В 20-30 лет легко чувствовать себя непобедимым. Все выборы, которые вы делаете, независимо от того, насколько они опрометчивы или потенциально опасны, никогда не имели долгосрочных последствий. Пить слишком много выпивки прошлой ночью? Просто выспитесь, и вы сразу же встанете на ноги. Не был в спортзале со средней школы? Кого волнует - у вас всегда был быстрый обмен веществ, и вы смогли оставаться в форме без упражнений в течение этого времени. Не был у врача несколько лет? Если у вас нет тревожных симптомов, вы, вероятно, в порядке. Вы можете сказать молодым людям, что вы хотите, чтобы их плохие решения когда-нибудь настигли их, но большинство из них вам не поверит. Или, если они вам верят, это в их списке приоритетов.
Что ж, пришло время изменить это. Если вы молоды и уверены, что сегодня ничего не делаете, о чем будете сожалеть через 20 лет, возможно, вас ждет сюрприз. Вот 40 жизненных вариантов, которые вы хотели бы, чтобы у вас был шанс сделать к тому времени, когда вы достигнете 40.
1 Быть слишком сидячий
Shutterstock
Слишком много сидя в возрасте от 20 до 30 лет может догнать вас в среднем возрасте. В исследовании 2017 года, опубликованном в Annals of Internal Medicine, было установлено , что взрослые в возрасте 45 лет и старше имеют повышенные проблемы со здоровьем и даже повышенный уровень смертности из-за того, что слишком много лет валяются на диване, а не выходят на улицу и потеют. Вы можете чувствовать себя хорошо сегодня, но ваше 40-летнее тело поблагодарит вас за то, что вы вышли из дома.
2 Слишком много вредной пищи
Shutterstock
Послушай, мы поняли. Весело есть все эти вкусные жиры и сахар. И когда вы молоды, кажется, что он скользит прямо сквозь вас без единой боли в животе. Но это будет не так легко надолго. Просто посмотрите это исследование, проведенное в 2012 году в Северо-Западном университете, с довольно однозначным названием «Выбор образа жизни в возрасте 20 лет может повлиять на здоровье сердца в 40 лет». Это сводится к следующему: чем меньше мусора вы кладете, когда вам 20, тем меньше вероятность, что вы станете кандидатом на диабет и сердечные заболевания, когда вам 40.
3 Придерживаться посредственной работы
Shutterstock
Не всем нам повезло найти работу своей мечты сразу. Иногда это занимает годы поиска и много терпения. Но вы найдете это в конце концов, до тех пор, пока вы не позволите себе обосноваться. И оно того стоит. Исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что получение работы в возрасте 20 лет, которая делает вас счастливыми, может оказать большое влияние на психическое здоровье в среднем возрасте.
«Если бы я мог дать только один совет по здоровью для 20-летних, я бы предложил найти работу, к которой они испытывают страсть», - сказал Хью Чжэн, социолог из Университета штата Огайо, в интервью New York Times . «Эта страсть может поддерживать их мотивацию, помогать им находить смысл в жизни и повышать ожидания относительно их будущего». По словам Чжэна, когда им исполняется 40 лет, люди, которые менее довольны своей работой, «более склонны сообщать о депрессии, стрессе и проблемах со сном и имеют более низкие общие показатели психического здоровья».
4 Не проводить достаточно времени в одиночестве
К тому времени, когда вы выйдете замуж и родите детей, вы будете окружены людьми 24/7. Вы едва сможете пойти в ванную, если кто-то не постучит в дверь с вопросом. Даже в офисе, если вам удалось подняться по служебной лестнице, у вас будет команда сотрудников, требующих вашего постоянного внимания. Когда вы моложе, не упустите эти возможности, чтобы быть по-настоящему одиноким. По всей вероятности, у вас еще нет таких социальных обязательств, которые требуют вашего полного внимания. Небольшое уединение, где ты несешь ответственность ни за кого, кроме себя, полезно для твоего мозга.
5 Не быть более спонтанным
Вы слышали старую пословицу: «С другой стороны трава всегда зеленее?» Нигде это так не верно, как со старением. Вещи, которые вы ожидаете в среднем возрасте - солидная зарплата, любящая семья, большой дом с двумя машинами в гараже - кажутся вам удачными, но когда вы, наконец, доберетесь, вы можете обнаружить, что отдать все это для возможности быть спонтанным снова. Когда вы молоды и едва заняты, у вас есть свобода вставать и уходить практически без уведомления. Садись в машину и просто езжай без пункта назначения, или звони друзьям и планируй в последнюю минуту ехать куда угодно. В конце концов вы достигнете желаемой стабильности, но на сегодняшний день не забудьте порадовать себя ни перед кем.
6 Действуя как придурок в социальных сетях
Shutterstock
Это не потому, что когда-нибудь это может стоить вам работы - и это реальный риск, поскольку исследование 2018 года, проведенное Career Builder, показало, что 70 процентов работодателей проверяют социальные сети, прежде чем нанимать кого-то, - а потому, что вы оставляете постоянную запись своего прошлого, что может оставить вас съежиться на долгие годы. Интернет не похож на передачу бумажных заметок на уроке, которые обычно в конечном итоге рушатся и забываются в мусорном ведре, чтобы никогда вас больше не смущать. Нет, некоторые из этих картинок и комментариев будут в сети навсегда, просто ожидая, когда их обнаружит супруг, ваши дети или, что хуже всего, вы.
7 Не экономя деньги
Shutterstock
Даже если вы не готовы к домовладению сегодня, вам будет за 40. И когда это произойдет, будет необходимо иметь значительную сумму сбережений для использования в качестве первоначального взноса. Но инвестиции в недвижимость - это только одна из ваших больших финансовых потребностей в возрасте 40 лет и старше. Вам понадобятся дополнительные деньги для свадьбы и образования вашего ребенка (или детей) и даже для начала пенсионного фонда. Лишь небольшой процент вашей зарплаты каждую неделю будет складываться в течение нескольких десятилетий в нечто существенное.
8 Опасаясь, что случится худшее
Shutterstock
Вот очевидная причина не беспокоиться о том, что может произойти: в 99% случаев наихудший сценарий не реализуется. Но есть больше причин, чтобы успокоиться, чем просто непрактичность этого. Поскольку высокие уровни кортизола высвобождаются, когда вы беспокоитесь, это может снизить вашу иммунную систему и повлиять на здоровье сердца. Многочисленные исследования показали, что чрезмерное беспокойство в возрасте 20 лет может привести к последствиям среднего возраста, таким как болезни сердца, диабет, депрессия, снижение фертильности и даже облысение.
9 Не проводить время с семьей
Shutterstock
Особенно в свои 20 лет вы впервые почувствуете независимость, создавая жизнь вне семьи. Но не делайте ошибку, исключая их полностью. Насколько ваши друзья могут показаться вам всем сейчас, когда вам исполнится 40, вы будете сожалеть о каждом моменте, который вы не проводили с родственниками. Время идет быстрее, чем вы думаете, и, поскольку родители и братья и сестры старят свои собственные корни, вы захотите, чтобы у вас были те годы назад, и у вас был второй шанс узнать людей, которые должны иметь наибольшее значение.
10 Не имея хобби
Shutterstock
В свои 40 лет жизнь становится более серьезной. Ваша работа требует больших усилий, а ваша домашняя жизнь подразумевает, что ваши дети выполняют свою домашнюю работу, на столе есть еда, а белье складывается, и так далее, бла-бла-бла. Скорее всего, у вас больше не будет свободного времени, чтобы сосредоточиться на чем-то легкомысленном, как хобби. Сделайте это сейчас, пока время все еще на вашей стороне, и вы не уклоняетесь от каких-либо обязанностей, проводя выходные дни, строя модели самолетов или просматривая ящики с виниловыми пластинками в каком-то запыленном магазине звукозаписей. Если ваши увлечения уже установлены, вам будет легче вернуться к вам в 40 лет, когда у вас будет неожиданное свободное время.
11 набирает слишком много веса
Shutterstock
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство людей набирает непропорционально большую массу тела в возрасте 20 лет. Средняя женщина в Соединенных Штатах прибавляет двенадцать фунтов за 20, в то время как средний мужчина играет около девяти. И это в течение, как предполагается, самых скудных лет, когда ваш метаболизм активизируется по всем цилиндрам. Если вы держите свой вес под контролем в свои 20 лет, то в 40 лет будет намного легче контролировать колебания веса. Дайте знать своему телу с самого начала: «Ты мне не хозяин!»
12 Позволяя дружбе ускользнуть
Shutterstock
В молодости легко заводить друзей, и иногда они могут показаться необязательными. Если вы теряете своего лучшего друга или выходите из тесного круга общения сегодня, думают вы, вы всегда можете заменить их завтра. Но с возрастом становится все труднее поддерживать дружеские отношения. Те, кого вы по-настоящему вырастили, будут держаться, и это окажет огромное влияние на вас в 40 лет. Согласно исследованию, проведенному в 2017 году в Мичиганском государственном университете и спонсируемому Национальным институтом по проблемам старения, дружба до среднего возраста «может изменить мир к нашему здоровью и благополучию», говорит автор исследования, психолог Уильям Чопик.
13 Не слушаю своих родителей
Shutterstock
Мы не знаем ваших родителей, но собираемся сделать удачное предположение, что они не всегда ошибаются. На самом деле, они могут быть правы в отношении большего количества вещей, чем вы хотели бы признать. Слишком легко застрять в мятежной стадии, ругаясь на совет наших родителей только потому, что мы возмущаемся, когда нам говорят, что делать. Но угадайте что? Все, что ты испытываешь сейчас, все, что ты собираешься испытать в будущем, твои родители сначала пошли по этому пути. Получение от их мудрости не признак поражения, это доказательство того, что вы достаточно умны, чтобы принять их совет.
14 Бить себя за то, что ты недостаточно хорош
Shutterstock
Слишком легко упасть в спираль ненависти к себе, убедить себя, что мы недостаточно хороши и никогда не будем. Вот секрет для всех вас, 20-летних: вы не правы. Вы достаточно хороши, и в конце концов вы это поймете.
Да, ваша самооценка может показаться не поддающейся восстановлению прямо сейчас, но она становится лучше. На самом деле, намного лучше, если верить новым исследованиям Швейцарии. Согласно их выводам, возраст, в котором пик самооценки большинства людей составляет 60 лет. Это верно, еще долго после того, как популярная культура считает нас молодыми и энергичными, именно тогда большинство людей решают: «Я довольно впечатляющий. " Так что не тратьте эту молодежь, волнуясь о том, что вы должны любить себя больше Вы получите там в конце концов.
15 Получение татуировки
Shutterstock / Микроген
Мы знаем, что многие из вас не согласятся с нами. Все в порядке. Эй, может быть, вы - 1 процент людей, которые сделали татуировку в 20 лет и все еще думают, что это здорово, когда вам 40. Если вам удалось это осуществить, поздравляю. Но для остальных 99 процентов, которые все еще чувствуют себя идиотами за то, что они наносят татуировку «Правила Бон Джови» или «Я всегда буду любить Дженнифер», отмена этого решения будет первым делом, которое они сделают, если путешествие во времени станет реальностью. Если вы хотите получить подпись, начните со 100 удивительных татуировок для новичков.
16 Держаться за обиды
Shutterstock
Может потребоваться возраст и опыт, чтобы развить более толстую кожу, при этом ни малейшее оскорбление не оставляет на плече чипа, который никогда не заживет. Попрактикуйтесь в прощении, даже если в своем сердце вы знаете, что вы правы, и этот придурок - он знает, кто он - не заслуживает второго шанса. Мы знаем, что это тяжело, но вы должны научиться быть большим человеком. Когда вы не развиваете эмоциональные мускулы, которые помогают вам прощать и забывать, вы становитесь более подготовленными к тому, чтобы иметь здоровые отношения, которые хорошо сохраняются до среднего возраста.
17 Создание баланса для вечеринок с помощью упражнений
Нет ничего плохого в том, чтобы выпустить пар на выходных, даже если это время от времени требует много еды и питья. Эй, мы все были там. Но не забудьте также сбалансировать это поведение со здоровыми привычками. Как сказал в недавнем интервью Барри Попкин, профессор глобального питания в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, упражнение в выходные дни может «компенсировать все лишние калории с пятницы по воскресенье, которые приходят с дополнительным питьем и приемом пищи».
По словам Попкина, молодые люди потребляют на 115 калорий больше в выходные дни, чем в любой другой день недели. Но вы можете продолжать веселиться до тех пор, пока в остальное время вы восполните его с помощью калорий. Установление этого типа ответственности будет хорошо служить вам в долгосрочной перспективе, особенно когда вы достигнете своего 40-летия.
18 Загар
Вы знаете, насколько важен солнцезащитный крем (мы надеемся), но даже безопасный загар может привести вас к катастрофе. Недавние исследования показали, что использование солярия в возрасте до 35 лет может увеличить ваши шансы на развитие меланомы более чем на 50 процентов. По данным Американской академии дерматологии, наличие до пяти серьезных солнечных ожогов до достижения 20-летнего возраста может увеличить этот риск развития меланомы на целых 8 процентов. Сделайте себе одолжение и держите солнце на минимуме.
19 Не документирование вашей жизни
Shutterstock
Запишите все вниз. Это может быть блог, если это ваша чашка чая. Но дело не в том, чтобы делиться своим жизненным опытом с миром. То, что сегодня кажется таким важным, исчезнет из вашей памяти, и когда вам исполнится 40 лет, вы будете дорожить каждым моментом, когда записываете, каждой деталью, которую вы документировали, чтобы она не была потеряна навсегда. Конечно, вы можете помнить большие моменты, но никогда не так ярко, как только после того, как это произошло. Это не только для вас, ваши будущие дети будут любить знать, что вы действительно были в их возрасте.
20 Заимствование слишком много для колледжа
Вы, вероятно, не думаете о долгосрочных последствиях студенческих кредитов, когда вы впервые подаете заявление в колледж. Ну, это те решения, которые снова и снова будут кусать вас, даже в зрелом возрасте. Согласно онлайн-опросу, проведенному Харрисом Поллом, 48 процентов выпускников колледжей считают, что они могли бы занять значительно меньше денег и все же были в состоянии оплатить обучение. По оценкам американских выпускников, задолженность по студенческим кредитам составляет 1, 4 триллиона долларов, и исследование, проведенное Citizens Financial Group, показало, что 60 процентов из них не смогут погасить эти кредиты, по крайней мере, до 40 лет.
21 Не вижу больше живой музыки
Shutterstock
Это не потому, что вы не увидите живую музыку в свои 40 лет. (По крайней мере, мы надеемся, что вы не станете одним из тех людей среднего возраста, которые никогда не увидят концерт, если им не гарантировано кресло.) Но для музыки, которую вы любите, когда вам 20, опыт увидеть ее вживую мимолетно. Артисты, о которых вы заботитесь, которые создают музыку, которая волнует вашу душу, они не будут исполнять вечно. Полосы распадаются. Музыканты умирают или уходят на пенсию. Не становитесь одним из тех 40-летних, которые говорят о своих любимых группах, а затем должны извиняться за то, что они никогда не видели ни Нирваны, ни Дэвида Боуи, ни «Испуганного кролика», пока не стало слишком поздно.
22 Забота о том, что думают другие
Твоя мать когда-нибудь спрашивала тебя: «Если бы все твои друзья спрыгнули с моста, ты бы тоже это сделал?» Надеюсь, вы ответили «Конечно, нет», но вы все равно можете быть подвержены давлению со стороны сверстников, особенно в возрасте 20 лет. Подавление слишком большого количества мнений других людей, особенно незнакомцев, - это то, как большинство людей в конечном итоге совершают свои самые большие жизненные ошибки. (Мы бы не хотели, чтобы 40-летний ребенок объяснил своим детям, почему он все еще борется с язвами из-за проблемы с приливом.) Исследователи из Университета Вирджинии обнаружили в исследовании 2013 года, что подростки, поддавшиеся давлению со стороны сверстников, имели «трудности в установлении близких дружеских отношений» в зрелом возрасте, а также трудности даже с небольшими разногласиями с романтическими партнерами.
23 Не путешествовать по миру
Shutterstock
У вас может быть свободное время и чистый доход, чтобы свободно путешествовать в возрасте 40 лет и старше. Но если вы похожи на большинство людей, вы сделаете большую часть своего исследования в свои 20 лет, когда ваши обязательства минимальны и вы путешествуете по всей Европе, не имея ничего, кроме списка молодежных общежитий, не звучит так страшно. Нет ничего более печального, чем 40-летняя женщина, которая никогда не видела мир, потому что она слишком быстро, чтобы получить работу после колледжа. У вас есть остальная часть вашей жизни, чтобы сосредоточиться на своей карьере, уделите время, чтобы увидеть Эйфелеву башню сегодня.
24 Жениться слишком рано
Брак - это очень личное решение, и мы не можем сказать вам, когда вы должны или не должны совершать этот прыжок веры. Но, если вы согласитесь со всеми фактами, статистически развод будет на 50 процентов менее вероятным, если вы вступите в брак по 25, а не по 20. И уровень разводов постепенно уменьшается по мере того, как вы переходите в свои 30 и 40 лет. Это не значит, что вы наверняка разводитесь, если вы скажете «Я делаю» к 20. Но определенно стоит поторопиться и позаботиться о том, чтобы ваши отношения были крепкими, прежде чем броситься к алтарю.
25 Никогда не учусь готовить
Shutterstock
Вы можете выжить только так долго при доставке пиццы и холодных хлопьев. Научиться готовить - это не просто стать более самодостаточным и сэкономить деньги на готовой еде. Барбара Дж. Роллс, профессор New York Times , профессор кафедры наук о питании в штате Пенсильвания, откроет для себя «вкусные способы разнообразия рациона и увеличения потребления овощей, фруктов и других богатых питательными веществами ингредиентов».
Когда вы выбираете, какие ингредиенты входят в ваши приемы пищи, вы лучше сможете «сократить вредные жиры, сахар и соль, а также лишние калории, которые содержатся во многих готовых полуфабрикатах», - говорит Роллс. Если сегодня вы привыкнете готовить здоровую еду на собственной кухне, это умение будет только развиваться и расцветать, и к 40 вы получите некоторые серьезные кулинарные навыки, которые не только сохранят вашу талию, но и поразят ваших гостей на обеде.
26 не высыпаюсь
Shutterstock
Наименее эффективный способ испугать 20-летнего подростка - сказать им, что им нужно больше спать "или иначе". Сон широко считается роскошью в этом возрасте, что освежает, когда вы его получаете, но, безусловно, не является приоритетом для здоровой и продуктивной жизни. Многие из них не будут беспокоиться о том, что сон по нескольку часов каждую ночь замедлит их. Хотя они могут не чувствовать последствия сегодня, будьте уверены, что они будут через 20 лет. Согласно исследованию, проведенному в Нидерландах в 2017 году, долгосрочные негативные последствия недосыпания включают «гипертонию, дислипидемию, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и колоректальный рак».
27 Сожаление о прошлом
Shutterstock
Есть два способа справиться с ошибкой в 20 лет. Во-первых, вы можете учиться на этом и двигаться дальше, надеясь стать сильнее благодаря знаниям, которые вы приобрели благодаря своим ошибкам. Или вы можете позволить этому разлагаться, наполняя вас сожалением, которое не дает вам спать по ночам, глядя на потолок вашей спальни и проклинает себя за то, что вы так неправильно поняли. Эти виды сожалений не уходят, и у них есть способ остаться на долгое время. Последнее, что вам нужно в свои 40 лет, когда вы будете заняты реальными проблемами, - это по-прежнему нести багаж из ваших 20-ти. Прости себя за свои ошибки и иди уже.
28 Недостаточно добровольчества
Shutterstock
Привыкнуть к тому, чтобы посвятить свое время волеизъявлению - будь то благотворительная организация или любая другая организация, которой вы хотите бесплатно пожертвовать свою энергию, - это то, что вы обязательно должны начать рано. Как только вы определите эти схемы, и добровольчество, по крайней мере, несколько раз в месяц станет частью вашей обычной рутины, вы, скорее всего, продолжите ее в среднем возрасте. И вот тут-то и происходят настоящие преимущества. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Университете Карнеги-Меллона, люди в среднем возрасте, которые регулярно занимаются добровольчеством, имеют меньше шансов развить высокое кровяное давление, чем те, кто поднимает палец, только если для них что-то есть. А чтобы узнать больше о способах возврата, узнайте о 17 самых необычных благотворительных организациях, которые дают творческие способы.
29 Жизнь в будущем
Shutterstock
Подожди, ты правильно прочитал? Разве не ошибка «жить прошлым»? Ну, конечно, это так. Но большая озабоченность людей в возрасте от 20 лет - заглядывать в будущее, предвидя будущее, о котором они всегда мечтали, забывая ценить то, что вокруг них. Можно мечтать о том, какой будет ваша жизнь, когда вам 40 (на самом деле, наука говорит, что это означает, что вы невероятно умны), но не позволяйте этому отвлекать вас от всего, что удивительно в вашей жизни сейчас .
30 Забыть заботиться о своих зубах
Shutterstock
Да, не забывать чистить зубы после каждого приема пищи - огромная проблема. Но вы знаете, что больше хлопот? Заболевание десен. Забота о ваших зубах и регулярное посещение стоматолога не могут быть более важными, даже если вы предполагаете, что ваши зубы находятся в первозданной форме. По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, 26 процентов взрослых в возрасте от 20 до 64 лет имеют некоторый неочищенный распад. Единственный способ убедиться в этом - записаться на прием к своему зубному гигиенисту.
31 Никогда не ставьте себя в страшные ситуации
Shutterstock
Мы не говорим о реальной опасности. Не рискуйте всем этим, рискуя глупостями или подвергая себя реальной физической опасности. Мы имеем в виду тот ужас, который все в твоей голове. Например, выступать перед толпой. Или прыжки с парашютом из самолета. Или попробовать экзотическую кухню, которая вас пугает. (Не смейтесь, но некоторые люди искренне испуганы сашими.) Когда вам 20, эти вещи могут чувствовать себя страшно, но чем больше вы избегаете их и отказываетесь встретиться со своим страхом, тем больше они вырастут и станут монстрами. в твоей голове. К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, после десятилетий разрушения ваших страхов, возможно, будет слишком поздно, чтобы сделать решающий шаг и выяснить, на что вы способны.
32 Тратить слишком много на вещи, которые вам не нужны
Shutterstock
Никто в истории человеческого существования не достиг 40 лет и подумал: «Черт возьми, я бы купил больше вещей». Вы можете получать прилив эндорфинов каждый раз, когда совершаете новую покупку, но на самом деле это не приносит вам никакого счастья. И в долгосрочной перспективе это может сделать вас более несчастным. Исследование Pew 2017 года показало, что 46 процентов американцев тратят больше, чем зарабатывают каждый месяц. Эти финансовые расходы начнут накапливаться, и вы знаете, кому придется их оплачивать? Вы средних лет, это кто. И мы можем сказать вам прямо сейчас, он не счастлив что 20-летний мальчик думал, что ему нужно 18 различных типов фитнес-трекеров и точка Echo в каждой комнате.
33 Не проводить больше времени на природе
Shutterstock
Выход на улицу и в природу - не просто отличный способ снять стресс. Это установление поведения, которое будет продолжаться в течение всей жизни. В опросе 2016 года о демографических показателях туристов 75 процентов из них были моложе 40 лет. Это не означает, что вы не будете ходить в свои 40 лет и старше, но вы, скорее всего, сделаете это, если это привычка ты взял, когда был моложе.
34 Не позволяя вашему внутреннему ребенку иногда брать контроль
Shutterstock
Когда мы только что закончили колледж, слишком многие из нас стремятся доказать свою зрелость. Мы хотим, чтобы мир видел нас надежными и серьезными взрослыми, а не детьми, притворяющимися взрослыми. И это здорово, если вы не полностью отказываетесь от импульса к игре. Ваш внутренний ребенок - это то, что поддерживает ваше чувство любопытства, вашу готовность смеяться слишком громко и веселиться, даже если это заставляет вас выглядеть глупо. Чем больше вы подавляете эти естественные инстинкты, тем труднее вам будет за 40, просто позволить себе уйти и быть глупым без причины. Ваш внутренний ребенок не собирается разрушать вашу репутацию и разрушать ваши шансы на долгую карьеру; он даст вам повод снова улыбнуться.
35 Игнорирование вашего кредитного рейтинга
Shutterstock
Когда вы живете с соседями по комнате и не имеете никаких материальных ценностей, кроме футона и велосипеда, ваш кредитный рейтинг не выглядит чем-то, что должно вас беспокоить. Но тут ты ошибаешься. Некоторые исследования показали, что подростки имеют более высокий кредит, чем люди в возрасте старше 20 лет. И как только ваш кредит начинает разрушаться, работа и время, необходимое для его восстановления, могут быть утомительными. Не дайте себе ненужного тяжелого сражения. Будьте внимательны, чтобы вовремя оплачивать счета и работать над созданием своей кредитной истории, и вы сделаете свою жизнь намного проще для 40-летнего вас.
36 Использование таблеток для усиления фокуса
Давление, связанное с успехами в учебе для подростков и студентов колледжа, может быть настолько сильным, что многие из них ищут такие препараты, как Adderall, обычно назначаемые пациентам с СДВГ, для повышения резкости и улучшения умственной деятельности. Но новые исследования показывают, что зависимость от таких лекарств может иметь смертельные последствия, особенно если она продолжается и во взрослой жизни. В дополнение к физической и психологической зависимости, он может изменить активность дофамина в центре вознаграждения нашего мозга, «изменяя нашу способность испытывать удовольствие без химической поддержки продолжающегося употребления амфетамина». Как раз то, что хочет услышать каждый 40-летний мужчина - ты больше не сможешь испытать радость без таблетки. Спасибо, 17-летний я, который думал, что ему нужен Аддералл для того, чтобы пройти этот научный тест!
37 Смотря больше ТВ, чем читая
Shutterstock
Существует множество научных исследований, демонстрирующих положительные эффекты, которые возникают при чтении на протяжении всей жизни: от помощи вашему мозгу в подготовке к неопределенным жизненным ситуациям до замедления или предотвращения болезни Альцгеймера и деменции. Что касается всего этого телевидения, ну, это было связано со снижением когнитивной функции в среднем возрасте. Как бы заманчиво это ни было для вас, чтобы потратить еще один уик-энд на длинный перерыв в ваших любимых новых сериалах, сделайте одолжение и возьмите вместо этого книгу.
38 Не учу второй язык
Быть двуязычным - это не просто крутой трюк на вечеринке или возможность путешествовать без разговорника перевода. Изучение нового языка сегодня может увеличить вашу зарплату в 40 лет. Это, по словам экономиста MIT, который изучал связь между изучением иностранного языка и будущим заработком. Этот талант является большим благом в растущей мировой экономике, и исследования показывают, что он может увеличить ваш потенциальный доход на целых 3 процента.
39 Оставаться в плохих отношениях
Shutterstock
Боитесь ли вы остаться в одиночестве или думаете, что сможете их изменить, есть много причин, по которым люди остаются в токсичных отношениях. И каждая из этих причин неверна. Вы поймете это в конце концов, и хотя никогда не поздно найти любовь снова - вы все еще весенняя курица в свои 40 лет - ущерб вашему здоровью, возможно, уже нанесен. Исследования показали, что пребывание в плохих отношениях может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и ожирения.
40 Недостаточно тормозить, чтобы оценить мелочи
Вы можете отшатнуться от такого совета, как «Остановись и понюхай розы», потому что это слишком клише, но это подкреплено наукой. Опрос студентов колледжа, проведенный в 2012 году Университетом Рутгерса, показал, что их уровни ежедневного признания, которые они определяли как «признание ценности и значения чего-либо - события, поведения, объекта - и чувство положительной эмоциональной связи с ним» - имели прямое влияние на их общее счастье. Найдите время, чтобы посмотреть вокруг и оценить, что у вас есть. Это привычка, которая останется с вами и просто обогатит вашу жизнь, когда вы достигнете среднего возраста.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
Читать это дальше
25 вещей, которые 100 лет назад считались скандальными, но сейчас совершенно нормальные
Многое может измениться за столетие.
22 вещи, которые устарели с 2000 года
Хорошо тебе, видеомагнитофоны, факсы и пейджеры.
20 новогодних обещаний, которые вы можете придерживаться
Вы не ошибетесь с этими реалистичными новогодними резолюциями, чтобы сделать ваш 2020 великим.
Руководство умного человека по обнаружению контрафактного вина
Эта бутылка Бордо за 2000 долларов может стоить 20 долларов. Вот как убедиться, что это настоящая вещь.
5 лучших светлых красных вин для продления лета
Не позволяйте сентябрю разрушить вечеринку убийцы.
Почему валедорианцы не правят миром?
Прямые не делают миллионеров. Они делают менеджеров среднего звена.
Лучший способ открыть вино без штопора
Никогда не позволяйте хорошим временам закончиться, потому что вам не хватает инструментов.
