Когда дело доходит до назначений врача, у многих из нас есть одна цель: войти и выйти как можно быстрее. Но как только вам исполнится 40, самое время это изменить. В конце концов, для каждого здорового изменения, которое, как вы знаете, вы могли бы сделать, есть бесчисленное множество вещей, о которых вы никогда не узнаете - если только не спросите. Теперь, когда вам 40, вы и ваш врач должны провести откровенное обсуждение. Это означает подробный разговор о вашей семейной истории здоровья и вашем образе жизни, где вы не скрываете правду во имя стыда.
Но для того, чтобы вести эти разговоры, вам, возможно, придется их поднять. Если вы мужчина старше 40 лет, в следующий раз, когда вы пойдете в кабинет врача, обязательно задайте следующие 40 вопросов. Получение ответов - и индивидуальный подход к лечению - обеспечат вам наилучшее самочувствие в возрасте 50–60 лет и старше.
1 «Почему я забываю вещи?»
Shutterstock / 9nong
Хотя незначительная забывчивость, такая как забывание имен, неправильное размещение объектов или проблемы с поиском слов, часто случается по мере взросления людей, если вы постоянно забываете важные детали - или если ваша забывчивость негативно влияет на вашу жизнь - пришло время обратиться к врачу.
«Основное различие между возрастной потерей памяти и деменцией заключается в том, что при нормальном старении забывчивость не влияет на вашу способность заниматься обычной повседневной деятельностью», - говорит Верна Р. Портер, врач-невролог и директор Программа по борьбе с болезнью Альцгеймера в Медицинском центре Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния. «Напротив, для слабоумия характерно заметное, стойкое и инвалидизирующее снижение двух или более интеллектуальных способностей, таких как память, язык, суждение или абстрактное мышление, которые значительно мешают и нарушают вашу обычную повседневную деятельность».
2 «Достаточно ли я здоров, чтобы поддерживать свои текущие упражнения?»
Shutterstock
Если вы заядлый физкультурник, мысль о том, чтобы отказаться от предпочитаемой тренировки по мере взросления, может показаться удручающей перспективой. Но разумно обсудить с врачом свою рутину и посмотреть, не нужно ли ее изменить. В конце концов, если вы получите травму во время тренировки, все будет только хуже. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в BMJ Open , среди группы из почти 170 пожилых людей 14 процентов сообщили о травмах, связанных с физической нагрузкой.
3 "Могу ли я иметь детей?"
Изображения Shutterstock / LightField
Если вам более 40 лет и вы все еще хотите родить ребенка, поговорите с врачом о своих возможностях, но помните, что время имеет решающее значение для репродуктивного здоровья. «Пока вы производите сперму, все еще можно иметь детей, но с возрастом качество спермы снижается», - говорит д-р Джанетт Нешейват. «Рождение детей на более поздних этапах жизни может привести к новым проблемам у вашего потомства, потому что ваш организм может производить дефектную сперму, что может привести к мутациям в ДНК».
4 "Как у меня с кровяным давлением?"
Shutterstock
Ваш шанс развития высокого кровяного давления увеличивается с возрастом из-за изменений в вашей сосудистой системе. Поэтому, когда вы достигнете своего 40-летия, хорошей идеей будет спросить своего врача, как у вас дела. Национальный институт по проблемам старения (NIA) заявляет, что если вы не будете контролировать свое артериальное давление при помощи здорового питания и образа жизни, это может привести к инсульту, сердечным заболеваниям, проблемам со зрением и почечной недостаточности, а также другим проблемам со здоровьем.
Nesheiwat также рекомендует поговорить со своим врачом о том, как поддерживать свое кровяное давление в здоровом диапазоне: «курите, следите за потреблением соли, избегайте чрезмерного употребления алкоголя, занимайтесь спортом, снимайте стресс», - предлагает она.
5 "Здорово ли мое сердце?"
Shutterstock
Никогда не слишком рано присматривать за своим сердцем, и задавать своему врачу этот простой вопрос - отличное место для начала. По данным Американской кардиологической ассоциации, данные показывают, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий индекс массы тела, диабет и курение), которые присутствуют в возрасте 40 лет, могут предсказать ваше здоровье в дальнейшей жизни.
Люди, которые не имели каких-либо серьезных факторов риска в свои 40 лет, не только жили дольше, но и жили дольше без болезней сердца или хронических заболеваний. Таким образом, даже если вы не беспокоитесь о проблемах с сердцем сейчас, забота о себе может помочь убедиться, что это не проблема в будущем.
6 «Что я могу сделать, чтобы сохранить слух?»
Shutterstock
Если вам за 40, пришло время поговорить с врачом о вашем риске потери слуха, даже если в данный момент это незначительная проблема для вас. На самом деле, решение этой проблемы может предотвратить будущее снижение когнитивных способностей: согласно обзору исследований, опубликованных в журнале « Старение и психическое здоровье» за 2014 год, существует значительная связь между нелеченной потерей слуха и развитием деменции.
7 «Влияет ли история моей семьи на мое здоровье?»
Shutterstock
Когда вы были моложе, вам не нужно было сильно беспокоиться о своей семейной истории, особенно если вы были относительно здоровы. Но поскольку многие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, рак и диабет, имеют тенденцию распространяться в семьях, вам стоит обратить на это внимание в возрасте 40 лет. Задайте своему врачу этот вопрос, чтобы обсудить историю вашей семьи. Это поможет ему или ей лучше управлять своим здоровьем, будь то частые осмотры или отказ от рискованных привычек в жизни.
8 "Какие показы мне нужны?"
Shutterstock
Типы необходимых вам тестов (и частота, с которой вы будете их выполнять) будут меняться с возрастом. Задайте своему врачу этот вопрос, чтобы выяснить, какие именно обследования вы должны были сделать, чтобы оставаться в курсе событий. Это может быть что-то такое же простое, как проверка вашего артериального давления или холестерина на регулярной основе.
9 «Как я могу улучшить свое здоровье кишечника?»
Shutterstock
Ваше здоровье кишечника играет большую роль в вашем общем здоровье, чем вы думаете - это означает, что вы можете попросить своего врача проверить вашу функцию кишечника. «Эти тесты позволяют убедиться, что ваше тело находится в противовоспалительном и антивозрастном состоянии», - говорит Мэгги Бергофф, практикующая семейная медсестра. «Вам, возможно, потребуется обратиться к практикующему или интегративному практикующему врачу, поскольку он гораздо более детален, чем традиционная кровь. Независимо от того, дайте им знать ваш интерес к этой области, чтобы вы могли ориентироваться в правильном направлении».
10 «Что я могу сделать, чтобы сохранить свое зрение?»
Шаттерсток / Роберт Кнешке
Согласно Национальному опросу о состоянии здоровья, более 26, 9 миллиона американцев страдают от потери зрения, и процент пострадавших увеличивается с возрастом, поэтому важно поговорить с врачом о том, как сохранить здоровье глаз по мере взросления.
Тем не менее, не все, что вы слышали о вашем здоровье глаз, правда. «В то время как витамин А, например морковь, играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз и зрения, слишком много моркови сделают вас апельсином, а слишком много витамина А приведут к повышению внутричерепного давления и могут вызвать слепоту», - говорит доктор медицины Говард Р. Краусс. нейроофтальмолог в Центре Здоровья Провидения Святого Иоанна.
Вместо этого Краусс рекомендует поговорить со своим врачом и убедиться, что ваш уровень B-1 и B-12 находится в здоровом диапазоне, так как дефицит любого из них может повлиять на ваше зрение.
11 «Как мне относиться к сухости глаз?»
Цветность / fizkes
Хроническая сухость глаз - частая жалоба для людей с возрастом, но это не значит, что вы должны продолжать страдать. В дополнение к использованию капель, чтобы помочь сохранить влажность в ваших глазах, вы можете попробовать «омега-3 жирные кислоты и / или льняное семя», говорит Краусс.
12 «У меня нормальный уровень тестостерона?»
Shutterstock
Для мужчин важно проверять уровень тестостерона, особенно после 40-летия. Инна Лукьяновская, PharmD, говорит, что симптомы низкого уровня тестостерона могут начинаться с малого и быстро стать серьезными. «Мужчины с низким уровнем тестостерона могут испытывать сердечно-сосудистые риски», - говорит она.
Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Methodist DeBakey Cardiovascular Journal , низкий уровень тестостерона может даже увеличить риск развития ишемической болезни сердца, метаболического синдрома и диабета 2 типа.
13 «Есть ли риск потери зубов?»
14 "Нужен ли мне анализ холестерина?"
Shutterstock
Дислипидемия возникает, когда в крови присутствует аномально большое количество липидов - холестерина АКА или жира - часто из-за выбора диеты и образа жизни. Поскольку это связано с сердечными заболеваниями и инсультом - двумя из главных причин смерти в Соединенных Штатах - важно проверить уровень холестерина в крови.
Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует мужчинам в возрасте 35 лет и старше пройти скрининг на липидные нарушения. Если у вас уже есть повышенный риск развития ишемической болезни сердца, это особенно важно для вашего здоровья.
15 «Как должна выглядеть моя диета?»
Shutterstock
Ваша диета играет огромную роль в вашем здоровье. К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, у вас могут начаться проблемы со здоровьем из-за того, что вы надевали на тарелку все эти годы. Спросите своего доктора, как должна выглядеть ваша диета. Если вам нужно контролировать уровень сахара в крови, вам могут потреблять больше фруктов, овощей и цельного зерна. И если вам нужно повысить уровень холестерина, вам, вероятно, предложат избегать продуктов с высоким содержанием вредных жиров.
16 "Мой уровень сахара в крови в здоровом диапазоне?"
Shutterstock
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только четыре процента американцев в возрасте от 18 до 44 лет страдают диабетом, но это число резко возрастает на протяжении 40 лет. Для американцев от 45 до 64 лет этот показатель достигает 17 процентов. В связи с этим Американская ассоциация диабета рекомендует проверять диабет 2 типа каждые три года после 45 лет, и очень важно знать и ваш преддиабетический статус.
«Если у вас преддиабет, важно принять меры сейчас», - говорит Нешейват. «Если нет, то в течение 10 лет у вас разовьется диабет - высокий уровень сахара в крови, который может вызвать эректильную дисфункцию, сердечные приступы, слепоту, почечную недостаточность, инсульты, онемение и покалывание в ногах, что иногда приводит к ампутации, усталости и многим другим». «. Многие люди, живущие с диабетом, даже не подозревают о его наличии, что может поставить под угрозу их здоровье и жизнь.
17 «Что я могу сделать с моим замедленным метаболизмом?»
Shutterstock
Если вы заметили, что ваш метаболизм замедляется в 40 лет, это нормально. Эксперты говорят, что ваш метаболизм снижается каждые десять лет после достижения зрелого возраста, что затрудняет поддержание здорового веса. Чтобы убедиться, что вы по-прежнему чувствуете себя лучше, несмотря на изменения, которые переживает ваше тело, ваш врач может порекомендовать, что вы можете сделать, чтобы бороться с замедленным метаболизмом, будь то здоровое питание или регулярные физические упражнения.
18 "Я слишком много веслю?"
Shutterstock
И если говорить об этих нарушениях обмена веществ, согласно данным CDC, почти 40 процентов взрослых в США страдают ожирением. И хотя спрашивать, весишь ли ты больше, чем нужно, никогда не весело, спросить о своем весе - это гораздо больше, чем тщеславие, а о твоем здоровье. Если у вас нездоровый вес, вы можете подвергаться риску возникновения таких угрожающих жизни состояний, как сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа и даже некоторые виды рака, так что это всегда умная тема для рассмотрения.
19 «Почему я набираю вес?»
Shutterstock
В 40 лет не только легче набрать вес, но и потерять его сложнее. Ни мужчины, ни женщины не застрахованы от замедленного метаболизма, недостаточной активности щитовидной железы, потери мышечной массы и меньшей активности - всего, что может повлиять на число в шкале. Если изменение вашего веса беспокоит вас или становится нездоровым, ваш врач может дать вам план действий по борьбе с лишними килограммами. Внезапное увеличение веса также может быть признаком гормонального дисбаланса, проблем с почками или даже сердечной недостаточности, поэтому важно, чтобы вы спросили своего врача, продолжает ли ваш вес увеличиваться.
20 «Как часто мне нужно обследоваться на рак простаты?»
Shutterstock
Когда вам исполнится 40 лет, пришло время спросить своего врача, как часто вам нужно проходить обследование на рак простаты, особенно если у вас семейный анамнез заболевания или вы афроамериканец. Поскольку у одного из девяти мужчин в течение жизни диагностируется рак предстательной железы, Фонд по лечению рака предстательной железы утверждает, что каждому мужчине рекомендуется получить базовый уровень ПСА (простат-специфического антигена), тест, который выявляет тех, кто подвергается более высокому риску.
21 "Должен ли я сдать тест на ЗППП?"
Shutterstock
Венерические заболевания (ЗППП) считаются проблемой молодого человека. Но частота ЗППП у пожилых людей также высока - в основном из-за отсутствия скрининга или лечения, а также из-за изменений в иммунной системе. «Вы можете заразиться инфекциями, передающимися половым путем, в любом возрасте, независимо от того, вам 17 или 70 лет, - говорит Нешейват.
По данным Гарвардской медицинской школы, показатели хламидий, гонореи и сифилиса являются самыми высокими среди пожилых людей в возрасте от 45 до 54 лет. Обязательно сообщите об этом на следующем приеме, особенно если вы встречаетесь и не пользуетесь защитой.
22 "Мое беспокойство нормально?"
Shutterstock
Тревога, которая возникает в 40 лет, не редкость. Согласно Центру по лечению тревожных расстройств и расстройств настроения, беспокойство в среднем возрасте может возникать по многим различным причинам, будь то связано с вашей работой, неудовлетворенность вашими отношениями или переоценка жизненных решений, которые вы приняли в молодые годы. Если вы испытываете какие-либо симптомы беспокойства - в том числе необъяснимый гнев или раздражение, плохой сон, изменения в привычках питания или ощущение, что вы оказались в ловушке, - это хорошая идея, чтобы сообщить об этом своему врачу, чтобы узнать, что может помочь.
23 «Нужна ли колоноскопия?»
24 «Моя изжога - это проблема?»
Shutterstock
Нет ничего хуже, чем пережить тяжелый случай изжоги. И если вы уже сталкивались с проблемой в прошлом, она, скорее всего, станет более частой с возрастом. Согласно Клинике Кливленда, это связано с тем, что ваши мышцы со временем ослабевают, включая нижний сфинктер пищевода, который контролирует отверстие между пищеводом и желудком.
Если вы хотите навсегда покончить с изжогой, ваш врач может выписать вам лекарство и дать рекомендации о других жизненных изменениях, которые также могут помочь, например, при изменении положения вашего сна или при корректировке графика питания.
25 "Есть ли у меня дефицит питательных веществ?"
Shutterstock
Чем старше вы становитесь, тем более уязвимы для вас дефицит питательных веществ. По данным Всемирной организации здравоохранения, старение влияет на ваши потребности в питательных веществах, и если вы их не удовлетворяете, ваше здоровье может пострадать из-за длинного перечня заболеваний, на которые влияет ваша диета. Выполнение анализа крови может позволить вашему врачу увидеть, в чем вы находитесь, и убедиться, что вы остаетесь самым здоровым.
26 «Какие добавки я должен принимать?»
Shutterstock
Даже если вы придерживаетесь супер-здоровой диеты, вам все равно придется принимать добавки здесь и там, чтобы укрепить свое здоровье. Спросите своего врача, есть ли что-то, чего вам не хватает. Возможно, у вас мало витамина D или вы можете использовать некоторые антиоксиданты, чтобы поддерживать вашу иммунную систему сильной.
«Золотым стандартом было бы, чтобы ваш практикующий врач выявлял уровень ваших питательных веществ, чтобы знать, что вам может понадобиться, а может и не понадобиться», - говорит Бергофф. «Вы действительно не должны следовать плану дополнения, подходящему для всех», поскольку все наши тела стареют по-разному и являются уникальными в биохимическом отношении ».
27 "Что случилось с моим графиком сна?"
Shutterstock
Национальный фонд сна говорит, что с возрастом совершенно нормально проходить изменения сна, независимо от того, внезапно ли вам тяжелее заснуть или вы чаще просыпаетесь ночью. Поговорите со своим врачом о вашем графике сна и расскажите о любых привычках, которые негативно влияют на получаемую сумму, таких как храп, синдром беспокойных ног или даже стресс и беспокойство.
28 «Почему я испытываю больше боли, чем обычно?»
Shutterstock
Когда вам за двадцать, вы можете спать на полу, даже не немного болея. Теперь это не так. Если вы обеспокоены тем, чтобы испытывать больше телесных болей, чем обычно, спросите об этом своего врача. В то время как клиника Кливленда говорит, что с возрастом совершенно нормально замечать больше болей и болей, нужно обязательно рассмотреть хроническую боль, чтобы удостовериться, что она заслуживает внимания и должным образом управляется.
29 "Должен ли я сократить алкоголь?"
Shutterstock
Все еще хорошо выпить или два, как вы становитесь старше. При этом важно также спросить своего врача о своих привычках питья, чтобы убедиться, что вы не переусердствуете, особенно потому, что с возрастом ваша способность усваивать алкоголь снижается.
Согласно Гарвардской медицинской школе, даже если вы пьете то же количество алкоголя, что и раньше, у вас будет более высокая концентрация алкоголя в крови в возрасте 40 лет и старше. Из-за этих изменений, вы можете чувствовать себя более опьяненным с меньшим количеством алкоголя, и это может поставить вас под угрозу.
30 "Нужен ли мне скрининг плотности кости?"
Shutterstock
Может показаться слишком рано беспокоиться о ваших костях: в конце концов, вам все еще за сорок. Однако, учитывая, что у мужчин вероятность перелома бедра в два раза выше, чем у их коллег-женщин, важно знать, что состояние вашего здоровья костей раньше, чем позже.
Тест на плотность костной ткани может дать вам понять, насколько крепки ваши кости, особенно если у вас есть семейный анамнез ухудшения костной ткани. Результаты также могут помочь определить, должны ли вы что-то делать по-другому с вашей диетой, чтобы они были крепкими.
31 "Что это за странное пятно на моей коже?"
Shutterstock
Если вы не обращаете внимания на здоровье вашей кожи, сейчас самое время начать. Это связано с тем, что, согласно данным Фонда борьбы с раком кожи, каждый год у американцев диагностируется рак кожи, чем у всех других видов рака вместе взятых. Кроме того, мужчины в возрасте 49 лет и младше имеют более высокую вероятность развития меланомы, чем любой другой рак. Если в вашей жизни было более пяти солнечных ожогов, ваш риск развития меланомы удваивается, поэтому нет никаких причин не проводить регулярное обследование кожи всего тела.
32 "Что случилось с моим сниженным либидо?"
Shutterstock
Ваше сексуальное влечение может получить удар в ваши 40 лет. Для мужчин это может быть результатом естественного старения или основного состояния здоровья, такого как депрессия или стресс, говорит клиника Майо. Некоторые лекарства могут также вызвать снижение вашего либидо. Если у вас возникли какие-либо проблемы, подобные этой, есть множество вариантов, которые вы можете обсудить с врачом, чтобы вы снова почувствовали себя собой.
33 "Что я могу сделать с выпадением волос?"
Shutterstock
Мужчины обычно ожидают выпадения волос с возрастом, и к 40 годам есть большая вероятность, что они уже не так полны, как раньше. Фактически, к 50 годам, по данным Американской ассоциации по выпадению волос, 85 процентов парней будут испытывать некоторое истончение. Если вы замечаете изменения в своих волосах, это то, что вы можете сообщить своему врачу.
34 «Почему я должен все время мочиться?»
Shutterstock
Гиперактивный мочевой пузырь действительно может помешать вашей повседневной жизни. По данным Urology Care Foundation, с возрастом это становится все более серьезной проблемой - у 30 процентов пожилых мужчин гиперактивный мочевой пузырь. Это условие не только требует частых поездок в ванную в течение дня, но также может разбудить вас ночью. Так что это хорошая идея, чтобы довести это до вашего доктора, чтобы узнать, как справиться с этим, прежде чем он начинает влиять на ваше благополучие.
35 "Мои вакцины обновлены?"
Shutterstock
Когда вы моложе, вам, вероятно, все время кажется, что вам делают прививку. Это не то, что вы можете просто бросить с возрастом. Согласно CDC, взрослые от 27 до 60 лет должны проходить ежегодную вакцинацию против гриппа, проходить вакцинацию Tdap (которая защищает от коклюша) и вакцинацию против Td (которая охватывает столбняк и дифтерию) каждые 10 лет. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что все ваши снимки в актуальном состоянии, чтобы предотвратить любые проблемы со здоровьем.
36 «Должен ли я беспокоиться о пищевой аллергии?»
Shutterstock
Большинство людей предполагают, что если у них не было пищевой аллергии в детстве, они никогда не будут. К сожалению, это не так. Клиника Майо говорит, что, хотя большинство аллергий начинаются в детстве, они могут развиться в любой момент в течение вашей жизни. Иногда это означает возникновение серьезных проблем, таких как анафилаксия, отек лица, крапивница или проблемы с дыханием, но это также может вызвать проблемы с пищеварением. Если определенные продукты начинают доставлять вам неприятности, ваш врач может помочь найти виновника.
37 "Должен ли я беспокоиться о стрессе?"
Shutterstock / mrmohock
Стресс может принести убытки в любом возрасте, и это особенно важно знать в свои 40 лет, если вы чувствуете последствия. Вы находитесь в моменте своей жизни, когда вы пытаетесь много манипулировать: сумасшедший график, отношения, дети, работа… список можно продолжать и продолжать. Клиника Cleveland заявляет, что если вы позволите своему стрессу взять верх над собой, это может негативно повлиять на ваше здоровье, что приведет к головным болям, повышенному кровяному давлению, боли в груди и проблемам психического здоровья, таким как депрессия и беспокойство. И для мастерских способов избавиться от беспокойства, проверьте эти 30 простых способов борьбы со стрессом.
38 «Почему я испытываю воспаление?»
Shutterstock
Воспаление - это всегда то, о чем нужно знать, это по сути реакция вашей иммунной системы на раздражитель, будь то внешний или внутренний. В некоторых случаях воспаление может быть полезным, например, если вы порезались, и ваше тело пытается вылечить его.
Но в других случаях это может нанести вред вашему здоровью. Иногда ваша иммунная система случайно борется с клетками вашего тела, что приводит к таким проблемам, как ревматоидный артрит, псориаз и воспалительные заболевания кишечника. Вот почему, если вы испытываете воспаление, разумно довести его до сведения вашего доктора.
39 "Должен ли я беспокоиться о боли в спине?"
Shutterstock
Боль в спине не всегда просто боль в спине. По мере того, как вы все чаще встречаетесь, когда вы становитесь старше, особенно из-за нормального износа, он также может быть признаком основного заболевания, включая инфекции, воспалительные заболевания, опухоли и камни в почках, согласно данным Национального института неврологических расстройств. и инсульт. Спросите своего доктора о боли в спине, чтобы выяснить причину. Даже если это не что-то серьезное, он или она может помочь вам справиться с болью.
40 "Как часто я должен проходить обследование?"
Shutterstock
Трудно точно определить, как часто вы должны идти к врачу, поэтому всегда лучше спросить. Вообще говоря, большинство здоровых людей в возрасте от 40 лет должны посещать врача раз в два года, согласно данным Duke Health. «Важно видеть своего врача не только тогда, когда вы больны, но и для того, чтобы ваши обычные медикаменты могли подхватить болезнь на ранних стадиях», - говорит Нешейват.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
