Так много разных элементов играют роль в том, насколько вы здоровы, как вы стареете. Когда вы становитесь старше, ваша иммунная система ослабевает, ваше психическое здоровье может пострадать, и ваш риск некоторых заболеваний увеличивается. Хорошей новостью является то, что еще есть много времени, чтобы внести изменения, которые обеспечат вам процветание в будущем, и кто может лучше получить совет, чем врачи, люди, которые помогают пациентам менять свое здоровье каждый день? Вот 40 вещей, на которые они хотели бы обратить внимание своих пациентов после того, как им исполнится 40 лет.
1 Ваши отношения.
Shutterstock
Ваши межличностные отношения, романтические или иные, играют значительную роль, когда речь идет о вашем психическом здоровье и благополучии, особенно по мере взросления. «После 40 лет самым важным для здоровья и счастья является качество ваших отношений», - говорит врач из Калифорнии, доктор медицинских наук Александра Стокуэлл. «Исследования показывают, что качество ваших взаимоотношений в 50 лет является лучшим показателем здоровья в 80 лет, чем уровень холестерина и другие скрининговые тесты. Если вы еще не проходили тренинги по личностному росту, жизненные тренировки или терапию, это определенно время».
2 Ваши уровни активности.
Shutterstock
Вам не нужно быть спортивной крысой, чтобы улучшить свое тело после 40. Вам просто нужно быть более активным, точка, что также важно для вашего ума. «Большинство вдохновляющих 80-, 90- и 100-летних практически каждый день занимаются значительными упражнениями, но не ждите, пока вы не достигнете этого возраста», - говорит Стоквелл. «Будь то танец, бодибилдинг или походы, найдите занятие, в котором вы регулярно двигаете своим телом и регулярно осваиваете новые навыки. Это ключ к физическому здоровью и самочувствию, эмоциональной устойчивости и гибкости мышления».
3 Использование телефона.
Shutterstock
Ваш мобильный телефон может серьезно навредить вашему здоровью. Это может дать вам техническую шею, вызвать увеличение веса, повысить вашу тревогу и даже повлиять на ваш сон. «Социальные медиа могут оказать глубокое влияние на сон. У вас есть намерение проверить Facebook или Instagram в течение пяти минут, и следующее, что вы знаете, прошло 50 минут», Джерри Бубрик, доктор медицинских наук, клинический психолог в Нью-Йорке, рассказал Институт детского разума. «Вы на час отстали во сне и устали на следующий день. Вам труднее сосредоточиться. Вы не в своей игре, и оттуда все идет по спирали». Проверьте, сколько времени вы тратите на свой телефон каждый день, затем поработайте над сокращением, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье.
4 Ваше здоровье кишечника.
Shutterstock
Как часто вы концентрируетесь на своем здоровье кишечника? По мере того, как вы стареете, он должен быть на вершине вашего списка дел. «После того, как им исполнится 40 лет, многие из моих клиентов сожалеют о том, что не обращают внимания на их здоровье кишечника. Такие вещи, как запор, хроническая диарея, изжога и отрыжка, могут стать новым нормальным явлением», - говорит Инна Лукьяновская, PharmD, практикующая функциональная медицина и кишечник. эксперт в области здравоохранения в Мальборо, Нью-Джерси. «Это могут быть признаки хронического безмолвного воспаления, которое в конечном итоге может стать более проблематичным, что в дальнейшем может проявиться в виде серьезных кожных заболеваний, синдрома хронической усталости, истощения питания и снижения качества жизни».
5 Ваши эмоции.
Shutterstock
Не отталкивай свои эмоции. Если вы будете уделять им больше внимания и выдвигать их на первый план с возрастом, вы сможете улучшить свое общее состояние здоровья. «Некоторые из моих клиентов после 40 лет хотят больше времени, чтобы понять свои эмоции, а не разливать их в бутылки, что является прямым путем к болезни», - говорит Лукьяновский. «Правильное обращение с эмоциями может помочь вашему физическому и психическому здоровью. Существуют различные методы и инструменты, чтобы научиться справляться с эмоциями, поэтому выбирайте те, которые работают на вас».
6 Ваш уровень стресса.
Istock / seb_ra
Хронический стресс может повлиять не только на ваше психическое здоровье, если вы позволите ему выйти из-под контроля. «Куда направлено ваше внимание, ваши энергетические потоки: 90 процентов всех визитов к врачу связаны с заболеваниями и жалобами, связанными со стрессом», - говорит доктор медицинских наук Кира Л. Барр, специалист по комплексному дерматологу в Гиг-Харборе, штат Вашингтон, основатель и главный врач сотрудник Института устойчивого здоровья. «Стресс может играть роль в таких проблемах, как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, кожные заболевания, астма, артрит, депрессия и беспокойство».
7 Ваше производство коллагена и эластина.
Shutterstock
Когда вам исполнилось 40 лет, ваше тело расщепляет коллаген быстрее, чем вырабатывает белок. Но это вряд ли слишком поздно для вашей кожи. «Коллаген является неотъемлемой частью здоровья и внешнего вида вашей кожи, поскольку он образует часть соединительной ткани в организме и придает коже упругость. Эластин - это еще один белок, который содержится во всем теле и придает коже ее гибкость, а также важен для ее функций. « Маниш Шах, доктор медицины, пластический хирург и специалист по коже в Денвере. «Уменьшение количества этих белков может привести к тому, что кожа станет старше, морщины станут глубже, а кожа станет менее яркой. Чтобы сохранить коллаген и эластин, которые у вас есть, оставайтесь увлажненными, увлажняйте, используйте солнцезащитный крем и устраняйте вредные привычки, такие как курить и есть нездоровый."
8 Ваша кожа в целом.
Shutterstock
Как часто вы тщательно осматриваете свою кожу? И нет, мы не просто хотим стоять перед зеркалом в поисках новых морщин. «Рак кожи является наиболее распространенным раком во всем мире, и в Соединенных Штатах каждый год появляется больше новых случаев рака кожи, чем всех других видов рака вместе взятых. Из-за этого знакомство с вашей кожей и ее состоянием может спасти вашу жизнь». говорит Барр. «Каждый месяц в день вашего дня рождения проверяйте свою кожу с головы до пят, включая все укромные уголки и трещины, а также нижнюю часть ваших ног для любых« незваных гостей », таких как новые пятна, которые выделяются среди всех остальных, или существующие пятна которые выросли, изменились или постоянно зудят или кровоточат ".
9 Ваша внимательность.
Shutterstock
Нередко вы проводите время, пытаясь выбраться из головы, когда вы находитесь в середине жизни. Постоянное размышление о ваших счетах, драме, происходящей на работе, и напряженности в ваших личных отношениях может быть огромным стрессом. Но будучи более внимательным и работая над своим психическим здоровьем, вы можете почувствовать себя совершенно новым человеком. «Мозг является самым жизненно важным органом, и внимание к нашему психическому здоровью стоит на первом месте в моем списке», - говорит Мэриам Бахтияри, доктор стоматологии, стоматолог из Манхэттен-Бич, штат Калифорния, и основатель BLAfit. «Медитация и йога действительно похожи на физические тренировки для нашего мозга. Исследования показали, что медитация эффективна в снижении стресса и повышении умственной ловкости и здоровья».
10 Кому вы отдаете свою энергию.
11 Ваше счастье на работе.
Shutterstock
То, что вам за 40, не означает, что вы застряли в карьере, которую ненавидите. Если вы не счастливы, никогда не поздно сделать переход. При этом вы можете значительно улучшить свое психическое здоровье. «Поддержание здоровой рабочей среды очень важно. Мы проводим восемь часов нашей повседневной жизни на работе, поэтому очень важно найти работу, к которой вы стремитесь и которой наслаждаетесь», - говорит Бахтияри. «Кроме того, присутствие коллег, ориентированных на команду, эффективных коммуникаторов, позитивных и надежных, является неотъемлемой частью психического здоровья».
12 Ваш обмен веществ.
Shutterstock
Вы могли заметить, что ваш метаболизм замедляется с возрастом. Бывает. По словам Никета Сонпала, доктора медицины, нью-йоркского терапевта и гастроэнтеролога, эффективность вашего метаболизма зависит, помимо прочего, от уровня вашей физической активности, что является еще одной причиной для того, чтобы двигаться.
«Вы сидите за столом весь день? Ходите ли вы днем? Вы принимаете участие, по крайней мере, в трех сессиях в неделю от легкой до интенсивной кардио? Вы проводите какие-то тренировки с отягощениями каждую неделю?» он спросил. «Когда мы стареем, мы теряем мышечную массу. С возрастом накапливаемся и сокращаем время, необходимое для тренировки и поддержания активности, что может повлиять на то, как наш организм усваивает пищу, которую мы потребляем. Оставаясь активным, придерживаясь диеты, состоящей в основном из овощей, фрукты и нежирные белки, а также работа по поддержанию мышечной массы могут помочь сохранить вашу форму метаболизма, превращаясь в неэффективную ".
13 Ваше пищеварение.
Shutterstock / DisobeyArt
Возможно, вы не заботились о том, работает ли ваша пищеварительная система должным образом или нет в юности, но если вы позаботитесь о своем пищеварении в свои 40 лет, вам будет намного лучше. «В колледже и в возрасте 20 лет мы чувствуем, что можем есть все, что хотим, и наше тело будет переваривать все это в мгновение ока. Но с возрастом наши функции организма замедляются», - говорит Сонпал. «Мышцы пищеварительного тракта могут напрягаться и ослабевать с возрастом. Внезапно, в свои 40 лет, расстройство желудка и запор могут стать более распространенными. Вы также можете страдать от таких заболеваний, как дивертикулит и геморрой».
Вот почему он говорит, что важно отточить такие вещи, как график вашей деятельности и потребление пищи. «Вам нужна клетчатка, чтобы помочь очистить кишечник, потребление пробиотиков для поддержания разнообразия в вашем кишечном микробиоме и добавки для любых недостатков в вашем рационе», - отмечает он.
14 Ваше потребление углеводов.
Shutterstock
С чем может согласиться каждый? Углеводы являются лучшими . Но с изменениями, которые переживает ваше тело, когда вы входите в свои 40, возможно, пришло время сократить. «Для тех из нас, кому за 40, мы можем согласиться с тем, что наша метаболическая активность была снижена, и нам необходимо компенсировать ее более четко регулируемой диетой и режимом физических упражнений», - говорит Бахтияри. «Соблюдение диеты с низким содержанием углеводов - в сочетании с повышенным потреблением овощей и рутинными физическими упражнениями - крайне важно для поддержания хорошей физической формы».
15 Ваше потребление воды.
Shutterstock
Когда дело доходит до улучшения вашего здоровья, увеличение потребления воды - одно из лучших и самых простых действий, которые вы можете сделать. Не только для вашего тела, чтобы все работало нормально, но и для вашей кожи. «По мере того, как мы вступаем в четвертое десятилетие своей жизни, упругость нашей кожи снижается, а кожа лица обвисает», - говорит Бахтияри. Питье большего количества воды сделает вашу кожу сияющей изнутри.
16 Ваш живот и талия.
Shutterstock
По мере старения вы набираете вес. Но это также то, на что нужно обратить внимание - не ради тщеславия, а потому, что оно может сигнализировать о потенциальных проблемах со здоровьем. «Чрезмерное количество жира в животе - так называемые любовные ручки и пивной животик или« папина тело »- особенно вредно и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и диабетических осложнений», - говорит Даниэль Ким. DO, специалист по оториноларингологии с медицинскими отделениями Манхэттена в Нью-Йорке. «Вот почему очень важно активно сосредоточиться на потере живота, контролируя свою диету и участвуя в регулярных занятиях аэробикой».
17 Симптомы депрессии.
Shutterstcok
Если есть что-то, что Ким хочет, чтобы люди перестали делать, это рассматривает психическое здоровье как отдельную сущность от физического здоровья. Они идут рука об руку - и очень важно следить за любыми изменениями. Особенно те, кто склонен отталкивать свои чувства, что он часто видит в мужчинах. «Когда люди становятся старше, они становятся более жесткими и упрямыми. Часто это приводит к полному отсутствию понимания их собственных чувств и эмоций», - говорит Ким. «Важно быть в курсе ваших эмоциональных потребностей, уметь выявлять симптомы депрессии и обсуждать это со своим врачом».
18 Ваша гигиена сна.
19 Ваш урон от солнца.
РусланДашинский / iStock
Вы, вероятно, лежали на солнце без достаточного количества солнцезащитного крема чаще, чем вы хотели бы признать за свои четыре десятилетия на этой земле. Но особенно важно защищать свою кожу от ультрафиолетовых лучей. «Если вы в настоящее время не используете солнцезащитный крем в своей рутине красоты, вам нужно начать немедленно», - говорит Гретхен Фрилинг, врач-дерматопат из Бостона. «Солнцезащитный крем необходим, потому что, когда мы стареем, наши тела уже начали процесс органического старения. Вы не хотите накапливать эффекты незащищенного солнечного воздействия. Повреждение солнцем может вызвать преждевременное старение и повлиять на вашу ДНК до такой степени, что меланома «.
20 Твои гормоны.
21 Симптомы тревоги.
Shutterstock
Есть много причин, почему ваш уровень тревоги может подняться до рекордно высокого уровня в ваши 40 лет. «На работе вы, возможно, поднимаетесь по служебной лестнице, оставляя вам меньше личного времени и больше надзора. Гормонально люди меняются, большие жизненные события могут стать причиной травмы, старение само по себе может быть трудной пилюлей, и люди могут начать чувствую, что задыхаюсь от рутины ", говорит Хафиз «Все эти возможности могут способствовать беспокойству и стрессу, которые испытывают люди к 40-летию».
22 Изменения в ваших схемах сна.
Shutterstock
Если вы испытываете изменения в структуре сна, это может быть то, что вы должны поделиться с врачом. Таким образом, вы можете выяснить, что не позволяет вашему разуму и телу полностью отдыхать и перезаряжаться, говорит Хафиз.
«Гормональные и плановые изменения в наших 40-х могут вызвать изменения в наших схемах сна. Если вы плохо спите, просыпаетесь посреди ночи или испытываете слишком сильный стресс, чтобы заснуть, вы должны поделиться этим с врачом., " она сказала. «Не оглядывайся на проблему из-за возраста. Недостаток сна может привести к снижению когнитивных способностей, может сделать тебя более раздражительным и менее осознанным, а также повлиять на все функции твоего тела. Бессонница - это распространенная проблема для людей старше 40, и, как правило, врачи должны помочь пациентам найти причину этого, чтобы вылечить его ».
23 Ваше ежегодное физическое.
24 Ваше кровяное давление.
Shutterstock
Высокое кровяное давление чаще встречается с возрастом, и если вы не контролируете его, Национальный институт по проблемам старения говорит, что вы можете подвергнуть себя риску инсульта, сердечных заболеваний, почечной недостаточности, проблем с глазами и многого другого. «Это хорошая привычка проверять артериальное давление всякий раз, когда вы идете в аптеку, или даже когда у вас есть время в продуктовом магазине», - говорит Якуб. «Профилактическое здоровье очень важно, так как мы становимся старше, чтобы выявлять и лечить эти хронические состояния, прежде чем они могут привести к более серьезным осложнениям».
25 Побочные эффекты лекарств.
Shutterstock
Вы знаете, те длинные списки побочных эффектов, которые быстро произносились в приподнятой музыке в каждой фармацевтической рекламе? Что ж, пора начать обращать на них внимание. «Как только вы достигнете 40 лет, вы с большей вероятностью будете принимать больше лекарств, либо по рецепту, либо без рецепта (OTC). Прежде чем начинать прием новых лекарств, важно понимать, что иногда они могут иметь побочные эффекты», - говорит Якуб. «Некоторые безрецептурные препараты могут содержать аналогичные ингредиенты в отпускаемых по рецепту лекарствах или взаимодействовать с препаратами, которые вы уже принимаете, и могут вызывать побочный эффект. Прежде чем принимать новый рецепт, безрецептурные препараты или добавки, обсудите это с вашим фармацевтом или врачом. чтобы они могли посоветовать, безопасны ли лекарства для вас ».
26 Вакцина против гриппа.
Shutterstock
Возможно, в прошлом вы не слишком беспокоились о том, чтобы получить вакцину от гриппа. Но если вас не уколоть, вы рискуете получить проблемы со здоровьем «Все взрослые должны проходить вакцинацию от гриппа ежегодно, но с возрастом она становится все более важной», - говорит Якуб. «Когда мы становимся старше, наша иммунная система ослабевает и может привести к осложнениям. Вакцина против гриппа помогает предотвратить заражение гриппом и может снизить тяжесть заболевания, если мы действительно заболеваем гриппом».
27 Ваша «токсичность тяжелых металлов».
Shutterstock
Большинство людей никогда не слышали слова «токсичность тяжелых металлов». Но уделение внимания тяжелым металлам в вашем теле может помочь вам чувствовать себя лучше с возрастом. «Тяжелые металлы в организме ингибируют митохондриальную функцию в организме, и они также помогают в развитии болезней, таких как рак и диабет, среди других», - говорит Мэгги Бергофф, MSN, FNP-C, практикующая медсестра по функциональной медицине в Форт-Уэйне, Индиана. «Важно снизить воздействие тяжелых металлов и периодически проверять их накопление на протяжении всей жизни».
28 Ваш риск сердечных заболеваний.
Shutterstock / chingyunsong
Когда вы становитесь старше, ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. По этой причине ваш врач первичной медицинской помощи в первую очередь захочет проверить, когда вам больше 40 лет. «Цель здесь - предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снизить риск инфаркта миокарда, также известного как сердечный приступ», - сказала доктор медицины семейного врача из Лос-Анджелеса Роуз Тароян в интервью Keck Medicine из USC. «Если что-то выходит за рамки обычного, ваш врач сможет предоставить советы и инструкции о том, как справляться с любыми проблемами со здоровьем».
29 Ваше употребление табака.
Shutterstock
По данным Американского онкологического общества, только у небольшого числа людей диагностируется рак легких в возрасте до 45 лет. После этого ваш риск возрастает в геометрической прогрессии, и большинство случаев диагностируется в возрасте 65 лет и старше. Так что, если вы все еще курите, сейчас самое время отказаться от вредной привычки. «Ваш врач будет спрашивать о вашем употреблении табака, предоставлять консультации при необходимости и обсуждать изобретение фармакотерапии при необходимости», - говорит Тароян. «Фармакотерапевтическое изобретение - это, в основном, лекарство для прекращения употребления табака, например никотиновой жевательной резинки, пластыря или таблеток».
30 Ваши привычки питья.
Shutterstock
Есть большая разница между случайным бокалом вина ночью и чувством необходимости напиваться каждый вечер. «Ваш лечащий врач захочет проверить злоупотребление алкоголем с помощью скрининга и поведенческих консультаций», - говорит Тароян. Помимо вопроса о том, сколько вы пьете, они могут также задать вам серию из четырех вопросов, чтобы определить ваш балл CAGE, который может показать алкогольную зависимость.
31 Ваш риск диабета.
32 Ваш ИМТ.
Shutterstock
Большинство людей не рассчитывают свой ИМТ или индекс массы тела на регулярной основе. Число «указывает, насколько здоров ваш вес» для вашего роста, говорит Тароян. «Во время этого процесса ваш лечащий врач собирается провести обследование на ожирение. Если это значение кажется необычным, будет предоставлено консультирование».
33 Твои зубы.
Shutterstock
Наличие здоровых зубов и десен не просто важно для вашей улыбки. Они также играют ключевую роль в поддержании остальной части вашего тела в идеальном состоянии, так как плохая гигиена полости рта также приводит к проблемам со здоровьем сердца. Чтобы защитить себя от любых проблем с зубами и деснами, Лиза Саймон, врач-стоматолог, стоматолог и инструктор Гарвардской школы стоматологической медицины, рекомендует назначать регулярные визиты к стоматологу. «Все пожилые люди должны проходить повторные стоматологические осмотры для выявления, диагностики и лечения потенциальных проблем до того, как они станут серьезными», - сказала она в интервью изданию Harvard Health Publishing.
34 Ваши показы.
Shutterstock
Американское общество по борьбе с раком говорит, что начиная с 40 до 44 лет женщины могут начинать скрининг на рак молочной железы каждый год. А для мужчин скрининг на колоректальный рак является обязательным условием, поскольку Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что 90 процентов новых случаев происходят в возрасте 50 лет и старше. «Каждый должен сначала поговорить со своим врачом, который затем сможет принять во внимание личную и семейную историю и предложить скрининг-тест, который подходит именно вам», - сказал Садаф Мустафа, доктор медицины, врач первичной помощи в Балтиморе, штат Мэриленд. Больница Доброго Самаритянина MedStar.
35 Возможность апноэ во сне.
Shutterstock
По данным Американской ассоциации апноэ во сне, до 80 процентов людей с обструктивным апноэ во сне (ОАС) от умеренной до тяжелой степени не знают, что они имеют его, и отсутствие диагноза может повлиять на их здоровье. Если вы испытываете какие-либо симптомы - в том числе дневную усталость, недостаток энергии, громкий храп или чрезмерную сонливость - поговорите с врачом.
«Обструктивное апноэ во сне является значительным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Распространенность гипертонии у людей с апноэ во сне колеблется от 30 до 70 процентов и является сходной у мужчин и женщин», - сказала доктор наук Фиона К. Бейкер, физиолог сна. Национальный фонд сна. «Однако, принимая во внимание ИМТ, появляются некоторые гендерные различия. У мужчин с ОАС, у которых отмечается ожирение, риск гипертонии в два раза выше, чем у женщин с ОАС, страдающих ожирением».
36 Ваше потребление натрия.
Shutterstock
Вы можете не думать о натрии в вашей еде, но, согласно CDC, 90 процентов американцев потребляют слишком много его. Несмотря на то, что рекомендуется потреблять менее 2300 мг в день, среднее ежедневное потребление натрия среди взрослых в США составляет более 3400 мг. Несмотря на то, что соль вредна не для всех, Стивен Ниссен, врач-кардиолог из клиники Кливленда, говорит, что есть некоторые случаи, когда вам следует сократить прием.
«Некоторым людям необходимо контролировать потребление соли. Например, если у вас высокое кровяное давление, или вы страдаете этим заболеванием, или у вас застойная сердечная недостаточность, диета с низким содержанием соли должна быть частью вашего общего плана здравоохранения», - сказал он. Клиника Кливленда. «Если у вас есть другие заболевания, диета с высоким содержанием соли может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний или сердечной недостаточности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям».
37 Ваше потребление сахара.
Shutterstock
Когда дело доходит до вашего здоровья, перекус на натуральном сахаре из фруктов принесет вам гораздо большую пользу, чем поиск чего-то, наполненного вредным добавленным сахаром. «Эффекты дополнительного потребления сахара - повышенное кровяное давление, воспаление, увеличение веса, диабет и ожирение печени - все это связано с повышенным риском сердечного приступа и инсульта», Франк Ху, доктор медицинских наук, научный сотрудник Гарвардского университета Об этом сообщил издательству Harvard Health Publishing. «В основном, чем выше потребление добавленного сахара, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний».
38 Хроническое воспаление.
Shutterstock
Хроническое воспаление не только приводит к повреждению суставов, внутренних органов, тканей и клеток, говорит Кинан А. Уокер, доктор философии, исследователь из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе. В своем исследовании, проведенном в 2019 году в Американской академии неврологии, он также обнаружил, что у тех, кто испытывает хроническое воспаление в среднем возрасте, могут развиться когнитивные проблемы в последующие годы. «Дополнительные изменения в мышлении и навыках памяти, связанные с хроническим воспалением, были скромными, но они были больше, чем те, которые ранее были связаны с высоким кровяным давлением в среднем возрасте», - говорится в заявлении Уокера.
39 Твои глаза.
Shutterstock
Если вы еще не собираетесь регулярно проходить комплексные обследования глаз, это обязательно, как только вам исполнится 40 лет. Таким образом, ваш врач сможет справиться с любыми изменениями в ваших глазах и зрении, которые происходят с возрастом. Другим важным шагом в поддержании здоровья ваших глаз является забота и о других аспектах вашего здоровья, включая отказ от курения, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения.
«Как индивидуумы, наши тела стареют по-разному друг от друга», - сказал доктор медицинских наук Альберт Джун, офтальмолог из Балтимора, в Университете Джонса Хопкинса. «Тем не менее, множество фактов свидетельствует о том, что поддержание хорошего самочувствия с возрастом уменьшает возникновение или последствия возрастных проблем со зрением».
40 Профилактика над лечением.
Shutterstock
По словам Стоквелла, профилактика всегда лучше лечения. «Ешьте здоровую пищу, часто занимайтесь спортом, приобретайте новые впечатления и поддерживайте отношения со своими близкими», - говорит она. «Если вы уже испытываете симптомы, почти никогда не поздно улучшить свое питание, эмоциональное благополучие и мышление. Это ключ к долгой, целеустремленной и здоровой жизни. Если вы сделаете лучший выбор сейчас, вы скоро будете чувствую себя лучше! А чтобы узнать, чего не следует делать в свои 40 лет, посмотрите «40 худших привычек для людей старше 40 лет».
