - правда, вероятно, далека от этого. Дело в том, что вы никогда не сможете по-настоящему узнать чужую трагедию или комедию в жизни»."
28 Несение обиды - о принципах
Shutterstock
Если кто-то нас обижает, мы справедливо расстроены. Но отказ от того, чтобы отпустить тот факт, что кто-то делал то, что нам не нравилось, месяцами или даже годами, - это не принципиальная позиция, это на самом деле дисфункциональность - истина, которую мы можем оценить годами.
29 Грубо говорить «нет»
Мы растем, полагая, что отклонение чьего-либо приглашения или просьбы начальника является грубым - что говорить «да» всему - это лучший способ сделать всех счастливыми. Но на протяжении многих лет мы обнаруживаем трещины в этом мировоззрении, когда оказываемся переутомленными или перегруженными, неспособными сделать все, о чем мы договорились, и либо вынуждены идти вразрез с тем, что мы договорились, либо срезать углы. Именно тогда мы понимаем, что сказать «нет» на самом деле может быть самое почтительное, что мы можем сделать. И для получения дополнительных советов о том, как поддерживать низкий уровень стресса, не пропустите 50 главных секретов идеального баланса между работой и личной жизнью.
30 Оставаться дома антисоциально
Прошу вас. Спрятаться на ночь - это одна из самых функциональных и полезных вещей, которые вы можете сделать.
31 Ваша ценность связана с числом на шкале
Shutterstock
«Это может стать серьезным убеждением», - говорит Эми Джордан, генеральный директор WundaBar Pilates. «Раньше я боролся с весами, взвешивая себя по 10 с лишним раз в день, и это значительно повлияло бы на мое настроение. Несколько унций вниз (ууу!), Несколько унций (небо падает!). Я бросил свои весы более десяти лет назад и положите их в шкаф, если они находятся в гостиничном номере. Они не служат никакой цели, кроме данных, и если вы в форме, сильны и чувствуете себя хорошо, они не имеют значения ".
32 Фокус на будущее
Shutterstock
«Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в настоящий момент», - советует Джордан. «Раньше я сводил себя с ума, бегая от встречи к ребенку, на встречи и осознавал, что нахождение нескольких минут, чтобы дышать и сосредоточить свою энергию на том, что передо мной, улучшило мою ясность и мир - качество по сравнению с количеством».
33 за копейки, за фунт
Shutterstock
Мы все сделали инвестиции, которые оказались менее чем мудрыми. Но для того, чтобы понять, что когда мы уже потратили деньги на то, что не дало результатов, нужно потратить много денег, вкладывать в это больше денег - плохая идея. Та машина, на которую мы продолжаем тратить деньги на ремонт, то членство в спортзале, за которое мы продолжаем платить, хотя мы не ездили месяцами - нужен опыт, чтобы понять, когда мы отправляем хорошие деньги за плохими.
34 Уничтожение других повышает ваш статус
В данный момент может быть приятно говорить о сотруднике или общем друге, который действует вам на нервы. В процессе подавления кого-то вы можете чувствовать себя лучше. Но с годами вы узнаете, что этот вид нецензурной лексики коренится не столько в вашем собственном превосходстве, сколько в вашей незащищенности, и что подавление других, как правило, умаляет вас в глазах других - и вас самих.
35 Ваша ценность связана с ценностью других
Shutterstock
«Составьте список своих последних успехов, неважно, насколько они малы», - говорит Патрисия Янг, сертифицированный профессиональный и целостный тренер, который руководит Академией внутреннего процветания. «Кроме того, составьте список благодарностей за все ваши таланты, сильные стороны и все удивительные вещи и людей, которые у вас есть в жизни. Лелейте то, что у вас есть в жизни, и не сосредотачивайтесь на том, что, по вашему мнению, вам не хватает».
36 что ты недостаточно хорош
Shutterstock
Это значит, что он недостаточно хорош для конкретной работы, конкретного партнера или каких-либо других амбиций, которые у вас могут быть. Это то, что Янг называет «общим препятствием для нашей лучшей жизни». Много раз мы думаем, что у нас нет того, что нужно для успеха, чтобы жить своими мечтами. Когда мы позволяем голосу внутреннего критика убедить нас, что у нас нет что нам нужно, мы саботируем наше собственное счастье и заставляем себя играть в жизнь маленькими ».
Она предполагает, что, как только вы достигнете своего 40-летия, вы должны знать, как перепрограммировать негативные убеждения о себе с помощью позитивных утверждений и разговоров с самим собой.
37 Твой опыт - кто ты есть
«Что бы ни случилось с вами, это не то, кто вы есть», - говорит Янг.
38 прошлого диктует будущее
Это касается и карьерных перспектив. Хотя ваш профессиональный опыт часто является ключом к формированию вашей следующей работы, к 40 годам вы, вероятно, несколько раз меняли карьеру и видели, как правильная возможность и связь в нужный момент могут изменить направление вашей жизни и историю вашей работы. и резюме может сыграть лишь незначительную роль в преобразующей смене карьеры.
39 Оставайтесь в своей зоне комфорта
«Рост всегда наступит, когда вы выйдете и выйдете за пределы своей зоны комфорта, и когда вы будете открыты, чтобы учиться на каждом опыте», - говорит Янг.
40 Каждый человек созревает с возрастом
«Я шокирован тем, что в социальных сетях я вижу около 40 человек, которые столь же драматичны, страдают от любви и безрассудны, как и в старшей школе», - говорит Беннетт. «Некоторые люди взрослеют и достигают прогресса в жизни, в то время как другие остаются такими же драматичными и незрелыми».
