В то время как для некоторых 40-летие может показаться важной вехой - катализатором, который, в конечном итоге, побуждает вас победить этот марафон, избавиться от этих ядовитых отношений или, наконец, сделать большой карьерный шаг, - для других это просто означает, что нужно ожидать больше одних и тех же ошибок. к. «Сорок лет - это время, когда большинство людей осваивают свою карьеру и семьи, когда ситуация в течение некоторого времени остается стабильной», - говорит доктор медицинских наук Инна Хазан, доктор философии.
И хотя для многих окончательное получение части головоломки вместе означает вновь обретенное удовлетворение, для других это может привести к серьезной переоценке приоритетов. «Для некоторых людей стабильность может вызвать обеспокоенность по поводу того, идет ли их жизнь так, как они всегда надеялись». Итак, прежде чем вступить в новое десятилетие с багажом из предыдущего, убедитесь, что вы не виноваты в этих 40 распространенных ошибках, которые не должна делать ни одна женщина старше 40 лет. И еще больше способов сделать это ваше лучшее десятилетие, вот 40 способов Genius упростить вашу жизнь после 40.
1 Делать вещи, чтобы угодить другим.
Конечно, может быть приятно иметь таких людей, как вы, но такое приятное для людей поведение обходится вам немалой ценой. Если вы постоянно переоцениваете себя или усложняете жизнь другим, вы наверняка окажетесь измотанными в долгосрочной перспективе. «Хотя это нормально - делать вещи для других людей, не забывайте думать и о том, что в ваших интересах», - рекомендует доктор Хазан. И чтобы узнать больше о том, как получить свои 40, изучите 40 вещей, которые вы никогда не должны чувствовать после 40.
2 Пить слишком много.
Хотя случайный бокал вина, вероятно, не нанесет какого-либо катастрофического вреда вашему здоровью, если вы часто пьете больше 40 лет, вы можете наблюдать за лицом опасности. Фактически, согласно данным Американского общества клинической онкологии, регулярное употребление алкоголя может значительно увеличить риск возникновения рака молочной железы, толстой кишки, печени и пищевода. И если вы беспокоитесь о том, как часто ваш напиток, вот что ваши привычки питья говорят о вашем здоровье.
3 Ставить работу выше личной жизни.
Ваша карьера может достигать своего апогея в свои 40 лет, но если вы ставите ее выше всего на свете, вы совершаете ошибку. Пренебрежение отношениями, вашим здоровьем или вашими нерабочими целями в пользу стремительно развивающейся карьеры снова будет преследовать вас - согласно исследованию, проведенному в Университете Иллинойса, Шампейн, из-за трудовых сожалений, составляющих 22 процента сожалений среди людей опрошенных, так что нет лучшего времени, чтобы работать для достижения такого неуловимого баланса между работой и личной жизнью. И если вам нужна помощь в этом отделе, изучите 50 главных секретов идеального баланса между работой и личной жизнью.
4 Холдинг обиды.
Shutterstock
Может быть хорошо держать обиду, но в конечном итоге это будет ошибкой. В конце концов, человек, против которого вы держите злобу, живет блаженно, не зная вашего гнева, в то время как вам приходится держаться за это страдание, часто в ущерб вашему общему благополучию.
5 Слишком много извинений.
Shutterstock
По словам исследователей из Университета Ватерлоо, женщины чаще извиняются, чем их коллеги-мужчины. Однако, если вам за 40 и вы все еще извиняетесь, как будто это ваша работа - даже за вещи, которые не по вашей вине - вы наверняка скоро найдете себя измотанными. Чтобы бороться с таким поведением, попробуйте использовать новый подход: «Вместо этого попробуйте сказать спасибо - когда вы опоздали, скажите спасибо за ожидание, а не извинения за опоздание», - предлагает доктор Хазан.
6 Использование социальных сетей небезопасным способом.
Shutterstock
В то время как подросткам и 20-летним людям сегодня, возможно, никогда не приходилось жить в мире без социальных сетей, многие взрослые в возрасте от 40 до сих пор только знакомятся с постоянно развивающимися платформами социальных сетей, через которые мы делимся нашей информацией. К сожалению, это может привести к серьезному небезопасному поведению в сети, будь то размещение слишком большого количества личной информации в вашем профиле, мошенничество с друзьями или ругань вашего работодателя в не очень заблокированном профиле. Если вы сомневаетесь, относитесь к своим учетным записям в социальных сетях как к баннеру, развешенному за пределами вашего дома: даже если вы не ожидаете компанию, предположите, что все, кто захочет, все равно смогут ее увидеть. А чтобы больше узнать о нашем широком использовании социальных сетей, изучите «30 лжи, которые все говорят» в социальных сетях.
7 Позволяя долгу строить.
Shutterstock
Долги американских домохозяйств находятся на рекордно высоком уровне: в 2018 году средняя семья должна более 100 000 долларов США. Однако, если вам исполнилось 40 лет и вы все еще позволяете этим цифрам расти, вас ожидает грубое пробуждение. Прежде чем взять кредит на новый автомобиль, решите обновить свой дом до более крупного места, попробуйте вместо этого погасить этот баланс или рискуете обременять своих близких; хотя некоторые долги прощены после смерти, данные из базы данных Experian File One показывают, что среднестатистический американец умрет с долгами в размере 62 000 долларов.
8 Жениться, потому что все остальные делают это.
Shutterstock
Выйти замуж может быть замечательной вещью - если вы делаете это по правильным причинам, то есть. Если вы обнаружите, что вступаете в свои 40 лет как одинокая женщина, не переживайте - и определенно не начинайте безумный рывок, чтобы найти кого-то, с кем можно пройти по проходу. В конце концов, вы будете сожалеть о том, что поделились своим домом и финансами с кем-то, кого вы не волнуете гораздо больше, чем вы сожалеете о том, что вы одиноки ненадолго. Чтобы узнать больше о том, как приятно провести время, посмотрите на 40 причин, почему быть одиноким в свои 40 лет - величайшая вещь за всю историю.
9 Экономить на упражнениях.
Shutterstock
Конечно, может показаться, что нет ничего страшного в том, чтобы отложить эту тренировку еще на один день, но к тому времени, когда вам за сорок, эти упущенные возможности двигать своим телом определенно складываются. В дополнение к дополнительным килограммам, которые вы можете надеть, если вы решите отказаться от регулярных тренировок, исследования показывают, что недостаток физических упражнений может увеличить ваш риск всего - от рака до жировой болезни печени, поэтому у вас нет времени, чтобы начать поражать Гимнастический зал.
10 Опираясь на вынос.
Shutterstock
Удобен ли вынос? Неоспоримо. Это также способствует вашему плохому здоровью? Очень вероятно. Мы не только невольно потребляем дополнительные калории, когда выбираем пищу, приготовленную кем-то другим, исследователи из Университета Ньюкасла обнаружили, что те, кто часто ел домашнюю еду, потребляли больше фруктов и овощей и с меньшей вероятностью набрали лишний вес, чем те, кто полагался на вынос. питание.
11 Пропуск солнцезащитного крема.
Shutterstock
Тот факт, что вы получаете прекрасный естественный загар каждый раз, когда вы выходите на улицу в солнечную погоду, не означает, что вы должны пропускать солнцезащитный крем, особенно если вам за 40. Мало того, что уровень меланомы постоянно возрастает, каждый раз, когда вы Вы получаете "немного цвета", вы на самом деле наносите непоправимый вред вашей коже, так что давно пора сделать солнцезащитный крем неотъемлемой частью вашей рутины, как чистка зубов.
12 Не найти время для общения.
Shutterstock
Независимо от вашего возраста, всегда важно находить время для социальной жизни, но это важно, когда вам за 40. Активная социальная жизнь связана с более низким риском развития деменции в более позднем возрасте, поэтому нет времени, подобного подарок, чтобы запланировать еженедельное свидание с друзьями. И чтобы узнать больше о том, как максимально использовать это десятилетие, изучите 40 способов завести новых друзей в свои 40 лет.
13 Сидеть весь день.
Shutterstock
Это может быть удобно, но все, что вы потратили на то, чтобы потратить немного больше, чем просто постучать по клавиатуре, является серьезной ошибкой, которую вы не можете позволить себе продолжать делать, тем более что сидячий образ жизни связан со всем - от ожирения до рака толстой кишки. Если вы хотите прожить более долгую и здоровую жизнь, выберите постоянный стол, приобретите эллиптическую или беговую дорожку под столом или, по крайней мере, старайтесь каждый час или около того обходить ваш офис.
14 Не высыпаюсь.
15 Игнорирование этих книг на вашей книжной полке.
Хотите побольше поговорить на званых обедах? Хотите хобби, которое не является следствием старых эпизодов закона и порядка: SVU ? Пришло время перестать позволять вашей коллекции книг пылиться. Более того, исследования, проведенные в университете Питтсбурга, показывают, что чтение связано с более низким риском развития деменции в более позднем возрасте. Итак, кто хочет немного Достоевского?
16 Вождение безрассудно.
Более двух миллионов человек получают ранения и около 33 000 погибают в автокатастрофах в Соединенных Штатах каждый год. К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, нет никаких оправданий, чтобы не использовать свой сигнал поворота, потворствовать своим тенденциям ярости на дороге или, что еще хуже, сесть за руль после нескольких выпивок.
17 Игнорирование ваших целей сбережений.
По данным Bankrate.com, шокирующие 20 процентов американцев вообще не экономят, а 76 процентов экономят менее 15 процентов своих доходов. Если вам за 40, это не ошибка, которую вы можете продолжать совершать - просто потому, что вы не достигли своих целей сбережений до этого момента, не означает, что вы не можете начать сейчас. На самом деле, даже если вы не начнете экономить до 40 лет, заработаете только 40 000 долларов в год и ожидаете только двухпроцентную доходность до тех пор, пока вы не выйдете на пенсию в 68 лет, вы все равно получите дополнительные 151 169 долларов, если начнете экономить сейчас.,
18 Знакомства, чтобы избежать одиночества.
Одиночество никогда не бывает хорошим чувством, но тратить время на людей, которые не повышают ценность вашей жизни, не сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Прежде чем вы обнаружите, что вам нужно разорвать отношения, которые вы не хотели в первую очередь, убедитесь, что вы встречаетесь с кем-то по правильным причинам, например, желание быть с ними, а не просто желание не быть одиноким.
19 Держать плохих друзей ради компании.
То же самое касается друзей, которые обижают вас: если вы чувствуете, что ваши отношения с кем-то - не более чем пустая трата времени, пора двигаться дальше. «Жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые плохо к вам относятся и не приносят ничего хорошего в вашу жизнь», - говорит д-р Хазан.
20 Имея детей, когда вы находитесь на заборе о них.
Shutterstock
Хотя может показаться, что все вокруг вас имеют нуклеарную семью, если вы не уверены, хотите ли вы детей в первую очередь, неоспоримой ошибкой является то, что они просто следят за Джонсами. Есть много способов найти удовлетворение в жизни, не принимая на себя налоговых (как физических, так и финансовых) обязательств по уходу за кем-либо более 18 лет.
21 Сосредоточение слишком большого количества энергии на том, чтобы выглядеть так, как будто у вас есть все.
Shutterstock
Можете ли вы иметь все это как женщина в 40 лет? Абсолютно. Означает ли это, что у вас будет все сразу? Возможно, нет. Вместо того, чтобы тратить время на размышления обо всем, чего у вас нет, сосредоточьтесь на хорошем; даже если у вас нет идеальной семьи, прекрасной карьеры и совершенно новой BMW, припаркованной на вашей дороге, это не значит, что у вас не будет такого в будущем - или что по-другому определение успеха, которое заставит вас чувствовать себя таким же счастливым.
22 Забота о своей внешности.
Shutterstock
Нельзя отрицать, что мы живем в обществе, ориентированном на имидж. Тем не менее, тратить слишком много времени на заботу о своей внешности вряд ли даст положительные результаты - это только заставит вас чувствовать себя плохо. Так что давай, одевайся, делай макияж и прическу, если захочешь. Или нет - просто не падайте духом, потому что вы не выглядите как супермодель каждый день.
23 Пренебрегая вашими увлечениями.
Shutterstock
Хотя вы можете с любовью вспоминать тот турнир по волейболу, в котором ваша команда выиграла, или головоломку из 10 000 предметов, которую вы и ваши друзья завершили, мало кто испытывает те же теплые, нечеткие чувства, размышляя о тех долгих часах, проведенных на работе. Если вы хотите сделать себя счастливее, здоровее и интереснее, самое время снова посвятить себя тем увлечениям, которые делали вас счастливыми.
24 Забыв свои цели.
Shutterstock
Легко потерять из виду те цели, которые были у вас в 20 лет, когда вам уже за 40. Тем не менее, никогда не поздно начать работать над ними снова: в свои 40 лет у вас все еще есть достаточно времени, чтобы сменить карьеру, купить дом своей мечты, создать семью или собрать здоровый пенсионный фонд, если вы мотивированы.
25 Не проводить достаточно времени с членами семьи.
Вы проживаете только одну жизнь и столько времени проводите со своей семьей. Если вы не хотите оглядываться через 20 лет с сожалением, самое время начать встречаться с теми членами вашей семьи, которых вы любите - вы никогда не знаете, сколько еще лет вам придется наслаждаться их компанией.
26 Притворяться тем, кем ты не являешься.
Shutterstock
Попытка оправдать ожидания других людей только разочарует и вас, и людей, за которых вы выступаете. К тому времени, когда вы достигнете 40, пришло время позволить миру увидеть вас, бородавок и все такое. «Представьте себя в подлинной манере и общайтесь с другими такими, какие вы есть», - говорит д-р Хазан. «Не тратьте время на притворство».
27 Не продвигай свое образование.
Shutterstock
Даже если прошло уже несколько десятилетий с тех пор, как вы последний раз ступали в класс, если вы заинтересованы в получении GED, степени бакалавра или в аспирантуру, сейчас самое подходящее время для начала. На самом деле, учитывая, что исследования показывают, что образование является источником сожаления для многих людей, нет лучшего времени, чтобы снова взломать эти учебники.
28 Не обращая внимания на здоровье ваших зубов.
Конечно, теоретически вы можете пропустить зубную нить без каких-либо немедленных побочных эффектов, но не делайте ошибку: ваш выбор в конечном итоге преследует вас. Если вы не хотите вступить в ряды 178 миллионов американцев, у которых отсутствует хотя бы один зуб, пришло время начать серьезно относиться к вашей гигиене полости рта.
29 Не путешествую.
Shutterstock
Путешествия дают нам удивительное представление о мире, которым мы никогда бы не насладились, если бы вы никогда не покинули свой родной город. Даже если у вас нет денег, чтобы отправляться в Европу каждый год, простое путешествие в другой штат или город может расширить ваш кругозор и даже повысить ваш творческий потенциал.
30 Сравнивая себя с другими.
Shutterstock
То, что на первый взгляд ваша жизнь не кажется такой успешной, как жизнь некоторых из ваших друзей, не означает, что вы как-то отстаете. Когда вы сравниваете себя с другими, вы всегда найдете способ сделать свою жизнь короткой, поэтому идите вперед и начните признавать все свои достижения, а не каталогизируйте список недостатков.
31 Пренебрежение рутинными медицинскими экзаменами.
Shutterstock
Посещение врача может быть не пикником, но если вы хотите провести еще 40 лет в добром здравии, важно регулярно проходить регистрацию. Регулярные медицинские осмотры могут не только держать вас на правильном пути, когда вы работаете над достижением своих целей в области здравоохранения, но и могут помочь вам остановить более серьезное заболевание.
32 Не говорю нет.
33 Откладывать самообслуживание.
С мыслью о карьере, семье, увлечениях и друзьях личность часто занимает последнее место в списке приоритетов. Тем не менее, никогда не бывает плохого времени, чтобы начать расставлять приоритеты по уходу за собой. «Дайте себе разрешение позаботиться о себе и своем здоровье», - говорит д-р Хазан. «Вы заметите, что чувствуете себя лучше, более эффективны и способны лучше заботиться о других, когда заботитесь о себе лучше».
грамм
34 Никогда не переставая чувствовать запах роз.
Shutterstock
Жизнь движется достаточно быстро, как она есть. Если вы хотите извлечь максимальную пользу из следующих сорока лет, самое время начать ценить мелочи в жизни, даже если это означает отдохнуть от привычного безостановочного темпа.
35 Пусть твои амбиции исчезнут.
Shutterstock
Легко успокоиться, когда вы достигли точки, когда ваша жизнь довольно комфортна. Однако, если вы хотите по-настоящему наслаждаться своими 40-ми годами и последующими десятилетиями, пришло время захватить эти старые амбиции и отказаться отпустить. Тот факт, что вы хорошо занимаетесь карьерой, не означает, что вы не можете продолжать лазать.
36 Не брать ваши выходные дни.
Большинство американцев оставляют некоторые дни своих каникул на столе, но это всегда ошибка. Если вы работаете в компании, которая действительно ценит вас, они не оштрафуют вас за то, что вы воспользовались преимуществом, которое они вам предложили в первую очередь, и, в конечном счете, вы вспомните те дни, когда вы отдыхали на пляже намного больше, чем те дни, проведенные в вашей кабине.
37 Игра в отношения.
Shutterstock
Хотя нет никаких возрастных ограничений для поиска подходящего человека, если вы играете в игры с отношениями, вы определенно совершаете большую ошибку. Если вы делаете «такие вещи, как« я не могу позвонить вам в течение трех дней после того, как увижу вас », или« я не могу дать вам знать, что вы мне нравитесь, чтобы не казаться отчаявшимся », вы можете упустить значимое отношения ", говорит доктор Хазан.
38 Позвольте хорошей дружбе угаснуть.
Shutterstock
Хороших друзей очень мало, особенно когда вы становитесь старше. Если вы найдете кого-то, с кем действительно общаетесь, не позволяйте своим отношениям рушиться только потому, что вы слишком заняты. Как и любые отношения, дружба требует работы и времени, а хорошие друзья заслуживают много и того, и другого.
39 Не участвовать в делах, которые тебе нравятся.
Shutterstock
Никто не оглядывается на их кровать смерти и говорит: «Хотел бы я сделать меньше добра в мире». Если есть причина, которой вы увлечены, пора начать уделять ей время в своей жизни - вы никогда не узнаете, как много значит для вас, пока вы не будете активно вовлечены, в конце концов.
40 Побаловать свои пороки.
К тому времени, когда вам за сорок, вы определенно знаете лучше, чем потворствовать тем порокам, которые возникают между вами и лучшей жизнью. Итак, если вы хотите сделать следующие десятилетия вашими лучшими, пришло время бросить курить, контролировать свои расходы и убедиться, что вы играете безопасно и эмоционально, и физически в своих отношениях. На самом деле, избавление от этих пороков может дать вам еще 40 счастливых и здоровых лет, на которые можно рассчитывать.
