Чем моложе вы, тем меньше у вас опыта, знаний и денег. Это часто приводит к тому, что вы должны проявлять осторожность и принимать решения из-за невежества или отчаяния. Но к тому времени, когда вы достигнете 40 лет, у вас, вероятно, будет существенный сберегательный счет, богатство знаний и большее чувство цели в жизни. И ты знаешь, что это значит? Пора рисковать и жить немного.
Конечно, вы не должны просто тратить все свои деньги или полностью игнорировать логику, но вы должны позволить себе гибко делать то, что вы хотите делать, а не только то, что вы должны делать. В конце концов, вы это заслужили. Так что продолжайте читать, чтобы высвободить внутреннюю рисковую личность внутри вас сейчас, когда вам 40 лет.
1 Скажи нет промо-акциям, которые тебе не нужны.
Ваши двадцать с чем-то или тридцать с чем-то я убили бы за повышение и повышение, которое сопровождает это. Но все меняется, когда вы входите в свои 40 лет. У вас, вероятно, есть другие приоритеты в жизни, например, ваш супруг или дети. Поэтому, если вы не хотите повышения по службе, которое потребует от вас проводить больше времени в офисе, не бойтесь говорить об этом.
2 Помирись с тем, кто тебе не нравится.
Shutterstock
Теперь, когда вам за 40, пришло время стать более значительным человеком.
Будь то друг, на которого вы давно обижены, или коллега, который действительно перемалывает ваши вещи, вы должны научиться исправлять отношения с людьми, с которыми вы не вполне ладите в 40 лет. Доверьтесь нам, когда вы это сделаете, вы будете чувствовать себя более расслабленно, потому что активная неприязнь к кому-либо - это больше проблем, чем оно того стоит
3 Изучите новый навык.
Никогда не поздно приобрести новый навык, такой как шитье или игра на гитаре. Хотите верьте, хотите нет, но ваши 40-е годы - идеальное время, чтобы выйти и сделать это.
«Стряхните защитное одеяло и попробуйте что-то новое», - говорит Дж. Хоуп Суис, основатель блога советов среднего возраста «Бульвар Надежды». «Требуется некоторая зрелость, чтобы вырваться из вашей зоны комфорта».
4 Люблю безоговорочно.
Когда ты молод, любовь всегда сопровождается предостережениями. Даже в самых серьезных отношениях трудно отдать все кому-то, потому что ты слишком занят, пытаясь защитить себя.
Теперь, когда вам 40, пришло время отбросить эти страхи отторжения и оставления и полностью впустить любовь. «Находитесь ли вы в новом партнерстве или в партнерстве, которому уже десятилетия, позвольте себе рискнуть полюбить своего партнера, как будто вам снова 20, но с мудростью человека старше 40 лет», - говорит доктор Карла Мари Мэнли, клинический специалист. психолог и автор будущей книги « Радость от страха».
5 Начни знакомство снова.
После сложного расставания или развода трудно вернуть себя обратно, но польза от свиданий значительно перевешивает риски.
Вполне естественно беспокоиться о том, что у тебя снова будет разбито сердце, но ты никогда не сможешь испытать все великое в любви, не принимая тот факт, что тебе, возможно, придется иметь дело с тоже такие классные вещи.
6 Начните малый бизнес.
Сейчас самое подходящее время, чтобы начать бизнес, о котором вы всегда мечтали, говорит тренер по успеху Карлота Циммерман, доктор медицины.
Даже если перспектива создания вашей собственной компании ошеломит вас, если вы сделаете это как можно лучше, вы по крайней мере поставите вопрос «Что если?» мысли для отдыха. «Это ваше время, поэтому делайте то, что заставляет вас спать по ночам, удивляясь», - говорит Циммерман.
7 Попробуйте новый класс в тренажерном зале.
Shutterstock
У всех нас есть беспокойство, прежде чем пробовать новый класс тренировки. Мы задаемся вопросом: «Что, если все пялятся на меня, когда я запутываюсь? Что, если я ужасен в этом? Что, если люди смеются?»
Однако реальность никогда не бывает такой плохой, как ваш разум заставляет вас верить. В худшем случае вы запутываетесь несколько раз, и никто не замечает, а в лучшем случае вы понимаете, что были йогом все время.
8 Будьте честны в своих мыслях и чувствах.
Shutterstock
Нет причин продолжать лгать себе и другим о том, что вы думаете и что вы чувствуете. Когда вам за 40, вы заработали право быть откровенным. Кроме того, одно исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной психологии, показало, что люди действительно предпочитают его, когда вы честны с ним. Так что тебе терять?
9 Fly соло.
Shutterstock
«Если вы путешествуете за границей, качаетесь на концерте или предпочитаете сидеть за барной стойкой, а не в кабинке, то, будучи сольным, дает возможность встретиться с незнакомцами и получить возможность представиться», - объясняет Карлин Шоу, эксперт по расширению прав и возможностей и основатель дружбы. бизнес посторонних друзей.
Кроме того, самостоятельные действия «создают уверенность в себе и самооценку, корень глубокой связи», объясняет Шоу. «Соло - это акт любви к себе».
10 Оцените свою жизнь.
Shutterstock
«Поскольку средняя ожидаемая продолжительность жизни сейчас составляет около 80, тогда 40 - это перерыв», - объясняет Монте Дреннер, лицензированный консультант и тренер по жизни в Орландо. «Спортивные команды используют перерыв, чтобы оценить, что прошло хорошо в первой половине, а что - лучше, и вы тоже должны. Найдите смелость, чтобы глубоко задуматься, чтобы увидеть, где вы находитесь в жизни и где вы хотите быть. Риск в том, что вам не понравится то, что вы найдете, но факты позволят вам принимать решения, которые могут улучшить вашу жизнь на оставшиеся годы ».
11 Выслушай себя в офисе.
Теперь, когда вам за 40, вы должны быть напористыми и откровенными в отношении того, что вы хотите на работе. Вы уже достаточно ждали - для продвижения по службе, повышения, для большей ответственности - и теперь пришло время взять дело в свои руки.
Конечно, это нелегкий подвиг, но он окупается: согласно одному исследованию, опубликованному в Европейском журнале работы и организационной психологии , вокальные женщины чаще получают повышение, чем их робкие коллеги.
12 Преследуйте свои страсти.
Пришло время перестать оправдываться и начать находить время для любимых вещей. Возможно, вы раньше посвятили большую часть своего времени своей семье и работе, но теперь, когда ваши дети стареют и работа начинает становиться более стабильной, у вас есть прекрасная возможность преследовать свои мечты.
Если вы хотите создать группу или стать волонтером в местной благотворительной организации, мир - это ваша устрица, и вы не должны бояться выставлять свои страсти на полную катушку.
13 Опубликуйте свое письмо.
Shutterstock
Если вы писали для себя годами, то сейчас самое время обнародовать свою прозу. Хотя вас пугают ваши мысли и размышления, чтобы мир мог их увидеть (и критиковать), также приятно видеть ваши слова, опубликованные в реальном журнале или на реальном веб-сайте. Вы можете просто оказать большее влияние, чем вы когда-либо могли себе представить.
14 Прости больше.
«Я могу пообещать, что удержание обиды и обиды принесет вам наихудший возможный результат и окажет наименьшее влияние на человека, который причинил боль», - говорит Суис. «Вам может понадобиться официальное физическое проявление вашего прощения - например, выбросить память или написать письмо - или, возможно, все, что вам нужно, - это решить. Какой бы путь вы ни пошли, идите туда в спешке и пожнете награду мира».
15 Подружитесь с кем-то новым.
Shutterstock
Нелегко заводить новых друзей после 40 лет. Хотя люди в возрасте от 20 до 30 лет относительно открыты для новых приключений и переживаний, как только вы достигнете среднего возраста, вы становитесь более тупыми в своих занятиях и не хотите раскачивать лодку., Однако, если вы столкнетесь с кем-то, с кем вы действительно думаете, что можете создать связь, тогда вы должны выйти на конечность и попытаться подружиться с этим человеком. Хотя возможно, что они проигнорируют ваши усилия, есть также шанс, что они так же хотят быть вашим другом. Кроме того, одно исследование, опубликованное в журнале « Психология здоровья», показало, что пожилые люди, которым доверяют друзья, обычно более здоровы и лучше приспособлены, чтобы справиться с потерей.
16 Проведите свою первую гонку.
И если вам нужна мотивация, чтобы пройти обучение, имейте в виду, что исследования показали, что бег может защитить мозг от вредного воздействия хронического стресса - и это только одно из преимуществ для здоровья.
17 Возьми больше отпуска.
Shutterstock
Большинство молодых людей в рабочей силе слишком боятся тратить свои выходные, потому что хотят, чтобы их работодатели думали, что они трудолюбивы и упорны.
Однако сорок с чем-то не нужно беспокоиться об этом. На этом этапе своей жизни вы уже показали своему работодателю, какой вы актив, и выплатили свои взносы компании. Теперь пришло время выйти и увидеть мир. Одно исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показало, что даже кратковременные каникулы оказывают «большое положительное и непосредственное влияние на воспринимаемый стресс, выздоровление, напряжение и благополучие».
18 Прими свое тело таким, какое оно есть.
Shutterstock
Перестань наказывать себя за то, что ты не "достаточно худой" или "достаточно хороший". В этот момент ваше тело помогло вам пройти через многие важные жизненные события - выпускные, рождения, свадьбы - так что дайте ему отдохнуть. Кроме того, нет смысла тратить время на наказание себя за то, что вы не можете (и не должны) изменить.
Хотя это может показаться риском принять себя, вы обнаружите, что, как только вы перестанете одержимыми, в вашей жизни будет гораздо больше места, чтобы на самом деле наслаждаться вещами - особенно едой!
19 Следуйте своему собственному совету моды.
Возможно, вы чувствовали, что раньше должны были соответствовать модным стандартам общества, но теперь, когда вам 40, вы можете играть по своим собственным правилам. Единственный человек, чье мнение имеет значение, это твое - и если тебе нравится носить клетчатые рубашки с леопардовыми штанами, тогда иди вперед.
Кроме того, кто скажет вам собрать свои любимые белые джинсы после Дня труда? Пришло время игнорировать правила!
20 Перейти к другим сетевым событиям.
Продвигайте свою карьеру, расширяйте круг общения и выходите из своей оболочки одновременно, посещая больше сетевых мероприятий. Вы никогда не знаете, с кем встретитесь в микшере - это могут быть ваши следующие отношения, ваш следующий начальник или хороший друг.
21 Удалите свои учетные записи в социальных сетях.
Shutterstock
Сделайте ваше психическое здоровье приоритетным и удалите все свои учетные записи в социальных сетях как можно скорее. Люди, которые пользуются социальными сетями, испытывают более депрессивные симптомы из-за своей склонности сравнивать себя с другими, согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале социальной и клинической психологии. И это не то, с чем вам придется иметь дело, когда вам за сорок и вы пытаетесь жить своей лучшей жизнью.
22 Вернись в школу.
Shutterstock
Один из способов убедиться, что вы настаиваете на себе и выходите из зоны комфорта, - возвращаясь в школу. Хотя поначалу это может показаться неудобным - и вы можете быть окружены учениками, достигшими половинного возраста, - вы никогда не пожалеете о том, что потратили время и силы на свое образование.
23 Посетите больше социальных мероприятий.
Shutterstock
Для интровертов прогулки с друзьями на выходных - это риск, но его стоит принять. В конце концов, согласно одному исследованию, опубликованному в « Журнале исследований личности» , экстраверсия связана с большим чувством благополучия. Чем раньше вы начнете работать над собой, тем больше вы будете удовлетворены.
24 Купи себе время.
Все, что вы можете сделать, чтобы облегчить свою жизнь, сделайте это. Например, в 40 лет вы можете дать себе разрешение разориться на уборку. Хотя вы можете быть обеспокоены тем, что горничная обходится слишком дорого или что уборщик не будет знать, куда должны идти определенные вещи в вашем доме, выполнение домашних обязанностей с вашей тарелки тратит ваше время. И одно исследование, опубликованное в журнале PNAS, показало, что люди, которые используют деньги, чтобы выиграть время, как правило, счастливее и чувствуют себя лучше.
25 Найдите работу, которую вы любите.
Если вы уже счастливы, где вы профессионально, это здорово! Но если вы чувствуете, что все может быть лучше, тогда определенно стоит искать новые возможности трудоустройства. «Если вы не живете жизнью своей мечты - карьерой или чем-то другим - рискните узнать, чем вы увлечены, и следуйте этой мечте изо всех сил», - говорит Мэнли.
26 Отправляйтесь в незабываемый опыт.
Если вы всегда мечтали отправиться на сафари в Африке или взобраться на Килиманджаро в Танзании, то сейчас самое время это сделать. Вы могли бы поставить такие приключения на задний план раньше из-за финансовых проблем или семейных обязательств.
Но теперь вам уже за 40 - дети старше, а ваш сберегательный счет заполнен. У вас есть все, кроме оправдания, чтобы избежать бегства, которого вы заслуживаете.
27 Дайте своим детям больше свободы.
Shutterstock
Многие родители, которым за 40, уже не могут вырастить малышей и только начинают сталкиваться с борьбой подростков и подростков. Но хотя смотреть, как ваш ребенок становится взрослым, нелегко, вы должны дать ребенку немного пространства, если вы хотите, чтобы он процветал.
Да, предоставляя детям свободу, вы отказываетесь от их способности защищать их определенным образом, но стоит пойти на этот риск, просто чтобы убедиться, что ваши дети готовы сражаться с миром.
28 Скажи да неизвестному.
В следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то сумасшедшее, просто скажите «да». Если вы не покинете свою зону комфорта, то никогда не узнаете, чего вам не хватает, и эти захватывающие новые впечатления могут даже открыть вам глаза на новое любимое хобби или друга.
29 И не говори, когда чувствуешь себя неловко.
«Делайте только то, что вам действительно хочется», - советует Мария Леонард Олсен, автор книги « 50 после 50: переосмысление следующей главы вашей жизни» . Теперь, когда вам уже за 40, пришло время «перестать нравиться людям» и вместо этого начать делать что-то для себя.
Возможно, это означает, что нужно сказать «нет», чтобы остаться допоздна на работе, или отказаться от приглашения выпить, но что бы это ни было, не бойтесь говорить, когда ответ «нет».
30 Переехать в новую страну.
Если ваша ситуация это позволяет, тогда не позволяйте страху удерживать вас от переезда в новую страну. Когда вы переезжаете в новое место, вы, конечно, узнаете о мире и культуре, в которую вы недавно погрузились, но и о себе.
31 Проводите меньше времени на работе.
Shutterstock
Когда вы находитесь на низком уровне тотемного столба на работе, вы почти не можете сказать, в какое время вы приходите на работу или в какое время вы уходите. Но когда вам за сорок и вы достигли позиции власти, все по-другому.
Нет никаких причин, по которым вы не должны приходить домой в разумный час каждый вечер, чтобы поужинать с семьей. Ты заслужил это!
32 Идите на более импровизированный отдых.
Shutterstock
Однажды позвоните своим друзьям и дайте им знать, что вы все в последний момент уезжаете на выходные - без вопросов. Неважно, куда вы идете или когда; все, что имеет значение, это то, что вы окружены людьми, которых вы любите, и что каждый готов к приключениям.
33 Включи свою подпись 'делай.
Shutterstock / Kamil Macniak
Скорее всего, вы уже давно выглядите так же. Поэтому в 40 лет, вместо того, чтобы идти в ту же стрижку в следующий раз, когда вы пойдете в парикмахерскую, подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое. Даже небольшое изменение, такое как добавление ударов или отрезание нескольких дюймов, может заставить вас почувствовать себя совершенно новым человеком.
34 Ешьте больше еды самостоятельно.
Shutterstock
Теперь, когда вам 40, вы не должны чувствовать себя неуверенно в еде в одиночку. Если вы столкнулись с новым суставом, который вы действительно хотите попробовать, и никто не собирается присоединиться к вам, не бойтесь шлепнуться за маленький столик с книгой и делать свое дело. Большинство людей даже не заметят, что вы едите в одиночку, а те, кто есть, все равно не стоят вашего времени.
35 Свидание с кем-то моложе вас.
36 Начните блог.
37 Эксперимент на кухне.
Shutterstock / Monkey Business Images
Не бойтесь проявить творческий подход на кухне. Вместо того, чтобы готовить те же самые старые скучные блюда - спагетти и фрикадельки, мы смотрим на вас - ищите новые экзотические блюда, такие как пад прик кинг или веганский батут с маком и сыром.
Если вы нервничаете, возьмите друга или вашего супруга и возьмите урок кулинарии. Это будет забавный опыт, и вы можете просто найти новую любимую еду.
38 Прыгай с парашютом!
Shutterstock
Хотя это клише, вам действительно стоит заняться прыжками с парашютом и участвовать в других экстремальных мероприятиях, когда у вас есть такая возможность. «Это повысит вашу самооценку и даст вам импульс, необходимый для того, чтобы делать больше вещей за пределами вашей зоны комфорта», - говорит Кэти Пирсон, тренер по жизни и мышлению.
39 Проводите меньше времени на вашем телефоне.
Shutterstock / Васин Ли
Трудно положить трубку, даже на несколько минут. Что делать, если вы пропустите важную электронную почту? Или важный звонок? Или важный текст?
Но преимущества психического здоровья, связанные с ограничением использования телефона, не требуют немедленного ответа на это письмо, звонок или текст. Контролируя и управляя временем, которое вы проводите на своем устройстве, вы будете чувствовать себя менее напряженным, более энергичным и более оптимистичным.
40 Хватит заботиться о том, что думают другие люди.
Когда тебе 40 лет, «ты достаточно взрослый, чтобы перестать беспокоиться о том, что о тебе думают другие», - говорит Олсен. «То, что другие думают о вас, это не ваше дело и не то, что вы можете контролировать».
И вместо того, чтобы беспокоиться о том, что думают и делают другие люди, проводите больше времени, наслаждаясь собой и компанией людей, которых вы любите!
