Так много новых потенциальных причин возникновения рака появляется постоянно, из-за чего трудно понять, во что верить и что отмахиваться. Однако, учитывая, что Национальный институт рака предсказывает, что число новых случаев рака в год возрастет до 23, 6 миллиона к 2030 году, как никогда важно осознавать, что вы делаете каждый день, что может подвергнуть вас риску., От того, как вы готовите стейки до того, где вы положили телефон во время сна, - это факторы риска развития рака, о которых вы, вероятно, не знали.
1 часто летать
Shutterstock
Более частые полеты подвергают пассажиров воздействию высоких уровней ультрафиолетового излучения, поэтому имеет смысл, что частые путешественники подвергают себя серьезному риску рака кожи. Этот длительный риск был научно доказан в исследовании, опубликованном в JAMA Dermatology в 2015 году, которое показало, что на высоте 30 000 футов уровень ультрафиолетового излучения в два раза выше, чем на земле.
2 Пропуск на зубную нить
Shutterstock
Соблюдаете ли вы гигиену полости рта? Чистка, зубная нить и использование жидкости для полоскания рта - все это важно для поддержания здоровья. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Национального института рака в 2018 году, показало, что заболевание десен связано с 24-процентным увеличением как рака легких, так и колоректального рака, а это означает, что вам нужно начинать заботиться о своем рту как можно скорее.
3 Спать с включенным телевизором
Shutterstock
Даже если ваш любимый вечерний концерт - единственный способ заснуть, вы, возможно, захотите попрощаться с этой вредной привычкой. Анализ, проведенный в 2010 году в журнале Environmental Health Perspectives, показал, что искусственный свет, исходящий от экрана телевизора, связан с раком молочной железы и простаты.
«Свет ночью может быть одним из факторов, которые способствовали росту рака молочной железы за последние несколько десятилетий», - говорится в исследовании Les Reinlib из Национального института наук о здоровье окружающей среды.
4 Использование ароматических свечей
Istock
Есть что-то такое успокаивающее в ароматических свечах. Но хотя они расслабляют вас почти сразу же, они также могут нанести большой ущерб в будущем. По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), ароматические свечи полны потенциально опасных химикатов, таких как бензол и толуол, и их регулярное вдыхание может увеличить риск развития рака.
«Для человека, который зажигает свечу каждый день в течение многих лет или просто часто ее использует, вдыхание этих опасных загрязнителей, дрейфующих в воздухе, может способствовать развитию таких рисков для здоровья, как рак», - считает профессор химии Университета штата Южная Каролина Рухулла Массуди.
5 Горящий ладан
Shutterstock
Согласно часто цитируемому исследованию 2008 года, опубликованному в журнале « Рак» , дым, создаваемый горящим ладаном, также может вызывать рак. В исследовании более 60 000 людей, не больных раком, в возрасте от 45 до 74 лет, исследователи обнаружили, что длительное использование ладана было связано с повышенным риском плоскоклеточного рака дыхательных путей, типа рака легких. Таким образом, хотя иногда ароматическая палочка из сандалового дерева может быть хороша, ежедневная привычка из этого ароматного ритуала может нанести вашему организму большой вред.
6 Использование определенного стирального порошка
Shutterstock
Стирка кажется достаточно безобидной, верно? Ну, не так много. Согласно экологической рабочей группе, некоторые моющие средства содержат 1, 4-диоксан, химическое вещество, которое потенциально может быть злокачественным. В прошлом исследовании животные, подвергшиеся воздействию химического вещества, имели более высокие показатели опухолей печени, чем те, кто не подвергался воздействию. Поэтому обязательно выбирайте моющее средство с умом.
7 Собираюсь в химчистку
Shutterstock
И оказывается, что использование химчистки не является более безопасной альтернативой, когда дело доходит до чистки одежды. Отчеты EPA обнаружили, что перхлорэтилен или «перк» - химическое вещество, используемое большинством химчисток в США - может вызвать лейкемию, а также рак печени и почек. Ищите компанию, которая не использует вредные химические вещества, или вообще не пользуйтесь химчисткой.
8 Закачка газа
Shutterstock
Заправка автомобиля газом - это то, что большинство людей делают регулярно. Однако добавление чуть большего количества газа после щелчка сопла может превратить эту привычку в вызывающую рак. EPA отмечает, что дополнительное топливо может испортить систему улавливания паров насоса, потенциально выделяя вызывающие рак химические вещества, такие как бензол, в воздух, которым вы дышите.
9 Не справляться со стрессом
Shutterstock
По данным Национального института рака, хотя стресс не ведет непосредственно к раку, реакция вашего организма на этот стресс - через такие вещи, как повышение артериального давления, учащенное сердцебиение и повышение уровня сахара в крови - может неизбежно привести к раку, если его не лечить. В последние годы были также обнаружены связи между психологическим стрессом и раком, поскольку люди, находящиеся под принуждением, могут развить определенные виды плохого поведения, такие как «курение, переедание или употребление алкоголя».
10 Работа в ночную смену
Shutterstock
По последним данным, в ночную смену работают до 3 миллионов американцев. И хотя может показаться, что работать в темное время суток и спать, когда на нем свет, может нанести какой-либо серьезный вред здоровью, исследование, опубликованное в 2013 году в British Medical Journal, показало, что сдвиг на кладбище может повысить риск развития рака молочной железы у человека, скорее всего из-за для подавления мелатонина.
11 Сидеть слишком много
Shutterstock
В обзоре за 2014 год, опубликованном в Журнале Национального института рака , немецкие ученые проанализировали данные 43 исследований и обнаружили, что каждые два часа сидячего поведения в день риск развития рака толстой кишки, рака эндометрия и рака легких у человека увеличивается на 8 человек, 10 процентов и 6 процентов соответственно.
12 Не пить достаточно воды
Shutterstock
Питье большого количества воды в течение дня поддерживает правильную работу всего организма. Он также растворяет вредные вещества в моче, потенциально помогая снизить риск развития рака мочевого пузыря, согласно Клинике Кливленда.
13 Использование пластиковой бутылки с водой
Shutterstock
Но если вода для вас поступает из пластиковой бутылки, вы можете перейти на что-нибудь стеклянное, стальное или керамическое. Согласно некоммерческой организации Breastcancer.org, исследования показывают, что пластиковые контейнеры для напитков могут загрязнять жидкости потенциально вредными химическими веществами, такими как BPA, слабый синтетический гормон, который может нарушить гормональный баланс вашего организма и повысить риск возникновения рака молочной железы. Есть все еще смешанные мнения относительно того, действительно ли пластмассовые бутылки вызывают рак или нет, но лучше держаться подальше.
14 Избегать фруктов и овощей
Shutterstock
Не любитель фруктов и овощей? Что ж, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, ежедневное потребление разнообразных фруктов и овощей снижает ваши шансы на развитие рака. Так что, может быть, стоит найти фрукты или овощи, которые вы можете обработать.
15 едят слишком много риса
Shutterstock
Анализ исследования 2018 года, опубликованный в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, обнаружил, что очень опасная угроза для вашего общего здоровья существует в вашем рисе: мышьяк. Хотя уровень мышьяка в разных странах мира может варьироваться, любой продукт, содержащий рис, включая зерновые, представляет риск развития рака.
16 Проходящая гормональная заместительная терапия
Shutterstock
Согласно часто цитируемому исследованию 2002 года, опубликованному в журнале Lancet , имеются убедительные доказательства, свидетельствующие о связи между заместительной гормональной терапией (ЗГТ), часто используемой женщинами во время менопаузы, и повышенным риском диагностики рака молочной железы. Итак, с учетом сказанного, обязательно обсудите все риски ЗГТ с врачом, прежде чем идти по этому пути.
17 Принимая слишком много добавок
Shutterstock
Хотя правильная доза ежедневных добавок может оказаться полезной для вашего здоровья, исследование, проведенное в 2015 году в Онкологическом центре Университета Колорадо, показывает, что употребление дозы, превышающей рекомендуемую суточную дозу любой добавки, может привести к раку. В частности, исследование показало, что даже прием большего количества, чем рекомендуемое количество бета-каротина, повышает риск заболевания раком легких на 20 процентов.
18 Употребление в пищу обугленного мяса
Shutterstock
Когда люди едят мясо, им это нравится. Проблема, однако, заключается в том, что приготовление мяса при высоких температурах может образовывать химические вещества, которые вызывают изменения в ДНК - изменения, которые могут увеличить риск развития рака, говорит Национальный институт рака. Если вы готовите мясо, убедитесь, что оно не переборщено.
Или, что еще лучше, отказаться от продуктов животного происхождения в целом: 12-летнее исследование, опубликованное в журнале Nature в 2009 году, показало, что заболеваемость раком у вегетарианцев была намного ниже по сравнению с мясоедами.
19 Еда обработанного мяса
Shutterstock
Вегетарианские собаки могут быть единственным безопасным летним барбекю, когда речь идет о профилактике рака. В 2015 году Международное агентство по исследованию рака официально классифицировало обработанное мясо как канцероген, отметив, что употребление всего 1, 8 унций в день может повысить риск развития колоректального рака на 18 процентов.
20 Пить слишком много
Shutterstock
Выпить здесь и там совершенно нормально, но когда у вас есть более одного или двух напитков в день, тогда возникают проблемы. По данным Американского общества по борьбе с раком, чрезмерное употребление алкоголя было связано с более высоким риском рака горла, печени, толстой кишки и молочной железы. Поэтому, когда вы выходите, убедитесь, что вы шагаете и ограничиваете себя.
21 Приготовление микроволновой попкорна
Shutterstock
Конечно, это быстро, легко и вкусно, но попкорн в микроволновой печи также опасен. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале PLOS One, закуска содержит химический диацетил в ароматизаторе масла, который может привести к проблемам с легкими. Диацетил также является одним из химических веществ в электронных сигаретах, вызывающих беспокойство в связи с раком.
22 Использование искусственных подсластителей
Shutterstock / SpeedKingz
Возможно, вы захотите заменить свои искусственные подсластители на что-то менее вредное. Как указывает Национальный институт рака, хотя убедительных связей между потреблением искусственных подсластителей и раком не установлено, исследования, проведенные на животных, показали, что общие заменители, такие как сахарин, аспартам, сукралоза и цикламат, могут привести к раку мочевого пузыря. и мозг, плюс лимфома и лейкоз.
23 Питьевая диетическая сода
Shutterstock
Хотя верно, что вся сода представляет риск для вашего здоровья, это диетическая сода с обильным количеством аспартама, которая, как показывает Национальный институт рака, была показана в многочисленных исследованиях, приводящих к раку, связанному с кровью. Ради вашего здоровья вам лучше всего побаловать себя время от времени полной содовой сахара и как можно больше придерживаться воды.
24 Ношение дезодоранта
25 Использование детской присыпки
Flickr / Остин Кирк
Будьте готовы, чтобы бросить вашу детскую присыпку немедленно. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, показало, что использование продукта, также называемого тальком, может повысить риск развития рака эндометрия у женщины на 24 процента при использовании в области промежности или области вокруг гениталий.
26 Использование косметики, содержащей парабены
Shutterstock
Исследования, опубликованные в Журнале прикладной токсикологии , показали, что парабены - химические соединения, используемые в качестве консервантов в бесчисленном количестве средств для макияжа и ухода за кожей - легко всасываются через кожу и могут вызывать рост клеток рака молочной железы.
27 Жизнь на загрязненной территории
Shutterstock
Да, даже простое дыхание в загрязненной зоне может увеличить риск заболевания раком. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитируемой Американским онкологическим обществом, вызывающие рак вещества в воздухе стали причиной 223 000 смертей от рака легких только в 2010 году. Кроме того, загрязнение также было связано с повышенным риском рака мочевого пузыря.
28 Не носить солнцезащитный крем
Shutterstock
Большинство людей думают, что им не нужно носить солнцезащитный крем, если они не идут на пляж. Но эта дезинформация приводит к множеству случаев рака кожи. По данным Фонда борьбы с раком кожи, вы должны наматывать SPF круглый год - независимо от времени года и погоды - чтобы снизить риск.
29 Сходить в солярии
Shutterstock / elRoce
По данным Американской академии дерматологии, даже одна поездка в солярий может «увеличить риск развития меланомы у пользователей на 20 процентов, плоскоклеточного рака на 67 процентов и базальноклеточного рака на 29 процентов». Поэтому ради вашего здоровья лучше вообще пропустить это предприятие.
30 спать с телефоном рядом с головой
Shutterstock
Хотя вам может понравиться засыпать любимый подкаст, вы должны держать телефон как можно дальше от головы во время сна. В 2017 году Департамент здравоохранения штата Калифорния выпустил руководящие принципы по минимизации воздействия на людей радиочастотного излучения, которое связано с раком мозга. Среди их предложений было «держать телефон подальше от кровати ночью». А для получения более подробной информации о том, как обезопасить свое тело от рака, ознакомьтесь с этими 27 советами по профилактике рака, которые врачи хотят услышать.
