К тому моменту, когда вы тратите 30 свечей на свой праздничный торт, одна вещь должна стать совершенно ясной: вы уже не ребенок. Тем не менее, для многих людей ваши 30 лет кажутся чуть ли не продолжением предыдущего десятилетия, когда незнание того, чего вы хотели от жизни, занятость меньше, чем оплачиваемая работа, или выплата квартплаты за квартал, больше походило на странное поведение и меньше как крик о помощи.
К сожалению, то, что вы игнорируете процессию времени, вовсе не означает, что оно останавливается. Но если вы готовы избавиться от этих 30 вредных привычек для людей старше 30 лет, вы можете извлечь максимальную пользу из того, что должно быть удивительным десятилетием. И когда вы проводите инвентаризацию своей жизни, начните с чистки 30 домашних украшений, которые не должны принадлежать более 30 лет.
1 расшатывание платежей по студенческому кредиту
2 Не ешь овощи
Shutterstock
Твоя мама всегда говорила тебе есть свои овощи, но если тебе понадобится до 30 лет, все равно лучше поздно, чем никогда. Фактически, метаанализ из Имперского колледжа Лондона показывает, что диета, богатая фруктами и овощами, может быть ключом к предотвращению преждевременной смерти. Начните повышать свои привычки здорового питания сегодня с 50 лучших продуктов для вашего мозга!
3 Придерживаться тех же тренировок
Shutterstock
Если повезет, в свои 30 лет вы едите здоровее, чем десять лет назад. Тем не менее, многие люди не думают менять свои тренировки наряду с привычками питания. Смешивание ваших тренировок может помочь вам преодолеть скуку в тренажерном зале, насладиться повышенным сжиганием калорий и даже увеличить продолжительность жизни. Несмотря на то, что не существует универсального подхода к тренировкам, исследования показывают, что силовые тренировки могут помочь вам сохранить большую часть мышечной массы при сжигании жира и даже могут снизить риск получения травмы в будущем. Просто убедитесь, что 7 самых удивительных ежедневных убийц упражнений не мешают вам.
4 Недостаточное увлажнение
Shutterstock
Вода не «та вещь, которую бармен приносит вам после слишком большого количества пива» к тому времени, когда вы достигаете 30. Это просто необходимо. Мало того, что употребление достаточного количества воды может помочь вам похудеть, но и исследования, проведенные в Университете Коннектикута, показывают, что даже легкое обезвоживание может оказать негативное влияние на ваше настроение и может даже снизить ваши когнитивные способности.
Хотя вы должны стремиться к минимуму восьми стаканам в день, важно пить воду каждый раз, когда вы испытываете жажду. К счастью, 100 простых способов стать (гораздо) здоровым человеком могут вернуть вас в нужное русло в кратчайшие сроки.
5 Пребывание в тупиковой работе
Shutterstock
Если вам за тридцать, и ваша работа вас не ценит, зарплата плохая, и нет места для продвижения по службе, пришло время внести изменения. Пребывание в тупиковой работе только сделает вас несчастными, и вы не будете с любовью оглядываться назад на десятилетия, проведенные на работе, которая никуда не делась. Более того, исследователи в Брюсселе обнаружили, что неудовлетворенность работой тесно связана с неблагоприятными последствиями для психического здоровья. Окунись и брось эту тупиковую работу, пока ты еще достаточно молод, чтобы начать новую карьеру. И когда вы действительно хотите добиться успеха на работе, вырежьте из своего словаря 40 вещей, которые никто не должен говорить на работе.
6 не нить
Shutterstock
Зубная нить очень важна для здоровья полости рта, но шокирующие 20 процентов взрослых говорят, что они никогда не пользуются зубной нитью. Если вы относитесь к этой группе, пришло время начать пользоваться зубной нитью сегодня, прежде чем ваше здоровье полости рта резко ухудшится. Если вы хотите сохранить зубы, держите зубную нить под рукой и используйте ее хотя бы раз в день. И если вы хотите, чтобы эти жемчужно-белые сияли, попробуйте 20 секретов для белых зубов после 40.
7 Неправильное управление вашими медиками
Shutterstock
Хотя никогда не бывает хорошей идеей принимать лекарства, которые вам не прописывают, или принимать лекарства, которые не указаны, многие люди по-прежнему делают это. Однако к тому времени, когда вам исполнится 30, наступит время для того, чтобы принять последовательные меры для того, чтобы принять ваши лекарства и перестать говорить «да» ксанаксу, который ваша мама пытается дать вам нервы. Учитывая, что почти 60 процентов американцев принимают лекарства по рецепту, это может быть более распространенной проблемой, чем вы думаете.
8 Не максимизируя ваши вклады IRA
Увеличьте ваш вклад в IRA сейчас, и вы можете просто наслаждаться этой неуловимой вещью, которая называется «выход на пенсию» в будущем. К тому времени, когда вам исполнится 30, у вас должна быть настроена пенсионная учетная запись и максимизировать ваши взносы, когда это возможно. В противном случае вы по сути выбрасываете свободные деньги, которые вам определенно хотелось бы иметь через несколько десятилетий. Этот удобный калькулятор IRA поможет вам лучше понять, сколько вы можете сэкономить. И для более хороших финансовых советов, вот 20 лучших способов снизить ипотечный платеж.
9 Призрачных Людей
Shutterstock
В ваши 20 лет мир может почувствовать, что он содержит практически бесконечное количество потенциальных романтических партнеров. Тем не менее, в ваши 30 лет этот пул знакомств заметно уже, как и ваш круг общения во многих случаях. Получение репутации человека, который делает привидения, может заставить людей опасаться узнавать вас. Вообще говоря, это также довольно плохо. Просто потратьте две секунды, чтобы отправить текст, чтобы сказать кому-то, что он не работает.
10 Держась за одежду, которая не подходит
Хотя мы не предлагаем вам испачкать свое свадебное платье, потому что вы не можете переодеться в него, хранение в шкафу одежды, которую вы не можете надеть, не является мотивационным инструментом, как вы думаете. К тому времени, когда вам будет за 30, постарайтесь придерживаться этого общего правила: если вы не носили его в течение 6 месяцев, пришло время отпустить его.
11 Избегайте здоровых жиров
Shutterstock
Забота о вашем сердце очень важна, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь. В свои 30 лет это может означать добавление в ваш рацион большего количества полезных жиров, даже если их калорийность изначально пугает вас. Здесь немного оливкового масла, немного авокадо, и вы можете улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье, здоровье вашего мозга и даже вашу кожу. Кроме того, раздетые салаты печальны и ужасны, и вам не нужен такой негатив в вашей жизни.
12 Не имея процедуры очистки
Shutterstock
Возможно, было какое-то время забавно снимать одежду с этой бесконечной кучи на полу, но к тому времени, когда вам исполнилось 30, пришло время начать уборку. Даже если вы не очень аккуратны, уборка пылесосом, мытье и мытье раковин хотя бы раз в неделю не позволит вашему дому стать чашкой Петри.
13 Пить каждый день
Употребление бокала вина за ужином каждую ночь недели может не совпадать с тем, что вы делаете с бочонком, но ваше тело не обязательно это знает. Питье на ежедневной основе, даже если это просто стакан или два, может способствовать нежелательному увеличению веса, плохому сну, импульсивному питанию и может увеличить риск переусердствовать в долгосрочной перспективе. И спросите любого, кому исполнилось 30 лет: эти похмелья - это совершенно другое животное, чем те, что были у вас в 22 года.
14 забыв удалить макияж перед сном
После долгой ночи, вы можете просто ползти в постели с полным лицом макияжа. Совет профессионала: не надо. Сон в вашей косметике может забить поры, увеличить прорывы, и даже может заставить вас выглядеть старше, благодаря ущербу, который могут нанести все те загрязнители окружающей среды, которые прилипают к вашей косметике.
15 не читает ярлыки
Shutterstock
К тому времени, когда вам 30, это, вероятно, безопасная ставка, которую вы знаете, как читать. К сожалению, многие из нас не практикуют этот важный навык в магазине. В свои 30 лет важно начать серьезно относиться к этикеткам на своих продуктах, отказываться от трансжиров и серьезно ограничивать потребление сахара и натрия. Вы можете быть шокированы тем, что скрывается в ваших любимых продуктах.
16 Сплетни на работе
Shutterstock
Твои 30 лет - идеальное время, чтобы начать делать большие успехи в своей карьере. Однако, если у вас репутация офисных сплетен, не удивляйтесь, если вы последний человек, который знает об инсайдерской информации из офиса, такой как наймы, увольнения и потенциальные продвижения по службе.
17 не посещать ваших родителей
Shutterstock
Вы зависите от своих родителей в детстве. Вы обижаетесь на них как на подростка. Вы, вероятно, зависите от них больше, чем вы хотите в свои 20 лет. И тебе уже за 30, пришло время возвращать им деньги. Приходите к ним на праздники, оплачивайте расходы на ужин, когда выходите на улицу, и сообщайте им, насколько они особенные для вас, когда это возможно.
18 Регулярное наслаждение рафинированным сахаром
Shutterstock
Даже если вы думаете, что вы достаточно здоровы, скорее всего, вы едите гораздо больше сахара, чем думаете. Согласно CDC, добавленный сахар составляет 13 процентов от среднего потребления калорий взрослым, что подвергает вас риску развития диабета, болезней сердца и ожирения. Лучший способ побороть тягу к сахару - это перестать есть сахар, так что уменьшите его сейчас.
19 не носить очки
Мы поняли: ваши очки не дали вам тот образ Кларка Кента, на которого вы рассчитывали. Однако, если вы их не носите, вы оказываете себе медвежью услугу. Отсутствие очков, если они вам нужны, может вызвать усталость глаз, головные боли и сделать такие действия, как вождение автомобиля, более опасными. Получите очки, которые вам нравятся, или выберите контакт, и в конечном итоге вы будете в большей безопасности.
20 Поддержание отношений с плохими друзьями
Shutterstock
Тот друг, который спал с твоим парнем, не очень хороший друг. Тот, кто пьяно появляется в вашем доме в понедельник утром и кричит на вас, когда вы не можете позволить им разбиться. У тебя есть только одна жизнь, а твои 30 лет - самое лучшее время, чтобы избавиться от тех людей, которые рушат ее.
21 игнорируя ваши биологические часы
Shutterstock
Хотя вам не нужно внезапно решать, что пора заводить детей только потому, что вам 30 лет, неплохо было бы поговорить с врачом о вашей фертильности, если вы захотите когда-нибудь. Несмотря на то, что мы можем пожелать, ни мужчины, ни женщины не будут плодотворными навсегда, и важно выяснить, какие у вас есть варианты, если вы хотите детей, но не сейчас.
22 Не уничтожая ваши счета
Shutterstock
Если вы не хотите проснуться и обнаружить, что ваш банковский счет был истощен кем-то за полмира, пришло время начать уничтожать ваши счета. Что-нибудь с вашим номером социального страхования, номерами счетов или полным именем и адресом заслуживает хорошего клочка.
23 Забыв о самопроверках
Вместо того, чтобы просто любоваться своим телом в зеркале, как вы это делали в свои 20, в свои 30, пришло время начать более тщательный осмотр. Отмечая любые новые веснушки, родинки или изменения на вашей коже, и регулярно проводя осмотр груди или яичек, вы можете заразиться болезнями до того, как они станут серьезными.
24 спать на грязных простынях
Если вам исполнилось 30 лет, вы достаточно взрослые, чтобы иметь хорошую постель, да и чистую тоже. Стирайте простыни не реже одного раза в неделю, иначе вы можете подготовиться к прорывам, пылевым клещам и общему риску сна в собственных камерах и потом.
25 Не резервное копирование ваших данных
Shutterstock
Хотя ожидание дополнительного облачного хранилища могло показаться не соответствующим вашему ценовому диапазону в 20, к 30, вы должны выполнять резервное копирование своих данных. Вы не пропустите эти несколько лишних долларов каждый месяц, но вы, вероятно, пропустите на всю жизнь фотографии.
26 делает модные диеты
Shutterstock
Ваш метаболизм может замедлиться к тому моменту, когда вам будет 30, но это не значит, что диета с причудой исправит это. Тебе 30 лет - прекрасное время для того, чтобы сделать свое здоровье главным приоритетом и сосредоточиться на еде как средстве для более здоровой и продолжительной жизни, а не только для более тонкой.
27 Не ищет баланс жизни на работе
Shutterstock
Если вы планируете уйти на пенсию в 65 лет, эта работа, которую вы ненавидите в 35, вероятно, не будет устойчивой. Если вы работаете в течение 14 часов, выходных и праздничных дней, пришло время пересмотреть, стоит ли эта работа того. В конце концов, никто не говорит: «Хотел бы я провести больше времени в офисе» на смертном одре.
28 знакомства людей, которые относятся к вам плохо
К тому времени, когда вам будет за тридцать, вы, вероятно, поймете, как быстро жизнь может пройти мимо вас. Если вы находитесь в отношениях, которые делают вас несчастными, ваши 30 лет - прекрасное время, чтобы закончить это. К счастью, у вас еще есть куча времени, чтобы встретиться с нужным человеком и начать совместную жизнь.
29 экономить на сне
Shutterstock
Те ночные рубашки, которые вы вытащили в свои 20, не стоят вашего времени десятилетие спустя. Высыпание - это минимум 7 часов в сутки - связано с увеличением продолжительности жизни, повышением концентрации внимания и даже более здоровым ИМТ. Не волнуйтесь, все еще есть много часов в день, чтобы сделать все.
30 Не говорю людям, которых ты любишь
В то время как вы ориентируетесь на отношения в подростковом и 20-летнем возрасте, может быть неловко выбрасывать слова «Я люблю вас», даже если вы это имеете в виду. К тому времени, когда вам исполнится 30, вы можете быть уверены, что большинство людей не будут считать, что вы тоскуете по ним, если скажете им, что любите их. А поскольку на этой планете у вас столько лет, стоит рассказать людям, которых вы любите, что вы чувствуете. А если вы хотите еще больше улучшить свой внешний вид, обратитесь к 70 трюкам Genius, чтобы мгновенно стать счастливым!
