Представьте, что ваша повседневная жизнь внезапно стала намного проще, и не потому, что что-то важное изменилось. У вас все еще есть та же работа, друзья и семья, но как по волшебству - все проще. Звучит хорошо, правда ?!
Вот в чем дело: это может случиться с тобой. Все, что вам нужно сделать, это использовать некоторые творческие, интеллектуальные и экономящие время стратегии для повышения вашей производительности и эффективности. Вы можете поблагодарить нас позже. Так что читайте дальше и привнесите немного в вашу жизнь. И для более звездных лайфхаков, прочитайте эти 50 хитростей Genius, чтобы улучшить вашу жизнь.
1 сон на 30 минут позже обычного в дни, когда вам нужно быть супер продуктивным
Shutterstock
Раннее пробуждение вызывает много шумихи за то, что он является идеальным хакером, но исследования показывают, что сон всего на 30 минут дольше, чем вы обычно делаете, может творить чудеса с уровнем продуктивности, уменьшая дневную сонливость, усталость и напряжение. А чтобы больше узнать о сне, посмотрите 40 способов лучше спать в свои 40 лет.
2 Обмануть себя вовремя
Shutterstock
Всегда опаздываете? Запланируйте важные события так, чтобы они начинались на 10–15 минут раньше, чем их реальное время начала, чтобы не допустить опоздания - и придерживайтесь его. «Это означает отсутствие спешки, превышения скорости, ничего страшного, если вы пропустите поворот или попали в небольшую задержку», - сказал The Everygirl профессиональный организатор Лэйн Брукшир. «Раннее время дает вам достаточно времени, чтобы найти дорогу в новое место. Сделайте это привычкой и наслаждайтесь тем, что всегда вовремя!» А чтобы узнать больше о времени, посмотрите «Военное время стало проще: лучшие способы использования 24-часовых часов».
3 Автоматизируйте ваши счета, сбережения и инвестиции
Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы беспокоиться о сроках оплаты, о том, сколько вы должны экономить каждый месяц, и о том, как идут ваши инвестиции, воспользуйтесь преимуществами технологии, предлагаемой для настройки автоматических переводов, платежей по счетам и инвестиционных действий.
«Когда я использовал возможности автоматизации своих сбережений, страхования и инвестиций, мой мир изменился почти за одну ночь», - говорит Линн Джейкобс, эксперт по благосостоянию. «Когда мы оставляем дела на усмотрение самих себя, кажется, что они всегда в списке дел на завтра». И для вдохновения денег познакомьтесь с человеком, который заработал на YouTube 16, 5 миллионов долларов только в прошлом году.
4 Ограничьте себя одним изменением привычки за раз, одним месяцем за раз
Решение, что вы хотите изменить что-то в своей жизни к лучшему, несомненно, положительно. Но вместо того, чтобы перестраивать всю часть своей жизни за раз - может быть, вы хотите стать более продуктивным, решите стать утренним человеком, бросить свой мобильный телефон в течение дня и прекратить многозадачность - эксперты говорят, что лучше заняться чем-то одним время, только с одной новой привычкой в месяц.
«Независимо от того, сколько у нас энтузиазма по отношению ко всем этим целям, принятие даже двух привычек одновременно настраивает нас на неудачу», - считает эксперт по привычкам Лео Бабаута. «Я бы оценил, что вы в три раза или даже в четыре раза увеличите свои шансы на успех, если сосредоточитесь на одной привычке за раз, в течение одного месяца за раз». А для более удивительных советов по самосовершенствованию, вот 40 способов получить свое лучшее тело в свои 40 лет.
5 Запишите смарт-сообщение голосовой почты
Некоторые люди предпочитают телефонные звонки, но в современную цифровую эпоху снятие коротких текстовых сообщений или электронных писем может быть намного более эффективным по времени. «В моем исходящем сообщении по мобильному телефону говорится, что для более быстрого ответа отправьте мне текстовое сообщение», - говорит Дженни Галл, эксперт по образу жизни и тренер.
Сообщая людям лучший способ связаться с вами для быстрого ответа экономит время и сокращает ненужные телефонные звонки. Чтобы узнать больше о вашем телефоне, ознакомьтесь с этими 20 удивительными фактами, которые вы никогда не знали о своем смартфоне.
6 Сделайте вашу самую тяжелую работу между 2 и 3 вечера
Shutterstock
Исследования, проведенные в Калифорнийском университете, показали, что для большинства людей фокус начинает повышаться в 11 утра и достигает пика между 2 и 3 часами вечера, после чего объем внимания значительно падает. Выделив этот полдень для своих самых важных и сложных задач, вы сможете извлечь выгоду из естественной высоты концентрации вашего мозга. А для получения дополнительной информации о том, как взломать свой ежедневный ритм, вы найдете 29 лучших хитов с часами для тела, чтобы максимизировать свой день.
7 Назначьте дополнительные события в вашем календаре
Когда у вас абсолютно безумный день, неделя или месяц, естественно, вы хотите отдохнуть. Оказывается, вы можете использовать отдельный «дополнительный» календарь, чтобы сделать именно это. Кэролайн Лю, писательница The Muse , объясняет: «Включите в этот календарь все, что не является обязательным. В моей жизни это включает в себя профессиональные мероприятия, программы по обогащению, местные мероприятия и неторопливый просмотр телевизора. Это события, которые, в идеале я смогу вписаться, но они уйдут первыми, когда я чувствую стресс ».
А когда этот стресс бьет и тебе нужен перерыв? Отключите свой «необязательный» календарь и посмотрите, что вам действительно нужно для выполнения, а также где вы можете провести время простоя. А также о других способах автоматизации вашего существования. Вот почему вы должны постоянно оставлять оповещение об отсутствии на работе - даже если вы находитесь в офисе.
8 выбрать три цвета гардероба и придерживаться их
Shutterstock
Сделайте это, и вам никогда не придется слишком много думать о том, чтобы одеться снова. Все совпадает, и смешивание фигур становится невероятно простым. Звучит слишком скучно? Выберите несколько цветовых комбинаций, которые, как вы знаете, работают, и покупайте одежду только этих цветов.
Например, черный, красный и белый; темно-синий, бирюзовый и белый; коричневый, оранжевый и бежевый, предполагает Кэти Вертхайм, руководитель по сбору средств, который использует этот метод. Эта стратегия также облегчает упаковку для частых путешественников. Выберите одну цветовую комбинацию и придерживайтесь ее для своей самой быстрой сессии упаковки. Просто запомните 40 советов, как правильно одеваться в 40 лет.
9 Верните карточки… за исключением того, чтобы сделать их цифровыми на этот раз
Shutterstock
Возможно, вы использовали карточки в школьные годы, но они также могут помочь вам узнать что-то новое для взрослого. Майкл Нильсен, научный сотрудник Y-Combinator из Силиконовой долины, рассказал в Твиттере, как он использует приложение для цифровых карточек, чтобы быстро узнавать и запоминать новые сложные идеи и факты.
Глядя на карточки во время простоя - стоя в очереди, в ожидании поезда, на прогулку - вы можете поместить огромное количество новой информации в свой мозг. Хотя этот метод имеет очевидные применения в мире технологий, его также можно использовать для простого запоминания вещей, которые сделают вашу жизнь более интересной. Некоторые из тематических карточек Нильсена включают: «Места обучения и всевозможные факты о моем городе: от лучших вещей на заказ в конкретном ресторане до демографической статистики (на самом деле), до любимых мест в некоторых частях города, которые я не посещаю часто «.
10 Сделайте 60-секундный перерыв дыхания, прежде чем принять решение
Избегайте неправильных решений, потратив минуту на то, чтобы сосредоточиться и успокоиться, прежде чем сделать ход. «Когда жизнь становится стрессовой, мы, как правило, дышим из горла, а не из диафрагмы», - говорит он. Ребекка Кафьеро, эксперт по образу жизни и спикер TEDx. «Сконцентрируйтесь на своем дыхании в течение 60 секунд и заземлите себя. В это время визуализируйте успокаивающую память, то, чего вы с нетерпением ждете, или подумайте о любимом человеке».
Выполнение этого перед выбором - большим или маленьким - может помочь вам принять правильное решение с первого раза, а не создавать беспорядок, с которым вам придется иметь дело позже. А для еще большего количества способов получить здоровый взгляд на жизнь, вот 5 простых способов быть более довольными своей жизнью.
11 Проверяйте свою электронную почту только три раза в день
Многие люди в конечном итоге чувствуют, что они весь день прикованы к входящей почте, постоянно тушат один огонь за другим. Вместо того, чтобы участвовать в этом постоянном потоке заданий, установите ограничение на то, сколько раз в день вы будете проверять свою электронную почту.
«Я не проверяю свою электронную почту более трех раз в день, потому что работа порождает работу, порождает работу», - сказала Well + Good Анна Кайзер, тренер знаменитостей и предприниматель. Кроме того, вы можете обнаружить, что электронные письма, которые нуждались в вашем «срочном» внимании, в конечном итоге работают сами. «Если вы останавливаетесь и позволяете ему кипеть в течение двух часов, обычно все решается само собой».
12 Скажите что-нибудь, как только вы поймете, что вы не уложитесь в срок
По словам Челси Фагана из The Financial Diet, отговаривать плохие новости - это человеческая природа, но если кто-то должен знать о том, что нельзя что-то сделать своевременно, выгодно всем. Что в этом для них? Своевременное предупреждение о том, что им нужно скорректировать свои ожидания. Что это значит для вас? Менее затянувшийся страх перед необходимостью сообщать новости.
13 Сузить каждое решение до трех вариантов
Shutterstock
«Мы чувствуем, что хотим много вариантов, но наука предполагает, что во многих случаях множество вариантов просто приводит к большому стрессу и меньшему счастью с выбором, который мы делаем», - говорит Скотт Крэбтри, консультант, который преподает науку счастья на рабочем месте., «Если вы выбираете из 100 вариантов, вы чувствуете себя ошеломленным, и есть 99 вещей, которые вы не получаете, когда выбираете один. Если вы выбираете из трех вариантов, вы можете легко сравнить и чувствовать себя счастливее с выбором, который вы делаете».
14 Спросите кого-то, кем вы восхищаетесь за советом
Большинство людей думают, что обращение за помощью или советом заставляет их выглядеть слабыми, но, по крайней мере, в деловой обстановке, на самом деле все наоборот. Исследование, проведенное Гарвардской школой бизнеса, показало, что обращение за советом заставляет людей выглядеть более компетентно. Так что убейте двух зайцев одним выстрелом: сделайте так, чтобы вы хорошо выглядели с тем, кого уважаете, и по пути получите полезные советы А для более полезного совета по карьере, вот 25 лучших способов получить повышение.
15 Настройте свой холодильник и кладовую таким образом, чтобы вы видели, что у вас есть
Может быть, вы не готовы к полноценной работе с Мари Кондо, но ее совет о том, как организовать вашу еду, имеет большой смысл: «Когда вы сразу увидите все в своей кладовой, вы перестанете покупать дубликаты и складывать ненужные вещи». Предметы." Потому что последнее, что вам нужно, это еще одна поездка в продуктовый магазин, чтобы купить вещи, которые у вас уже есть.
16 Вместо того, чтобы думать о том, на что у вас нет времени, подумайте, на что у вас есть время
Этот умственный трюк предполагает использование ваших сомнений в ваших интересах. «Многие из нас просыпаются с верой в то, что мне не хватает времени», - отмечает Соня Сатра, тренер по жизни и основатель Moticise. В следующий раз, когда у вас возникнет эта мысль, попробуйте этот трюк: спросите себя: «Ну, на что у меня есть время?» Тогда сделай это. «Даже если это всего лишь 10-минутная пробежка или вырубка за полчаса до встречи, воспользуйтесь этими небольшими порциями времени. Вы будете удивлены, насколько многого вы сможете достичь».
17 Экономьте время, запланировав встречу в 11:17
Shutterstock
Или любое другое нерегулярное время. Люди часто опаздывают на встречи, что является пустой тратой времени для всех участников. Чтобы убедиться, что все прибывают вовремя, попробуйте запланировать встречу в определенное время, а не на 15-минутной отметке. «Никто не опоздает с таким странным временем старта», - заявила SELF Лора Стак, автор книги « Покиньте офис раньше» . Бонус: узнайте 5 секретов идеальной деловой встречи.
18 Напиши что-нибудь, что ты откладывал… а потом сделай это
Shutterstock
«Запишите одну вещь, какой бы маленькой она ни была, которую вы откладывали на какое-то время без причины», - предлагает Фаган. «Поставьте его перед собой там, где вы увидите его весь день, на пост-лэптопе на своем ноутбуке, если это необходимо. Сделайте это в течение дня и побалуйте себя чем-нибудь - даже если это всего лишь домашний маникюр или бокал вина." И если вы сделаете это перед сном, вы обнаружите, что ваш сон улучшится.
19 Вместо того, чтобы делегировать простые задачи, выгрузите вещи, в которых вы не очень хороши
Shutterstock
Вы, вероятно, уже знаете свои сильные и слабые стороны, и, хотя соблазнительно делегировать задачи, которые, как вы знаете, другие могут выполнять без проблем, это облегчит вашу жизнь, если вы вместо этого делегируете вещи, с которыми вы сталкиваетесь.
Эта идея применима дома (наймите кого-нибудь, чтобы покрасить дом, а не делать это самостоятельно, если вы знаете, что не сделаете хорошую работу, и используйте сэкономленное время для чего-то продуктивного), но это особенно актуально на рабочем месте. Подумайте об этом так: «Когда вы смотрите на стоимость вашего времени и на то, сколько времени вам требуется, чтобы выполнить задачу, за которую вы могли бы заплатить эксперту, решение простое», - говорит Джанет Зарецкий, исполнительный тренер,
20 Запахи лимона во время работы
Shutterstock
Это может показаться странным, но исследование, проведенное Takagaso, крупнейшим производителем парфюмерии в Японии, показало, что 54% людей, работающих с компьютерами, совершают меньше ошибок, когда на рабочем месте присутствует запах лимона. И нет, вам на самом деле не нужно резать лимоны и приносить их на стол. Вложите капитал в эфирное масло с ароматом лимона, и все будет хорошо.
21 Скажите себе: «Я делаю достаточно», когда вы в стрессе
Shutterstock
«Отпусти веру в то, что для того, чтобы преуспеть, тебе нужно подчеркнуть», - предлагает Сатра. Как только вы это сделаете, ваша жизнь станет намного проще. «Многие люди считают, что продуктивность и стресс идут рука об руку, поэтому они неосознанно изобретают что-то, на что нужно обратить внимание, просто чтобы заставить себя чувствовать себя более продуктивным. Измените это убеждение, сознательно сказав себе:« Я продуктивен, я делаю достаточно ».»
22 Займитесь своим хобби, в котором вы уверены
Shutterstock
Вместо того, чтобы выбрать хобби, в котором вы уже разбираетесь, или которое невозможно освоить, выберите то, что вы чувствуете уверенно, с которым вы можете увидеть значительное улучшение. Будь то езда на велосипеде, рисование или игра на музыкальном инструменте, позвольте себе почувствовать чувство выполненного долга, выбрав времяпрепровождение, которое настраивает вас на успех.
23 Ограничьте себя одной вкладкой браузера одновременно
Shutterstock
Это непросто реализовать на практике, но это отличная стратегия, когда вам действительно нужно что-то сделать, будь то ответы на электронные письма, которые вы откладывали, завершение проекта или работы или планирование семейного отдыха. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а затем переходите к следующему заданию.
24 Отпусти обиду, простив кого-то
Shutterstock
Находитесь ли вы на самом деле время, чтобы позвонить своему бывшему лучшему другу и сказать, что вы прощаете его, или вы мысленно прощаете своих родителей за неидеальные моменты в вашем детстве, наука ясно говорит об одном: прощение людей делает нашу жизнь проще, менее стрессовый, и, возможно, даже дольше.
25 Прекратите мыть посуду сразу после их использования
Shutterstack
Шутки в сторону. «Если вы моете посуду после каждого приема пищи, запускаете стиральную машину каждый раз, когда загружаете белье, и выполняете поручения каждый день, то в течение недели вы потратите гораздо больше времени, чем если бы вы делали это в партии ", говорит Кейт Хэнли, автор и тренер. «Когда вы оставляете посуду в раковине до конца дня, стираете ее раз в неделю и выполняете все свои поручения за одно двухчасовое путешествие, вы экономите время и мозговое пространство».
26 В следующий раз, когда у вас возникнут негативные эмоции, запишите их
Shutterstock
Сложные эмоции - грусть, сожаление, стыд и т. Д. - требуют много внимания и умственных способностей. Вместо того, чтобы задерживаться на них, позволяя им кружиться в вашей голове, снимите часть психического давления, записав точно, что вы чувствуете, скомкайте бумагу и бросьте ее в мусорное ведро. Это не только удовлетворительное упражнение, но наука показывает, что записывание ваших чувств может помочь вам прояснить ваши мысли и чувства и затем перейти к лучшему.
27 Создать шпаргалку
28 Займитесь сексом в ночь перед большим днем в офисе
Да, согласно недавнему исследованию, секс делает вас более эффективными и счастливыми на работе. Исследователи попросили участников (все состоящие в браке, занятые взрослые) заполнить ежедневный опрос об их половой и трудовой жизни в течение двух недель. Они обнаружили, что, когда работники занимались сексом, они имели более высокий уровень удовлетворенности работой и продуктивности.
29 Используйте технологии для организации ваших паролей
Shutterstock
Будьте в курсе событий и используйте один из многих вариантов, доступных для безопасного хранения ваших паролей. Независимо от того, используете ли вы свой веб-браузер, приложение или что-то еще, есть много способов сделать это безопасно и гарантировать, что вам больше никогда не придется тратить время на угадывание пароля или, что еще хуже, угадывание ответов на секретный вопрос.
30 отписаться от людей, которых вы не знаете в социальных сетях
Shutterstock
Они, вероятно, просто заставляют вас чувствовать себя плохо, согласно опросу, проведенному Университетом Пейс. Исследователи обнаружили, что люди, которые часто использовали Instagram и следили за большим количеством незнакомцев (например, знаменитости, влиятельные люди и случайные люди), были более склонны к социальным сравнениям и симптомам депрессии. Кроме того, с меньшим количеством записей, вы, вероятно, будете тратить меньше времени на бесконечную прокрутку своего дня. Чтобы узнать больше об Instagram, прочтите эти 20 способов сделать ваш Instagram более привлекательным.
Читать это дальше
9 изменяющих жизнь роскошных приключений, которые вы никогда не забудете
Любой может отправиться в отпуск. Но вот путешествия, которые будут волновать вашу душу.
25 вещей, которые 100 лет назад считались скандальными, но сейчас совершенно нормальные
Многое может измениться за столетие.
22 вещи, которые устарели с 2000 года
Хорошо тебе, видеомагнитофоны, факсы и пейджеры.
4 лучших смузи для нулевого живота
Если бы у вас была возможность сделать вашу жизнь лучше всего за 30 секунд, вы бы использовали ее?
5 простых кухонных ходов
Возьмите каждый час еды и коктейля на следующий уровень с помощью этих трюков, которые занимают всего несколько минут.
Правильный способ помочь человеку, страдающему от остановки сердца
Все, чему вас учили о СЛР, неправильно.
Все, что вам нужно знать об Ikigai, New Hygge
Встречайте следующую тенденцию «философии жизни», охватившую весь мир.
