Изменить никогда не бывает легко. Будь то что-то маленькое, например, избавление от дурной привычки, или отказ от фунта или двух, или что-то большое, например, смена работы или переосмысление ваших отношений, установка себя на новый путь требует усердия, дисциплины и решимости. Но если какой-либо из 27 приведенных ниже красных флажков применим к вам, вы, возможно, могли бы использовать серьезные изменения в жизни. Продолжайте читать для того, что они есть. И чтобы помочь вам в вашем путешествии по самосовершенствованию, обязательно прочитайте эти 40 поддерживаемых наукой способов избавиться от старых привычек.
1 Ты не живешь в настоящем.
Shutterstock
Будь то сожаление по поводу прошлого или беспокойство по поводу будущего, жизнь за пределами здесь и сейчас может оказать свое влияние. «Мы все время от времени думаем о прошлом и будущем, но никогда не проводить какое-то время в настоящем моменте вредно для здоровья и удерживает вас от роста, удовлетворения и личного успеха», - говорит Винай Саранга, доктор медицинских наук, психиатр и основатель Saranga. Комплексная психиатрия.
Вы не можете изменить прошлое или контролировать будущее, но у вас есть право голоса сегодня. В новом году постарайтесь найти выход из прошлого и постарайтесь не беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, говорит д-р Саранга. Все, что вы можете сделать, это поставить лучшую ногу вперед. А для получения дополнительных советов о том, как быть внимательными в новом году, ознакомьтесь с «20 вещами, которые нужно отпустить», чтобы стать счастливыми в 2019 году.
2 Поход на работу никогда не волнует вас.
Shutterstock
Очень немногие люди прыгают с постели каждый день, взволнованные тем, что приходят на работу, но, по крайней мере, должно быть что-то, что заставляет вас возвращаться, будь то ответственность за рост доходов или чувство улучшения чьей-либо жизни каким-то маленьким способом, каким вы можете. к. Но если вы боитесь идти в офис и с нетерпением ждете, чтобы уйти, вы можете оказаться не на той работе, говорит Ариан Мачин, доктор философии, соучредитель Conscious Coaching Collective.
3 Вы используете свою кредитную карту, когда у вас нет денег.
Shutterstock
Считывание кредитной карты может показаться отличным способом совершения покупок, когда у вас нет средств на вашем счете, но это может быть признаком того, что вы не довольны. «Получение кредитной карты для регулярного спонсирования легкомысленных покупок может быть признаком глубокого недовольства вашей повседневной рутиной», - говорит аналитик финансовой индустрии Шон Мессье. Ваше желание тратить то, чего у вас нет, может исходить из желания убежать. Однако расходы, которые вы не можете себе позволить, приведут только к стрессу. Вместо этого найдите другие способы чувствовать себя более предприимчивыми.
4 Ваш светлый разговор всегда приводит к разговору на работе.
Shutterstock
Работа занимает большую часть наших дней, поэтому, естественно, это то, что приходит в разговор. При этом, если вы человек, который хочет говорить о служебных сплетнях только в счастливое время, работа явно занимает слишком много вашего свободного пространства. Быть вовлеченным в работу - это прекрасно и просто замечательно, просто не забывайте присутствовать и в других сферах своей жизни.
5 Вы не можете вспомнить название последней прочитанной книги.
Shutterstock
В наши дни легко впасть в привычку никогда не читать больше заголовков. Нас постоянно бомбардируют новости, мнения, твиты и многое другое. Объем доступного для чтения текста огромен, настолько, что можно легко часами смотреть на телефон или просто положить его и вообще все проигнорировать. При этом трудно запомнить то, что мы называем книгами. Вы знаете, милые маленькие прямоугольные парни, которых вы видите на полках в хипстерских барах? Чтение невероятно полезно для ума и души, поэтому не забудьте потратить время на то, чтобы спастись на страницах книги. А если вы предпочитаете аудиокниги, посмотрите 22 удивительных аудиокниги, которые делают путешествие (или поездку на работу!) Куда менее скучным.
6 Ты не хочешь, чтобы тебя так запомнили.
Shutterstock
Спросите себя: что я хочу, чтобы меня запомнили? «Если ваша нынешняя карьера никоим образом не соответствует этому наследию, значит, вы не в том месте», - говорит Тиффани Тоомбс, тренер по образу жизни и основатель Blue Lotus Mind. Чтобы найти достойный путь, которым вы гордитесь, Toombs рекомендует составить список того, чем вы увлечены, а затем составить еще один список того, в чем вы хороши. Скорее всего, есть путь карьеры, где ваши страсти и навыки встречаются, и вы можете зарабатывать деньги, занимаясь тем, что вы любите. Если вы хотите усовершенствовать хобби на стороне, пролистайте эти 40 лучших хобби, чтобы занять в свои 40 лет.
7 Нельзя не завидовать жизни своих друзей.
Shutterstock
Каждый иногда завидует своим друзьям, но вам может потребоваться капитальный ремонт, если вы всегда зациклены на том, насколько лучше жизнь других людей. «Вы начинаете визуализировать обстоятельства других людей и чувствуете, что находитесь в грязи», - говорит Мачин.
Если эти мысли занимают вас, прекратите мечтать и начните вносить некоторые изменения! Machin рекомендует попросить нескольких человек в поле вашей мечты о телефонном звонке или кофе, чтобы поговорить о том, на что действительно похожа эта индустрия. «Это может дать вам хороший импульс в отношении того, что влечет за собой работа и какой тип человека на работе», говорит она. Может быть, это будет менее романтичная картина, чем у вас на уме, но она также может идеально подойти.
8 Сотрудники службы доставки еды знают вас по имени.
Shutterstock
Телефонные приложения, которые приносят еду к нашим порогам одним нажатием кнопки, являются одновременно и благословением, и проклятием. Является ли опыт осознания того, что вы хотите жареной курицы, и возможность иметь ее, не выходя из дома, совершенно потрясающе? Да. Это здорово? Тяжело нет. Конечно, есть несколько ресторанов, которые предлагают более здоровые блюда, но вы действительно выбираете те? Кроме того, приготовление пищи в домашних условиях - гораздо более простой способ точно узнать, что входит в вашу еду. Заказывать время от времени совершенно нормально, но вы должны контролировать свой рацион настолько, чтобы ваши близкие отношения не были с человеком, который приносит вам китайскую еду поздно вечером.
9 Ты избиваешь себя после чрезмерного употребления алкоголя.
Shutterstock
Трудно чувствовать гордость утром после ночи пьянства, и хотя хорошо поддерживать здоровый, сбалансированный образ жизни, также важно избегать того, чтобы обвинять себя в потакании. Даже если вы пьете больше, чем рекомендовано, гораздо продуктивнее смотреть на то, что в вашей жизни заставляет вас это делать, чем предполагать, что проблема заключается только в вас.
«Если вы считаете, как часто вы пьете в последнее время, и можете признать, что это больше, чем вы хотели, это, вероятно, признак того, что вы недовольны некоторыми аспектами своей жизни, и вы обязаны сами исследовать способы улучшения говорит писатель и блогер Элли Маккормик. Когда вы решите, что заставляет вас пить так много, вам может быть легче узнать, когда его бросить.
10 Вы думали о чем-то месяцами.
Shutterstock
Плохой день - даже или даже несколько плохих недель - на работе не всегда является сигналом для получения новой работы. Но не игнорируйте чувство, которое просто не исчезнет. «У него не плохой день, а потом делаю поспешные выводы», - говорит Мачин. «Это паттерн - ты уже некоторое время так себя чувствуешь». Если прошли месяцы, и вы не можете прийти к мысли о больших изменениях в своем уме, послушайте этот маленький голос в своей голове.
11 Вы продолжаете отменять планы с друзьями и семьей.
Shutterstock
«Когда кто-то извиняется за то, что у него нет достаточно времени для занятий с друзьями и семьей, это маленький признак того, что ему не хватает баланса в жизни. Дело не в том, сколько у нас времени, а в том, как мы манипулировать нашей деятельностью в течение дня, чтобы оптимизировать наше время », - говорит тренер по жизни Эшли Уолтон.
Всегда есть время уделить время, и если вы утверждаете, что его нет, вы можете избегать чего-то и / или кого-то. Особенность избегания заключается в том, что он всегда найдет вас, и, скорее всего, все пойдет вам по пути, если вы найдете его первым.
12 Вы не можете придумать легкое решение, которое сделает вашу работу лучше.
Shutterstock
Уйти с работы может быть непросто, особенно, если вы привыкли любить. Чтобы выяснить, является ли увольнение единственным вариантом удовлетворения от работы, Toombs рекомендует подумать о реалистичных настройках, которые могут сделать вас счастливее. Подумайте, как изменилась бы ваша работа, если бы вы попросили повышения, делегировали некоторые задачи или имели право принимать более важные решения. Если один из этих вариантов говорит с вами, отлично! У вас может быть больше счастливых лет в вашей компании. Но если ничего не поддающееся исправлению делает вашу работу звучащей более привлекательной - возможно, ваш новый начальник - придурок, или описание вашей работы кардинально изменилось - пришло время подать заявку в другом месте. Если у вас слишком много работы, проверьте 50 главных секретов идеального баланса между работой и личной жизнью.
13 Вы извиняетесь.
Shutterstock
Если вы часто говорите «извините», вы либо ошибаетесь, когда в этом нет необходимости, либо регулярно подводите людей. В любом случае, пришло время для перемен. Извиняться меньше значит быть более уверенным в своих действиях и словах, и это отличный способ жить. Если вы чувствуете себя хорошо о том, как вы живете, вам не нужно просить прощения.
14 Ваш рабочий стол чистый, а рабочий - нет.
Shutterstock
Организация - отличный способ избавиться от мыслей. Вероятно, именно поэтому уборка - это первое, что мы делаем, когда пытаемся «собрать жизнь вместе». После того, как вы положили всю свою почту в стопку, свои файлы в шкаф, а свою одежду в шкаф, вы можете подумать, что ваша работа выполнена. Вот где ты не прав, друг мой.
Большая часть нашей жизни существует в цифровом пространстве, поэтому мы должны также сохранять эти файлы организованными. Помещая компьютерные документы в отдельные папки, вы не только будете чувствовать себя менее рассеянно, но и сможете продлить работу своего компьютера. Просматривая ваши цифровые файлы, вы, скорее всего, найдете вещи, которые вы можете положить в корзину, что освободит место и сохранит бесперебойную работу. И не забудьте сохранить все на жесткий диск! Наличие всего, что вы храните на своем компьютере, поможет вам чувствовать себя в целом уверенно и на вершине.
15 Ты не просыпаешься с чувством цели.
Shutterstock
«У многих людей нет преднамеренности - они просто проходят через движения», - говорит тренер успеха Кристен Баттистелли. «Без большей цели люди не будут уделять первостепенное внимание своей заботе о себе, будут терпеть нахождение в токсичных отношениях, останутся на беспроблемной, но занятой работе в течение десятилетия». Звучит как ты? Время заняться самоанализом. Это может быть ваш год, чтобы начать суету, уйти от сорванных отношений или заняться волонтерской работой.
16 Ты пессимист.
Shutterstock
«Если вы всегда думаете о худшем, ожидаете, что что-то пойдет не так, не веря, что вы достойны великих вещей в жизни, тогда вам нужно изменить свою жизнь», - говорит доктор Саранга. Он рекомендует укреплять уверенность в себе, читая книги самопомощи и окружая себя людьми, которые положительно влияют на ваше психическое здоровье. Если вы все еще чувствуете, что на вашем пути возникают негативные мысли, подумайте о профессиональной консультации.
17 Вы чувствуете себя парализованным.
Shutterstock
Когда идея совершить большое изменение ошеломляет вас, это может означать, что изменение - это именно то, что вам нужно. Ощущение, будто вы не знаете, что вам следует делать или как туда добраться, может парализовать вас, но не позволяйте этому мешать вам, говорит Мачин.
«Это может вызывать застой», - говорит она. «В глубине души вы знаете, что у вас есть варианты, и есть что-то для вас». Будьте активны, чтобы выйти из колеи. Посетите город, в котором вы всегда мечтали жить, или возьмите уроки в поле, в которое вы мечтали попасть.
18 Ты одержим своей репутацией.
Shutterstock
«Если все ваши решения касаются получения одобрения от других людей, пришло время внести изменения, - говорит доктор Саранга. Будь честен с собой относительно того, за кого ты делаешь свой выбор, говорит он. Вы выросли в индустрии, которую ненавидите, потому что хотите выглядеть успешной? Вы отдаете «мне время», потому что чувствуете необходимость выглядеть занятым? «Следуйте своему сердцу и не беспокойтесь о других людях», - говорит доктор Саранга. «Если они действительно любят тебя и заботятся о тебе, они поддержат твои цели и мечты».
19 Ты изменился, но твоя жизнь не изменилась.
Shutterstock
Уклониться от пути, который вы всегда себе представляли, может быть страшно, но естественно, что планы меняются. «Мы претерпеваем так много изменений, что вы не станете тем же человеком, каким были пять лет назад», - говорит Мачин. Ваши приоритеты и увлечения не останутся прежними. Область, которой вы так восхищались в аспирантуре, может потерять свой блеск, или, может быть, город, который раньше чувствовал себя бодрым, просто вызывает головную боль. Примите, что люди меняются (да, даже вы!) И позволяете себе свободу исследовать другие варианты.
20 Ты полностью измотан.
21 Ты чувствуешь себя вне связи со всеми своими друзьями.
Баланс между работой и личной жизнью выглядит по-разному для всех, но, возможно, пришло время изменить ваши приоритеты, если ваша FOMO была очень сильной в этом году. «Если вы начинаете чувствовать себя обделенным или потерявшим связь с тем, что происходит, или у вас не было разговора с родителями в течение четырех недель, это может быть признаком того, что, возможно, то, как тратится ваше время, необходимо пересмотреть», - говорит он. Мачин.
Изменение приоритетов может показаться большим делом, но маленькие шаги могут помочь вам туда добраться. Мачин рекомендует вести свою социальную жизнь так, как если бы вы были профессиональной встречей: составить расписание. Выбирайте определенное время каждую неделю, чтобы позвонить другу, или позаботьтесь о том, чтобы ваша семья ужинала вместе несколько раз в неделю.
22 Ваш доктор беспокоится.
Shutterstock
Серьезные изменения в жизни не должны включать увольнение с работы или выселение вашей семьи - иногда вам нужно беспокоиться только о себе. Если ваше здоровье находится в нисходящей спирали из-за вредных привычек питания, бездействия и недостатка сна, пришло время внести некоторые изменения. Обратите внимание, если ваш врач или любимый человек выражает беспокойство по поводу вашего веса или других факторов здоровья; они могут быть больше на носу, чем вы хотите признать.
«Большинство людей не могут понять, каково это, но именно это напряжение - чувство постоянного стресса, а не возбуждение», - говорит Мачин. Как только вы позволите себе погрузиться в здоровый образ жизни, состоящий из чистой еды, полноценного ночного сна и большого количества упражнений, вы, вероятно, почувствуете себя лучше, как физически, так и умственно, говорит она.
23 Нельзя никому говорить «нет».
Shutterstock
Занятость, полностью зарезервировав себя в нерабочее время, может сделать вашу жизнь более захватывающей, но также может привести вас в замешательство. «Многие люди, которые застряли в этой ловушке занятости, не знают, как из нее выйти», - говорит Тоомбс. «У них есть все эти обязательства, и они не знают, от чего отказаться». Если вы чувствуете, что продолжаете крутить колеса и ничего от этого не получаете, начните с изменения приоритетов. Вместо того, чтобы останавливаться на трудоемких задачах, которые не дают много результатов, выясните, что требует наименьшего количества энергии для наибольшего воздействия, предлагает Тоомбс. Занимайтесь волонтером в школе вашего ребенка в течение часа, вместо того чтобы тратить время на изготовление печенья для выпечки или начать игнорировать неважные электронные письма, которые не требуют ответа. Если слишком много работы сводит вас с ума, запомните эти 13 умных способов сказать своему боссу "Нет".
24 У тебя никогда не будет минуты на себя.
Shutterstock
Быть занятым - это счастье быть новым, но кто сказал, что эти два не могут происходить одновременно? Даже у тех из нас, кто постоянно в пути, есть лишняя минута. И 60 секунд - это действительно все, что нужно, чтобы дать себе момент осознанности и безмятежности. Психолог Робин М. Дойч объясняет: «Успокоив ум и вернувшись к месту благодарности, вы снизите уровень стресса и увеличите свое счастье». Попробуйте глубокие дыхательные упражнения на дороге или просто отдохните в течение дня, чтобы расслабиться со своими мыслями.
25 Встреча с друзьями вызывает у вас беспокойство.
Расставаться всегда тяжело - и это включает дружбу. Но вам нужно быть честным с самим собой, если кто-то в вашей социальной жизни тянет вас вниз. «Любой, кто создает высокий уровень беспокойства в течение продолжительного периода времени из-за того, как они относятся к вам, не тот, с кем вы хотите провести время», - говорит Тоомбс. Прежде чем полностью разорвать галстуки, попытайтесь поговорить со своим другом о границах и вещах, которые заставляют вас чувствовать себя приниженными, предлагает она. Если этот человек все еще не будет уважать вас, он или она не принадлежат вашей жизни.
26 Вы никогда не наслаждаетесь своими тренировками.
Shutterstock
Упражнения - отличный способ оставаться здоровым, но если вы работаете только потому, что чувствуете, что должны, вы упускаете потенциальное удовольствие. «При выполнении упражнений на свежем воздухе обращайте внимание на свое окружение, погоду, определенную архитектуру или ориентиры и т. Д. Если вы занимаетесь внутри, постарайтесь получать удовольствие от того, что вы делаете в этот момент», - говорит Дойч.
Хотя сама тренировка не может быть вашим любимым занятием, в рутине есть способы найти серебряную подкладку. Если ваш режим упражнений уже установлен, вы можете попробовать одну из этих 25 удивительных резолюций, которые не имеют ничего общего с потерей веса.
27 Ты не можешь встать, не повредив.
Shutterstock
Что-то должно измениться, если ваш нынешний образ жизни постоянно мешает вам хорошо выспаться ночью. «Сон является огромным показателем общего состояния здоровья и жизненной силы; я отдаю ему приоритет перед питанием», - говорит Баттистелли. «Даже если вы обманываете себя одним часом сна, ваша продуктивность и способность ясно мыслить снижаются». Если вы нажимаете несколько раз каждое утро, вам нужен кофе, чтобы сделать его в течение дня, или вы заснете за столом, посмотрите, что вас не дает уснуть. Вырежьте задачи, которые сжигают масло в полночь, или найдите способы снять стресс от мыслей, которые заставляют вас ворочаться. Чтобы получить больше помощи в достижении ваших целей, изучите 25 самых больших ошибок в разрешении нового года.
