Нам нравится думать, что сон - это время мира и покоя, когда мы отключаемся и отходим от безумного мира, чтобы перезарядиться и перезагрузиться. Но для многих из нас, в ту минуту, когда мы закрываем глаза и засыпаем, начинаются действительно странные вещи. От лунатизма до насильственной игры в свои мечты - вот все странные вещи, на которые способны люди во время сна. И если вы обнаружите, что это происходит с вами в выходные, не пропустите 10 хитростей Genius для того, чтобы заснуть посреди ночи.
1 Вы водите свой автомобиль
Известно, что некоторые сомнамбулисты - техническое название «лунатики» - садятся за руль и едут. Одна женщина, которая принимала Амбиен около двух лет, рассказала « Женскому здоровью» о своем опыте: «Я проснулась в своей машине. Я была в пижаме, ехала и плакала. Я знала, где я, но понятия не имела, как Я добрался туда, и я тоже не знал, почему я плакал. Я остановился на парковке и ждал, пока я закончу плакать без видимой причины, а потом я просто поехал домой. Это должно было быть как 3 в час ночи. Я продолжал принимать Амбиен немного позже после этого инцидента, потому что моя бессонница была действительно плохой, и я не знал, что еще сработает ». Однако, для вещей, которые будут работать, ознакомьтесь с 11 одобренными докторами приемами быстрого засыпания - сегодня вечером.
2 Ты иди за Мили
Shutterstock
Лунатизм часто является побочным эффектом ночных ужасов. Эта комбинация сна и бодрствования - да, также известная как сомнамбулизм - обычно побуждает тех, кто испытывает его, делать такие мирские вещи, как сидеть на кровати или ходить в ванную. Но другие оказались более авантюрными. Одна 19-летняя по имени Тейлор Гаммель проснулась в своем доме в Денвере, начала лунатизм и не остановилась, пока не прошла девять миль (в спортивных штанах, футболке и без обуви). А чтобы больше узнать о сне, изучите 10 лучших советов для сна на самолете.
3 Вы поднимаетесь на сотни футов
Другие лунатики пошли в другом направлении: вверх. Известно, что в некоторых случаях лунатики поднимаются на значительную высоту, будь то много лестничных пролетов или даже взбирающиеся сооружения. Например, лондонский подросток был найден спящим на вершине 130-футового крана, идущего по узкой металлической балке, чтобы добраться туда. Шутки в сторону. А чтобы больше узнать о сне, узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы пробуете «чистый сон» в течение двух недель.
4 Вы получаете насилие
Shutterstock
Исследования показали, что захват или иное провоцирование кого-либо во время лунатизма может привести к тому, что он начнет набрасываться вне зависимости от того, имеет ли он склонность к насилию или нет. «При правильных обстоятельствах любой лунатик может отреагировать на предполагаемую угрозу или близость к насилию», - пишет доктор медицинских наук Марк Р. Прессман из больницы сна в больнице Ланкенау. «Семьям часто советуют не трогать или хватать лунатиков во время эпизодов, поскольку они могут сопротивляться физически».
5 Вы могли бы совершить серьезные преступления, в том числе худшие
Да, лунатики даже совершали убийства. Было зарегистрировано несколько случаев, когда лунатизм приводил к убийству, например, военнослужащий, который задушил женщину во время лунатизма, или мужчина, который убил своего отца и позже не помнил, чтобы он это делал.
Хотя оба этих случая привели к оправданию, защита лунатизма не всегда срабатывает. Женщина, живущая в Фениксе, проснулась и обнаружила, что ее муж пытается починить насос для бассейна с помощью охотничьего ножа - в то время как в дымке сомнамбулиста. Позже он заявил, что отреагировал на волнение, нанеся ей 44 удара ножом и затащив ее в бассейн. Присяжные не были убеждены и осудили человека за убийство первой степени. И для более удивительного совета по сну, вот почему вы должны спать с пищей вне обложек.
6 Вы исполняете мечты
Когда гуру самопомощи говорят вам «жить своей мечтой», расстройство поведения во время сна с быстрым движением глаз на самом деле не то, что они имели в виду. Это расстройство, при котором люди буквально разыгрывают свои мечты.
«Быстрый сон - это когда наши сны происходят, и обычно мы парализованы на этой стадии сна. При расстройстве быстрого сна люди не парализованы так, как должны, и могут разыграть свои сны, крича, пиная, ударяя кулаками и бросая вокруг их конечности ", объясняет доктор Дорон Романа. «Это может привести к травмам человека или кого-то, кто делит с ним постель. Люди с расстройством быстрого сна часто помнят сон, который соответствует их движениям, но они не причиняют себе или другим умышленно вред».
Он добавляет, что расстройство иногда является ранним индикатором более серьезных расстройств нервной системы, таких как болезнь Паркинсона.
7 Вы становитесь волшебником
Backe добавляет еще один навык, которым некоторые могут похвастаться в бессознательном состоянии: согнуть мир к нашим прихотям.
«Осознанные сновидения - это одна из самых удивительных вещей, которые может испытать человек», - говорит он. «Способность контролировать свои сны полезна не только для познавательных целей, но также может помочь вам разобраться в вашей жизни. Есть люди, которые настолько хорошо разбираются в осознанных сновидениях, что могут буквально обратиться к плодам своего воображения - во сне, имейте в виду - и спросите их, что они проявляют, и как они (спящий) могут помочь себе ".
8 Ваша голова взрывается
Shutterstock
Ну, не буквально, но некоторые люди страдают от состояния, известного как синдром взрывающейся головы.
«Люди с синдромом взрывающейся головы слышат очень громкие звуки - выстрелы, взрыв, раскат грома - когда они засыпают или просыпаются от глубокого сна», - говорит доктор Джойс Ли-Ионотти из Университета Баннера. Медицинский центр Феникс. «Большинство исследователей обнаруживают, что синдром взрывающейся головы часто встречается у людей, страдающих от высокого уровня стресса и физической или умственной усталости. Он затрагивает как мужчин, так и женщин, хотя это заболевание чаще встречается у женщин, а также у людей старше 50 лет». " Если вы испытываете особый стресс, изучите 30 лучших способов преодолеть стресс - навсегда.
9 Вы испытываете эрекцию в течение почти половины ночи
Говоря о эрекции, доктор Цви Дорон, клинический директор мужской службы здравоохранения Роман, говорит, что эти эрекции, связанные со сном (также известные как ночное припухание полового члена), встречаются намного чаще и остаются гораздо дольше, чем вы могли ожидать.
«У мужчин обычно около пяти эрекций во время сна, каждая продолжительностью около 25 минут во время обычного восьмичасового сна», - говорит Дорон.
10 ты ешь
Shutterstock
Некоторые люди на самом деле направляются прямо к холодильнику и едят в бессознательном состоянии, что называется расстройством пищевого поведения, связанным с ночным сном. «Это считается парасомния (нарушение сна), объясняет Дорон. «У них нет воспоминаний о еде, когда они просыпаются. Одно исследование показало, что почти 5% населения имеют это расстройство, и это может быть причиной необъяснимого увеличения веса. Лекарства могут быть эффективными в лечении этого расстройства, но сначала это должно быть правильно поставлен диагноз ". Если это звучит как вы, подумайте о том, чтобы снабдить свой холодильник 50-ю продуктами, которые заставляют вас выглядеть моложе.
11 Вы сливаете полный литр жидкости
Shutterstock
Естественное функционирование тела приводит к тому, что мы теряем много жидкости в течение ночи из-за потоотделения и даже просто выдыхания.
"Вы когда-нибудь дышали на окне или зеркале и видели туман?" спрашивает Фишер. «Мы испускаем влагу каждый раз, когда выдыхаем. Это, помимо потоотделения, является причиной, по которой люди часто просыпаются по утрам очень жажду».
Она добавляет, что, по оценкам экспертов, человек теряет около литра жидкости за ночь.
12 Ваши почки замедляются
Shutterstock
Фильтрация, которую регулярно делают ваши почки - удаление токсинов из крови и выработка мочи - замедляется во время сна.
13 Ваши гормоны ускоряются
С другой стороны, сон увеличивает выброс гормона роста. Исследователи подсчитали, что во время сна высвобождается до 75 процентов гормона роста человека (большая часть из него во время стадии 3, которая обычно наступает примерно через час после засыпания).
14 Ты падаешь вниз
Хотя вы можете буквально упасть с кровати, более распространенной ситуацией является ощущение падения, которое может привести к ощущению, будто вы падаете со скалы или прыгаете с парашютом. Причина для того, чтобы чувствовать это?
«Есть ряд теорий, почему они происходят, но по сути это происходит, когда эффекты сна только начинают захватывать ваше тело и мозг, ваше бодрствующее я иногда кажется неожиданным, возвращая вас в пробуждение», - говорит Ли-Ионотти., «Гипнические толчки - это момент безобидного испуга, который иногда вызывается усталостью, стрессом, лишением сна и стимуляторами». А для получения более полезного совета по здоровью, вот что говорит ваш коэффициент бедра к талии о вашем здоровье.
15 Ты перестаешь дышать
Одна из самых опасных вещей, связанных со сном, - это когда ты ничего не делаешь. Апноэ во сне, от которого страдают примерно 22 миллиона американцев, - это состояние, при котором мышцы задней части горла не могут держать дыхательные пути открытыми, и дыхательные пути становятся заблокированными. Нарушение нормального дыхания может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Хотя вряд ли вы умрете от удушья, апноэ было связано с высоким кровяным давлением, головными болями и даже сердечной недостаточностью.
16 Вы храпите в потрясающих децибелах
Shutterstock
Многие люди храпят, но есть некоторые супер-храпящие, которые делают это так громко, что они грохочут окна, и их можно услышать за кварталом. Это было в случае с Дженни Чэпмен, британской бабушкой, которая храпит на 111, 6 децибел - на восемь децибел громче, чем звуки низко летящего самолета. Этот уровень громкости был измерен в «лагере храпа храпа», где хронические храпчики собирались, чтобы попытаться преодолеть свою болезнь. «Эксперты сказали, что это был самый громкий опыт, который они когда-либо испытывали», - сказала женщина. «Теперь я могу сочувствовать своему мужу, который всегда жалуется». Если это звучит как вы, прочтите 5 причин, по которым вы храпите каждую ночь - и как это остановить.
17 Ты тоже храпишь, как слон рожает
Еще один сумасшедший звук храпа, также заботящийся о старой доброй газете Daily Mail , - это звук этого парня в видео, которое стало вирусным, в котором он издает пронзительный пронзительный шум. По словам врачей, с которыми разговаривала Daily Mail , это, вероятно, связано с опухшей гортанью, которая сужает дыхательные пути и предотвращает раздвигание голосовых связок, как они должны.
18 Ты тоже храпишь как коза
Хорошо, еще один сумасшедший звук храпа. Этот был обнаружен Buzzfeed, захватывая дыхание рева, которое звучит менее человечно, чем тряпка. Если вы обнаружите, что делаете какой-либо из этих звуков, научитесь, как перестать храпеть раз и навсегда.
19 Нельзя оставаться на месте
Shutterstock
Некоторые люди склонны к серьезным подергиваниям во время сна, состояние, называемое гипнагогическим толчком, которое обычно происходит при переходе от сна к бодрствованию.
«Бессознательные мышечные толчки чаще всего встречаются у детей и часто случайны, хотя в некоторых случаях они могут быть вызваны шумом или светом», - говорит Брантнер из SleepZoo. «Это часто сопровождает чувство падения. Поэтому, если у вас когда-либо был один из тех быстрых снов, когда вы засыпали, что вы споткнулись или упали с чего-то, и вы встревожены, вы, вероятно, испытываете гипнагогический толчок». «.
20 Вы замерзаете - и волнуетесь
Хотя ночные кошмары могут быть пугающими, гораздо страшнее может быть паралич сна. «Именно здесь вы думаете, что не спите и не можете двигаться», - объясняет Брантнер. «Это часто связано с сильным чувством страха, а также с потенциальными галлюцинациями, такими как злые фигуры, парящие над вами».
Что на самом деле происходит, так это то, что вы начинаете просыпаться в середине цикла быстрого сна, и ваше тело не возвращается к полноценному функционированию. «Это дает вам ощущение, что вы парализованы», - говорит он. «Во время этого состояния вы будете часто дрейфовать между сном и бодрствованием (это размытая линия), где действительно возникают галлюцинации или яркие образы». Короче говоря: это ужасный опыт.
21 Ты кричишь и плачешь
Ночные кошмары - предчувствие страха, не обязательно связанное с образами, которые мы обычно испытываем в ночных кошмарах, могут привести к тому, что страдалец будет волноваться, кричать и плакать, иногда даже открывая глаза. Они чаще всего встречаются у детей, хотя Ассоциация сна предполагает, что около 2% взрослых страдают от них.
22 Вы поднимаете свой болевой порог
Во сне вы можете совершать всевозможные сверхчеловеческие поступки, от полета до победы над армией. Но сон может также дать вам удивительные супер-навыки в реальном мире. Другой автор для Женского Здоровья описывает ее собственный опыт. «Однажды во время лунатизма я взяла кусок стекла в ногу, вытащила его, приклеила бумажное полотенце к кровоточащей ране и снова заснула, только чтобы утром найти кровавое бумажное полотенце в моей постели», - сказала она. пишет. «В другой раз я проснулся, открывая входную дверь очень большому мужчине, который кричал за пределами моей квартиры. Он кричал на кого-то по телефону, и когда я открыл дверь, он был в четырех футах от меня. Он просто посмотрел на меня странно и пошел прочь. Слава богу. Тогда я понял, что должен начать засовывать дверь ночью ".
23 Ты ставишь себя на пути зла
Помимо того, что вы садитесь за руль, лунатизм может также привести вас к чрезвычайно опасным ситуациям, которые, если вы не проснетесь вовремя, могут привести к травме или даже смерти. Например, Джеймс Валукс проснулся, чтобы оказаться в озере, кишащем аллигаторами. К счастью, у него было достаточно ума, чтобы ответить и спасти себя. Лунатик Тимоти Брюггеману не так повезло. Он покинул свой дом при температуре -16 градусов по Фаренгейту и в итоге замерз.
24 Вы говорите
Shutterstock
Подобно тому, как мы можем ходить во сне, так и мы можем болтать. Вы можете бормотать или говорить ясными, полностью сформированными предложениями. Но, как и в случае с сомнамбулизмом, это «не продукт сознательного или рационального разума», согласно Фонду сна (это означает, что в суде недопустимо, если вы признаете убийство или совершение мелких преступлений - во время лунатизма или иным образом).
«Говоря о сне, на самом деле это расстройство сна, известное как сомнилоку», - говорит Ли-Ионотти. «Исследователи мало что знают о разговоре во сне, например о том, почему это происходит или что происходит в мозгу, когда человек разговаривает во сне. Говорящий во сне не знает, что они разговаривают, и не вспомнит об этом на следующий день». Если вы говорите по сну, вы можете говорить полными предложениями, говорить на тарабарском языке или говорить голосом или языком, отличным от того, что вы используете во время бодрствования ».
25 Вы прекращаете слюноотделение
Ну, на самом деле вы вообще не прекращаете слюноотделение, но во время сна средний человек значительно уменьшает количество выделяемой слюны. «Это сокращение потока является частью нашего циркадного ритма», - объясняет Нима Даяни, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, из Advanced Endodontics из Нью-Йорка. «Слюна ответственна за постоянное полоскание рта. Она содержит некоторые иммуноглобулины, которые борются с бактериями во рту, которые вызывают кариес или заболевание десен. Из-за уменьшения слюноотделения во время сна мы в конечном итоге просыпаемся с не очень приятное утреннее дыхание."
26 Вы растираете зубы
«Бруксим» - это модное слово для чистки зубов. Это непроизвольное явление затрагивает большое количество людей, но может иметь катастрофические последствия для здоровья зубов.
«Количество износа, которое бруксер выдерживает на зубах за одну ночь бруксизма, часто эквивалентно продолжительности жевания», - говорит Даяни. «Люди в этой популяции часто ломают совершенно здоровые зубы, что приводит к необходимости немедленного лечения корневых каналов или даже даже удаления. Неудивительно, что ваши жевательные мышцы - самые сильные мышцы вашего тела».
27 Вы обрезаете ментальный жир
Shutterstock
«Во время сна наш мозг просматривает день, который у нас был (или неделю, год, десятилетие), и каталогизирует разных людей, места, чувства, события и воспоминания в соответствующих отсеках», - объясняет Калеб Бак, здоровье и благополучие эксперт по Maple Holistics. «Мы отделяем то, что нам нужно, от того, что мы не делаем, и это индивидуально для каждого человека. С одной стороны, мы обрезаем умственный жир и вводим различные идеи и видения, которые имеют значение, через символику снов».
28 Вы кусаете свой язык
Istock
В дополнение к скрежетанию зубов некоторые люди могут неосознанно калечить свои собственные языки. «Привычный ночной прикус языка - это еще одна странная вещь, которую мы делаем во сне», - говорит Синтия Роуланд, «эксперт по фитнесу для лица» и основатель Rejenuve, Inc. «или даже кровотечение. Укус языка может быть вызван стрессом и беспокойством, например, бруксизмом. Некоторые лекарства могут вызвать укус языка во время сна, а также болезни и нарушения сна.
29 Вас заводят
То, что ты без сознания, не означает, что тебя не заводят.
«Во время быстрого сна наше дыхание ускоряется, а частота сердечных сокращений усиливается», - говорит Крис Брантнер, сертифицированный тренер по науке о сне SleepZoo.com. «Это часто приводит к увеличению кровотока и возбуждению половых органов у мужчин и женщин в течение определенного периода времени».
Но он добавляет, что вопреки распространенному мнению, это не обязательно относится к эротическим мечтам.
30 У тебя есть секс
Забудьте о возбуждении - некоторые люди на самом деле занимаются сексом во время сна. Это называется секссомния, это состояние, при котором люди совершают непроизвольное сексуальное поведение во время сна. «Это может включать мастурбацию или попытки заняться сексом с кем-то в одной постели», - объясняет Дорон. «Люди, у которых это есть, не помнят о поведении по утрам. Это считается очень редким и иногда может вызвать проблемы в отношениях». И для более диких пустяков сна, узнайте, как развенчать 25 самых распространенных мифов о сне.
