Конечно, у всех нас есть плохие дни - те, когда мы просыпаемся в ужасном настроении, хмурим незнакомцев и рассуждаем о том, насколько плохой трафик . И хотя нет ничего плохого в случайном «выходном» дне, если подобное негативное поведение постоянно проявляется неделями или месяцами, есть большая вероятность, что это не просто плохое настроение - вы, вероятно, отрицательный человек.
Дело в том, что негативным людям часто трудно распознать это поведение в себе. Таким образом, мы предоставили некоторую помощь, округлив 23 тонких признака, которые, по мнению консультантов, психологов и других экспертов в области здравоохранения, указывают на то, что вы отрицательный человек. Если вы виновны в некоторых из этих действий, пришло время начать видеть светлую сторону.
1 Единственная ваша точка зрения - ваша собственная.
Istock
Хороший признак того, что вы слишком негативны, заключается в том, что каждый ваш комментарий мысленно проходит через фильтр, в котором вы спрашиваете себя: «Что это говорит обо мне?»
Эрин Уотен из «Эрин Уотен Веллнесс» приводит такой пример: «Стажер летнего колледжа делает невинный комментарий о том, что утренние поездки на работу - это кошмар сегодня утром. они были живы, и они понятия не имеют, что значит по-настоящему работать или каково это, чтобы наверстать упущенное из-за пробок ».
Ватен говорит, что это «подчеркивает, как ваш разум следит за прошлыми замеченными пренебрежениями, даже против погоды или местных властей транзита».
2 Социальные сети подчеркивают вас.
Istock
Если вы заскочили на Facebook, Twitter, Snapchat или Instagram и увидели хорошие времена, когда у других повышается температура крови, возможно, вы слишком негативны. Ватен объясняет, что социальные сети могут подчеркнуть негативного человека, который смотрит на вещи экстремально, предполагая, что другие наслаждаются жизнью больше, чем они.
«Ни у кого нет идеальной жизни в Instagram Story, поэтому, когда мы считаем, что части, которые заставляют нас рассматривать нашу собственную жизнь, друзей и семью, не являются крутыми, веселыми или достаточно шикарными, мы уменьшаем то, что перед нами», - говорит Ватен., «Почему другие не могут отдыхать на юге Франции? Это не размышление о вас, если вы не позволите ему стать единым целым. Мы понятия не имеем, что произошло до или после того, как была сделана фотография, или что действительно происходит в других людях. жизни, так что перестаньте навязчиво. Это только подчеркивает наше собственное недовольство нашей текущей жизнью ".
3 Вы не выполняете проекты.
Istock
У всех нас есть этот прилив энергии при первом запуске проекта или хобби, но если вы отрицательный человек, у вас, скорее всего, также есть тенденция к тому, чтобы все пошло не так, когда дела идут плохо, или когда что-то просто требует более длительных усилий, чем вы думаю, что ты способен. Негативное мышление может заставить вас сосредоточиться на неприятных аспектах долгосрочного проекта, а не на том, насколько удовлетворительным будет его успешное завершение.
«Большинство людей забывают, что успех - это марафон, а не спринт», - говорит Дарлин Корбетт, автор книги « Прекратить лишать тебя мира: руководство по отклеиванию» . « Настоящий успех не должен быть легким. Многие терпят неудачу, потому что им не хватает упорства».
4 Ты думаешь, что ты слишком стар для всего.
Istock
Конечно, есть некоторые вещи, которые мы не можем сделать в 65 лет, которые мы могли бы сделать в 25 (например, сокрушить игру в пивной понг). Но если фраза «я слишком стар для этого» часто появляется в вашем лексиконе, вам, вероятно, нужно проверить свою негативность.
«Очень многие люди отказываются от своих возможностей из-за страха, поэтому они используют такие оправдания», - говорит Корбетт. «Большинство людей хотят прожить очень долгую жизнь, но они должны принять идею, что цель или значение равносильны. В противном случае они увядут».
5 Прошлое диктует ваше будущее.
Istock
В более широком смысле Корбетт указывает, что негативные люди склонны ограничивать свои возможности тем, что они делали в прошлом, вместо того, чтобы открывать свой разум диапазону доступных им возможностей.
«Эта идея, что поведение и личность снова статичны, является ложным повествованием», - говорит она. «Это трусливое мировоззрение. Некоторые вещи легче для других, в зависимости от типа личности. Таким образом, это может потребовать больше усилий. С учетом всего этого каждый может измениться, потому что он окружает нас как внутри, так и снаружи».
6 Победа мало что значит для тебя.
Istock
Важным показателем того, насколько вы отрицательны, является то, как вы справляетесь с чем-то положительным. Так что, если вы получаете повышение по службе, скажем, и ваш ум сразу же приходит к выводу о том, что дополнительная работа может быть чрезмерной, или если вы узнаете, что друг посещает вас, и сразу же начинаете беспокоиться о том, что вы не сможете их развлечь, это не очень хороший знак
«Когда мы переживаем хорошие вещи, мы можем беспокоиться о том, что можем потерять их или что они временные», - говорит Джули Уильямсон, LPC, терапевт и основатель Abundant Life Counseling St. Louis, LLC. «В результате мы ищем, что плохого или не очень хорошего в этих вещах, поэтому мы не рискуем быть разочарованными или разочарованными, если или когда они уйдут. Это пагубно, потому что мы никогда не в полной мере наслаждаемся тем хорошим, что имеем в моменты у нас есть, что усиливает наше негативное мировоззрение ".
7 Вы выбираете драки с вашим партнером.
Istock
У каждой пары есть свои разногласия по вопросам, большим и маленьким. Но если вы обнаружите, что вы и ваш партнер ежедневно блокируете рога, и часто вы инициируете разногласия, у вас может быть проблема негатива.
Хорошее эмпирическое правило исходит от психолога отношений Джона Готтмана, который обнаружил, что браки продолжаются, когда положительные и отрицательные взаимодействия в отношениях составляют в среднем от 5 до 1. Когда баланс смещается, так что вы говорите негативные вещи чаще часто, чем положительные, это рецепт несчастья и, возможно, даже развода.
8 «Никогда» и «всегда» ваши любимые слова.
Istock
Негативные люди имеют привычку смотреть на мир в терминах «все или ничего». Когда друг не может сделать это на завтрак, вы говорите себе, что они «всегда отслаиваются». Когда собеседование не приводит к предложению, вы «никогда не преуспеваете на собеседованиях».
«Когда мы видим мир или наши обстоятельства в терминах абсолютов, это практически не оставляет места для каких-либо исключений», - говорит Уильямсон. «Когда случаются исключения, мы должны найти способ объяснить их, чтобы они соответствовали нашему абсолютистскому мировоззрению, иначе мы можем запутаться и встревожиться».
9 Лучше просто не пытаться, чем потерпеть неудачу.
Istock
Кто не станет немного нервничать по поводу возможностей, которые приходят с приложением усилий или попробовать что-то новое? Но если вы даже не захотите попробовать, то это то, о чем стоит беспокоиться.
«Отказ попробовать что-то другое, чтобы принести позитивные изменения в нашу жизнь, обычно коренится в страхе», - говорит Уильямсон. «Тем не менее, если мы никогда не пробуем что-то новое, мы остаемся застрявшими в наших прежних шаблонах. Даже если мы пробуем что-то новое и терпим неудачу, мы можем, по крайней мере, аплодировать себе за то, что пытаемся найти уроки, извлеченные из опыта».
10 Вы постоянно жалуетесь на работу.
Istock
Конечно, нет идеальной работы. В твоих 9-к-5 всегда будет что-то, что не совсем тебя волнует. Но если вы обнаружите, что в конце дня больше о вашей работе - вашем начальнике, коллегах, ежедневных обязанностях - вас раздражало, а не волновало, что вы делаете, у вас могут возникнуть проблемы.
«Сотрудник может постоянно жаловаться, потому что его назначили на смену, которую он ненавидит», - говорит Эмили Мендез, MS, о том, как ведет себя негативный человек. «Другой пример - постоянные жалобы, потому что вас перевели на повышение».
11 Вы склонны легко завидовать.
Istock
Мендес также указывает, что отрицательные люди, как правило, «жалуются, потому что их друзья не включают их достаточно часто». Если вы обнаружите, что вы контролируете своих друзей или ревнуете, что они делают вещи без вас, вместо того, чтобы обвинять их, вам лучше задать себе эти два вопроса: вы преувеличиваете вещи в своем собственном уме? И вообще, зачем тебе другие люди, чтобы дать тебе чувство собственного достоинства?
12 Ты не можешь отклониться от своей рутины.
Shutterstock
Одно дело иметь рутину, которая тебе нравится; это еще один момент, когда вы так сильно застряли в нем, что вам неудобно отклоняться от ежедневного сценария. Например, говорит Жаклин Пиртл, тренер по жизни Жаклин Пирт.
«У этого объезда есть удивительные новые возможности для вас - например, найти новую кофейню или книжный магазин, который вы не знали, рядом», - говорит она. «Злиться просто означает, что вы упустите эти возможности. Скорее, выберите гибкость, позитивность и открытость в этих неизвестных ситуациях. Это открывает ваш жизненный опыт».
13 Вы принимаете чужую ярость лично.
Istock
Мы все пережили злого босса или сделали что-то, чтобы обострить другого человека, будь то супруг или незнакомец на улице. Иногда гнев других оправдан, а иногда они просто ищут кого-то, кто виноват в гнилой день. В любом случае, тот, кто привык думать негативно, воспримет этот гнев лично.
«Никто никогда не злится на тебя, даже если он включает тебя», - говорит Пиртл. «Их гнев принадлежит им, который они чувствуют, живя в своем путешествии. Поэтому пусть они отправляются в путешествие, не осуждая и не принимая в нем участия, и сосредотачиваются на своих чувствах, потому что именно в этом заключается ваша сила».
14 Вы преувеличиваете свои ошибки.
Istock
Если небольшой момент забывчивости или недосмотра на работе имеет тенденцию вылиться в ваш разум в серьезную ошибку или просто еще одно дополнение к вашей схеме сбоев, вы можете быть слишком негативны.
Апрель Селферт, доктор философии, приводит пример того, как забыть ключи от офиса дома. «Скорее всего, найдутся добрые объяснения того, почему ты забывчивый, но если ты повернешь в сторону негатива, ты, скорее всего, подумаешь:« Я так глуп! Я не могу поверить, что снова забыл свои ключи! Я всегда сделай это! »- говорит она.
15 Ты думаешь худшее, когда друзья рушатся.
Istock
Негативные люди, скорее всего, считают маленькое социальное нарушение серьезной проблемой. Например, если друг не приходит на тусовку или не отвечает на ваш звонок, то, по вашему мнению, он вас ненавидит или больше не хочет тусоваться.
«Вы можете подумать:« Тьфу, она всегда удивляет людей! » или «Я уверен, что она просто злится, потому что я не смог встретиться с ней на обед на прошлой неделе», - говорит Селферт. «На самом деле поведение этого друга неоднозначно, и вы на самом деле не знаете, что его вызвало. Наш мозг естественным образом смещается в отрицательную сторону, чтобы защитить нас от будущих угроз, даже когда реальной угрозы нет».
16 Ваш телефон заметно молчит.
Shutterstock
Тем не менее, если Рождество и Новый год приходят и уходят без единого приглашения на праздничную вечеринку, у вас может быть законная работа над социальными навыками. Но это больше связано с изменением ваших собственных негативных взглядов, чем с обвинением ваших друзей в потере интереса проводить время с вами.
«Большинство людей слишком вежливы, чтобы противостоять вам из-за негатива, но люди просто перестанут приглашать вас проводить время или посещать вечеринки», - говорит Дэвид Беннетт, эксперт по отношениям и совладелец Double Trust Dating. «Если вы замечаете, что вы, кажется, всегда отстаете от вещей, это может быть потому, что в последний раз, когда вы ходили на вечеринку, вы жаловались все время».
17 Светлые разговоры не твое.
Istock
Ну, это то, что вы говорите себе, по крайней мере. В действительности, однако, более вероятно, что ваше негативное мышление создает препятствия в ваших социальных взаимодействиях, затрудняя вам общение со знакомыми, которых вы только что встретили на вечеринке, или даже с коллегами, которых вы знали годами из-за отсутствия. уверенности или чрезмерной серьезности, из-за которой трудно наслаждаться легким, безвредным стебом.
18 Ты ненавидишь танцевать.
Istock
Говоря о вещах, которые легки и не содержат веществ, танцы - удивительно хороший барометр вашего мышления. Если вы на свадьбе или каком-то другом собрании с музыкой, и когда вы смотрите на танцпол, возникает чувство страха, у вас может возникнуть проблема негатива. Дело не в том, что позитивные люди - хорошие танцоры - они могут быть хуже, чем вы, - в том, что им все равно. Они знают, что добраться туда и танцевать - это просто веселье, легкомысленное время. Человек, думающий негативно, может сосредоточиться только на том, как глупо они будут выглядеть, когда, честно говоря, никто не обращает на них внимания в любом случае.
19 Вы часто враждуете.
Istock
Одно дело впадать в смятение здесь или там, но если вам всегда приходится бороться или спорить с кем-то, самое время взглянуть на себя и свое отношение. «Самые хронически негативные люди, которых я знаю, постоянно спорят с людьми и организациями в их сообществах и в социальных сетях», - говорит Беннетт. «У них так много вражды, что они не могут держать их в порядке. У некоторых из нас нет никого, с кем мы враждуем, поэтому, если вы просто лишите друзей половину своих подписчиков в социальных сетях, и все ваши соседи считают вас« проблемным »соседом, вы можете быть виноватым."
20 Ты ненавидишь переговоры.
Istock
Независимо от того, идет ли речь о повышении ставки или торгах из-за телефонного счета, для здоровых переговоров требуется баланс добросовестности, уверенности и комфорта с непредсказуемым исходом. Поскольку они видят вещи в черном и белом, негативным мыслителям гораздо удобнее, когда им говорят, сколько что-то стоит или сколько они стоят, и либо принимают это, либо неохотно принимают. Им неудобно, когда им приходится стремиться к положительному результату, хотя принятие его может не сработать.
21 Вы откладываете.
Shutterstock
Это может показаться не связанным с тем, насколько вы негативны или позитивны, но, по словам исполнительного тренера Джеймса Полларда, «промедление часто коренится в глубоком чувстве неуверенности в себе, что является супер негативом».
«Промедление не является естественной человеческой чертой», - говорит Поллард. «Мы были рассчитаны на срочность. Много лет назад, если мы откладывали, мы не ели. Мы пропустили охоту. Мы пропустили сезон посадки и пропустили урожай, если мы откладывали».
22 Нездоровая пища - твоя забота.
Istock
Опять же, это то, что вы не могли бы предположить, связано с вашим взглядом на жизнь, но есть сильная связь. Мы не говорим, что десерт после обеда коренится в негативности, а скорее в том, чтобы регулярно есть еду, которая, как вы знаете, ужасна для вас.
По словам Полларда, плохое питание на самом деле является видом самоповреждения. Он «коренится в плохом чувстве собственного достоинства», говорит он, и «особенно опасен, потому что люди, которые вредят себе, часто тусуются с другими, которые делают то же самое».
23 Вы связываете успех с успехом (или связями).
Istock
