Некоторые говорят, что жизнь на самом деле не взлетает до 40 лет. Ты зацементирован в своей карьере, ты освоил эти отношения, и, эй, ты даже можешь создать семью. По большому счету, когда вам исполнилось 40 лет, вы выяснили, кто вы есть и чего вы хотите от жизни - и, надеюсь, у вас есть кэш (и деньги), чтобы получить его.
Но как только вы попали в большой 4-0, есть еще одна вещь, которая взлетает, как ракета Blue Origin: ваш риск для здоровья. Это не значит, что ваше тело начинает ухудшаться, точно; скорее он начинает замедляться, оставляя вас более восприимчивым к всевозможным состояниям - скелетным, мышечным, когнитивным, пищеварительным, как вы его называете. Как и во всем, лучшим нарушением является хорошая защита. Вооружившись знанием того, чего ожидать, вы сможете избежать худшего из худшего. Вот 40 общих условий, за которыми нужно следить после 40.
1 ход
Shutterstock
Согласно исследованию, проведенному в 2011 году в журнале Американского общества гериатрии , риск перенести инсульт удваивается каждые десять лет после 45 лет, что означает, что пришло время обратить внимание на собственные факторы риска. Среди прочего, они включают курение, повышенное кровяное давление и малоподвижный образ жизни.
Хорошие новости? Вам не нужно брать на себя участие в марафонских тренировках, чтобы снизить риск: согласно значительным исследованиям, проведенным в Колумбийском университете, даже неторопливая физическая активность может снизить риск инсульта.
Диабет 2 типа 2
Shutterstock
Диабет 2 типа является результатом того, что ваш организм вырабатывает инсулин, гормон поджелудочной железы, но не использует его эффективным образом. В то время как, согласно данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, некоторые факторы риска находятся под вашим контролем - например, ваш вес или уровень холестерина - есть еще один важный фактор: не старше 45 лет.
3 Остеопороз
Shutterstock
После того, как вы сдали 40, ваш риск остеопороза - заболевания, которое ослабляет кости и экспоненциально увеличивает риск серьезного перелома - взлетает. Фактически, согласно данным Национального фонда остеопороза, одна из двух женщин и каждый четвертый мужчина старше 50 лет сломают кость в результате этого заболевания.
4 Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Shutterstock
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) является изнурительным состоянием, вызываемым внешними веществами, такими как дым, который поражает легкие и затрудняет дыхание. Хотя ХОБЛ часто встречается в гериатрическом сообществе, в одном исследовании 2012 года, опубликованном в журнале JAMA, отмечалось, что «лечение пожилого пациента с ХОБЛ является чрезвычайно сложной задачей» благодаря таким состояниям, как остеопороз, которые более распространены у людей старше 40 лет. И хотя ХОБЛ в течение многих лет эти показатели снижались среди мужчин, а показатели ХОБЛ среди женщин с 1999 года существенно не снизились. (Тем не менее, мужчины страдают на 9 процентов чаще, чем женщины.)
5 Эмфизема
Shutterstock
Эмфизема - это состояние, при котором воздушные мешочки легких повреждаются, что приводит к хронической одышке. Поскольку основной причиной этого является длительное воздействие аэрозольных раздражителей, таких как загрязнение, пыль или дым (особенно табачный дым), риск развития эмфиземы увеличивается с возрастом. По данным клиники Майо, эмфизема, связанная с табаком, чаще всего проявляется в возрасте от 40 до 60 лет.
6 Ожирение
Shutterstock
В свои 40 (и старше) вы больше не можете полагаться на свой метаболизм, чтобы поддерживать себя стройным и здоровым. Но многие пожилые люди, кажется, испытывают проблемы с корректировкой своего образа жизни, чтобы приспособиться к этому метаболическому замедлению. Фактически, одно исследование 2009 года, опубликованное в онлайн-журнале «Вопросы ухода», показало, что число пожилых людей, борющихся с ожирением, удвоилось за последние 30 лет.
7 тендинит
Shutterstock
С возрастом ваши сухожилия становятся менее способными переносить стресс и движение, что приводит к повышенному риску тендинита. Это болезненное состояние, при котором сухожилие становится воспаленным, может быть вызвано чем угодно, от садоводства до тенниса, и, скорее всего, задержится, если его не лечить. Если вы начинаете чувствовать боль в суставах, немедленно прекратите деятельность, которая может вызывать ее, и попытайтесь обледенеть травму; Если боль не проходит, могут помочь безрецептурные противовоспалительные средства, но вы также должны проконсультироваться с врачом.
8 Глаукома
Shutterstock
Согласно исследованию, проведенному Американской академией семейных врачей (AAFP), примерно каждый третий человек будет страдать от какой-либо формы потери зрения к тому времени, когда ему исполнится 65 лет. Одно заболевание глаз, которое пациенты должны особенно наблюдать, как только они старше 40 лет - глаукома, типично наследственное заболевание, которое повреждает зрительный нерв. Поначалу глаукома обычно протекает бессимптомно, но если ее не лечить, она может вызвать постоянную слепоту. Поэтому важно посещать офтальмолога каждый год или два, чтобы убедиться, что все в порядке, даже если проблем нет.
9 катаракт
Shutterstock
По данным AAFP, менее 5 процентов людей в возрасте до 65 лет страдают от катаракты. С другой стороны, почти половина всех людей старше 75 лет страдают от них. Так что им определенно есть о чем знать.
10 Болезнь Хантингтона
Shutterstock
Когда люди рождаются с дефектным геном в хромосоме 4, они испытывают прогрессирующее заболевание головного мозга, известное как болезнь Хантингтона (HD), которое вызывает неконтролируемые движения конечностей, проблемы с концентрацией и депрессию. По данным Американского общества по болезням Хантингтона, симптомы обычно проявляются в возрасте от 30 до 50 лет и прогрессивно ухудшаются в течение десятилетия и более. Так что не игнорируйте эту комбинацию симптомов, если они мучают вас.
11 Злоупотребление алкоголем
Shutterstock
В свои 20 и 30 лет дополнительный напиток или шесть может не иметь большого значения. Но как только вы пройдете 40, это вроде как. Проблемы со здоровьем, связанные с алкоголизмом - цирроз, панкреатит и гипертония, не говоря уже о психологических расстройствах, - представляют собой проблему.
Кроме того, существует риск отравления алкоголем, который значительно выше среди пожилых людей: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 76 процентов смертей от отравления алкоголем происходит среди людей старше 35 лет.
12 Рак поджелудочной железы
Shutterstock
Рак поджелудочной железы редко поражает людей в возрасте до 45 лет, но исследования 2013 года, опубликованные в журнале Pancreas, показали, что вскоре после этого заболеваемость начинает расти. В сочетании с тем фактом, что показатели выживаемости при раке поджелудочной железы остаются катастрофически низкими, крайне важно, чтобы люди обучались самим факторам риска заболевания, включая ожирение и употребление табака, по мере их старения.
13 Заболевание почек
Shutterstock
Заболевание почек, как и многие другие проблемы со здоровьем, положительно коррелирует с возрастом. (Если вам за 60, ваши шансы значительно возрастают.) Еще более пугающий Американский фонд почек предполагает, что риску подвергается каждый третий человек. Проблема в том, что заболевание почек может не проявлять никаких симптомов, пока орган не потеряет большую часть своей функции. Поэтому, если у вас есть другие факторы риска - диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца - особенно важно попросить вашего врача сделать анализ крови.
14 Запор
Shutterstock
Одно исследование 2015 года, опубликованное в журнале Canadian Family Physician, показало, что среди людей старше 65 лет примерно 26 процентов женщин и 16 процентов мужчин страдают запорами. Более того, это неприятное событие может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как геморрой, трещины заднего прохода и выпадение прямой кишки.
15 язв
Shutterstock
Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, язвы двенадцатиперстной кишки - воспаление слизистой оболочки тонкой кишки - обычно встречаются в возрасте от 30 до 50 лет и немного чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Язвы желудка, с другой стороны, чаще появляются после 60 лет и чаще поражают женщин, чем мужчин.
16 рак толстой кишки
Shutterstock
По оценкам Американского онкологического общества, только в Соединенных Штатах в этом году будет диагностировано более 100 000 случаев рака толстой кишки, при этом риск для мужчин и женщин будет примерно одинаковым (4, 49% против 4, 15% соответственно).
В то время как прогноз для тех, кто рано заразился, продолжает улучшаться, эта болезнь по-прежнему вызывает более 50 000 смертей в Соединенных Штатах каждый год. А среди тех, кому за 40 и в начале 50-х, это число растет: смертность от колоректального рака среди людей моложе 55 лет увеличивается с 1 процента в год с 2007 по 2016 год.
17 Рак кожи
Shutterstock
В настоящее время более 50 процентов всех видов рака диагностируется у лиц старше 65 лет - и согласно одному исследованию 2017 года, опубликованному в журнале « Старение и болезни» , пожилые люди с белой кожей наиболее подвержены риску развития рака кожи. Злокачественные опухоли кожи в основном вызваны внешними факторами окружающей среды (например, солнечными ожогами и воздействием ультрафиолетовых лучей), поэтому важно всегда проявлять осторожность при выходе на улицу.
18 Меланома
Shutterstock
«Солнечные повреждения накапливаются», - говорит доктор Джошуа Цукерман, доктор медицинских наук, FACS. В результате риск развития меланомных соединений увеличивается и с возрастом. В дополнение к регулярному ношению солнцезащитного крема, в том числе зимой, люди старше 40 лет должны быть осведомлены о любых изменениях кожи, таких как новообразования или обесцвечивание.
19 Сердечно-сосудистые заболевания
Shutterstock
Риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) экспоненциально увеличивается с возрастом. Фактически, согласно данным 2013 года от Американской кардиологической ассоциации, около 70 процентов людей в возрасте от 60 до 79 лет страдают от той или иной формы ССЗ. Если учесть, что для тех, кто старше 80 лет, это число увеличивается в среднем до 85 процентов . Поэтому важно начать принимать меры по улучшению здоровья сердца в возрасте 40 лет, в том числе поддерживать физическую активность и поддерживать здоровое питание.
20 Хроническая усталость
Shutterstock
Хроническая усталость, определяемая как состояние регулярной усталости, не связанной с болезнью, которая длится дольше шести месяцев, поражает людей всех возрастов (за исключением, возможно, растущих подростков). Но, согласно Гарвардской медицинской школе, гораздо серьезнее, если вы находитесь в пятом десятилетии. Как только хроническая усталость наступит после того, как вы пройдете 40, вашим уровням энергии будет значительно сложнее вернуться к тому уровню, который был до состояния.
21 стресс
Shutterstock
Почти невозможно избежать стресса в 40 лет; в конце концов, вы, вероятно, несете кучу ответственности на своей тарелке. Тем не менее, важно справляться с таким стрессом - принимая отпуск или, по крайней мере, личный день от времени - чтобы избежать перенесения некоторых из более опасных для жизни побочных эффектов, которые может вызвать стресс, таких как увеличение веса, высокая кровь давление, выпадение волос, депрессия и повышенный риск сердечного приступа и инсульта.
22 одиночества
Shutterstock
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в « Перспективах психологической науки» , социальная изоляция связана с «повышенным риском смертности». Учитывая, что многие люди в возрасте 40 лет сталкиваются с меньшим количеством близких друзей, а большая часть их свободного времени для общения поглощается работой и другими обязанностями, крайне важно предпринять шаги, чтобы избежать одиночества.
23 Пародонтит
Shutterstock
По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, около 17 процентов людей старше 65 лет страдают заболеваниями пародонта или десен. Хотя старение является фактором риска пародонтита, который вы не можете контролировать, вы можете контролировать некоторые другие факторы, вызывающие заболевание: курение, злоупотребление психоактивными веществами и зубная нить. (Да, ваш стоматолог был прав.)
24 Вирус Эпштейна-Барра (EBV)
Shutterstock
Вирус Эпштейна-Барр, или ВЭБ, - это вирус, вызывающий мононуклеоз, и, как только человек заражается им, он может нести скрытую форму на всю оставшуюся жизнь. Фактически, когда исследователи из Университета Дьюка проверили пациентов старше 60 лет на ВЭБ, они обнаружили, что от 90 до 97 процентов из них имели это в крови.
25 Боль в пояснице
Shutterstock
Конечно, никто не застрахован от болей в пояснице. За простудой это вторая по частоте причина, по которой американцы направляются к врачу. Но в последующие годы вероятность забастовки гораздо выше: на самом деле, некоторые исследования показывают, что 70 процентов пожилых людей будут испытывать регулярные боли в спине.
26 Дефицит витамина D
Shutterstock
Витамин D, который наиболее доступен в природе от прямых солнечных лучей или таких продуктов, как яйца и рыба, является важным питательным веществом, которое помогает во всем - от укрепления костей до регулирования уровня жизненно важных минералов в вашем организме. К сожалению, однако, с возрастом наступает дефицит витамина D. Фактически, одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients, установило, что примерно половине всех людей старше 65 лет не хватает витамина D в их крови.
27 Низких Уровней Магния
28 Повышенный гомоцистеин
Shutterstock
Дин отмечает, что «от 20 до 40 процентов мужчин старше 40 лет имеют повышенный уровень гомоцистеина». Хотя это химическое вещество, о котором вы можете не знать, у мужчин с «высоким уровнем риска сердечного приступа почти в четыре раза больше», говорит она.
Некоторые способы уменьшить этот опасный побочный продукт пищеварения включают в себя отказ от молочных продуктов и красного мяса, физические упражнения и сокращение или устранение потребления алкоголя.
29 Рак молочной железы
Shutterstock
Люди всех возрастов, национальностей и, конечно же, пола должны иметь рак молочной железы на своем радаре, но это особенно актуально для здоровья женщин старше 40 лет. У каждой восьмой женщины в Соединенных Штатах развивается рак молочной железы в течение ее жизни, в то время как, согласно По данным Американского онкологического общества, риск развития рака молочной железы в течение жизни у мужчин составляет примерно 1 на 833. Тем не менее, ежегодно от этой болезни умирает 500 человек, поэтому об этом стоит знать.
30 Пневмония
Shutterstock
Пневмония - это инфекция легких, которая может быть смертельной, если ее не лечить. Фактически, только в 2013 году пневмония и грипп стали причиной 56 832 смертей в Соединенных Штатах, что сделало их восьмым смертельным заболеванием в стране. Хотя естественно думать, что это заболевание затрагивает как молодых, так и пожилых людей, оно гораздо реже встречается среди детей. Согласно одному исследованию 2009 года, опубликованному в журнале «Старение и здоровье» , ежегодно у пожилых пациентов в четыре раза чаще встречается пневмония, чем у людей в возрасте до 65 лет.
31 Потеря слуха
Shutterstock
По данным Национального института по проблемам старения, примерно треть всех людей в возрасте от 65 до 74 лет страдают от той или иной формы потери слуха, и почти половина всех людей в возрасте старше 75 лет имеют проблемы со слухом. Хотя некоторые люди будут пытаться страдать от проблем со слухом, важно отметить, что эти проблемы могут усугубиться, если их не лечить. Еще страшнее то, что результаты исследования 2011 года, опубликованного в JAMA, показывают, что нелеченная потеря слуха связана с повышенным риском развития деменции.
32 болезни Альцгеймера
Shutterstock
Болезнь Альцгеймера является одним из самых серьезных рисков для здоровья после 40 лет, и женщинам следует остерегаться больше, чем мужчинам. Согласно отчету Ассоциации Альцгеймера, примерно две трети всех американцев с этим заболеванием являются женщинами, поскольку женщины, как правило, более чувствительны к генам, вызывающим болезнь Альцгеймера, по сравнению со своими коллегами-мужчинами. Тем не менее, это то, что каждый должен следить за. Раннее выявление болезни Альцгеймера и других форм деменции может помочь замедлить прогрессирование заболевания.
33 Потеря памяти
Shutterstock
Потеря памяти означает больше, чем просто забыть свои ключи: это означает частую неспособность запомнить даже самые простые вещи. С возрастом ваш риск потери памяти резко возрастает - фактически, согласно обзору исследований, опубликованных в British Medical Journal (BMJ) , к 65 годам примерно 45 процентов взрослых будут иметь дело с той или иной формой потери памяти или другой.
34 камни в почках
Shutterstock
Нет, камни в почках влияют не только на мужчин. Фактически, согласно одному исследованию, опубликованному в 2004 году в BMJ , камни в почках поражают около 5 процентов населения (хотя, да, у мужчин это в два раза чаще, чем у женщин). Хотя максимальный возраст их появления составляет 30 лет, шансы на образование второго камня в почках после прохождения первого скачка до абсурдно высокого уровня в 50 процентов в следующие пять-семь лет.
35 Недержание
Shutterstock
Недержание - вежливо, «неспособность удержать его» из-за ослабления мышц мочевого пузыря и мочеиспускательного канала - имеет тенденцию возникать с возрастом. Согласно одному исследованию 2001 года, опубликованному в Ochsner Journal , до 20 процентов пожилых людей ограничены этим заболеванием.
36 водопадов
Shutterstock
Падение - серьезный риск для здоровья, когда мы начинаем стареть. Согласно одному исследованию из 57 000 пациентов, опубликованному в «Журнале травм: травмы, инфекции и критические состояния», вероятность смерти пожилых пациентов в три раза выше вследствие травм, полученных в результате падения с уровня земли, по сравнению с лицами в возрасте до 70 лет.
37 травм бедра
Shutterstock
По данным CDC, более 300 000 человек старше 65 лет ежегодно госпитализируются с переломами бедра, многие из которых являются прямым результатом падения. Такие переломы становятся более опасными - и даже могут быть опасными для жизни - с возрастом, поэтому будьте особенно бдительны, когда речь идет о скользких полах и обледенелых тротуарах.
38 сотрясений
Shutterstock
Сотрясение, когда вы молоды, это… Ну, не очень. Но когда ты старше, это намного хуже. Сотрясение мозга может вызвать головную боль, спутанность сознания, головокружение и, согласно исследованию 2012 года в обзорах физических и спортивных нагрузок , постоянные когнитивные нарушения, если их не лечить.
39 ВИЧ / СПИД
Shutterstock
Хотя люди в возрасте от 25 до 29 лет, скорее всего, заразятся ВИЧ, на людей в возрасте старше 50 лет, по данным CDC, в 2016 году приходилось 17 процентов всех новых диагнозов ВИЧ в Соединенных Штатах. Хотя у всех нас есть одинаковые факторы риска, когда речь заходит о ВИЧ, пожилые люди не проходят тестирование так часто и поэтому имеют больше шансов, чем их более молодые коллеги, поставить диагноз, когда вирус находится на более поздних стадиях, что означает более вероятно, что приведет к серьезным повреждениям и даже смерти.
40 кризисов среднего возраста
Shutterstock
В то время как обычно рассматривается как изюминка комедийного сериала, кризис среднего возраста - это совсем не так. Депрессия - это не просто то, из чего вы можете «избавиться» - это истинное заболевание. Согласно данным Johns Hopkins Medical, у вас больше шансов развить его, если вы находитесь в возрасте от 45 до 64 лет. Более того, у людей с депрессией чаще бывают сердечно-сосудистые заболевания, боли в пояснице, артрит, диабет и повышенное кровяное давление. давление. Учитывая, что все эти состояния более вероятны после 40 лет, депрессия похожа на глаз в водовороте рисков для здоровья. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, если у вас возникли симптомы. И для того, чтобы сделать ваше пятое десятилетие самым счастливым и здоровым, вот 40 лучших способов покорить ваши 40 лет.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
