В то время как 30 лет еще слишком молоды по большому счету, попросите многих людей, вступающих в их четвертое десятилетие, и они скажут вам: это не всегда так. И хотя обнаружение случайной тонкой линии или седых волос может быть шоком, эти внешние изменения часто бледнеют по сравнению с более серьезными проблемами со здоровьем, которые могут начаться после больших 3-0. Так что, прежде чем вы обнаружите, что находитесь в тупике от неожиданной боли или боли, узнайте, какие из них могут быть прямо за углом.
Shutterstock
Хотя многие люди предполагают, что остеопороз в основном поражает пожилых людей, по словам доктора Коушика Шоу из Института урологии Остина, потеря плотности костной ткани часто встречается у женщин, начиная с 30 лет. «прогрессирует с возрастом, прибавкой в весе, а также у тех, кто имеет недостаточный вес или семейный анамнез остеопороза», - говорит она. Чтобы помочь в борьбе с этим заболеванием, принимайте много витамина D, добавок с кальцием и физических упражнений.
1 Остеопороз
Shutterstock
Несмотря на то, что они могут нанести удар в любом возрасте, многие женщины могут столкнуться с повышением частоты симптомов ИМП в возрасте старше 30 лет. «По мере старения женщин изменяется вагинальная флора и pH, а также снижается уровень местного эстрогена», - говорит Шоу, который отмечает, что вялое пищеварение и диабет, которые чаще появляются с возрастом, также могут увеличить риск развития ИМП.
2 ИМП
Shutterstock
Болезненные камни в почках могут появиться на горизонте, когда вы входите в свои 30. И хотя риск этих болезненных минеральных и солевых отложений возрастает после 30, существует целый ряд факторов образа жизни, которые также могут этому способствовать. «Такие вещи, как обезвоживание, кето-диеты, диеты с высоким содержанием колы, кофе и чая могут способствовать образованию камней в почках», - говорит Шоу, который рекомендует добавлять в рацион ежедневное потребление воды с высоким содержанием цитрата, например, лимонов, чтобы снизить риск.
3 Почечные камни
Shutterstock
Недержание мочи - это не просто проблема для пожилых людей. «Возраст, увеличение веса, множественные дети, генетика и потеря эстрогена могут способствовать ослаблению тазового дна и мускулатуры», - говорит Шоу. «Для женщин старше 30 лет это может привести к срочности мочеиспускания, частоте и недержанию мочи со смехом, кашлем и т. Д.» К счастью, может помочь потеря веса, терапия тазового дна, кегель и снижение потребления кофеина и острой пищи, а если ничего не поможет, хирургическое вмешательство может просто решить проблему.
4 Недержание
Shutterstock
В то время как угроза остеопороза сама по себе может быть достаточно страшной, женщины старше 30 лет должны быть в поисках одного из более вредных симптомов: переломов костей.
«Потеря плотности кости может привести к остеопорозу, заболеванию, при котором плотность и качество костей снижаются, что подвергает людей повышенному риску переломов», - говорит д-р Никет Сонпал, нью-йоркский терапевт и гастроэнтеролог, а также адъюнкт-профессор в Touro College., Sonpal рекомендует сделать сканирование плотности костной ткани, чтобы проверить, насколько хорошо здоровье вашей кости.
5 переломов костей
Shutterstock
Тот быстрый метаболизм, которым вы наслаждались в подростковом и 20-летнем возрасте, возможно, просто взлетел в курятник к тому времени, когда вам исполнилось 30 лет. «В студенческие годы многие люди могут есть все, что хотят, и едва прибавляют в весе благодаря сверхэффективному метаболизму. Независимо от того, быстрый ли у вас метаболизм или средний для вашего возраста, он будет замедляться», - говорит доктор Сонпал., «В свои 30 лет это может привести к небольшому увеличению веса в зависимости от вашей физической активности и адаптированной диеты». К счастью, вы можете относительно легко повысить свой метаболизм: «Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы можете увеличить скорость метаболизма даже во время отдыха».
6 Снижение метаболизма
Shutterstock
Если вы заметили трепетание в груди после своего 30-летия, вы не представляете себе что-либо. Согласно исследованию Framingham Heart Study, риск фибрилляции предсердий или нерегулярного сердцебиения увеличивается с возрастом со значительным увеличением в среднем возрасте.
7 Сердцебиение
Shutterstock
Даже относительно молодые люди должны быть осторожны, когда дело доходит до показаний артериального давления. Согласно обзору Национального продольного исследования здоровья подростков NIH, 19 процентов людей в возрасте от 24 до 32 лет имеют высокое кровяное давление, и риск развития этого заболевания - основного фактора, вызывающего сердечные заболевания - только увеличивается с возрастом.
8 Высокое кровяное давление
Shutterstock
Это не просто ваша занятая жизнь и внезапно вялый метаболизм, способствующий более мягкому телу в ваши 30 лет. «В свои 30 лет потеря мышечной массы влияет на скорость метаболизма», - говорит Винс Сант, соучредитель и ведущий тренер V Shred. К счастью, тренировки с отягощениями могут помочь в борьбе с этим недостатком мышечного тонуса. «Вам не нужно быть бодибилдером, но поддержание мышечной массы может помочь вам с возрастом поддерживать структуру вашего тела и уменьшать снижение метаболизма, вызванное возрастом».
9 Потеря мышечной массы
Shutterstock / KalaJela
Вместо золотистого загара или милых веснушек, пребывание на солнце приводит к новой раздражающей проблеме с кожей в возрасте 30 лет: гиперпигментация или потемнение определенных пятен или участков кожи. «Чрезмерное воздействие ультрафиолета на солнце вызывает нестабильную активность меланоцитов, что, в свою очередь, вызывает гиперпигментацию в возрасте 30 лет и старше», - говорит сертифицированный советник пластического хирурга в Денвере и эксперт по борьбе со старением доктор Маниш Шах.
10 Гиперпигментация
Shutterstock
На оборотной стороне медали гиперпигментации, однако, лежит то, что женщины в возрасте 30 лет, как правило, испытывают гипопигментацию или недостаток пигмента в коже.
«После 30 лет также происходит естественное уменьшение количества меланоцитов в организме, в среднем это снижение составляет от 6 до 8 процентов. Это приводит к гипопигментации, которая возникает, когда участки кожи становятся светлее», - говорит Шах. «Это не только уменьшение количества меланоцитов связано со снижением уровня меланина, но также и со сниженной защитой от вредного воздействия ультрафиолета, которое, как известно большинству, может вызывать предзлокачественные и злокачественные поражения кожи».
11 Гипопигментация
Shutterstock
При сниженной естественной защите от ультрафиолетовых лучей женщины старше 30 лет также должны быть в поисках новых родинок и новообразований на коже, которые обычно появляются в этом возрасте чаще. И хотя большинство родинок являются доброкачественными, важно знать ABCDE, когда вы проверяете свое тело на наличие новых пятен - асимметрии, границы, цвета, диаметра и развития - все это может указывать на то, что родинка является чем-то более серьезным.
12 молей
Shutterstock
Если ваши волосы не выглядят такими же пышными, как в предыдущие 30 лет, вы не одиноки. Гормональные колебания, в том числе снижение уровня эстрогена, могут способствовать выпадению волос даже среди относительно молодых женщин.
13 истончение волос
Shutterstock
Приблизительно 10 процентов женщин борются с бесплодием, и это число продолжает расти после 30 лет. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, фертильность женщин начинает снижаться «постепенно, но значительно» в возрасте 32 лет, и процесс ускоряется на 37 лет.
14 Бесплодие
Shutterstock
Вы должны заботиться не только о своем физическом здоровье в возрасте 30 лет, но и о вашем психическом здоровье. Доктор Санам Хафиз, находящийся в Нью-Йорке нейропсихолог и преподаватель Колумбийского университета, говорит, что чувство изоляции во время этого периода не должно остаться незамеченным.
«Для одиноких женщин они могут быть свидетелями того, как их друзья вступают в брак и заводят семью. Когда это случается, иногда одинокая женщина чувствует себя оставленной« на морозе », так как ее замужние мамы-друзья меняют приоритеты. Часто это требует поиска нового». круг друзей. Удостоверьтесь, что вы уделяете время себе и, если ваше беспокойство станет чрезмерным, обратитесь за советом к профессионалу ».
15 одиночество
Shutterstock
Точно так же многие женщины в этом возрастном диапазоне чувствуют давление своих бесчисленных обязанностей, слишком тяжело ложащееся на их плечи. «Мы смотрим на эпоху, когда независимо от того, что вы делаете, вы должны нести ответственность за« оскорбление », - говорит д-р Хафиз. «Если вы профессиональная женщина, вам придется иметь дело с финансовой независимостью, оценивать свои цели и свой путь. С другой стороны, 30 лет - это время, когда вы уже начали строить семью, и теперь вы несете ответственность за домашнее хозяйство, дети и супруга ".
16 выгорание
Shutterstock
Продолжайте эту рутинную чистку и чистку зубной нитью, иначе вы можете столкнуться с неприятными побочными эффектами, такими как потеря зубов, в свои 30 лет. В то время как здоровый рот взрослого человека обычно имеет 32 зуба, взрослые американцы в возрасте от 20 до 34 лет имеют в среднем только 26, 9 зубов, в то время как в возрасте от 35 до 49 лет - 25, 05.
17 потеря зуба
Shutterstock
Гормональный дисбаланс и потеря эстрогена не только влияют на ваш уровень фертильности - они также могут повлиять на вашу кожу. Одно из самых распространенных проявлений этого в ваши 30? Сухой скальп и хлопья, чтобы доказать это.
18 Сухой скальп
Shutterstock
Если вам уже за 30, самое время начать делать ежегодные поездки к окулисту. Приблизительно 25, 5 миллионов взрослых американцев страдают от потери зрения, и возрастные заболевания глаз, в том числе дегенерация желтого пятна, сухость глаз, глаукома и слепота, становятся более распространенными по мере приближения среднего возраста.
19 Потеря зрения
Shutterstock / siam.pukkato
Те блюзы, которые вы просто не можете одолеть, могут стать постоянным явлением в ваши 30, если вы не обращаетесь за лечением. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, средний возраст возникновения персистирующего депрессивного расстройства составляет 31 год, в то время как основное депрессивное расстройство имеет тенденцию появляться чаще всего в 32, 5 года.
20 Депрессия
Shutterstock
Возможно, вы захотите быть осторожнее с тренировками, когда вам будет 30, или вы можете столкнуться с болезненным тендинитом. Когда люди становятся старше, их сухожилия, как правило, становятся менее эластичными, что часто приводит к травмам при чрезмерном использовании и повторяющихся движениях.
21 тендинит
Shutterstock
В то время как многие люди думают об астме как о состоянии, которое в первую очередь поражает детей, часто это касается и людей старше 30 лет. Данные CDC показывают, что число связанных с астмой смертей резко возрастает у взрослых старше 35 лет.
22 Астма
Shutterstock
Эти долгие часы на ногах могут догнать вас к тому времени, когда вы достигнете 30-летнего возраста. В то время как большинство людей испытывают боль в спине в какой-то момент в своей жизни - на самом деле, большинство экспертов считают, что у 80% взрослых американцев эта цифра удивительна, у большинства людей в возрасте 30–50 лет начинается боль в спине.
23 Боли в спине
Shutterstock
Тот факт, что вы можете более серьезно относиться к своим отношениям в возрасте 30 лет, не означает, что вы можете ослабить свое сексуальное здоровье. ИППП, такие как ВПЧ, гонорея и хламидиоз, растут среди пожилых людей в Соединенных Штатах и, если их не лечить, могут привести к раку, бесплодию или даже смерти.
24 ИППП
Shutterstock
Болезнь сердца является основной причиной смерти среди женщин, и ее жертвы с каждым годом становятся все моложе. Фактически, согласно обзорному исследованию, опубликованному в Circulation , в то время как общее количество сердечных приступов уменьшилось среди взрослых в возрасте от 35 до 75 лет, число молодых женщин, перенесших сердечные приступы, росло - 31 процент исследованных женщин, у которых было сердце атаки были между 35 и 54.
25 Болезнь сердца
Shutterstock
Артрит не всегда случается поздно в жизни. По данным Фонда артрита, средний возраст возникновения артрита наступает в возрасте от 30 до 60 лет, а это означает, что многие женщины в возрасте 30 лет окажутся в стороне от этого заболевания.
26 артрит
Shutterstock
Тревожные расстройства затрагивают 18, 1% взрослого населения в Соединенных Штатах, причем многие люди старше 30 лет впервые сталкиваются с этим заболеванием. И хотя каждый может испытывать нервы время от времени, женщины особенно предрасположены к клинической тревоге, причем состояние поражает вдвое больше женщин, чем мужчин.
27 Беспокойство
Shutterstock
Наряду с увеличением веса, с которым сталкиваются многие женщины в возрасте 30 лет, возникает еще одно бремя: повышенный риск развития диабета 2 типа. На самом деле, в 2015 году среди людей моложе 44 лет было почти столько же диагнозов диабета 2 типа, сколько было среди людей старше 65 лет.
28 диабет
Shutterstock / BlurryMe
Думаешь, ты можешь пропустить прививку от гриппа, потому что становишься старше? Подумай еще раз. В то время как маленькие дети и пожилые люди подвергаются наибольшему риску осложнений, связанных с гриппом, взрослые все еще находятся в группе риска, причем число смертей, связанных с гриппом и пневмонией, превышает эпидемический порог в течение 16 последовательных недель в течение сезона гриппа 2017-2018 гг.
29 Грипп
30 Рак шейки матки
Женщины в возрасте 30 лет должны прилежно планировать свои ежегодные гинекологические осмотры - эксперты связывают недавнее снижение числа диагнозов рака шейки матки с тем, что гинекологи стали чаще видеть американских женщин. Тем не менее, заболевание все еще широко распространено, каждый год диагностируется приблизительно 13 170 новых случаев, большинство из которых - среди женщин в возрасте от 35 до 44 лет. И для большего количества способов оставаться здоровыми, убедитесь, что вам известны эти 23 предупреждающих знака, скрывающихся от глаз.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
