Работаете ли вы или остаетесь дома, есть один ребенок или 10, воспитание детей, несомненно, тяжелая работа. И многие мамы являются ответственными за принятие основной части решений для их домашнего хозяйства, что является большим весом. Фактически, исследование 2016 года, опубликованное в Американском социологическом обзоре, предполагает, что матери, как правило, испытывают больший стресс и меньше счастливы, чем их коллеги-мужчины.
Но так не должно быть. В интересах снятия некоторых, казалось бы, непреодолимых давлений, с которыми сталкиваются мамы, мы собрали несколько удивительных советов по воспитанию детей - прямо от экспертов и при поддержке науки - которые могут помочь мамам отважиться на то, что дети бросают в них.
1 Не сходи с ума, пытаясь понять, почему твой ребенок плачет.
Shutterstock / Chikala
Вы услышите это от миллиона родителей миллион раз: «Дети плачут, только когда они устали, голодны, больны или нуждаются в новом подгузнике». Но это на 100 процентов не соответствует действительности.
«Конечно, дети будут плакать, когда они голодны, у них грязный подгузник или боль», - говорит Джина Познер, доктор медицины, педиатр в медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Fountain Valley, Калифорния. «Но они также будут плакать, потому что их не держат, или они слишком теплые или недостаточно теплые. А иногда они просто плачут, и вы не понимаете, почему. Это не совсем то, что родители хотят услышать» - им нужно решение, но вы, возможно, никогда не поймете его ».
Когда это произойдет, не мучайте себя - вы сможете вовремя определить хотя бы основную часть плачущих сигналов вашего ребенка. И те, которые вы не можете прибить, не появятся все равно.
2 Если они находятся в безопасном месте, положите их и уходите на 10 минут.
Shutterstock / Studio_May
Даже самые спокойные родители могут расстроиться из-за ребенка, который не перестанет плакать. Если вы чувствуете, что у вас конец веревки или вы слишком устали, чтобы безопасно наблюдать за ними, положите ребенка одного на спину в безопасное место для сна - кроватку, спящего или люльку с фирмой Поверхность и не мягкие постельные принадлежности или чучела животных - и займет несколько минут для себя.
«Если ребенок плачет и вы все проверили и знаете, что он здоров, вы можете поместить его в безопасное место и оставить на 10 или 20 минут», - говорит Познер. «Если они находятся в безопасном месте, они могут плакать, и вы можете сделать небольшую передышку на несколько минут. Вам не нужно чувствовать, что вы всегда должны быть там, пока вы знаете, что они в безопасности и здоровый «.
3 Используйте экстренную линию вашего педиатра.
Shutterstock
Многие новые родители оказываются отчаянно ищут ответы, когда они сталкиваются с сыпью, беспрецедентной суетой или любым другим новым и удивительным симптомом у их ребенка. Хорошие новости? У большинства педиатров есть круглосуточная линия экстренной помощи, по которой родители могут позвонить, когда они не знают, что делать, но хотят избежать поездки в отделение неотложной помощи.
4 Если вы не хотите кормить грудью, не переживайте.
Shutterstock
Метаанализ 2017 года, опубликованный в журнале « Педиатрия», показывает, что грудное вскармливание в течение как минимум двух месяцев может снизить риск развития СВДС у ребенка до 50 процентов. Но когнитивные преимущества грудного вскармливания могли быть преувеличены.
Согласно исследованию, опубликованному в PLOS Medicine в 2018 году, к тому времени, когда детям исполнилось 16 лет, нет никакой заметной разницы между теми, кто находился на грудном вскармливании, и теми, кто получал искусственное вскармливание с точки зрения нейрокогнитивной функции. Так что не мучайте себя, если вы не можете (или не хотите) кормить грудью. Просто будьте уверены, что вы готовы к ночным поездкам в Target по формуле!
5 Если сомневаешься, вздремни.
Shutterstock
Твой ребенок переживает три часа абсолютного краха, и ты пытаешься угощать его закусками, книгами и множеством игр на Candy Land, на которые они способны. Итак, что делать измученному родителю? Положите их в кровать или детскую кроватку и попытайтесь заставить их вздремнуть. «Дети, которые получают достаточное количество сна, ведут себя лучше, имеют лучшую личность и, как правило, счастливее», - говорит Познер.
Но есть одно исключение: не делайте этого после того, как ваш ребенок ударился головой или упал, потому что, если у него травма головы, засыпание может быть опасным. Используйте эту линию неотложной помощи для педиатров, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы.
6 Но не волнуйтесь, если они пропускают сон или два, либо.
Shutterstock
Некоторым родителям, у которых график сна у их детей спит до науки, мысли о том, чтобы упустить сон, достаточно, чтобы они погрузились в нисходящую спираль тревоги и паники. Но не волнуйтесь: пропущенный сон или два не будут иметь долгосрочных последствий. «Через пару дней у тебя будет просто крошечный ребенок», - говорит Познер. «Родители не будут очень счастливы, если они лишат своих детей сна на пару ночей, но никаких других последствий не будет».
7 Держите телефон в кармане, когда вы укладываете детей спать.
Shutterstock
Смотри, мы любим наших детей. Но петь «Twinkle, Twinkle» вашему ребенку в сотый раз - или просто сидеть в их затемненной комнате, передавая им пустышку до тошноты, - это не совсем захватывающая вещь. А если вы вытаскиваете свой телефон, чтобы развлечь себя, это может привести к непреднамеренному эффекту бодрствования вашего ребенка.
Исследование 2011 года, опубликованное в Neuro Endocrinology Letters, показало, что синий свет от приборов снижает концентрацию гормона сна (мелатонина) в крови, потенциально сокращая продолжительность сна и снижая его качество. Когда это возможно, убирайте телефон, когда пытаетесь уснуть, и вы, вероятно, обнаружите, что он дрейфует намного быстрее.
8 Не купайте ребенка каждый день.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Конечно, если ваш ребенок покрыт грязью, возможно, стоит потратить время на старую процедуру с мылом и водой. Но в целом, если ваш ребенок не очень грязный, ванна не является ежедневной необходимостью, особенно если он еще не мобильн.
«Я обычно советую купать их, когда они начинают пахнуть», - говорит Познер. «Маленькие дети не играют в грязи, но если у них взрыв пеленки, держите их в ванне. Раз в неделю даже хорошо. Я бы не купала ребенка каждый день, но если бы они действительно наслаждались ванной и Вы хотите дать им один раз в день, вы можете сделать это ".
9 Собирайте одежду на всю неделю и сохраняйте здравомыслие по утрам.
Shutterstock
Сон может быть утомительным, но это часто утром, которые представляют большие проблемы для родителей. Между чисткой зубов, завтраком и проверкой того, чтобы все вышли вовремя, выбрать симпатичный или даже просто чистый наряд для измученного ребенка может показаться невозможным.
10 Инвестируйте в машину с белым шумом для комнаты вашего ребенка.
Shutterstock / luca pbl
Они здоровые, сухие, теплые, сытые и находятся в достаточно темной комнате, но отсутствует только одна последняя часть головоломки, когда речь заходит о том, чтобы усыпить вашего ребенка: белый шум. Исследование 2016 года, опубликованное в Журнале заботливых наук, показало, что среди пациентов, поступивших в отделение коронарной терапии больницы, те, кто использовал аппараты с белым шумом, сообщили о значительном улучшении качества сна. И если он работает в больнице, он определенно будет работать дома.
11 Читайте своим детям каждый день.
Shutterstock / LStockStudio
Хотите, чтобы ваш ребенок говорил и развивал словарный запас? Читайте им ежедневно - и из печатной книги, когда это возможно. Исследование, опубликованное в журнале « Педиатрия» в 2019 году, показало, что у малышей, которых читали по печатным книгам, было больше словесных выражений, чем у тех, кто читал с планшета или усовершенствованной цифровой книги (у последних также есть тот разрушающий сон синий свет, который создает проблемы).
А поскольку говорящие могут более эффективно сообщать о своих потребностях в молодом возрасте, эти привычки чтения на ранних стадиях могут в конечном итоге избавить вас и ваших детей от разочарования.
Купите плотные шторы для детской комнаты вашего ребенка.
Shutterstock / FamVeld
Это модная люлька? Возможно, вы можете обойтись без этого. Это должно быть прорезыватель? Красиво, но не обязательно. Комплект плотных штор? Абсолютно необходимо. Согласно одному исследованию 2010 года, опубликованному в «Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ» , здоровые люди, подвергшиеся воздействию яркого света перед сном - как те лучи, которые пробиваются в комнаты ваших детей в 8 часов вечера - спали примерно на 90 минут меньше, чем те, которые подвергались воздействию только тусклый свет перед сном. Итак, если вы хотите, чтобы ваши дети ложились спать и спали (возможно, даже предоставляя вам немного времени в одиночестве), темная комната - прекрасная идея.
13 Используйте детские салфетки на водной основе, чтобы убрать практически любой беспорядок.
Shutterstock / Евгений Прожирко
В то время как традиционные детские салфетки часто содержат спирт, который не подходит для всех, на водной основе без этого сушильного ингредиента можно использовать практически везде. Разлив на вашей столешнице? Убирайся, детские салфетки. Плевок в твоих волосах? Они покрыли это. Разлив кофе в подстаканник вашего автомобиля? Детские вытирают на помощь!
14 Будьте в соответствии со своими правилами.
Shutterstock
Если вы собираетесь создать правило для своих детей, убедитесь, что вы придерживаетесь этого правила, потому что последовательность - это ключ к поддержанию здоровых отношений с вашими детьми и предотвращению истерик. Фактически, согласно обзору исследований 2016 года, опубликованному в Журнале исследований детей и семьи , постоянное воспитание детей связано с более низкими показателями рискованного поведения, улучшением физического здоровья и более низкими показателями депрессии среди старших подростков. Установите ваши правила в камне, и ваш ребенок будет легче для родителей в долгосрочной перспективе.
15 Всегда имейте при себе безрецептурные лекарства.
Shutterstock
Даже если вам это не нужно на момент покупки, наличие в вашем доме тайника с лекарствами для детей, продающихся без рецепта, может помочь справиться с серьезной ночной суетой, когда ваши дети заболевают. А поскольку проблемы со здоровьем ваших детей определенно не будут зависеть от расписания с 9 до 5, стоит заплатить немного больше авансом, чтобы избежать поездки в ближайшую круглосуточную аптеку с кричащим ребенком в 22:00.
16 Но знай, что лекарства не для всего .
Shutterstock
Не каждая проблема со здоровьем - это то, что вы можете исправить с помощью дозы ибупрофена и некоторого отдыха - или даже того, с чем ваш педиатр может оказать большую помощь.
«Людям нравятся сценарии« Если это , то это », но дети не такие. Вы пробуете все, а некоторые все еще кричат о кровавом убийстве», - говорит Познер. «Родители заводят детей с вирусами или простудой, приводят их и говорят:« Вы должны сделать что-то, чтобы вылечить моего ребенка », но зачастую им просто нужно ждать».
17 И не каждая травма требует поездки в РП.
Shutterstock / A3pfamily
Этот синяк или сыпь могут показаться вам ужасающими, но большинство травм и болезней можно вылечить на традиционном приеме у педиатра вашего ребенка. «Вы действительно не нуждаетесь в ER для очень большого количества. Большинство вещей может быть обработано в обычном педиатрическом офисе», говорит Познер.
Итак, чем же стоит поездка в отделение неотложной помощи? «Если они упали и потеряли сознание, у них задокументированная лихорадка длится дольше шести дней, если у них так много рвоты, что они не могут ничего успокоить, и это были дни, или если у них действительно трудно дышать, «Познер говорит, что пора идти в отделение скорой помощи.
18 Учите благодарность рано.
Shutterstock
В то время как ни один ребенок не выходит из матки с копией « Этикета Эмили Пост», спрятанной под мышкой, принуждение этих П и К теперь может сделать больше, чем похвалить их за их вежливость.
Согласно обзору исследований, опубликованных в журнале « Социальная психология и личностная наука» за 2012 год, люди, которые регулярно практикуют благодарность, выражают больше сочувствия и меньше агрессии, чем те, кто этого не делает. Это может пригодиться, когда имеешь дело с малышами, склонными к истерике.
19 Обучайте согласию также рано, и позже разговоры об этом будут намного легче.
Цветность / fizkes
Учитывая, что согласие является основной темой обсуждения в наши дни, многие родители задаются вопросом, как они могут научить своих детей понимать свою собственную телесную автономию - и принадлежность к другим. Если дети знают, что они могут сказать «нет» щекотке, поцелую бабушки или объятию друга, когда они маленькие, то легче продолжать этот разговор, когда он становится еще более необходимым в подростковом возрасте.
20 Обедайте вместе, чтобы лучше узнать своих детей и сохранить их здоровье.
Shutterstock / ESB профессиональный
«Обеденный стол хранит много секретов», - говорит доктор философии и терапевт доктор Хайме Кулага. «Если вы хотите узнать о дне вашего ребенка, вы можете узнать все это за обеденным столом. Но если вы говорите о работе или о технологиях во время еды, вы упустите некоторые важные моменты».
И с точки зрения физического здоровья эти семейные ужины тоже очень важны. Одно исследование, опубликованное в 2014 году в Nutrition Research and Practice, показало, что дети, которые регулярно обедали со своей семьей, чаще стали потреблять здоровую пищу, включая фрукты и овощи.
21 Дайте своим детям производитель этикеток.
Shutterstock / Ульф Виттрок
Ваш ребенок, возможно, никогда не научится любить пылесосить ковер или вытирать пыль с ваших книжных полок, но вы можете заставить ребенка, не желающего чистить, стремиться к организации, разрешив ему использовать производителя этикеток. Печатание и распечатка этикеток, указывающих, куда все идет, может дать вашим детям чувство владения своим пространством и упростить их, когда они закончат играть, вернут все на свои места.
А добавление небольшого дополнительного удовольствия к этим другим задачам уборки - например, наклейка наклеек на метлу, наблюдение за тем, кто может убирать игрушки быстрее, или просто добавление их любимой музыки во время уборки - может значительно облегчить эту работу.
22 Никогда не покупайте детские наряды с этой пуговицей.
Shutterstock / 3445128471
Как правило, дети, особенно дети, не любят, когда их руки, ноги и все еще ковкие черепа суют в одежду. Однако то, что им не нравится еще больше, это то, что родители снова и снова пытались застегнуть их крошечные пуговицы. Если вы хотите избежать полного распада - и вовремя покинуть дом - знайте, что существует иерархия, когда речь заходит о механизмах, которыми застегивается детская одежда: застежки-молнии, защелки, а затем миллион записей в списке кнопок.
23 Если есть сомнения, перенаправьте их поведение.
Shutterstock / Anukul
Независимо от того, испытывает ли ваш малыш истерику, удары или броски, перенаправление может помочь вам быстро изменить ситуацию. Вместо того, чтобы говорить «нет» вашему ребенку, который кусал вас, вместо этого дайте ему прорезыватель для зубов; если они бросают твердую игрушку, которая может их поранить или что-то сломать, дайте им шарик, чтобы бросить его на место.
24 Не волнуйтесь, когда ваш ребенок не растет так, как вы ожидали.
Shutterstock / JCP-PROD
Тот факт, что ваш ребенок был большим ребенком, не означает, что его рост будет продолжаться вечно, и в этом нет ничего плохого.
«Послушайте своего педиатра. Я вижу, как дети сильно падают с графика роста, и это меня беспокоит, но если они находятся в пределах нескольких процентилей - например, пяти процентов - я не волнуюсь», - говорит Познер. «Когда я вижу двух маленьких родителей с ребенком, который находится на уровне 90-го процентиля по росту, вероятность состоит в том, что они не собираются продолжать на 90-м процентиле, потому что их генетика не указывает на это».
25 Не думайте, что у вашего ребенка аллергия на все.
Shutterstock / Татевосян Яна
Не слушайте только Интернет, когда речь идет об аллергии вашего ребенка. Прежде чем вы решите, что безостановочный плач является результатом аллергии на все, от глютена до моющих средств и подгузников, выясните с медицинской точки зрения этот вопрос, и ни один из них не передавался из вторых рук через родительские группы.
«Люди приходят ко мне и говорят:« Моя мама сказала мне, что мне нужно исключить из своего рациона все молоко и то и это, потому что мой ребенок суетлив »- нет, это не очень хорошая причина для этого», - говорит Познер. Если есть сомнения, поговорите со своим педиатром. Прежде чем полностью перестроить свою жизнь и рутину, посмотрите, оправдана ли отборная диета или аллергическая панель.
26 Предоставьте два варианта, чтобы избежать споров с вашими маленькими.
Shutterstock / bbernard
Хотите дать своему ребенку некоторую автономию, но почувствуете себя измученным бесконечными сражениями за то, что надеть, что есть и что делать? Вместо этого придерживайтесь двух вариантов.
«Детям нравится выбор, но давать им слишком много - плохо», - говорит Познер. «Если вы можете дать им два, по крайней мере, они чувствуют, что у них есть право голоса в этом вопросе. Но вы контролируете, каковы эти два варианта, вместо того, чтобы дать им слишком много вариантов - или просто отдать все время».
27 Всегда выходите из дома с резервной одеждой для каждого ребенка.
Shutterstock / Victoria 1
В тот день, когда вы, наконец, подумаете, что у вашего ребенка закончились пеленки, кровотечение или кровавые носы, наступит день, когда эти проблемы вернутся с местью. Если вы выходите из дома более 15 минут, всегда берите с собой дополнительный наряд для каждого ребенка, который у вас есть, и оставьте несколько запасных комплектов в машине на время, которое вы забудете.
28 Не переживайте, если ваш ребенок вдруг решит, что он ест только одну вещь.
Shutterstock / Toey Toey
«Все дети проходят фазы, когда они разборчивы, и они не хотят есть определенные вещи, или они хотят только есть определенные вещи», - говорит Познер. Хотя она признает, что дети с аутизмом и нарушениями сенсорной обработки часто являются исключением из этого правила, большинство нейротипичных детей в конечном итоге начнут есть более разнообразные продукты, если вы не склонитесь к их прихотям.
«Дети пройдут через этапы, когда все, что они едят, это арахисовое масло и желе, или все, что они едят, это хот-доги, но большинство детей не умрут от голода. Это может занять несколько дней, но если вы не уступите им, они начнут есть и пробовать больше вещей ".
29 Установите систему поддержки на ранней стадии.
Shutterstock
Вы можете подумать, что звонить няне за день до свидания будет хорошо, но во многих случаях найти надежного присмотра за детьми легче сказать, чем сделать. Чтобы помочь в смягчении любых ситуаций, связанных с присмотром за детьми, начните поиск по уходу за детьми задолго до того, как вам действительно понадобится кто-то, кто присматривает за вашими детьми, или даже лучше, еще до того, как они приедут.
«Вы хотите иметь систему поддержки, потому что большинство родителей достигают точки истощения, и вам нужна команда меток», - говорит Познер.
30 Приоритет вашего собственного счастья.
Shutterstock / Юганов Константин
Хотя люди часто считают воспитание детей самоотверженным делом, мамы, которые пренебрегают своими собственными потребностями, могут просто сгореть или, по крайней мере, не быть тем добрым и терпеливым родителем, которым они хотят быть.
«Родители должны следить за тем, чтобы они уделяли время друг другу, а также своим детям», - говорит Кулага. «Работа всегда будет там, ваш супруг и дети могут не по разным причинам. В конце концов, ваша работа может заменить вас в любой день. Вы не можете заменить вашего ребенка». И когда вы будете готовы повысить уровень своей родительской игры, начните с этих 20 простых способов стать (намного) лучшей матерью.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
