Есть много веских причин, чтобы взять отпуск, хотите ли вы наверстать упущенное на пляже за чтением с коктейлем в руке или просто хотите отдохнуть в офисе. Тем не менее, в то время как 73 процента работников частного сектора, занятых полный рабочий день, получают оплачиваемый отпуск, согласно данным Бюро статистики труда, исследования показывают, что американцы берут меньше отпуска, чем когда-либо. На самом деле, около 55 процентов американцев оставляют некоторые или все свои каникулы неиспользованными.
Это верно. Более половины из нас оставляют свободное время на столе. А это значит, что мы упускаем возможности выбора, чтобы стать счастливее, здоровее и более продуктивно, потому что, как выясняется, каникулы полезны для вас. Действительно хорошо для тебя. Просто продолжайте читать, чтобы понять, почему откладывание ваших тенденций трудоголика - даже на мгновение - в ваших интересах. И когда вы действительно успеете забронировать этот отпуск, убедитесь, что вы посвятили себя 20 способов сделать путешествие менее напряженным.
1 снижение артериального давления
Shutterstock
Приблизительно у каждого третьего взрослого в Америке высокое кровяное давление, что подвергает их риску возникновения хронических заболеваний, инсультов и сердечных приступов. Хорошие новости? Отпуск может быть лекарством. Исследования, опубликованные в « Психосоматической медицине», показывают, что у людей, которые проводили больше времени, занимаясь досугом, например, отдыхом, уровень кортизола снижался. Высокий уровень кортизола связан с повышением артериального давления, поэтому, если вы хотите, чтобы ваши цифры были в здоровом диапазоне, самое время начать разглядывать отели.
2 Здоровое сердце
Когда ваше кровяное давление падает, снижается риск сердечного приступа. К счастью, отпуск может оказать глубокое влияние на ваше сердечно-сосудистое здоровье, понизив уровень кортизола, кровяное давление и риск сердечного приступа одним махом. Чтобы легко избежать проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы, попробуйте включить в свой рацион 7 лучших продуктов для вашего сердца.
3 Потеря веса
Хотите сбросить последние 10 фунтов? Попробуйте взять отпуск. Высокий уровень кортизола повышает риск непреднамеренного прибавления в весе, но в расслабляющей поездке эти показатели могут быстро упасть.
4 Нижний стресс
Shutterstock
Если вы чувствуете стресс, нет лучшего лекарства, чем отпуск. В дополнение к уменьшению психологического стресса от ежедневной рутинной работы, отпуск может уменьшить связанные со стрессом скачки кортизола, вырвав вас из кортизола и цикла стресса навсегда. А в те времена, когда вы не можете уйти в отпуск, побороть стресс с помощью 30 самых простых способов преодолеть стресс навсегда.
5 лучше общего здоровья
Shutterstock
Оставаться здоровым может быть так же просто, как и отдыхать. Исследователи из штата Пенн обнаружили, что существует связь между досугом, таким как путешествия, и улучшением общего состояния здоровья в более позднем возрасте, поэтому начните накапливать эти частые мили летчиков уже сейчас. И чтобы выиграть больше свободного времени, изучите Единственный лучший способ получить больше отпусков на работе.
6 тонкая талия
Эта постоянно расширяющаяся линия талии может быть остановлена за несколько дней солнца и песка. Отпуск снижает уровень кортизола, который связан с увеличением веса, особенно в области живота. Возьмите несколько выходных, понизьте уровень кортизола, и вы вернетесь в узкие джинсы, прежде чем узнаете об этом.
7 Увеличение креативности
Shutterstock
Видеть одни и те же четыре стены изо дня в день достаточно, чтобы кто-нибудь почувствовал себя более чем удушенным. К счастью, все, что вам нужно, это какое-то время отпуска, чтобы раскрыть тот шрифт творчества, который живет внутри вас. Если вы можете уехать за границу, тем лучше: исследователи из Северо-западного университета связывают международные поездки с повышенным творческим потенциалом. В конце концов, немногие великие художники были вдохновлены кабиной в пригороде. И чтобы узнать больше о том, как улучшить свое нестандартное мышление, изучите 6 способов Surefire, чтобы стать творческим гением.
8 возможностей завести новых друзей
Shutterstock
После колледжа возможности завести новых друзей часто кажутся немногочисленными. К счастью, путешествие может открыть вам гораздо более широкий круг общения, чем тот, который вы имеете дома, и подружиться на этом пути.
9 лучше настроение
Найти себя в менее приятном настроении после долгой рабочей недели вряд ли можно услышать. Если вы хотите снять стресс и вернуться с улыбкой в офис, подумайте о том, чтобы взять отпуск. На самом деле, исследование, опубликованное в разделе «Прикладные исследования в области качества жизни», показывает, что просто забронировать отпуск, чтобы рассчитывать на значительное увеличение счастья участников исследования.
10 Увеличение производительности
11 улучшенных отношений
Стресс не лучше для здоровья ваших отношений, чем для здоровья вашего тела. Согласно одному исследованию, пары, которые проводят отпуск вместе, более счастливы и более удовлетворены своими отношениями, чем те, кто этого не делает.
12 A Лучшая половая жизнь
Мало того, что секс в отпуске веселее, чем ваш обычный сенокос на дому, отпуск может сделать вас более склонным к шалости. Отпуск может снизить уровень кортизола, увеличивая кровообращение и возбуждение. И занимаясь сексом в постели, тебе не нужно себя потом устраивать? Действительно первоклассные вещи.
13 Доступ к новым культурам
Легко забыть, что существует целый мир за пределами вашего города. Отпуск может открыть для вас культуру, которую вы никогда не испытали бы, иначе вы станете мирскими (и намного интереснее в общении) в процессе.
14 Здоровая иммунная система
Хотя рециркулированный воздух в самолете вряд ли принесет много пользы вашему здоровью, чужеродная пища может, в конце концов, просто подстегнуть вашу иммунную систему. Исследования показывают, что введение новых продуктов в ваш рацион может быстро изменить бактерии в вашем кишечнике, влияя на вашу иммунную систему, около 70 процентов из которых живет в вашем пищеварительном тракте.
15 уменьшенная тревога
Чувствуете беспокойство? Попробуйте взять немного времени. Кортизол и беспокойство неразрывно связаны друг с другом, и снижение первого уровня во время отпуска может помочь вам избавиться и от чувства тревоги.
16 лучших шансов получить повышение
17 меньше проблем с пищеварением
Shutterstock
Поддерживать здоровье пищеварительного тракта так же просто, как забронировать поездку. Стресс влияет на выработку кортизола, что может привести к проблемам со здоровьем пищеварения. Возьмите отпуск, понизьте свой циркулирующий кортизол, и вы поцелуетесь с этими проблемами с желудком до свидания быстрее, чем вы можете сказать «Пуэрта-Вальярта».
18 Снижение риска депрессии
Проводить день за днем в одной и той же люминесцентной лампочке может быть достаточно, чтобы кто-нибудь чувствовал себя подавленным. К счастью, отпуск может быть тем лекарством, которое вам нужно. Исследователи из Медицинского колледжа штата Висконсин обнаружили, что проведение времени на природе может уменьшить симптомы депрессии, поэтому, если вы чувствуете себя посиневшим, наслаждайтесь отдыхом где-нибудь в зелени.
19 Низкий риск ожирения
Shutterstock
Уменьшите свой риск вступления в ряды тучных, принимая эти выходные дни. Рабочий стресс может увеличить выработку кортизола, влияя на увеличение веса и увеличивая риск ожирения.
20 повышенных шансов получить рейз
Shutterstock
Хотите увидеть больше нулей в вашей зарплате? Отпуск - хороший способ заставить мяч катиться. Согласно Project Time Off, работники, у которых были назначенные им отпуска, чаще получали повышение, чем те, кто этого не делал. Но прежде чем начать разговор с вашим боссом, убедитесь, что вы точно знаете, как попросить босса поднять ставку.
21 меньше морщин
Держите эти гусиные лапки подальше, занимая выходные дни. Стресс может вызвать воспалительную реакцию во всем теле, вызывая усиление клеточного старения, результаты которого могут проявиться на вашей коже. Если вы хотите сохранить этот сияющий, молодой блеск, каникулы могут быть именно тем, что вам нужно.
22 лучше спать
Shutterstock
Гостиничные кровати могут ощущаться как маленький кусочек рая, что облегчает вам столь необходимый отдых, когда вы в нем. Еще лучше, когда вы уменьшаете свой ежедневный стресс, наслаждаясь небольшим перерывом, эти мысли, удерживающие вас дома ночью, почти исчезают.
23 меньше боли и боли
Shutterstock
Эти постоянные боли не должны быть частью вашей повседневной жизни. Исследования, опубликованные в Physical Therapy, показывают сильную корреляцию между стрессом, депрессией и хронической болью, но, к счастью, каникулы эффективны для уменьшения всех трех.
24 Улучшенное удержание памяти
Shutterstock
Каникулы полезны не только для того, чтобы создавать новые воспоминания: они могут даже помочь вам сохранить старые. Участие в развлекательных мероприятиях связано с улучшением сохранения памяти, что делает эти дни отпуска мощным рецептом для более здорового ума.
25 Снижение риска слабоумия
Shutterstock
Со временем результаты ваших отпусков могут даже помочь вам снизить риск развития деменции. Исследования в Медицинском журнале Новой Англии выявляют связь между участием в развлекательных мероприятиях и снижением риска развития деменции на более поздних этапах жизни, поэтому сейчас нет времени, чтобы начать ценить рейсы.
26 меньше головных болей
Решением этих стрессовых головных болей может быть поездка на самолете. Отпуск может уменьшить стресс и кортизол, оба из которых связаны с повышенным риском головных болей.
27 Лучших Навыков Решения Проблем
Вы не делаете себе никаких одолжений на работе, отказываясь брать отпуск. На самом деле, исследования показывают, что у работников, которые используют свой отпуск, было меньше проблем в офисе, чем у тех, кто сгорал от 9 до 5 лет.
28 Здоровая кожа
29 Улучшенная производительность на работе
Жертва ваших отпусков не поможет вам сделать больше в офисе. Согласно исследованию, проведенному Project Time Off, работники, ушедшие на полный отпуск, были более эффективными на работе, когда вернулись на работу, по сравнению с теми, кто взял только часть своего отпуска.
30 Уменьшенная усталость
Стресс может быть главным источником энергии, но после отпуска вы можете быстро почувствовать себя менее утомленным. Отпуск может помочь вам избежать стрессов повседневной жизни, понизить уровень кортизола, помочь вам лучше спать и дать вам всю энергию, на которую вы упускали.
31 быстрое исцеление
Стресс не оказывает вам никакой помощи, когда дело доходит до восстановления после травмы. Всплески стресса и кортизола могут продлить время, необходимое вам для лечения от болезни или травмы. Так что, если вы хотите быстрее встать на ноги, воспользуйтесь этими выходными.
32 Улучшенный тонус мышц
Shutterstock
Что общего между отдыхом и мышечным тонусом? Больше, чем вы думаете. Стресс, связанный с жизнью без отпуска, может сделать вас менее мотивированными для тренировок, увеличить выработку жира на животе и повысить вероятность получения травм, а также увеличить время, необходимое для восстановления. Проведение отпуска, избавляющего от стресса, может помочь вам вернуться на правильный путь и удержать эти с трудом заработанные мышцы от потери.
33 больше времени, проведенного с друзьями
С долгими часами в офисе трудно найти время для общения с друзьями. К счастью, отпуск предоставляет вам прекрасную возможность провести некоторое время наедине с вашим супругом или другими членами вашего окружения, укрепляя ваши отношения на этом пути.
34 Улучшенная когнитивная функция
Shutterstock
Придайте сил своему мозгу, воспользовавшись всеми последними выходными в этом году. Исследователи из Финского института гигиены труда обнаружили, что чем больше людей проводят на работе, тем ниже их общая когнитивная функция. Если вы хотите, чтобы ваш ум был острым, время от времени является ключевым моментом.
35 долгая жизнь
От улучшения здоровья вашего сердца до предотвращения деменции, каникулы имеют решающее значение для нашего общего благополучия. Когда все эти факторы риска уменьшены, более длинная жизнь не за горами. Если вы хотите причислить себя к немногим счастливчикам, которые доживут до столетия, не пропустите 100 способов жить до 100.
