Нет ничего лучше, чем начать все сначала. Будь то новый день, новая эра или новая работа, очень мало вдохновляет нас к самосовершенствованию, как с чистого листа. И все мы знаем, что нет лучшего чистого листа, чем начало нового года.
Когда начинается январь, может быть легко сказать себе все способы, которыми вы собираетесь измениться. Собираетесь проснуться раньше? Определенно. Собираетесь ходить в спортзал пять раз в неделю? Очевидно. Но давайте будем честными: сколько раз вы принимали эти решения раньше, только чтобы потерпеть неудачу за месяц или меньше? Наверное, много.
Если вы готовы покончить с циклом лжи и разочарований, мы призываем вас признать эти контрпродуктивные выдумки и сделать некоторые шаги к реальным переменам. Вот как это сделать.
+1 В этом году все будет иначе.
Shutterstock
Когда начинается новый год, некоторые вещи изменятся, некоторые будут развиваться, а некоторые неизбежно останутся такими же. Но стыдиться нечего - трансформация не происходит в одночасье. И любые изменения, которые действительно имеют место, вероятно, будут вызваны какими-то целенаправленными действиями с вашей стороны. Вы можете перестать лгать, что вы проснетесь 1 января перед совершенно новым стечением обстоятельств и внутренней мотивацией.
2 Я должен принять решение, чтобы изменить свои пути.
Самосовершенствование - это долгосрочное обязательство, и, несмотря на то, во что вы можете поверить в этом сезоне, оно не всегда начинается с новогоднего разрешения. На самом деле, единственное решение, которое вы могли бы сделать, - перестать лгать себе о необходимости такого решения. Обещания и обещания, которые мы даем себе в январе, зачастую нереальны, и есть определенные резолюции, которые всегда терпят неудачу. Если вы хотите изменить свои пути, вы можете сделать это в любое время.
+3 Я должен составить список целей на год.
Shutterstock
Январь может показаться идеальным временем, чтобы вытащить блокнот и составить список целей на следующие 12 месяцев. Тем не менее, вы не должны чувствовать, что это требование. Точно так же, как вам не нужно принимать новогоднее решение, вам также не нужно составлять пятилетний план. Это не значит, что вы не должны быть продуктивными, просто вам не нужно чувствовать себя плохо, если вы не можете составить 12-месячный список дел.
4 Я собираюсь ходить в спортзал пять дней в неделю.
Shutterstock
Ожидание слишком многого от себя приведет к разочарованию, когда вы поймете, что ваша цель недостижима. Для лучших результатов дайте себе некоторую гибкость. Например, вы можете поставить цель ходить в спортзал от одного до трех раз в неделю.
5 Я собираюсь готовить ужин пять раз в неделю.
Shutterstock
Сказать себе, что вы будете готовить каждый прием пищи - это огромное обязательство. Вместо этого начните с малого: купите несколько свежих овощей на выходных, напечатайте несколько рецептов, которые вы хотели бы попробовать, и ограничьте количество раз в неделю. Вы сэкономите деньги и калории.
6 Я собираюсь стать ранней пташкой.
Многие люди лгут себе, что пробуждение раньше сделает их более продуктивными, но это не всегда так. Если вы полностью пересмотрите свой график сна, вы рискуете истощиться, что может полностью убить вашу производительность. Если нет реальной причины, по которой вам нужно просыпаться раньше, вам, вероятно, лучше отказаться от этой лжи и оставаться в постели.
7 Я не собираюсь покупать одежду, которая мне не нужна.
Shutterstock
Делать цели, чтобы сэкономить деньги - это всегда хорошая идея, но если вы лжете себе и говорите, что собираетесь покупать только необходимое, ваш план экономии не сработает. Позвольте себе потратить несколько забавных предметов одежды, чтобы вы помнили, как приятно иметь дополнительные накопленные деньги, чтобы тратить.
8 Я больше никогда не пью.
Shutterstock
Мы все были там: вы просыпаетесь в Новый год со злобным похмельем и клянетесь, что больше никогда не будете пить. Это замечательная цель, но вы, вероятно, потерпите неудачу на следующих выходных. Вместо этого решите пить в меру. А затем решите, что для вас значит модерация. Специфика является ключевой здесь.
9 Я удаляю свои приложения для социальных сетей.
Shutterstock
Социальные сети преследуют нас всех, но это не значит, что вам нужно полностью отключиться от Интернета. Вместо этого, попробуйте удалить свои самые притягивающие внимание приложения в течение недели и повторно загрузить их в пятницу вечером. Выходные будут восприниматься как награда - и кто знает, может быть, вы поймете, что счастливее без них.
10 Я больше не смотрю Netflix.
Shutterstock
Если вы когда-нибудь смотрели сериал ТВ за один уик-энд, может возникнуть необходимость полностью исключить сайт из вашей жизни. Но правда в том, что телевидение - это не так уж и плохо. Шоу дают нам что-то, о чем можно поговорить с другими, и даже могут зажечь творчество. Вместо того чтобы вечно ругаться с Netflix, постарайтесь ограничить себя одним или двумя эпизодами в день.
11 Я не покупаю нездоровую пищу.
Shutterstock
Попытки вырезать всю нездоровую пищу из своей жизни одним махом - это утомительно, и вы, вероятно, в конечном итоге сдадитесь, потому что, честно говоря, это слишком сложно. Если вы позволите себе время от времени питаться нечестным приемом пищи или перекусывать, это сделает здоровое питание намного проще.
12 Я собираюсь пойти холодная индейка.
Shutterstock
Что бы вы ни пытались бросить в январе, есть вероятность, что холодная индейка не приведет к успеху. В то время как некоторым людям определенно повезло бросить что-то по прихоти, у вас гораздо больше шансов достичь своей цели, придумав долгосрочный план.
13 Я собираюсь потерять 20 фунтов.
Shutterstock
Мы все хотим сбросить несколько фунтов после праздников, но гораздо лучше сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым, чем пытаться похудеть. Если вы хотите начать заботиться о себе физически и стремиться улучшить свое общее самочувствие в новом году, то это фантастика. Но не думайте ни на секунду, что вам придется терять вес. Ты удивительный, какой ты есть!
14 В этом году я собираюсь приготовить еду ко всем моим обедам.
Приготовление пищи не только сэкономит вам серьезные деньги, но и сделает выбор здорового образа жизни. Тем не менее, это не всегда реалистично. Вместо того, чтобы принять решение изменить свой путь 1 января, начните с малого. Упаковывать свой обед один раз в неделю лучше, чем вообще ничего.
15 Я собираюсь пробежать марафон к концу года.
Shutterstock
Решение о марафоне - это огромное обязательство. Тренировки занимают много времени и тяжелы для тела, и, если вы уже не фанат фитнеса, лучше начать с меньшей цели. Пробежать 5К или даже полумарафон - более достижимая цель для новичка. Также важно отметить, что бег не для всех, и что ходьба имеет много преимуществ для здоровья.
16 Я собираюсь сэкономить двадцать процентов моей зарплаты.
Shutterstock
Это может показаться возможным, но потеря одной пятой ваших денежных расходов - огромная корректировка. Сделайте вашу цель сбережений легче, проверяя, куда ваши деньги идут в настоящее время. Может быть трудно увидеть все те кофе Starbucks, перечисленные в вашем ежемесячном отчете, но это неизбежное зло. А может, просто может быть , это убедит вас начать варить этот кофе дома.
17 Я собираюсь прекратить откладывать.
Shutterstock
Если вы тот человек, который склонен к прокрастинации, то, возможно, потребуется больше, чем новый год, чтобы вы были достаточно мотивированы, чтобы изменить свой образ жизни. Честно говоря, вы, вероятно, будете медлить, когда дело доходит до того, чтобы обойти свой план, чтобы прекратить проволочки, так что вы можете быть честными с самим собой и отложить это на потом.
18 С этого момента я буду вовремя.
Shutterstock
Точно так же некоторые люди имеют тенденцию откладывать, другие обычно опаздывают. Всегда есть веская причина - ты проспал, ты не мог найти свои ключи, ты включал каждый красный свет, такого рода вещи. Но не ври себе; 1 января ни один из этих факторов не исчезнет волшебным образом. Если вы хотите начать получать подсказки, вам придется уйти раньше.
19 Я собираюсь нить каждый день.
Shutterstock
Вы все еще должны говорить себе это каждый январь, но не делайте это ложью. Сделай это правдой. Флосс каждый день, чувак! И пока вы занимаетесь этим, прекратите делать эти 17 вещей, которые ужаснули бы вашего стоматолога.
20 Я не собираюсь связываться с моим бывшим.
Shutterstock
Нет ничего постыдного в том, чтобы испытывать затяжные чувства к тому, о ком вы когда-то заботились (и, возможно, до сих пор). Но когда дело доходит до знакомства с бывшим, вы определенно хотите быть честными с собой относительно своих намерений и мотивов. Недопонимание или недоразумение может привести к новому разбитому сердцу.
21 Я собираюсь завести новых друзей.
Shutterstock
Завести новых друзей - отличная цель, но трудно сказать себе, что ты собираешься начать с новой команды. Вместо этого начните пробовать новые вещи, которые вас интересуют. По пути вы обязательно встретите новых людей.
22 Я собираюсь изменить кого-то.
Shutterstock
В дополнение к улучшению себя в новом году, вы также можете почувствовать желание изменить кого-то еще. Тем не менее, январь - такое же хорошее время, как и любое другое, чтобы признать тот факт, что почти невозможно изменить чужие убеждения или поведение.
23 Я собираюсь выйти больше.
Shutterstock
Если вы действительно хотите больше общаться, это здорово! Но если вы говорите себе эту ложь, потому что чувствуете вину за то, что являетесь домоседом, вам, вероятно, следует отказаться от нее. Нет причин убеждать себя выходить на улицу больше, чем вы уже делаете.
24 Я собираюсь остаться в больше.
Shutterstock
С другой стороны, когда начинается новый год, у вас может возникнуть соблазн остаться в еще большем количестве. Но так же, как пребывание в может быть лучшим вариантом для некоторых, выход может быть лучшим вариантом для других. Если тусоваться с друзьями - это то, как вы отпускаете в конце недели, вероятно, лучше сохранить это в своем графике.
25 Я собираюсь повзрослеть.
Shutterstock
Важно управлять своими обязанностями и оставаться на вершине своих обязательств. Но если вы получаете ежегодное побуждение избавиться от своей глупой стороны и действовать строго по-взрослому, вы должны помнить, что внешние воздействия могут изменить наше восприятие того, кем на самом деле является взрослый человек, и что изменение вашей личности, вероятно, не необходимо. Вы можете быть ответственным и глупым - так что забудьте о том, что вам нужно отказаться от веселья в новом году.
Я больше не буду нервничать.
Shutterstock
Посмотрим правде в глаза: это просто не будет иметь. Хотя вы можете предпринять действенные шаги, чтобы попытаться уменьшить стресс (медитация, кто-нибудь?), Вы никогда не должны пытаться изгнать его полностью. Решение сохранять спокойствие только добавит давления и подчеркнет вас больше.
27 Я должен обратиться к большему количеству людей.
Shutterstock
В вашей жизни есть определенные люди, которые, вероятно, не стоят усилий. Может быть, это потому, что они оказывают плохое влияние, или они не могут сделать вас приоритетными в своей жизни. Что бы это ни было, вам не нужно чаще обращаться к ним из-за чувства долга. Вместо того, чтобы позволить новому году почувствовать, что вам следует проверить весь список знакомых, возможно, пришло время подумать о том, кого вы должны исключить. Будьте честны с собой относительно того, кто не нуждается или не заслуживает вашего внимания.
28 Я забуду о прошлой боли.
Shutterstock
Будь то старая обида или недавний разбитый сердце, это общее желание хотеть оставить прошлую боль позади в начале нового года. И если вы справились с этой болью, тогда это прекрасная цель. Но если ваш план состоит в том, чтобы просто забыть о том, что вы пережили только потому, что это новый месяц, вы можете ожидать провал.
29 Я собираюсь сосредоточиться только на будущем.
Shutterstock
Хотя январь - идеальное время, чтобы смотреть в будущее, сосредоточиться исключительно на будущем - не самый лучший план. Ваше прошлое является частью того, кем вы являетесь сейчас, и важно соблюдать его. Если вы этого не сделаете, вы должны повторить те же ошибки.
30 Я все время буду счастлив.
Shutterstock
Это невозможная цель. Вы не можете изменить свою психологию за одну ночь, и ожидание того, что вы сами, приведет только к провалу. Вместо этого составьте действенный план, чтобы добавить больше вещей, которые принесут вам счастье в вашей повседневной жизни. Всегда чувствовать себя обновленным, когда рядом есть букет цветов? Настройте еженедельную доставку. Всегда вдохновляешься, когда слышишь отличного оратора? Проверьте расписание местных событий в вашем книжном магазине. Эти крошечные изменения повысят ваше счастье больше, чем когда-либо возвышенная цель. И чтобы узнать больше о том, как сделать шаг вперед в этом году, изучите «23 вещи, которые нужно отпустить, чтобы стать счастливыми» в 2019 году.
