Честность - тайная пряность в рецепте счастья, здоровья и общего благополучия, но иногда нам говорят, что нужно говорить маленькую белую ложь во имя счастья, здоровья и общего благополучия других людей. Это может сбивать с толку, верно? Чтобы помочь вам сориентироваться в том, как обращаться с истиной ответственно, мы проконсультировались с терапевтами, учеными, исследователями и другими экспертами, чтобы выяснить, о чем вам никогда не следует лгать. Вот когда стоит принять вызов быть полностью честным.
1 Когда у вас есть любимая мозоль
Willowpix / iStock
Питомцы кажутся маленькими мелкими неприятностями, поэтому естественно, что многие люди держат свои при себе. Однако это раздражение со временем накапливается, и, особенно в ваших близких отношениях, любимые мозоли могут превратиться в бомбы замедленного действия для эмоционального взрыва, который намного больше, чем нужно. Конечно, нелегко сказать супругу, что они громко жуют. Но намного легче вернуться после слегка неудобного разговора, чем из-за зажигательной вспышки за столом для завтрака.
«Быть откровенно честным с вашими чувствами в любых отношениях - будь то семья, друзья или коллеги - может помочь предотвратить конфликты и недопонимание», - говорит нейропсихолог Санам Хафиз из Университета комплексных консультаций по психологии в Нью-Йорке. «Опять же, небольшой дискомфорт при решении проблемы на раннем этапе может привести к более глубокому пониманию любых межличностных отношений».
2 Когда ты знаешь, что тебе нравится, а что нет
Shutterstock
Это кажется таким простым, но многие из нас лгут или скрывают свой выбор развлечений по той же причине, по которой мы избегаем делиться своими любимыми мозолями: они могут чувствовать себя неловко и неважно. Таким образом, люди рассказывают о книгах, которые они только просмотрели, скрывают виноватые показы удовольствия, которые они бросают после напряженного рабочего дня, и сдерживают свои диетические предпочтения из-за страха, что веган может начать дебаты. Все это не позволяет нам общаться с другими людьми, которые также могут любить то, что мы любим в жизни, будь то молочные продукты или реалити-шоу.
«Люди боятся быть честнее, чем когда-либо, - говорит семейный консультант Робин Флинт. «Уже не так просто, какую спортивную команду вы поддерживаете, ваш любимый магазин одежды, какое хобби вы делаете, отдыхая, и какой ваш любимый фильм». Итак, скажи своим друзьям, что ты любишь Холостяка . Закажите дополнительный сыр на вашей пицце. Признайся, что ты не смог пройти через Брокера Власти . Все будет хорошо.
3 Когда тебе просто не интересно
Shutterstock
Иногда основные социальные реплики «спасибо, но я хороший» - очевидная неинтересность в разговоре, ясный язык тела, который сигнализирует о нет, - не сокращают его. В этих случаях честность в отношении вашего дискомфорта имеет приоритет над тем, чтобы быть милым. Да, установление этой границы может быть стрессовым, но это не более вызывает беспокойство, чем возможность раздвинуть эти границы.
«Если вы чувствуете угрозу в любом случае, будьте честны об этом», - говорит Флинт. «Если вам по какой-то причине неудобно, поделитесь этим».
Хафиз соглашается, предупреждая, что: «Если вы открыто не расскажете о том, что вам неудобно, сохранение этого может привести к беспокойству, если вы не решите проблему, и не позволит ситуации продолжать вас подавлять».
4 Когда ты болен
Istock
Люди лгут о том, что болеют, чтобы ходить на работу так часто, что социологи придумали для этого термин: «презентизм». В этом виноваты до 70 процентов американцев, и большинство из них, по понятным причинам, обвиняют в безопасности работы; если они не появляются, что это говорит об их "приверженности" компании? Но такое мышление заставляет людей дольше болеть, заставляет других заболеть, и, как говорят, в Соединенных Штатах ежегодно теряется около 226 миллиардов долларов в виде потери производительности. Мы все можем быть немного честнее с этой лихорадкой.
5 При описании работы
Shutterstock
Когда работодатели нечестны в отношении должностных инструкций, это пустая трата времени для всех. Эти собеседования похожи на плохие свидания Тиндера, за исключением того, что они намного хуже для экономики. Однако, благодаря росту числа стартапов, экономике концертов и культуре суеты, одним из наиболее повсеместных требований к работе стала способность «идти в ногу со временем» и бесконечно катиться с меняющимися ожиданиями. Будет ли это хорошо для чистой прибыли компании, еще неизвестно, но это не очень хорошо для сотрудников, пытающихся поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
«Работодатели должны быть честными в отношении ожиданий с точки зрения рабочего времени, производственных стандартов, дресс-кодов и других стандартов поведения сотрудников», - говорит Брайан Завиковски, исполнительный рекрутер в течение 25 лет. «Здесь нет места для двусмысленности».
«Существует так много примеров найма с приманкой и заменой, которые затем приводят к тому, что этот новый найм либо не оправдывает ожиданий, либо быстро переходит в другую организацию - всего этого можно избежать, если вначале быть честным и честным», - добавляет Бриттани. Канти, консультант и защитник разнообразия в Чикаго.
6 Когда у вас есть предложение
Shutterstock / Monkey Business Images
Хотя большинство людей предпочитают жаловаться своим коллегам на элементы своей работы, которые являются контрпродуктивными или создают больше работы, важно быть честным со своим начальником, когда вы замечаете что-то, что можно улучшить.
Поскольку сотрудникам младшего звена может быть трудно просто предложить это - они могут беспокоиться о том, чтобы выглядеть неподчиненным своим руководителям - менеджеры должны запрашивать этот отзыв напрямую и анонимно, предлагает Мэтью Росс, совладелец и главный операционный директор сайта обзора матрасов. Сонный Двор.
7 Когда ты не знаешь
Shutterstock
Быть честным, когда у вас нет подсказки, всегда лучше, чем притворяться. Как пишет исследователь докторской диссертации Дэниса из Калифорнийского университета Тенелла Портер, существует множество когнитивных преимуществ при приеме, когда вы чего-то не знаете. Ученые подозревают, что это является результатом чего-то, известного как рост мышления, или идеи, что интеллект - это что-то в потоке и заработано сверхурочно, а не что-то постоянное или генетическое. И во многих отношениях способность признать незнание помогает людям избежать дальнейшей лжи.
«Не бойтесь говорить:« Я не знаю », - говорит психотерапевт Фрэн Уолфиш, автор книги « Самосознательный родитель: разрешение конфликтов и улучшение отношений с ребенком » . «Вы всегда можете вернуться и ответить позже, но вы не можете стереть сказанную ложь».
8 Когда тебя могут поймать
Shutterstock
Поскольку технология расширила возможности для мошенничества, она также расширила возможности быть пойманными - через электронную почту, квитанции кредитных карт, взломы Эшли Мэдисон и другие бумажные следы. Журналисты, знаменитости, политики и другие известные люди все усвоили этот урок. От печально известной лжи Брайана Уильямса о его опыте в Ираке до печально известной лжи Стива Раннацциси о побеге из Башен-близнецов ложные утверждения часто берут на себя мифологию и ставят под угрозу карьеру и честность людей. В конце концов, они становятся проклятыми и их невозможно поддерживать.
«Проблема в том, что когда человек начинает лгать и сходит с рук, ложь может стать привычкой», - говорит Уолфиш. «Это ключ к немедленному решению ложного поведения».
10 Когда твои чувства обижены
Shutterstock
Честное отношение к тому, что кто-то причиняет вам эмоциональную боль, может помочь вам сблизиться, тогда как обратная сторона - скрывающая боль или попытка полностью избавиться от нее - только создает расстояние. Нет ничего плохого в том, чтобы обижать чувства, но скрывать это от человека, который их причинил, лишает их возможности исправить это. Никто никогда не чувствует себя лучше в результате.
«Честное отношение к своим чувствам позволяет вам отпустить любую обиду, горечь или напряжение, которые вы испытываете по отношению к другому человеку», - говорит Ребекка Огл, лицензированная социальная работница и терапевт из Чикаго. «Это дает другому человеку возможность исправить ситуацию и объяснить свою точку зрения, а также дать вам обоим понимание того, как более эффективно общаться, двигаясь вперед».
11 Когда ты ошибаешься
Shutterstock
Быть честным, когда вы неправы, так же важно, как и трудно, потому что это нелегко узнать. Когда люди ошибаются, их мозг, как правило, адаптируется в целях самозащиты, формируя то, что научное сообщество называет «когнитивными искажениями».
«Мы можем вводить себя в заблуждение с помощью всевозможных защитных механизмов, и, когда мы это делаем, мы обучаем наш мозг и разум искажать восприятие в соответствии с нашими потребностями», - объясняет нейропсихолог Говард Ранкин, базирующийся в Хилтон-Хед, Южная Каролина. Такое поведение может привести к тому, что люди станут более хронически нечестными в долгосрочной перспективе, поэтому важно развивать понимание этих импульсов и сопротивляться им всякий раз, когда это возможно. «Ложь - это не только введение в заблуждение нас самих и окружающих; это также тренировка нашего мозга быть манипулирующим и обманчивым».
11 Когда ты сожалеешь
Shutterstock
Важно быть полностью честным, когда вы понимаете, что облажались. Также важно извиниться, но многие люди пытаются обойтись без явного признания вины, когда говорят «извините». Хотя это естественный и ожидаемый результат дискомфорта, он вызывает извинения за неискренность.
«Чувство вины или стыда может привести к тому, что при извинениях вы будете использовать крошечные термины», - отмечает психотерапевт Стивен Рейнджс из Лос-Анджелеса. «Для получателя это может звучать так, как будто вы ожидаете, что они возьмут на себя часть вины - или что в вашем извинении есть лазейки и условия».
12 Когда вы говорите о деньгах со своим значимым другом
Shutterstock
Согласно опросу CreditCards.com, проведенному в 2019 году, до 20 процентов американцев скрывают банковские счета от своих значительных других. А в 2018 году Национальный фонд финансового образования обнаружил, что 41 процент взрослых в США финансово нечестны в той или иной мере.
Но говорить о деньгах (или их отсутствии) во взаимоотношениях очень похоже на разговор о сексе: избегание честных, неудобных разговоров в краткосрочной перспективе вызывает больше проблем в долгосрочной перспективе. «Темы вокруг проблем с деньгами, способы, которыми мы чувствуем себя разочарованными или, возможно, ранили других людей, являются особенно нежными сферами», - говорит психотерапевт Дана Дович, которая живет в Шерман-Оукс, Калифорния. «Нужно мужество, чтобы принять наши трудности с личным состраданием».
13 Когда вы скользите
Shutterstock
Чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, люди должны быть честными со своими друзьями, значимыми людьми и семьями в отношении вредных привычек, которые служат признаком того, что у них не все в порядке.
«Эти негативные тенденции могут проявляться у руководителей на работе, у соседей, продавцов и в романтических отношениях», - говорит Рейнс. «Хороший друг может ответить на него вопросительным вопросом:« Теперь это третий босс, с которым у вас были проблемы. Что может происходить? »
14 И когда тебе нужна помощь
Shutterstock
Паттерны негативного поведения могут очень быстро перерасти в гнев, беспокойство, токсикоманию, депрессию и другие проблемы, и один из самых здоровых способов справиться с этим - быть честным в том, что не в порядке. К сожалению, это очень сложно признать, но это также невероятно важно.
«Такая прозрачность может быть затруднена из-за стигмы, связанной с проблемами психического здоровья», - говорит Хайди МакБэйн, терапевт по вопросам брака и семьи в Flower Mound, Техас. Как и в случае с сексуальным здоровьем, минимизация стигмы в отношении психического здоровья необходима для улучшения нашей коллективной психики.
15 Когда у тебя нет времени
Shutterstock
Факт: чем старше вы становитесь, тем больше у вас обязанностей. Между работой, семьей, друзьями и романтикой, честность относительно того, сколько свободного времени у вас есть в день, имеет решающее значение для поддержания ваших отношений, особенно с друзьями. Самые крепкие дружеские отношения - это те, в которых все открыто говорят о том, что пиво в 5 часов вечера во вторник может оказаться не самым практичным способом использования времени.
«Дружба растет и меняется в нашей жизни, и то, что вы хотите и нуждаетесь в них, но также меняется и то, какие ресурсы вы можете им дать», - говорит психолог и психоаналитик Марк Борг, автор книги « Не надо». Будь ****: измени себя, измени свой мир . «Вы можете улучшить свои дружеские отношения, если вы будете настолько честны, насколько сможете, об ограничениях, которые у вас есть».
16 Когда вы хотите отправить свою еду обратно
Shutterstock
Вы всегда должны быть честны в том, чтобы отстаивать свои личные границы и уважать границы других. В дикой природе самым основным примером этого являются отношения официант-закусочная, поскольку обе роли четко определены. Благодаря общественному договору, существует процесс и протокол для решения, скажем, ошибочного заказа на еду, не будучи при этом полным толчком.
«Это ставит перед нами задачу быть клиентом и дает нам право на определенные способы поведения, которых нет в других отношениях», - говорит Борг . «Это означает, что вы должны высказать свое мнение о еде, услугах и другом обслуживании клиентов так, чтобы их можно было услышать и рассмотреть».
Нет необходимости есть весь хорошо приготовленный бургер только потому, что вы не хотите рисковать конфронтацией со своим официантом. Тем не менее, необходимо быть вежливым и обращаться только к еде - никогда не оскорбляйте их лично.
17 Когда ты не пришел сюда, чтобы подружиться
Shutterstock
Особенно в рабочем пространстве, жизнь вызывает множество ситуаций, в которых вы должны играть хорошо и заводить друзей. Вы можете оказаться в счастливом часу в офисе, сталкиваясь с личными вопросами, такими как «У вас есть дети?» или "Что ты любишь делать на выходных?" Но вы в пределах своих прав на возражение. Когда вы хотите, чтобы все было чисто профессионально, это нормально - даже важно - озвучивать это.
«Эта честность не позволяет вам углубляться в отношения, в которых вы не чувствуете себя комфортно, готовы или просто не хотите», - говорит Борг. «И это позволяет вам уважать свои собственные чувства таким образом, чтобы не слишком подавлять других».
18 Когда ты хочешь дружить с человеком
Shutterstock
Сокрытие личной информации может быть важным способом быть честным с людьми, которых вы хотите держать на расстоянии вытянутой руки, но обратное верно для тех, с кем вы действительно хотели бы дружить. Как объяснил общественный спикер и социальный работник Брене Браун в вирусной беседе на TED, а затем в специальном выпуске Netflix «Призыв к мужеству», уязвимость является одной из частей человеческой связи, с которой люди регулярно борются. Тем не менее, если вы хотите установить реальную связь, вы должны позволить себе быть честным, прозрачным и даже немного уязвимым.
«Я вижу, как многие люди избегают реальной связи, либо из-за завесы в социальных сетях, либо потому, что мы боимся быть уязвимыми друг для друга», - говорит терапевт по вопросам брака и семьи Лорен Кук, работающая в Сан-Диего, штат Калифорния. «Если мы действительно хотим найти связь и смысл друг с другом, мы должны быть честными о том, как мы чувствуем друг друга».
19 Когда вы физически не удовлетворены своими отношениями
Shutterstock
Честное отношение к своим интимным потребностям и желаниям в отношениях приводит к более глубоким, более значимым романтическим отношениям - не говоря уже о том, что это мешает большим проблемам накапливаться. «Сексуальная честность ведет к сексуальному удовлетворению», - говорит Тина Тессина, психотерапевт и автор книги « Она кончается с тобой: расти и выходить из строя» . «Пары, которые могут говорить о своих сексуальных потребностях и желаниях, становятся более эффективными в том, чтобы радовать и наслаждаться друг другом».
Однако, если вы сдерживаетесь в этом отделе, чистка может быть ошеломляющей. В этих случаях пары могут воспользоваться помощью терапевта, который может помочь им раскрыть правду. «Шок от одновременного изучения слишком большого количества правды может нанести ущерб отношениям, если в этом нет объективной стороны», - предупреждает Тессина.
20 Когда тебя преследуют
Shutterstock
Несмотря на то, что преследование может происходить в любой среде, быть честным на рабочем месте исключительно сложно из-за динамики мощности в игре. Если, скажем, стажер или высокопоставленный сотрудник подвергается преследованиям со стороны старшего руководства, они могут чувствовать давление, которое мешает им высказаться. Что, если сообщение об этом в HR приводит к розовому промаху? Как они объяснят разрыв в своем резюме будущим работодателям? Будут ли они полностью вытеснены из отрасли?
Да, честность в таких ситуациях сложна и трудна, но это еще одна причина, по которой это необходимо. «Одной из самых важных тем, о которых нужно быть честным, и для многих сотрудников труднее всего говорить о них, является сексуальное домогательство», - говорит Нина ЛаРоза, директор по маркетингу Moxie Media, организации, которая предлагает тренинги по сексуальным домогательствам для бизнеса.
Конечно, поддерживающие начальства с политикой открытых дверей помогают поощрять честность в отношении преследований, но это не идеальная система самоконтроля. Чтобы люди чувствовали себя в безопасности, делясь этим опытом, работодатели должны быть честными в отношении того, насколько реальны меры противодействия угрозам, и они должны обещать защищать своих сотрудников от возмездия, когда они сообщают о плохом поведении.
«Мы никогда не собираемся решать проблему #MeToo, если работодатели не понимают, что такое профилактика и подотчетность, и позаботимся о том, чтобы лицо, сообщающее об этом, не оказалось в худшем месте, чем лицо, совершившее неподобающее поведение» говорит Паула Брантнер, юридический адвокат людей, работающих в токсичных условиях в Серебряной весне, штат Мэриленд.
21 Когда вы обманываете
Shutterstock
Данные о мошенничестве трудно определить, потому что они в основном полагаются на то, что люди честны в своей лжи с социологами. Тем не менее, если есть одна общая нить, когда дело доходит до неверности, это то, что большинство людей в конечном итоге приходят чистыми - и эксперты в подавляющем большинстве соглашаются, что это потому, что вина слишком велика. Конечно, правда причиняет боль, но секрет может быть еще более ядовитым. И чем дольше люди держатся, тем хуже становится.
«Хранение секретов вызывает стресс и беспокойство, которые вредны для здоровья, поскольку повышают кровяное давление, снижают иммунитет и влияют на рак и болезни сердца», - говорит Тессина. «Поскольку секреты трудно хранить, проблемы, возникающие при их обнаружении, усиливают стресс».
22 Если у вас есть венерическое заболевание или инфекция
Shutterstock
Хотя нет никаких официальных законов штата или федеральных законов, запрещающих не раскрывать ваш статус сексуальным партнерам, если можно доказать, что лицо, умышленно и безрассудно передающее ИППП, наказывается в гражданском суде. А в некоторых штатах, например, в Калифорнии, заведомо передаваемые ЗППП или ВИЧ наказываются и в уголовном суде, и фактическое тюремное заключение стоит на столе. Несмотря на возможность серьезных правовых последствий, многие люди по-прежнему не раскрывают информацию из-за стыда. Но повышение честности в отношении ЗППП и ИППП означает также снижение стигмы, окружающей их.
«Одной из самых важных вещей, о которых люди должны быть честными, является их статус ИППП», - говорит Дженель Мари Пирс, преподаватель сексуальной жизни, активист и исполнительный директор проекта «ИППП». «Люди иногда предпочитают не раскрывать информацию, прежде чем подвергать партнеров риску, и раскрытие требуется для полного согласия».
23 Когда это может быть переломным моментом для кого-то другого
Istock
Если вы взвешиваете, быть честным или нет, вы должны задать себе один вопрос: «Изменит ли нечестность важное решение, которое другой человек имеет право принимать?» Жить своей лучшей жизнью не означает, что вы должны рассказать всем о себе. Но это означает, что делиться информацией нужно другим, чтобы сделать правильный выбор.
«Каждый раз, когда обман ограничивает способность человека принимать важные решения, тогда этот обман, скорее всего, приносит больше вреда, чем пользы», - говорит Тим Коул, профессор коммуникаций в университете ДеПоль, который изучает обман.
Например, если у вас есть отношения, и у вас есть чувства к кому-то другому, и вы скрываете это от своего партнера, вы скрываете информацию, которая может помочь им принять лучшее решение для себя. Возможно, они захотят обратиться непосредственно к разладу, полностью оставить отношения или попробовать другие варианты. Важно то, что у них есть вся необходимая информация, чтобы сделать свой выбор.
«Вводить партнера в заблуждение относительно чего-то более тривиального -« Да, дорогая, ужин был хорош сегодня вечером »- не приносит такого же вреда, - говорит Коул. «Но использование обмана, чтобы лишить партнера возможности принимать важные решения относительно его жизни, как правило, неэтично».
Лорен Вино Лорен Вино - писатель о здоровье и благополучии, а также комик из Бруклина.