Между социальными сетями и журнальной рекламой не всегда легко смотреть на свое тело в позитивном свете. Хорошей новостью является то, что когда вы чувствуете себя подавленным из-за своей внешности, вам не нужно ждать месяцы, чтобы снова начать чувствовать себя хорошо: вы можете изменить свое мышление прямо сейчас.
Будь то через то, что вы носите, как вы питаете себя, или просто как вы разговариваете со своим телом, вот 30 быстрых исправлений, которые помогут вам лучше чувствовать, что у вас есть. И чтобы узнать больше о том, как повысить свою уверенность в себе, изучите 15 ежедневных привычек, которые убивают вашу уверенность
1 Приправьте свою воду.
Shutterstock
Когда вы пьете достаточно жидкости в течение дня, ваш взгляд на все становится лучше, включая образ тела. Увеличьте потребление воды со сладкими фруктами, такими как малина, апельсины, клубника, лимон или что-то еще, что заставит вас хотеть продолжать глотать. Оставаясь увлажненным, ваше настроение поднимается, повышается уровень энергии и помогает избавиться от вздутия, чтобы вы чувствовали себя превосходно в себе, внутри и снаружи. И чтобы больше способов оптимизировать потребление питательных веществ, начните есть больше из 50 продуктов, которые сделают вас моложе.
2 Быстро бегите.
Не волнуйтесь - вам не нужно марафонски бегать. Просто наденьте кроссовки и выйдите на пробежку, даже если это всего лишь 10-15 минут, это повысит уровень эндорфинов и заставит вас чувствовать себя прекрасно. Как бы ни было соблазнительно оставаться на диване и смотреть телевизор, быстрое выполнение упражнений мгновенно заставит вас почувствовать себя лучшей версией себя, говорит исследование, опубликованное в журнале Cerebral Cortex. А если вам трудно сойти с дивана, изучите 11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в спортзал.
3 Откажитесь от своих весов.
Вы можете чувствовать себя прекрасно, прежде чем наступить на него, а затем, увидев всплывающее число, изображение вашего тела может мгновенно измениться без всякой причины. Когда дело доходит до этого, цифры - это просто цифры, и они не нужны для отслеживания вашего прогресса. Вместо этого избегайте того, насколько улучшаются ваши тренировки, как сильно вы чувствуете себя, и все эти мышцы начинают появляться. И чтобы узнать больше о том, как избавиться от лишних килограммов, ознакомьтесь с 20 научно обоснованными способами мотивировать себя, чтобы похудеть.
4 Купить белье.
Да, даже если это только для тебя. Когда вы найдете время, чтобы выбрать нижнее белье, в котором вы чувствуете себя сексуально, эта уверенность заставит вас сиять. Кроме того, в отличие от покупки дешевых бюстгальтеров и нижнего белья, которые почти всегда нелестны, инвестируйте в качественные вещи, которые идеально подходят вашему телу, чтобы вы почувствовали себя лучше, как только наденете их. Чтобы узнать, какую одежду выбрать, попробуйте любой из 11 комплектов нижнего белья, которые вы оба полюбите.
5 Носите гладкие, темные цвета.
Shutterstock
Ношение цветов может поднять настроение, но ничто не заставит вас чувствовать себя лучше, чем гладкая темная одежда. Поскольку более темные тона имеют эффект похудения, вы сразу же посмотрите на себя по-другому после того, как наденете острый черный костюм или облегающее платье.
6 Быть резвым.
Вы могли бы подумать, что раздевание может ухудшить ваше тело, но все наоборот. Вступление в близкие отношения с кем-то, о ком вы заботитесь, может на самом деле заставить вас чувствовать себя прекрасно - и не только из-за эндорфинов. Позволить себе расслабиться и ощутить чувство свободы в спальне вдали от всех ваших забот и неуверенности - это действительно мощная вещь, которая оставит ваш шаг на весь оставшийся день. И для большего повышения уверенности, вот 70 Уловок Гения, чтобы Повысить Вашу уверенность!
7 Сделай себе комплимент.
Когда вы чувствуете себя подавленным, комплимент самому себе не совсем прост: трудно понять, что вам не нравится, и сосредоточиться на том, что вы делаете. Но сделайте шаг назад и подумайте о том, что вы любите в себе, выдвигая эти качества на первый план. Мы должны говорить сами с собой, как если бы мы разговаривали с другом, и вы ни за что не оскорбили бы свою лучшую подругу.
8 Отключите свет.
Нет ничего хуже, чем смотреть на свое тело при ярком искусственном освещении. Это может заставить даже самого уверенного в себе человека чувствовать себя отстойно. Вместо этого избавьтесь от суровых вещей - особенно от этих верхних фонарей! - и выберите лампы, чтобы не только помочь вам расслабиться и расстроиться, но и увидеть себя в другом свете. В прямом смысле.
9 Будь благодарен за то, что имеешь.
Shutterstock
Легко сосредоточиться на негативах о себе. Сумасшедшая вещь, однако, в том, что люди забывают, насколько невероятно человеческое тело. Вы живое, дышащее существо с сильным телом, которое пережило вас много лет. Вместо того, чтобы ненавидеть себя, помните, что это тело будет нести вас до конца вашей жизни. Относитесь к нему с уважением и цените все, что он сделал для вас. И для более маленьких способов жить более здоровой жизнью, вот почему вы должны спать с ногами за пределами обложки.
10 Хватай банан.
Shutterstock
Бананы заполнены калием, и это хорошая новость для вашего тела. Когда вы чувствуете себя тяжелым и раздутым, вы будете смотреть на себя в более негативном свете. Но благодаря минералу, выравнивающему живот, вы сразу же почувствуете себя легче и лучше, вы сразу же почувствуете себя легче и лучше благодаря своей способности предотвращать задержку воды в вашем теле, говорит Тайм.
11 Взять на себя обязательство.
Обязательство перед собой не сразу изменит внешний вид вашего тела, но изменит ваше самочувствие. Когда вы едите дрянную еду и избегаете тренировок, ваша самооценка может резко упасть, но принятие обязательств, будь то посещение тренажерного зала пять дней в неделю или прощание с сахаром, мгновенно добавит позитивности в вашу жизнь, и вы получите В восторге от изменений, которые будут на вашем пути.
12 Перестань сравнивать себя с другими.
Shutterstock
Это сложно, но это обязательно, иначе ты никогда не будешь чувствовать себя хорошо. Как только вы перестанете критиковать себя по отношению к другому человеку, вы откроете дверь для любви к себе. Сравнение никогда не приведет вас никуда: всегда найдется тот, у кого есть то, что вы хотите. Чтобы быть счастливым и чувствовать себя уверенно, вы должны смотреть в себя и ценить то, что у вас есть, вместо того, чтобы постоянно унижать себя. И для большего вдохновения, знайте, что шутка этой женщины о старости сделает ваш день.
13 Составьте список - и проверьте его дважды.
Shutterstock
Ощущение собственного тела может затруднить выявление того, что вы действительно любите в себе, и поэтому список пригодится. Как только вы начнете записывать качества, которые вы ни за что не откажетесь, вы удивитесь, насколько быстро эта страница заполняется. После того, как вы закончите, прикрепите его куда-нибудь и регулярно просматривайте. Бонус: составление списка дел перед сном - это гениальная привычка, которая поможет вам лучше спать.
14 Получить хорошего портного.
Предмет одежды, который заставляет вас чувствовать себя дрянным, может мгновенно стать чем-то, что делает вас более уверенным, чем когда-либо, с помощью хорошего портного. Прекратите носить плохо надетую одежду и отнесите свои любимые вещи кому-то, кто сможет подобрать их так, чтобы они идеально подходили и подчеркивали ваше тело. Как только вы оденетесь и посмотрите в зеркало, вы не сможете не чувствовать себя уверенно.
15 Исправьте вашу позу.
Вы не поверите, насколько осанка влияет на то, как вы смотрите на свое тело и чувствуете его, пока не исправите его. Вместо того, чтобы упасть, сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть прямо. Вы мгновенно будете выглядеть выше и более упругим, а ваше настроение автоматически улучшится.
16 Получите немного автозагар.
Есть что-то полезное в здоровом сиянии. Загорелая кожа - это самый простой способ сгладить тело и подчеркнуть мышцы и форму. Но не делайте это старомодным способом: избегайте загара на солнце или в постели любой ценой и вместо этого вкладывайте средства в качественный лосьон для автозагара, например, из Сен-Тропе или Бонди Сэндс.
17 Ешьте питательные продукты.
Когда ты ешь дерьмо, ты чувствуешь себя дерьмом. Употребление в пищу здоровой, питательной пищи, с другой стороны, заставит вас почувствовать себя совершенно новым человеком - даже в первый день, когда вы смените диету. Старайтесь есть много растений и таких сытных источников белка, как тофу и темпе, чтобы ваше тело было счастливым, заряженным энергией и выглядело невероятно.
18 Носить каблуки.
Теперь давайте будем честными. Носить каблуки каждый день просто не произойдет - ваши ноги, вероятно, будут злиться на вас всю жизнь. Но когда вы хотите мгновенно почувствовать себя лучше, это быстрый вариант, который сразу заставит вас выглядеть стройнее и более подтянутым. (Даже если они не самые удобные ботинки в вашем шкафу.) И для более разумных способов найти баланс, вот 5 гениальных способов почувствовать себя более довольными своей жизнью.
19 Игнорировать размеры.
Shutterstock
Как и весы, размеры - это просто еще одно число, которое может мгновенно заставить вас чувствовать себя подавленным. Если вы больше не вписываетесь в размер, который вы привыкли - даже если вы чувствуете себя прекрасно в собственной шкуре! - это может нанести удар по вашей уверенности в себе. Вот почему вы должны исходить из того, что вы чувствуете в своей одежде, а не о том, сколько на них. На самом деле, отрежьте эти метки - они вам все равно не нужны.
20 Пойду гулять.
Сидя слишком долго, вы можете чувствовать себя паршиво, и поэтому так важно двигаться в течение дня, чтобы оставаться в позитивном настроении и поддерживать свое настроение, говорится в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Emotion. Обязательно совершите несколько прогулок - одну утром, одну днем и одну ночью - чтобы сохранить свой уровень энергии и повысить самооценку. Когда ваше тело движется и чувствует себя хорошо, вы будете чувствовать себя лучше о своем теле.
21 Запиши свои сильные стороны.
Shutterstock
Вместо того, чтобы просто разбираться с вещами, которые вам нравятся в вашей внешности, сделайте шаг вперед и оцените свое тело за его сильные стороны и то, что оно может сделать. Запишите, что заставляет вас гордиться тем, что вы делаете. Может быть, вы только что сделали 10 отжиманий, или, возможно, вам никогда не понадобится помощь в открытии банок. Что бы это ни было, это что-то, чтобы чувствовать себя хорошо. (Особенно в банке, потому что это может быть трудно .)
22 Ешьте авокадо.
Shutterstock
Когда ваше тело светится изнутри, как вы можете не любить это? Благодаря всем антиоксидантам в авокадо, они сохранят вашу кожу более мягкой и яркой, чем когда-либо, говорится в исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Плюс, они действительно хороши. Взбейте немного гуака, чтобы поесть с морковью и сельдереем или используйте несколько ломтиков, чтобы покрыть ваш салат.
23 Хватит пролистывать Instagram.
Shutterstock
Прокрутка в Instagram - увлекательный способ скоротать время. Единственная проблема? Если вы постоянно смотрите на фотографии других людей и их успехи, почти невозможно чувствовать себя хорошо. Ограничьте свое время онлайн и сосредоточьтесь на том, что важно в реальной жизни.
24 Измените то, как вы смотрите на свои недостатки.
Переучить ваш мозг, чтобы взглянуть на ваши недостатки, не всегда легко, но как только вы туда доберетесь, это изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы воспринимать различные части вашего тела как негативы, измените свое мышление, чтобы увидеть их таким образом, который дает вам силы. Люди не должны быть похожими на мифических богов или аэрографических моделей в журналах; есть причина, по которой ты такой, какой есть, и пришло время любить каждую частичку себя.
25 Исправьте свои зеркала.
Shutterstock
Вместо того, чтобы стоять в зеркале, думая о том, что смотрит на тебя, исправь свои отражающие поверхности! Прикрепите к нему позитивную заметку, чтобы каждый раз, когда вы смотрите, вы вспоминали, насколько сильным и сильным является ваше тело, отбрасывая все эти сомнения в себе на второй план.
26 Дайте себе хороший скраб.
27 Получить массаж.
Иногда вы плохо относитесь к своему телу просто потому, что ваше тело чувствует себя плохо. В повседневной жизни вы испытываете гораздо больше износа, чем вы даже можете себе представить - от поездки на работу до сидения за столом весь день - и со временем это может оказать множество негативных воздействий на ваше тело. Кроме того, массаж также помогает избавиться от накопившейся жидкости в вашем теле, которая может сделать вас опухшим, говорится в исследовании, опубликованном в журнале альтернативной и комплементарной медицины .
28 Возьмите немного кокосового масла.
Shutterstock
Вы можете заставить себя светиться изнутри тем, что вы едите, но почему бы просто не светиться всем вокруг? Использование кокосового масла на вашем теле может сделать вашу кожу мягкой, гладкой и яркой, что мгновенно улучшит вашу внешность.
29 Кювет алкогольный и молочный.
И алкоголь, и молочные продукты могут нанести вред вашему телу и внешнему виду, делая вашу кожу тусклой, сухой и потрескавшейся, а ваше тело выглядит раздутым. Когда вы их отключите, вы будете поражены тем, насколько лучше вы выглядите и чувствуете себя, просто от пары простых изменений.
30 Приведите в порядок волосы на теле.
Когда волосы на вашем теле выглядят беспорядочно и ненормально, это может легко изменить ваш взгляд на себя. Когда вы выглядите свежо и подтянуто, с другой стороны, вы чувствуете себя более собранными и видите себя в гораздо более позитивном свете - все благодаря чему-то столь же быстрому и простому, как выхватывание бритвы. И чтобы больше способов чувствовать себя лучше, освоите 50 способов выглядеть готовыми к красной ковровой дорожке.
