Конечно, мы все знаем, что курение на цепочке, употребление нездоровой пищи и выпивание бутылки вина каждый вечер - вредные привычки. Но есть и другие удивительные и тонкие вещи, которые вы делаете каждый день, которые могут нанести столь же значительный вред вашему психическому и физическому здоровью. От использования определенных наушников до откладывания похода в ванную и выбора обуви - вот некоторые из шокирующих вещей, которые вы делаете ежедневно, которые наносят вред вашему телу.
1 Вы используете беспроводные наушники.
Shutterstock
Хотя беспроводные наушники, несомненно, удобны, они также представляют свои собственные уникальные риски для здоровья. «Учитывая, как AirPods и подобные устройства плотно прилегают к уху, они могут создавать проблемы с ушной гигиеной, которые увеличивают вероятность инфекций в ушном канале и влияют на них», - объясняет Брайан Тейлор, AuD, аудиолог из компании по разработке слуховых аппаратов Signia.
И чем чаще вы используете наушники, тем больше риск потери слуха… но не из-за громкости, как вы могли подумать. «Использование наушников может повысить вероятность появления серной пробки, а если оставить ее без присмотра, это может привести к потере слуха», - отмечает Тейлор. «Для пользователей с тяжелыми наушниками необходима надлежащая гигиена ушного канала для предотвращения окклюзии или ударов ушной серы».
2 Ты разогреваешь оставшуюся пиццу в микроволновке.
Оранхолл / iStock
Обязательно разогрейте оставшуюся пиццу в духовке, а не в микроволновой печи. Почему? Что ж, «ядерная пицца в микроволновке нагревает корку до температуры, которая превращает углеводы в тесте в полимеры, называемые конечными продуктами гликирования (AGE), которые трудно вывести из организма», - утверждает Уильям В. Ли, доктор медицинских наук., врач, ученый и автор книги « Ешь, чтобы победить болезнь»: новая наука о том, как твое тело может исцелить себя .
3 Вы слишком много времени проводите на заправке.
Shutterstock
Если вы не живете в Нью-Джерси, где запрещено закачивать собственный газ, существует вероятность того, что вы заправляете бензобак самостоятельно на полурегулярной основе. К сожалению, по словам Ли, эта обычная практика может нанести вред организму.
«Если вы закачиваете газ и ощущаете запах паров, вы вдыхаете токсичные химические вещества, которые могут повредить ДНК в ваших легких», - объясняет он. «Решение: стоять по ветру или идти по электричеству».
4 Вы выбираете место у окна в полете на самолете.
Shuttersstock
Сиденье у окна может быть лучшим в самолете, когда речь идет о взглядах, но это, несомненно, худшее, когда речь идет о вашем здоровье и теле. «Когда вы находитесь в самолете, ультрафиолетовое излучение, наиболее связанное с солнечным ожогом, блокируется окнами самолета, а излучение UVA - нет», - объяснил Telegraph Travel представитель Британской ассоциации дерматологов Мэтт Гасс. «Поскольку вы намного ближе к озоновому слою, солнечные лучи гораздо вреднее».
5 На тебе дешевые солнцезащитные очки.
Shutterstock
Дизайнерские солнцезащитные очки не просто дорогие, потому что они покупаются под маркой. Дорогие шторы также, как правило, оснащены 100-процентной защитой от ультрафиолета, гарантируя, что ваши глаза полностью защищены от вредных солнечных лучей.
И наоборот, солнцезащитные кремы стоимостью 10 долларов, продаваемые на уличной ярмарке, как правило, окрашиваются без полной защиты от ультрафиолета. Этот оттенок «заставляет зрачок расширяться без УФ-блокировки, поэтому в глаза может попасть больше ультрафиолетового излучения», - объясняет Бенджамин Берт, доктор медицины, офтальмолог из Медицинского центра MemorialCare Orange Coast.
6 Вы откладываете идти в ванную.
Shutterstock
Особенно во время рабочей недели, когда на счету каждая секунда, бывает трудно найти время, чтобы сходить в ванную. Тем не менее, это может серьезно повредить ваше тело, чтобы отложить опорожнение мочевого пузыря. «Удержание мочи в течение длительного периода времени фактически ослабляет мышцы мочевого пузыря», - говорит С. Адам Рамин, доктор медицины, уролог и медицинский директор специалистов по урологии рака в Лос-Анджелесе. «И чем дольше моча остается в мочевом пузыре, тем больше организм подвергается воздействию потенциально вредных бактерий».
7 Вы пьете воду в бутылках.
Shutterstock
Конечно, важность правильного увлажнения нельзя недооценивать. Но если вашим сосудом для H 2 O является пластиковая бутылка с водой, вы можете повредить свое тело, не осознавая этого.
«Если вы пьете воду в бутылках, вы принимаете микропластики, которые выходят из бутылки и ее пластиковой крышки», - говорит Ли. «Некоторые исследования показывают, что средний человек потребляет до 100 000 пластиковых частиц в год из бутилированной воды и других пищевых продуктов, упакованных в пластик. Пейте воду, которая разливается в стакан или из чистого колодца».
8 Или вы пьете слишком много воды.
Shutterstock
Для некоторых людей употребление слишком большого количества воды может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Возьмите спортсменов, например. Как объясняет доктор медицины Наташа Трентакоста, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Институте Кедлана -Синайского университета имени Седарса-Синай в Лос-Анджелесе, «если они пьют чрезмерное количество воды и разбавляют натрий в своих телах», эти люди могут испытывать гипонатриемию, что низкий уровень натрия в крови.
Точно так же «люди, у которых есть заболевания почек и которые не могут регулировать выведение воды с мочой», могут легко переутомиться. В серьезных случаях чрезмерное увлажнение может привести к судорогам и комам, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы относитесь к этим группам людей.
9 Вы носите смехотворно тяжелую сумку.
Shutterstock
От бинтов до вспомогательных зарядных устройств, некоторые из нас несут все, что нам может понадобиться в течение 10 дней в наших кошельках. Но это не оказывает нам никакой поддержки.
«Вытягивание слишком тяжелого ранца может привести к множеству рисков для здоровья, включая напряженные мышцы, онемение, покалывание в руке от травмы нерва и ненужное давление на позвоночник или боль в пояснице», - объясняет Нил Ананд, доктор медицинских наук, профессор ортопедии. хирург и директор травмы позвоночника в центре позвоночника Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе. Чтобы не повредить свое тело, носите с собой только то, что вам нужно, а все остальное оставляйте дома.
10 Или вы храните слишком много предметов в заднем кармане.
Shutterstock
Если вы кладете свои вещи в карманы и вместо этого сидите на них, вы также создаете себе потенциальные проблемы. «Толстый кошелек или большой смартфон, который постоянно держится в заднем кармане брюк и постоянно лежит на нем, считается источником хронической боли в пояснице», - говорит Ананд. «Медицинские работники на самом деле дали название этой проблеме: невропатия кошелька».
«То, что происходит, когда вы сидите на большом кошельке или громоздком сотовом телефоне, это ненормальное искривление позвоночника и сдавливание нервов, которые проходят через ягодицы и вниз каждую ногу. Эти ненормальные движения могут со временем привести к дисфункции и боли».
11 Вы не носите носки.
Shutterstock
Даже если вы не самый большой поклонник того, как ваши лодочные туфли выглядят в паре с носками, вы все равно должны надеть их, чтобы не повредить ноги. По словам ортопеда Стефани Филдс, DPM, DABPM, отсутствие носков вызывает чрезмерное потоотделение, которое, в свою очередь, «вызывает образование волдырей и развитие грибка стопы и ногтя».
12 Или вы носите одну и ту же пару раз.
Shutterstock
Единственное, что хуже, чем носить обувь без носков, это носить одни и те же носки снова и снова. Согласно Филдсу, это может привести к «развитию грибка и других заболеваний», что не только вредно для вашего организма, но и неприглядно!
13 Ты носишь высокие каблуки, чтобы работать каждый день.
Shutterstock
Высокие каблуки похожи на сигареты в том смысле, что они способны разрушить тело с головы до пят. «Высокие каблуки ставят стопу под углом и разминают мышцы и суставы, поэтому эффекты не ограничиваются ступнями», - объяснил Саджид А. Сурве, со-директор Техасского центра здоровья исполнительских искусств. в статье для Американской остеопатической ассоциации. «Для людей, которые проводят много времени на высоких каблуках, нередко возникают боли в пояснице, шее и плечах, потому что обувь нарушает естественную форму тела».
14 Ты пробуешь новые диеты каждую неделю.
Shutterstock
В долгосрочной перспективе «диета йо-йо может способствовать потере обезжиренной массы (мышц и костей)», - объясняет Кейт Милн, основатель канадской фирмы Cardea Health Consulting, которая проводит исследования здорового образа жизни пожилых людей. «Потеря массы без жира может привести к плохой подвижности, повышенному риску падения и снижению общей силы. В исследованиях тех, у кого цикличный вес, более высокое соотношение жира… было обнаружено, когда участники восстановили свой первоначальный вес полностью или частично».
15 Вы пьете много кофе.
Shutterstock
В меру, кофе - это то, из чего сделаны мечты. Однако в избытке этот напиток с кофеином «со временем испачкает зубы» и «может значительно повысить уровень кислотности полости рта и привести к эрозии эмали», - говорит ортодонт Хизер Кунен, DDS, MS, соучредитель New York Beam. ул. Ортодонт предлагает «полоскать рот водой после окончания утреннего кофе, чтобы предотвратить некоторые из этих побочных эффектов».
16 Вы жуете лед.
Shutterstock
Лед может быть освежающим в летнее время, но это одна из худших вещей, которую вы можете покушать, когда дело доходит до зубов. По словам Кунена, тряска на льду «может сильно поцарапать зубы» и «наносит вред эмали», поэтому убедитесь, что вы потребляете воду только в жидком виде.
17 Вы не обращаете внимания на ингредиенты в ваших средствах по уходу за кожей.
Shutterstock
«Не все средства по уходу за кожей чистые», - объясняет Энтони Юн, доктор медицинских наук, доктор медицины из Мичигана и автор книги « Игра в Бога: эволюция современного хирурга» . «Несмотря на то, что в Европейском союзе существуют сотни потенциально вредных химических веществ, запрещенных к использованию в средствах по уходу за кожей, в США их всего около десятка. Поэтому наши средства по уходу за кожей могут содержать потенциально вредные ингредиенты, такие как парабены, фталаты и даже разрушители гормонов. Выберите натуральные и органический, если можешь.
18 Или вы чрезмерно очищаете свою кожу.
Shutterstock
Слишком много чего-либо бесполезно - даже когда речь идет о умывании лица. Хотя вы всегда должны хорошо очищать лицо перед сном, Юн отмечает, что «микробиом, живущий на поверхности нашей кожи, является необходимым фактором для поддержания нашей кожи здоровой. Удаление их с помощью агрессивных продуктов может иметь неприятные последствия, вызывая рост вредных бактерий на наша кожа вместо этого."
19 Или вы не моете лицо после потоотделения.
Shutterstock
Хотя чрезмерная чистка вашей кожи может нанести вред, вы всегда должны мыть лицо после серьезной потливости. По данным Американской академии дерматологии (AAD), оставление пота на коже может вызвать его раздражение и даже вызвать воспаление, поэтому попадайте в раковину после тренировки.
20 Ты не занимаешься сопротивлением.
Shutterstock
Вы в значительной степени настраиваете себя на неудачу, используя только кардиотренажеры в спортзале. Хотя кардио-тренировка является отличным способом для формирования мышц и поддержания здоровья сердца, «наши тела нуждаются в тренировках с отягощениями, чтобы сохранить наши кости крепкими», - говорит Юн . Другими словами, вы можете просто непреднамеренно позволить своему телу стареть, не занимаясь тренировками с отягощениями.
21 Ты смотришь на свой телефон весь день.
Shutterstock
Проведение целого дня на вашем телефоне может привести к множеству проблем со здоровьем, одним из которых является болезненное явление, называемое «технологическая шея». По словам Дэвида Кларка Хэя, доктора медицинских наук, хирурга-ортопеда и хирурга запястья в Институте Керлана-Джоба в Сидар-Синае, мы, люди, склонны «вытягивать шеи в неестественных позициях, чтобы работать и играть с нашими телефонами часами подряд» - и когда мы делаем это. это, мы помещаем наши шейные позвоночники в путь вреда.
22 Или вы прокручиваете социальные сети часами.
Shutterstock
Технология шеи не единственная точно названная проблема здоровья, вызванная склонностью смартфона. Есть также «большой палец текста», имя, данное «боли большого пальца, связанной с постоянным обменом текстовыми сообщениями и использованием смартфона», объясняет Хэй. Он отмечает, что слишком частое использование мобильного телефона «может привести к боли от перетягивания каната между сухожилиями, сгибающими и разгибающими большой палец».
23 Или вы пользуетесь телефоном прямо перед сном.
Shutterstock
Единственное место, где ваш телефон определенно не принадлежит, находится в спальне. По словам Юна, синий свет, излучаемый экраном вашего телефона, «может влиять на циркадный ритм вашего тела, вызывая нарушения вашего сна». Учитывая, что недостаточное количество сна может привести ко всему - от диабета и сердечных заболеваний до гипертонии и когнитивных нарушений, вы можете легко избежать повреждения своего тела, храня свой мобильный телефон в другом месте, кроме спальни. И о способах хорошо выспаться ночью, не пропустите эти 11 утвержденных докторами секретов для более быстрого засыпания - сегодня вечером.
