Теперь вы хорошо знаете о пользе упражнений. Вы знаете: выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, жить дольше, играть сложнее. Но вот еще один: упражнения также экспоненциально улучшат ваши показатели в спальне. «Быть активным и активным - вот на чем основан великий секс», - говорит Патти Бриттон, секс-тренер и автор книги «Искусство секс-коучинга: расширение вашей практики» . Так что, да, может быть, это очень просто. Но эти 30 причин не являются. Так что читайте о том, почему несколько раз в неделю, когда вы выполняете свою задницу в тренажерном зале, вы заставляете себя делать потрясающую работу, где это важно. И если вам нужен дополнительный толчок, чтобы добраться туда, прочтите 11 способов, которыми умные мужчины мотивируют себя ходить в спортзал.
1 У тебя будут лучшие оргазмы
Когда вы испытываете оргазм - и это относится к обоим полам - вы сгибаете так называемые лобково-копчиковые мышцы, расположенные в области живота. «Если у кого-то слабые мышцы лобококкового отростка , у него могут возникнуть проблемы с эрекцией, поддержанием эрекции или достаточно сильным возбуждением для сильного оргазма», - говорит Бриттон. Так что работай с этим ядром. И если вы хотите сильное ядро, изучите тренировку, которая даст вам пресс к лету.
2 У тебя будет больше возможностей выйти на тарелку
«Во многих случаях люди терпят неудачу из-за сексуальных неудач, потому что они не подходят. Буквально», - говорит Бриттон. Если вы не занимаетесь спортом и не в форме, «это не значит, что вы не можете быть сочным любовником, но часто это означает, что вы просто не способны» физически проходить через движения. Приведение себя в форму, с одной стороны, откроет дверь в сексе. Вы можете усовершенствовать технику позже. И если вы хотите, чтобы он был лучшим из всех, которые вы когда-либо имели, прочитайте наши 11 секретов ошеломляющих оргазмов.
3 Тебе будет хорошо, если ты придешь к юбке
«Если вы не используете его, вы его потеряете», - говорит Бриттон. «О каждом аспекте нашего тела и хорошего самочувствия, наших когнитивных мыслях, силе наших мышц». Так что это не просто опушенная рифма; примените это мышление к тому, как вы живете, и оно унесет вас далеко. И если вы ищете способы повысить свой драйв, узнайте о 10 лучших вещах, которыми вы легко сможете заняться в любой день недели.
4 Вы сможете удерживать позиции дольше
«Сила и тонус - это то, что мы получаем от регулярных тренировок», - говорит Бриттон. «Это непосредственно означает возможность иметь лучший секс», от самых простых причин, таких как способность удерживать себя в миссионерской работе дольше, до более сложных факторов, которые мы доберемся до того, что большинство из нас назвали бы пятнадцать минут, И если вы хотите набраться сил, вы могли бы сделать хуже, чем тренироваться с Крисом Эвансом.
5 Вы получите хорошее повышение уровня эндорфинов
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины. Эндорфины, как вы знаете, вызывают чувство эйфории; у вас будет в целом лучший взгляд на жизнь. «Мы отпускаем эти добрые чувства», - говорит Бриттон, и будут приносить эти добрые чувства с нами куда угодно, включая спальню. И если вы ищете лучший взгляд, научитесь побеждать стресс раз и навсегда.
6 Вы будете иметь более высокую самооценку
Точно так же упражнения повышают самооценку. «У нас появляется чувство позитивного самоуважения», - говорит Бриттон. «Итак, если вы знаете, что вы сделали свою тренировку, вы почувствуете себя лучше и принесете свое тело на сексуальную арену». И если вы хотите выглядеть лучше, прочитайте о 10 самых простых способах похудеть в 40 лет.
7 У вас будет более глубокая связь с вашим партнером
«Когда мы думаем о сексе, между двумя людьми течет энергия», - говорит Бриттон. Улучшение самочувствия и того, как ты выглядишь, улучшат твою энергию, оставляя тебя свободной, свободной от зрелого секса, говорит Бриттон. Еще один способ наладить глубокую связь - это шептать сладкие нотки, как эти 13 самых сексуальных вещей, которые вы можете сказать.
8 Ты лучше пойдешь
Упражнения разминают вас от колен и пальцев до рук, плеч и шеи. «Большинство людей поворачиваются и двигают головой во время устного разговора, - говорит Бриттон. Таким образом, само собой разумеется, что, если шея любого из партнеров становится жесткой, вы рискуете чем-то другим, если вы пойдете наоборот.
9 У вас будет меньше судорог
И пока вы в этом разбираетесь, вы должны также разминать все остальное. Регулярные упражнения сделают вас более гибкими. Чем гибче вы, тем меньше судорог вы получите. И ничто не портит хороший костный сеанс, как если бы конечность - или, что еще хуже, ваша спина - сжималась. Вы можете начать расслабляться, овладев лучшим в мире лучшим растяжением.
10 у вас будут смазанные суставы
«Очень важно иметь гибкость в суставах, в частности в коленях», - подчеркивает Бриттон. Многие из ее пациентов жалуются на то, что секс - это нагрузка на колени, особенно в собачьем стиле.
11 Вы сможете сделать это стоя
Прошло около пятнадцати минут, верно? Здорово. Теперь мы собираемся войти в то, что мы хотели получить ранее (формулировка): новые позиции. «Я работал с парами, которые хотели заниматься сексом, - говорит Бриттон. «Но секс в сексе требует много сил и мышечного тонуса».
12 На самом деле, вы сможете делать все это разными способами
Бриттон преподает программу Камасутра, которая имеет 36 позиций. (И вы подумали, что их было всего три…) Секс-флирт, хотя, как мы упоминали, трудно осуществить, случается, что это более простая сторона вещей. Так что, если вы не в форме, чтобы сделать это, как вы будете справляться с другими 35?
13 Вы останетесь на месте
«Проще говоря, секс требует силы и выносливости», - говорит Бриттон. Когда речь заходит о сексе, мы обычно думаем о выносливости с точки зрения: как долго я смогу продержаться до моего приезда? Но мы также должны применять это к таким вещам, как: Как долго я могу занимать эту должность? Или как долго я могу смириться с прелюдией?
14 Вы сможете принять Йогу, Перемещаясь в спальню.
Говоря о гибкости и новых сексуальных позициях, возможно, вы слышали об этом аэробном упражнении под названием йога? В дополнение к значительному улучшению вашей гибкости и настроения (и связи с вашими чакрами, чувак…), йога открывает массу возможностей, когда дело доходит до спальни. Для начала ознакомьтесь с движениями, которые мгновенно преобразят вашу сексуальную жизнь.
15 Вы вступите в цикл секса
Согласно исследованию, проведенному в Университете Монреаля, во время средней сессии секса мужчины сжигают около 100 калорий. (Для женщин это 69.) Так что это похотливый, эротичный, супер веселый цикл; секс приводит вас в форму, что делает вас более привлекательным, что приводит к большему количеству секса. Чувак, Сизиф действительно вытянул короткую соломинку.
16 У тебя будет повод больше времени проводить с ней
Исследование, проведенное в Техасском университете, показало, что пары, которые работают вместе, сообщают о более приятном сексе. Так что возьмите своего партнера и доберитесь до него, чтобы вы могли добраться до него позже. Кстати, работа в паре - один из 50 способов стать лучше.
17 Вы дадите лучший массаж
Более крепкое сцепление способствует лучшему, более прочному массажу. Так что выключите трубку и делайте друг другу массажи; это ослабит вас обоих, во всех отношениях. Не так хорошо давать, как ты? Обязательно прочитайте наше руководство по дурацкому массажу.
18 У тебя будет более сильное кровообращение
Вот один бесплатно: физические упражнения увеличивают кровоток, а кровоток увеличивается, ну, вы знаете… Подожди, серьезно? Увеличенный кровоток сделает вашу эрекцию труднее и легче получить. И если вам интересно узнать больше о способах увеличения кровотока, узнайте о 10 простых способах снижения артериального давления.
19 У тебя будет повод победить
20 Ты будешь вечен
Чаще всего секс - это поддержание, а не начало. Если вы будете больше тренироваться - будь то « силовая тренировка лобковидного отростка » или традиционные аэробные упражнения - вы просто сможете продержаться дольше. Когда ваш ум подвергается длительным тренировкам с отягощениями, таким как те, которые вы испытываете во время тренировки, вы умственно можете терпеть больше. И в конце дня (или ночью, или утром, или днем) секс - это не что иное, как умственная игра.
21 Ты будешь жить дольше
Все мы знаем, что регулярные физические упражнения ведут к долгой и здоровой жизни. Так что, если вы доживете до 100, это будет причиной того, что у вас будет больше лет, чтобы заняться сексом. И если вы в форме, вы все равно сможете сохранять годы после того, как ваши сверстники вышли из игры, заставив вас Шпилька дома престарелых.
22 У тебя будет повод есть больше
Чем больше вы тренируетесь, тем голоднее вы будете. Когда дело доходит до перезарядки вашей энергии после тренировки, не думайте об этом, как о том, что вам нужно делать, - думайте об этом как о возможности. Теперь вы можете есть больше продуктов, которые повышают ваше либидо.
23 Вы будете редко испытывать нежелательную боль
«Если это не согласная боль для удовольствия, боль очень разрушительна для полового акта», - говорит Бриттон. « Ой, это не афродизиак». Если вы здоровы и сильны, у секса меньше шансов навредить вам такими вещами, как судороги и лошади Чарли. Однако, если вам удастся что-то потянуть, например спину, прочтите наше исчерпывающее руководство по окончательной ликвидации боли в пояснице. (Это такой же хороший шанс, как и любой другой, напомнить людям: единственная боль, которая должна существовать в спальне, заключается в том, чтобы между безопасными, согласными взрослыми. Исключений нет.)
24 Вы будете лучше контролировать
«Физические упражнения, особенно такие, как приседания, обеспечивают гораздо лучший контроль во время секса», - говорит Бриттон. С задним ходом вы сможете продолжать двигаться быстрее и дольше. Плюс, кто не хочет лепить tush? Приседания отлично подходят для этого, так как они являются одним из упражнений, которые дадут вам олимпийское телосложение.
25 Вы получите больше
Упражняйся достаточно, и ты просто будешь более измучен - иначе, горячее - для женщин, которых ты пытаешься привлечь. Если бы ему был предложен выбор между тощими или дельтовидными мышцами, такими как горы , каждый человек на планете скорее прыгнул бы по костям последнего. Практика делает идеальным. Если вы хотите больших мышц - они есть - обязательно научитесь быстро наращивать мышцы.
26 Ваш тон кожи улучшится
Мы не осознаем этого, но кожа - наш самый большой половой орган. Упражнения перемещают кровь и кислород через ваше тело, что, в свою очередь, насыщает кожу кислородом, что делает вас более горячим на ощупь - в прямом и переносном смысле. Соедините это с советами мужской модели для идеального тела, и вы будете украшать рекламные щиты - или, более вероятно, простыни - в кратчайшие сроки.
27 упражнений порождает лучшую ручную стимуляцию
Вся эта дополнительная сила и выносливость пригодятся буквально. Если ваши руки сильнее, им понадобится больше времени, чтобы утомиться во время (да, конечно, это важно, мужик) прелюдии, особенно когда ваша рука в штанах.
28 У тебя будет меньше стресса
Shutterstock
Правда, в моменты после тренировки ваше тело выпускает кортизол, страшный «гормон стресса». Но это не повод для отдыха. В долгосрочной перспективе упражнения повышают сопротивляемость вашего организма кортизолу. Видя, что кортизол усиливает стресс и снижает сексуальное влечение, исключить его из своей жизни можно только на пользу. И если упражнения не совсем уменьшают ваш стресс, ознакомьтесь с нашим ежеминутным руководством по покорению стрессового дня.
29 у вас будет повышенный тестостерон
Регулярные физические упражнения, помимо истощения кортизола, увеличивают выработку в организме тестостерона. Тестостерон, конечно, приводит ко всем хорошим вещам, которые мы упомянули до сих пор, от увеличенного кровотока (более сильная эрекция), к более сильным мышцам, в конечном счете, к сильно усиленному сексуальному влечению. И если вы ищете другие способы повысить свои T-уровни, прочитайте о 6 способах их стратосферного усиления.
30 Ты больше не будешь жить малоподвижным образом жизни
Каждый человек, даже косвенно вовлеченный в медицинскую область, скажет вам, что наша коллективная тенденция к сидячему образу жизни просто плоха. Восемь (или более) часов в день в кресле ни для кого не годятся. «Так что вставай со стула», - говорит Бриттон. «Если вы не занимаетесь сексом на этом стуле. Но это совершенно другой разговор».
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.