Если вы когда-нибудь плохо относились к своему телу, вы далеко не одиноки. Согласно одному исследованию, 94 процента девочек-подростков говорят, что им стыдно, а 66 процентов мальчиков-подростков говорят то же самое. Но не только другие люди способствуют ухудшению образа тела и низкой самооценке. Это может исходить и от нас самих. Фактически, большая часть вредного языка, который мы слышим и используем о наших телах, настолько глубоко укоренилась в нашем лексиконе, что мы даже не осознаем, насколько это может быть вредно.
«Очень важно, чтобы мы прислушивались к тому, как мы говорим с собой. То, что мы говорим себе, очень мощно и может повлиять на нашу уверенность и чувство собственного достоинства», - говорит д-р Хайме Кулага, доктор философии, LMHC. И те, кто использует язык позора тела, часто делают это "много раз в день", говорит она. «Если вы проводите большую часть времени, произнося фразы позора тела, вы можете перенаправить свой мозг на мысль, что все это правда о вас».
Итак, прежде чем это произойдет с вами, пришло время осознать язык, который вы должны избегать, когда дело доходит до вашей внешности. Потому что ваше негативное изображение тела может происходить из слов, исходящих из ваших уст.
"Я ненавижу свое тело."
Нормально время от времени быть недовольным вещами, касающимися вашего тела, будь вы больны, больны или чувствуете, что можете выглядеть лучше. Тем не менее, «я ненавижу свое тело» слишком часто используется как способ отбрасывать удивительные вещи, на которые ваше тело способно, просто потому, что вы не такой худой или такой упругий, как хотелось бы.
Думая более критически об этом утверждении, большинство людей, вероятно, поймут, что оно не совсем верно. Вы, вероятно, не вдруг ненавидите свои ноги, свои волосы или свою улыбку только потому, что ваш живот не такой плоский или мускулистый, как вы этого хотите.
«Лестный»
Идея, что существует универсальный стандарт того, что «льстит» кому-то, вредна. Когда вы считаете что-то «лестным» или «нелестным», вы даете понять, что считаете свое мнение золотым стандартом, когда дело доходит до оценки привлекательности.
Кроме того, часто «лестно» используется как завуалированный синоним «похудения», а не как особо нюансированный комментарий к рассматриваемому взгляду.
«Бикини-готов»
Нет правила, гласящего, что только люди с определенным процентом жира или определенным количеством мышечного тонуса могут носить бикини. Если у вас есть бикини, и вы ставите себя в нем, вы готовы к бикини.
«Я никогда не смогу это осуществить».
Конечно, есть предметы одежды, прически или макияж, в которых не все чувствуют себя комфортно. Тем не менее, нет никаких оснований предполагать, что вы просто не можете выходить на улицу в одежде из-за вашего веса, типа телосложения или возраста. В конце концов, чтобы понять тенденцию и начать передумывать, нужен всего один человек.
«Я чувствую себя толстым».
Как скажут вам бесчисленные профессионалы в области психического здоровья, жир - это не чувство. Вы можете не любить все в своем теле, оно может выглядеть не так, как вы хотите, или у вас может быть больше жира на теле, чем вы хотите. Но единственное, чего вы добьетесь, сказав, что вы «чувствуете себя толстым», это создаст для себя отрицательный образ тела и сделает себя несчастным.
«Я не могу поверить, что я ел это - я так плох».
Хотя многие люди потворствуют побуждению считать свой выбор пищи моральным или аморальным, пришло время освободить себя от этого умственного багажа. Еда торта не делает тебя плохим, а еда овощей не делает тебя добродетельным. Если вы чувствуете, что ваш выбор продуктов питания был не таким здоровым, как хотелось бы, у вас есть много шансов исправить это.
"Cankles"
Есть много признаков того, что общество в корне сломлено - и желание судить кого-то (или себя) негативно из-за толщины лодыжек, безусловно, является одним из них. Когда вы действительно думаете о том, что говорите здесь, возможно ли даже отдаленно, что вы на самом деле заботитесь о том, как определяются чьи-то лодыжки?
"Поддельные глядя"
Конечно, ваши волосы не всегда были платиновыми блондинками, ваши зубы не могли бы быть такими белыми без этих отбеливающих полосок, а ваша игра на контуре могла быть настолько острой, что вы могли бы порезать кого-нибудь этими скулами. Но это не означает, что вы выглядите «фальшиво», когда добавляете эти улучшения, и это не делает его правдивым ни с кем другим.
«Я выгляжу таким старым».
Старение, безусловно, представляет некоторые трудности, от ноющих костей до повышенного риска заболеваний. Но вы не должны приравнивать старение к потере привлекательности. Это на самом деле привилегия. Эти тонкие линии и седые волосы? Они просто напоминание о хорошо прожитой жизни.
"Я выгляжу толстым?"
"Чистая еда"
Если вы чувствуете себя хорошо, употребляя в пищу нежирные белки, фрукты и овощи, то обязательно делайте это! Но, настаивая на том, что определенная пища является «чистой» или, наоборот, «нечистой», вы придаете слишком много морального веса питанию своего тела. Вы также не принимаете во внимание то удовольствие, которое получаете от того, что иногда едите пищу, не обязательно одобренную диетологом.
«Пока я не похудею»
Почему ваш вес должен удерживать вас от того, что вы хотите делать? Нет причин, по которым вы не должны наслаждаться пляжем, приглашать кого-то или любить себя только потому, что у вас больше фунтов, чем вы хотели бы.
«Похудение»
В то время как из-за одних вещей вы можете выглядеть тоньше, чем другие, описание чего-то как «похудения» просто увековечивает представление о том, что худой всегда хорош, а не худой всегда плох.
"Идеальное тело"
Вместо того, чтобы утверждать, что ваше тело или чье-то "идеальное", дополняйте конкретные вещи, которые могут заставить человека выглядеть великолепно, будь то добрая улыбка, мышечный тонус, развивающийся после этих тяжелых тренировок, или отличный день волос.
«Скелетная»
Негативное отношение к тонким телам может быть столь же вредным, как и к более крупным. И называя кого-то «скелетом» только потому, что он несет на своем теле меньший вес - независимо от того, намеревались ли они выглядеть таким образом или нет - может мгновенно заставить этого человека чувствовать себя непривлекательно и судить о его размере.
«Слоппи»
Художественное произведение пальца краски ребенка небрежно. То, как собака ест крошку, небрежно. Вы предпочитаете носить спортивные штаны, чтобы позавтракать, потому что у вас нет настроения надевать джинсы скинни после долгой недели, и это не заставляет вас выглядеть неряшливо.
"Толстые бедра"
Обращение к вашим ногам (или чьим-либо другим) как к «громовым бедрам» означает, что люди с более крупными, иногда более сильными, нижними половинами как-то уступают.
«Вялый»
У вас может быть не так много мышечного тонуса, как хотелось бы, но описание вашего тела как «дряблого» отливает эти менее твердые части в не столь позитивном свете. Помните: даже профессиональные спортсмены имеют немного жира на теле.
«Настоящие женщины имеют изгибы».
Идея, что существует такая вещь, как «настоящая» женщина, вредна для мужчин, для женщин и для всех, кто не совсем вписывается ни в одну категорию. Идея, что худые женщины или те, у кого нет выдающихся бюстов или задних сторон, не «настоящие», является просто еще одним ужасным - и совершенно ненужным - способом натравливать женщин друг на друга.
«Напоказ»
Вы увидите это практически в любом журнале: знаменитости выставляют напоказ свою крошку, их шесть упаковок или их тело в бикини. Но продолжающееся использование слова «выставлять напоказ» только создает впечатление, что люди постоянно выставляют свои тела для критики, а не просто живут в них и занимаются своей повседневной жизнью.
«Anorexic выглядящий»
Анорексия является серьезным заболеванием, которое имеет самый высокий уровень смертности от любого психологического расстройства. Имея это в виду, пришло время удалить фразу «выглядящий анорексией» из вашего словарного запаса. Использование этой фразы выявляет смертельное расстройство и приравнивает то, что часто является естественным типом тела, к серьезной проблеме психического и физического здоровья.
«Ты не толстый - ты прекрасно выглядишь».
Кто сказал, что худеть и хорошо выглядеть диаметрально противоположно? Если вы используете такие гарантии, чтобы ваши друзья чувствовали себя лучше, это именно то, что вы предлагаете. Вы можете воспринимать это как комплимент, но если вы скажете что-то подобное, это может повлиять на чей-то негативный образ.
"Выплескивая"
Ваше тело не чашка супа. Ты не переполненная кофейная чашка. Эти штаны могут быть неудобно узкими, или эта рубашка может быть низкого покроя, но если вы говорите, что вы или кто-то еще «выплескивает» что-то по своей природе, то это приравнивает рассматриваемое тело к чему-то грязному, которое необходимо почистить.
«Распутный»
Тот факт, что кто-то носит откровенную одежду, имеет много косметики или имеет определенный тип телосложения, не означает, что он беспорядочный. Использование этой фразы по-прежнему неправильно ложится бременем на преследование и нападение на пострадавшего.
«Гадкий»
Хотя не у всех в мире будет красивая супермодель, это не значит, что те, кто без них, безобразны. Есть кто-то, кто находит практически каждый взгляд там красивым, даже если вы этого не делаете. И если вы хотите почувствовать себя лучше, попробуйте эти 50 простых способов стать лучше для себя.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
