Головная боль от напряжения может ощущаться, как будто у вас голова в тисках. Но чаще всего это вызвано проблемой с шеей. «Вы часто видите это в людях, которые целый день сидят перед компьютерами», - говорит Джим Леонард, DO, содиректор Центра позвоночника при больнице и клинике Университета Висконсина. «Поддержание этой единственной позиции в течение нескольких часов перегружает шею и позвоночник». Боль тогда струится в твою дыню. Однако, в отличие от сильного удара хлыстом, головная боль от напряжения иллюстрирует изящество многих травм головы и шеи: их можно вылечить с помощью медицинской помощи DIY. Конечно, 2 миллиона человек посещают больницы каждый год для боли в шее, и еще 3 миллиона обращаются за помощью при головных болях. Но вам не обязательно быть одним из них, если вы к этому относитесь. Вот как можно диагностировать и облегчить боль. И если боль исходит от нижней части позвоночника, это, вероятно, страшная боль в пояснице, так что научитесь побеждать этого зверя раз и навсегда.
1 Острая боль при глотании
Вы также можете чувствовать боль, когда зеваете, разговариваете или жуете. Вы чувствуете боль в висках, нижней челюсти, щеках, перед или в ушах. Если вы широко откроете рот, вы можете почувствовать треск, щелчки или скрежет.
Диагноз: Нарушение височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Хронически напряженные и воспаленные мышцы челюсти мешают ее функционированию; это, или маленькие хрящевые подушечки, которые смягчают ваши челюстные суставы, воспалились или даже сместились (часто в результате того, что вы локтем в лицо во время занятий спортом или скрип зубов во время сна).
Лечение: отдохни челюсть. Это означает, что нельзя жевать жевательную резинку или употреблять в пищу челюстные продукты, такие как арахис, сырые овощи, салаты или ириски. Положите пакет со льдом на челюсть на 2 минуты два или три раза в день. Вы также можете принять безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и воспаление. «В большинстве случаев симптомы исчезнут в течение недели или двух», - говорит Уэсли Шенкленд, DDS, директор TMJ и центра лицевой боли в Колумбусе, штат Огайо, и автор TMJ: его многолики. Если симптомы не проходят, попросите у своего стоматолога специальную каппу; Скорее всего, вы скрипите зубами во время сна. Так что успокойся; Попробуйте любой из 30 научно доказанных способов уменьшить стресс.
2 пульсирующая боль
Это на одной стороне вашей головы. Вы можете почувствовать тошноту, спазмы в животе и потерять аппетит. Огни и звуки усиливают вашу боль. Вы также можете увидеть звезды или помутнение зрения.
Диагноз: у вас мигрень. Двадцать девять миллионов американцев страдают от них каждый год, почти половина из них невольно, потому что их врачи ошибочно диагностируют их боль как синусовый застой.
Лечение: возьмите безрецептурный противовоспалительный препарат и лягте в темную тихую комнату. «Спать с ним почти всегда хорошо», - говорит Сеймур Даймонд, доктор медицинских наук, директор клиники Diamond Headache в Чикаго. Но не спите больше 8 часов. «Сон может вызвать еще одну атаку», - говорит Даймонд. Кроме того, держитесь подальше от алкоголя, выдержанного сыра и переработанного мяса, поскольку они содержат химические вещества, которые расширяют кровеносные сосуды - еще один триггерный мигрень. Наконец, запишитесь на прием к своему врачу и запишите ваши симптомы, чтобы помочь ему разработать долгосрочный план лечения. Чтобы убедиться, что вы получаете высококачественный шутей, попробуйте 10 методов обеспечения идеальных 8 часов.
3 Жесткая шея
Вам трудно поворачивать голову, не чувствуя боли. Вы также можете почувствовать покалывание или онемение в руках и кончиках пальцев.
Диагноз: хлыст. Не нужно попадать в автомобильную аварию, чтобы получить ее - простое падение, падение на лыжном склоне или даже сердечный чих может дать достаточно силы, чтобы сначала дернуть голову в одном направлении, а затем в другом, растягивая мышцы шеи.
Лечение: в легких случаях отменить всю напряженную деятельность и принимать противовоспалительное безрецептурное лекарство каждые 6-8 часов, пока боль и скованность не утихнут. Если ваши симптомы интенсивны или не проходят в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Он может назначить рентген или МРТ, чтобы исключить аномалии диска и нервное раздражение. Вам также будет полезно носить мягкий воротник шеи и работать с физиотерапевтом, чтобы растянуть и укрепить вашу шею и исправить любые суставные дисбалансы.
4 Острая боль в шее
Это происходит особенно когда вы двигаете головой. Боль может распространиться на ваши плечи и перерасти в головную боль.
Диагноз: Напряженная или жесткая шея. Любая спортивная деятельность может напрягать мышцы шеи, вызывая их спазм и напряжение. Так может садиться за руль вашего автомобиля или за рабочий стол на работе в течение длительных периодов времени.
Лечение: Лед на шее в течение 30 минут два или три раза в день в течение первых 48 часов. Затем переключитесь на влажное тепло: поставьте в микроволновую печь пакет с гелем и оберните его влажным полотенцем. Снова, примените это в течение трех 30-минутных интервалов. Вы можете принять безрецептурные противовоспалительные средства, чтобы уменьшить отечность и облегчить сопровождающую головную боль. Кроме того, держите подбородок наклоненным вниз, когда сидите, и спите на спине или на боку, а не на животе (более позднее положение может сжать ваши позвонки и привести к защемлению нерва). Если повезет, ваша боль исчезнет через несколько дней. Чтобы не травмировать себя во время тренировки, обязательно потянитесь до и после занятий. Для начала, проверьте 5 отрезков, которые согреют вас для любой тренировки.
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
