Коррупция в Вашингтоне. Неопределенность в отношении нашей системы здравоохранения. Загрязнение. Северная Корея. Согласно опросу, проведенному исследователями из Университета Чепмена, опубликованному ранее в этом месяце, это лишь некоторые из самых больших страхов, которые американцы разделяют в 2017 году.
Теперь, если вы человек среднего возраста, вы можете найти такие времена особенно стрессовыми. В конце концов, вы больше не беспечно проводите время в юности, и есть вероятность, что вы чувствуете дополнительный груз ответственности, связанный с созданием семьи, продвижением по службе и зарабатыванием большего количества денег.
Вот почему мы решили предложить вам некоторую моральную поддержку в то время, которое кажется совершенно непредсказуемым и неопределенным. Здесь вы найдете 40 замечательных напоминаний о жизни, которые вы, вероятно, могли бы использовать прямо сейчас, чтобы помочь своему солдату и продолжать добиваться успеха. Так что читайте дальше и поднимите настроение! И для более великого совета по старению, узнайте, почему быть одиноким в 40 лет - величайшая вещь из всех.
1 До такой степени, что вы можете выбрать свои заботы.
Школьная работа твоих детей. Важная командировка за углом. Нужно купить новый глушитель. Серьезно: в этой жизни у вас достаточно поводов для беспокойства, которые могут сказаться на вашем здоровье. (В конце концов, если вы страдаете от хронического стресса, вы повреждаете свое тело и, вероятно, становитесь больным.) Хотя определенно важно быть в курсе новостей и быть ответственным гражданином этой планеты, у вас также есть сила управления вашим стрессом. (Другими словами, постарайтесь не позволять Ким Чен Ыну держать вас слишком долго ночью.) И чтобы помочь вам расслабиться каждый день, не пропустите эти 30 простых способов справиться со стрессом.
2 Вы живете в золотой век мира
Хотя все может показаться мрачным, не забывайте, что вы живете в самое мирное время в истории человечества. По словам профессора психологии Гарварда Стивена Пинкера, крутой спад насилия в мире, произошедший за последние несколько веков, «может быть самым значительным и наименее оцененным событием в истории нашего вида». Хотя одного убийства слишком много, в США уровень убийств составляет 50 лет.
+3 Да, фальшивая новость реальна!
Shutterstock
Если вы получаете новости в социальных сетях и не узнаете название бренда источника, можно поспорить, что контент больше связан с историей, чем с фактами. Если история кажется вам особенно бурлящей, вы должны: а) дышать и б) проверять ее с помощью авторитетного и заслуживающего доверия источника новостей.
4 Помните: это тоже пройдет
Иногда вещи ломаются у вас на пути, и кажется, что вы не можете проиграть. В других случаях вы чувствуете, что весь мир и все в нем сговариваются против вас и ваших шансов на счастье. В любом случае важно помнить, что это просто временные состояния. Если вы позволите себе думать, что ваша текущая траектория постоянна, это приведет только к более тяжелой поездке.
5 Вы все еще можете изменить.
В 40 лет может показаться, что вы пропустили лодку из-за серьезных изменений в жизни, таких как смена карьеры или перемещение городов. Это полностью подделка. Противостоите этим чувствам, сосредоточившись на том, что у вас есть гибкость. Вы всегда можете расширить свою сеть, найти новые возможности и внести большие изменения в свою жизнь. Поговорите с консультантом по вопросам карьеры, посетите сетевые мероприятия и всегда улыбайтесь. Помните: в 40 лет вы, наконец, узнаете, кто вы есть и что вы хотите.
6 Вы можете отпустить старые обиды.
На этой стадии вашей жизни чувство укуса того, что кто-то сделал с вами, находится под вами. И кроме того, великодушие велико для вашего психического здоровья. Одним махом вы освободите свой разум от обременительных негативных мыслей и почувствуете себя лучше (беспроигрышный вариант!). И для более психологических трюков, украсть эти 16 секретов психического здоровья известных гениев.
7 Если у тебя нет ненавистников, ты не поппин.
Для справки, это то, что мой друг видел краской в граффити на стене здания в Нью-Йорке. Но дело в том, что это правда.
По сути, это обновленная версия цитаты, приписываемой Элберту Хаббарду. В конце XIX века Хаббард писал: «Чтобы избежать критики, ничего не говори, ничего не делай, будь ничем». Получение критики редко бывает забавным, но если вы делаете шаги, которые привлекают хулителей, это практически неизбежно - и это часть жизни. Если вы не делаете отметки и не привлекаете оппозиционные силы, вы просто делаете это неправильно.
8 Не забудьте дышать.
Обучение правильному дыханию может снять беспокойство и стресс, предотвратить болезнь, улучшить сон, помочь вам справиться с болью, снизить высокое кровяное давление и способствовать снижению веса. Если вы не являетесь обычным медитатором, йогом или триатлетом, вы, вероятно, не обращаете особого внимания на то, как вы дышите. Освойте это, и у вас будет гораздо больше шансов освоить свою жизнь.
9 Никто не хочет, чтобы кто-нибудь жаловался на свой возраст.
В 40 лет вы можете почувствовать, что колеса начинают падать с повозки. Ваши кусочки могут сломаться, порваться, сморщиться, заболеть или запнуться, но правда в том, что вы можете возместить или избежать многих ловушек возраста, ведя здоровый образ жизни. И помните: мы все стареем в одном направлении, поэтому нет ничего действительно уникального для вас и вашего положения. Также: старение достойно… Наслаждайся этим! И прочитайте эти 10 безошибочных способов получить свое лучшее тело в свои 40 лет.
10 Вы должны всегда расставлять приоритеты в ваших отношениях
Легко запутаться в вашей карьере, ваших увлечениях, ваших суетах Netflix и вашей ленте в социальных сетях, но когда дело доходит до этого, люди в нашей жизни - это самое главное.
11 Всегда ставьте опыт перед вещами
Всадник косилка была бы хороша. Новый раздел может сделать просмотр телепередач более комфортным. Это новое платье. Но помните: если между вложением ваших денег в опыт или второстепенную вещь приходится сталкиваться с трудностями, принимайте этот опыт каждый раз.
В отличие от ощутимой покупки, опыт - особенно тот, которым вы делитесь с людьми, которых вы любите, - оценит по достоинству. Садитесь в машину, прыгайте на самолете, достаньте снаряжение для кемпинга из подвала и оставьте воспоминания.
12 Всегда улыбайся (потому что твое настроение заразительно)
Ваше выражение лица, хотите верьте, хотите нет, обладает способностью не только отображать ваше настроение, но и влиять на него. Позитивность проекта, и вы сразу почувствуете результаты.
13 Возраст на самом деле это просто число.
В 20, 40 может показаться древним. Но в 40 лет вы действительно не чувствуете ничего другого, как в 20, и, если вы прислушались к нашему доброму совету, вы все равно могли бы сойти за 30 в хороший день. Возраст на самом деле - не что иное, как число, и чем меньше вы согласны с тем, что вы каким-то образом прошли его, тем меньше разрушительного времени проявится в вашей внешности, вашем уме и вашем мировоззрении.
14 Всегда старайтесь упростить.
40 может означать жизнь, полную осложнений, обязательств и того, что может показаться подавляющим графиком. Вполне вероятно, что по крайней мере некоторые из этих обязательств могут быть набраны в обратном направлении. Высвободите силу «нет» и освободите место для того, чтобы делать то, что важно для вас, например, уделять приоритетное время любимым людям, заботиться о своем разуме и теле с помощью упражнений или просто уделять время наедине со своими мыслями. Более простая жизнь дает вам больше места для радости и взаимодействия с окружающими вас людьми.
15 Упражнения делают все лучше.
Упражнения - это панацея от всего. Даже если физические упражнения никогда не были частью вашей жизни, сделайте их ежедневным приоритетом, и вы сразу же ощутите пользу для своего здоровья, настроения, чувства собственного достоинства, а также своей физической, умственной и эмоциональной силы.
16 Завтрак действительно самая важная еда дня.
Исследования подтвердили, что, помимо прочего, хороший завтрак поможет вам сосредоточиться, предотвратит раздражение, улучшит обмен веществ, снизит уровень ЛПНП и поможет вам сбросить вес, который мы склонны набирать примерно на 40.
17 Всегда думай, прежде чем злиться.
Shutterstock
Когда вы овладеваете своими эмоциями, вы осваиваете свою жизнь. Возьмем, к примеру, гнев - то, как вы справляетесь с вещами, которые вызывают у вас кровь, многое говорит о том, кто вы как личность. Быть враждебным к официантке, которая испортила ваш заказ на ланч, не поможет ей и, конечно же, не заставит вас чувствовать себя лучше.
18 Пунктуальность - это действительно добродетель.
Это не всегда о вас, и добросовестность это качество, которое не остается незамеченным. Быть замеченным как неуклюжий, небрежный или неуважительно относящийся к чужому времени - это нехороший вид в любом возрасте, но после того, как вам исполнится 40, он становится заметно менее симпатичным.
19 Всегда будьте терпеливы с собой
Немного расслабьтесь и напомните себе, что навыки, компетентность и гениальные идеи, как правило, являются результатом длинных цепочек неудач. Будучи нетерпеливым к себе, это только вызовет разочарование и затруднит выполнение того, на что ты способен.
20 Всегда будь терпелив с другими
Ваше разочарование в конечном итоге причинит вам столько же вреда, сколько и им.
21 Стареть не значит скучно.
Когда вы были моложе, вы любили играть в баскетбол. Или вы застряли в группе. Или ты ходил на сноуборд каждый год. Жизнь может мешать делать то, что заставляет нас светиться. Обращайте внимание на то, что заставило вас чувствовать себя живым. Вы будете чувствовать - и смотреть - намного более энергичным для этого.
22 Социальные сети - это не настоящая жизнь.
Shutterstock
Так что не трать всю свою жизнь на прокрутку.
23 Умные люди сосредоточены на важных вещах.
Shutterstock
Даже если у вас работа с высоким давлением, в 40 лет вам нужно действительно разобраться в том, на что стоит обращать внимание в жизни. Если вы по-прежнему управляете своей жизнью и работой на микроуровне, все будет только сложнее.
24 Все, что у нас есть сейчас.
Не для того, чтобы на вас было все духовное, но прошлое ушло, а завтра может и не наступить. Старайтесь каждый день уделять время тому, чтобы впитывать сенсорную информацию, как это происходит. По-настоящему погрузитесь в этот прекрасный закат, этот глоток вина, этот загон пения птиц и снова соединитесь с тем фактом, что, несмотря на всю умственную гимнастику, которую мы выполняем наоборот, мы проживаем нашу жизнь мгновение за мгновением.
25 Дружба крепнет со временем.
Работа, дети, забота о ваших родителях. Ваши 40 лет заняты, и есть вероятность, что жизнь ваших сверстников также полна. Ключ к тому, чтобы поддерживать дружеские отношения в возрасте 40 лет, - это акцентировать внимание на качестве времени, которое вы проводите с друзьями, а не на количестве. Действительно, социальная защита защищает людей от некоторых болезней, связанных со старением, включая болезнь Альцгеймера и болезни сердца.
26 Всегда думай, прежде чем говорить.
Никогда не забывайте, что вы можете сокрушить дух человека так же легко, как заставить его почувствовать, что он может покорить мир. Попробуй свои слова, прежде чем выплюнуть их.
27 Истинные лидеры всегда студенты.
Никогда не прекращайте учиться, будь то обновление навыков для работы или повышение ваших навыков вечеринки. Кто-то в свои 40 лет воочию увидел, что обучение - это не то, что делается только на уроке - оно необходимо для успеха на протяжении всей жизни.
28 Испытанный ум часто является счастливым умом.
Shutterstock
Нейробиолог Лоуренс К. Кац, доктор философии, автор книги « Keep Your Brain Alive», предлагает смешать вашу рутину с действиями, которые затрагивают более одного из ваших чувств одновременно, что укрепляет связи между областями мозга. Это так же просто, как есть разные продукты, усиливать социальное взаимодействие или определять запахи и достопримечательности на пути к работе.
29 Да, вы всегда должны одевать свой возраст.
Достижение пятого десятилетия заставляет некоторых из нас цепляться за свою молодость, одеваясь моложе - плохое движение. «Одевание моложе служит только для того, чтобы подчеркнуть ваши преклонные годы», - говорит Алекс Уилкокс, совладелец нью-йоркского магазина одежды Lord Willy's. «Вы в конечном итоге выглядите как старая голова на молодом теле. Это в отличие от классической одежды - хотя и с несколькими игривыми штрихами - которая имеет тенденцию делать противоположное».
30 Ты свой худший критик.
Одна из лучших вещей в возрасте 40 лет - это меньше заботиться о том, что думают другие. Однако для некоторых из нас старые привычки тяжело умирают. Напомните себе, что многие люди не видят ваши недостатки, как вы.
31 Вы можете быть той разницей, которую хотите увидеть
Мохандас Ганди сказал: «Мы должны быть тем изменением, которое хотим видеть в этом мире». Представьте, какого типа человек нуждается в этом мире, а затем сделайте все возможное, чтобы стать этим человеком. Вы будете рады, что сделали.
32 Мало что приходит от того, чтобы быть по-настоящему жестким с самим собой
Shutterstock
Вы тратите свою энергию, избивая себя. Ваш человек, и делать ошибки, является частью должностной инструкции. Помните, что каждая ошибка или неудача - это возможность учиться и расти.
33 Вы должны что-то стоять.
Вместо того, чтобы комментировать проблему, которой вы увлечены со стороны, наберитесь смелости в своих убеждениях и сделайте разницу, которую вы хотите увидеть. Вы будете счастливее и полнее.
34 Всегда нужно одеваться для успеха.
Люди сразу формируют мнение о вас, основываясь на том, кем вы себя представляете по тому, как они выглядят. Это первое впечатление, когда вы входите в комнату, которое говорит: «Вот я». Ваша одежда - это ваша возможность заявить о себе.
35 Вы можете быть вашим собственным болельщиком
Не все будут болеть за тебя. Верьте в себя и обеспечьте свою моральную поддержку.
36 Мелочи складываются.
37 Ваш жизненный график, который вы создали для себя в 20 лет, является поддельным.
Будь то домовладелец, жениться, создать семью, заработать шестизначную зарплату, вы должны идти в своем собственном темпе. Не мучайтесь, если к 40 вы не достигли поверхностного рубежа.
38 Сейчас самое время серьезно отнестись к выходу на пенсию.
Прыжки на пенсионные накопления - это лучший практический совет в жизни. Чем дольше у вас есть время, чтобы закончить насовсем, тем меньше вам придется уноситься ежегодно. Например, при условии годовой доходности в 7% после уплаты взносов у вас будет 1 миллион долларов в вашем пенсионном фонде в возрасте 65 лет, если вы будете экономить 4 830 долларов в год, начиная с 25 лет. Если вы ждали до 40 лет, чтобы накопить пенсию, вам придется откладывать более 15 000 долларов в год, чтобы получить тот же результат. От этого становится все хуже, поэтому начните сегодня.
39 Но не отчаивайтесь, если вы еще не начали
Shutterstock
Молодые люди не очень-то взволнованы, чтобы бросить свои с трудом заработанные деньги в безопасное время. Правительство США поощряет работников в возрасте 50 лет и старше экономить больше, чем более молодых работников, предлагая дополнительные взносы для пенсионных планов. Это шанс для johnny-save-последнее время вернуться на путь к безопасному выходу на пенсию.
44 Однажды ты станешь воспоминанием
Средняя продолжительность жизни мужчин и женщин в США составляет всего 79 лет. Это означает, что ваш 40-й день рождения свидетельствует о том, что вы статистически на полпути к этой безумной вещи, называемой жизнью. Так что сейчас хорошее время, чтобы позаботиться о своем наследии. Мы говорим не о вашем поместье или ваших детях, а о том, как люди вас запомнят
Думайте о том, чтобы быть невидимым присутствием на вашем собственном следе. Что вы хотите услышать, как люди говорят? Вам 40 лет - это десятилетие, чтобы начать создавать настроение, которым вы были бы довольны. Остальная часть вашей жизни будет тем лучше. Готовы принять ваши золотые годы? Вот 40 вещей, которые вы должны сделать в свои 40 лет.
