Все знают, как велик смех. Он снимает стресс, снимает депрессию, снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему и даже, согласно новым исследованиям, сжигает калории. Но если вы хотите воспользоваться всеми этими преимуществами здорового образа жизни, вам не нужно загружать серию веселых видео на YouTube или заказывать билеты на комедийные шоу в ближайшее время. Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться.
Фактически, если вы возьмете это у научного сообщества, улыбка может быть лучшим естественным лекарством там. Не веришь нам? Просто прокрутите и убедитесь сами. При этом вы найдете все причины - от повышения производительности до повышения настроения - что чаще говорить «сыр» - это лучшее, что вы можете сделать для себя. И чтобы узнать больше о том, как жить счастливой жизнью, посмотрите, как произнесение этого единого слова поднимет вам настроение на 25 процентов.
1 Это улучшает ваше настроение.
Согласно « Психологии сегодня» , когда вы улыбаетесь, он мгновенно активирует высвобождение нейротрансмиттеров с хорошим самочувствием, таких как дофамин, эндорфины и серотонин, в вашем мозгу. Этот релиз улучшит ваше настроение - независимо от того, является ли ваша улыбка подлинной или нет. И чтобы узнать больше о том, как найти истинное счастье, ознакомьтесь с этими 20 главными приемами терапевтов по поиску счастья.
2 Это делает тебя более доступным.
Shutterstock
Оказывается, твоя улыбка влияет и на окружающих. Когда этот символ дружелюбия растягивается на вашем лице, он может сделать вас более доступным для других. Фактически, исследование, проведенное в 2004 году государственным университетом штата Пенсильвания, показало, что когда сотрудники делятся улыбками со своими клиентами в сфере услуг, это положительно сказывается на опыте покупателей в магазине, делая их счастливее и довольнее своими покупками.
3 Это заставляет вас казаться более надежным.
Shutterstock
Исследователи, проводившие исследование в университете Питтсбурга, обнаружили, что, когда участники оценивали модели в трех разных условиях, они подавляющим большинством доверяли моделям, которые улыбались во время исследования. По сути, когда ты улыбаешься, это передает невинную доброту, которая переводит на достоверность. И больше о таинственных способах, которыми наше тело обрабатывает эмоции, вот что происходит с вашим телом, когда вы влюбляетесь.
4 Он тренирует ваш мозг думать более позитивно.
Shutterstock
Поскольку мозг естественным образом настроен на использование негатива как защитного механизма, улыбка способна противодействовать этому отношению со счастливой позитивностью. Фактически, вы можете даже научить себя больше улыбаться и, следовательно, эффективно научить себя более позитивно реагировать на события в жизни, какими бы мрачными они ни были.
5 Это сделает других людей счастливыми.
Shutterstock
Улыбка заразительна, поэтому, когда вы освещаете комнату своей собственной, другие люди склонны воспринимать ваши эмоции так же, как и чувство счастья и радости. Благодаря зеркальным нейронам, которые загораются в мозге, люди могут имитировать действия других людей, например, улыбаться, который способен приносить счастье. И больше способов, чтобы счастье воздействовало на ваше тело, вот что происходит с вашим телом, когда вы смеетесь.
6 Это повышает вашу производительность.
Shutterstock
Хотя это может быть не совсем научно, просто факт, что когда вы счастливы, вы склонны работать усерднее и чувствовать себя более уверенно в своей работе, что неизбежно повышает вашу производительность. Это было подтверждено группой экономических исследователей в 2010 году, которые обнаружили, что улыбка способствует здоровой трудовой этике в офисе.
7 Это делает вас более креативным.
Shutterstock
Кроме того, допамин, высвобождаемый улыбкой, участвует в обучении, обработке и принятии решений, что позволяет повысить креативность, поскольку это касается решения проблем и творческих усилий, требующих большого анализа.
8 Это открывает вам новые возможности.
Когда вы улыбаетесь, это делает вас более уверенным в себе, и другие, особенно во время поездок за границу, будут чувствовать себя более комфортно с вами, увидев этот универсальный символ добра. Так что да, эта старая поговорка верна; улыбка открывает тебя миру.
9 Это может освободить эмоции, которые обременяют вас.
Shutterstock
Улыбка или хороший смех могут помочь вам освободиться от негативных эмоций, которые давно у вас на уме. Это может быть похоже на прослушивание вашей любимой песни во время плохого рабочего дня - напоминание себе о том, что счастье по-прежнему является действительной эмоцией от стресса, а боль может изменить все ваше восприятие дня.
10 Это делает нас более привлекательными для других.
Улыбка не только делает вас более привлекательным для потенциальных женихов, но и делает вас более привлекательным для всех, кто рядом, чтобы стать свидетелем этого акта. Так как общение кажется намного проще и приятнее, когда вы улыбаетесь, другие будут рассматривать ваше счастье как привлекательное качество и все время хотеть быть рядом с вашим позитивом. Кроме того, мышцы, которые вы используете для формирования улыбки, также могут сгладить морщины на лице и сделать вас моложе.
11 Это делает вас более успешным.
Когда вы улыбаетесь коллеге на рабочем месте, этот небольшой акт позитивности и доброты может иметь большое значение, создавая цепочку счастья, которая может оставаться в офисе в течение длительного периода времени. Кроме того, поскольку улыбка может вызвать чувство доверия, ваши коллеги учатся обращаться к вам со своими проблемами, и ваш начальник может даже начать доверять вам большие проекты - и все это благодаря одной улыбке.
12 Это может передать уверенность.
Shutterstock
В отличие от того, как негативное поведение может заставить других сомневаться в уверенности в себе, улыбка и проявление позитивного отношения могут заставить окружающих поверить, что вы полностью уверены в себе и своих способностях. Этот трюк особенно поможет вам на рабочем месте, где быстрая вспышка зубов вашему боссу может показать, что вы готовы преодолеть любое препятствие на вашем пути.
13 Это уменьшает стресс.
Shutterstock
Многие ученые пришли к выводу, что, когда вы улыбаетесь, это снижает уровень кортизола, вырабатываемого в вашем мозгу, эффективно сводя к минимуму стресс, который вы чувствуете. Это подтверждается исследованием Университета штата Канзас 2012 года, которое показало, что у тех участников, которые улыбались, выполняя тяжелое задание (даже если улыбка не была подлинной), была более низкая частота сердечных сокращений, и они испытывали меньше стресса, чем те, кто не улыбался.
14 Это ставит вас в настроение.
Shutterstock
Когда вы улыбаетесь, определенные гормоны, которые вводятся в вашу систему, в частности, норэпинефрин, окситоцин и фенилэтилмин, заставляют вас чувствовать себя сексуально возбужденными и эмоционально доступными, обеспечивая вашему партнеру идеальный климат для физического контакта. Итак, в следующий раз, когда вы ищете способ сделать ваш свидание ночным свиданием, просто наполните его улыбками и смехом для самого жаркого свидания.
15 Это может помочь вам выйти из неприятной ситуации.
Shutterstock
Когда вы либо смущены тем, что сделали, либо ищете прощения, вам может пригодиться быстрая улыбка. Опять же, улыбка может заставить других моментально доверять вам - и, в свою очередь, увидеть, что вы обладаете сочувствием и пониманием в своей улыбке, что может заложить новые начинания или более прочную основу для ваших отношений.
16 Это приносит пользу вашим романтическим отношениям.
Shutterstock
Как уже упоминалось ранее, гормоны, выделяемые при улыбке, могут положительно влиять на вашу сексуальную жизнь, но, как выясняется, они также могут значительно повлиять на ваше романтическое партнерство. На самом деле, выброс окситоцина, помимо множества других положительных воздействий на ваше настроение, может также вызвать чувство эмоциональной привязанности и желание обниматься - обе эти вещи могут только укрепить ваши романтические отношения.
17 Это может создать гармонию на рабочем месте.
Shutterstock
Так как улыбки заразительны, ваши будут распространяться, как скорый огонь в офисе, фактически внося свой вклад в создание гармонии среди коллег. Подобно тому, как кислое настроение одного сотрудника может отразиться на высоких уровнях несчастья в офисе, ваша теплая улыбка одному из сотрудников может создать цепной эффект доброты и тепла.
18 Это может помочь вам преодолеть горе.
Наряду с поиском вещей, которые могут вызвать у вас улыбку во время скорби, простой акт улыбки в одиночку может освободить те нейроны для хорошего самочувствия (включая естественные обезболивающие), которые могут подавлять и даже в конечном итоге преодолевать любую грусть, которую вы испытываете в момент.
19 Это может уменьшить агрессию.
Shutterstock
Как показали исследования, проведенные в Университете Бристоля в Англии, улыбка может помочь уменьшить агрессию в других. «Результаты наших экспериментов убедительно свидетельствуют о том, что уклоны в восприятии эмоциональных выражений лица играют причинную роль в субъективном гневе и агрессивном поведении», - отмечают авторы исследования. Это означает, что, просто увидев улыбку, человек, собирающийся совершить акт агрессии, с большей вероятностью остановит эту эмоцию в своих следах.
20 Это может увеличить вашу удовлетворенность работой.
Повторюсь, улыбка может перенаправить обычные тенденции вашего мозга в сторону негатива, чтобы освободить дорогу для более позитивного взгляда. На этой ноте, если вы привыкнете больше улыбаться на работе, вы заставите свой мозг ассоциировать эту позитивность с вашим рабочим местом, что увеличит удовлетворение, которое вы испытываете на работе.
21 Это может сделать вас лучшим лидером.
Улыбка привлекает людей к вам - это означает, что ваш позитив может сделать вас отличным лидером. Кроме того, когда вы постоянно в приподнятом настроении, это может заставить других чувствовать себя более расслабленными и способными быть самими собой, создавая действительно благоприятную рабочую среду, которая может только сделать других лучше. И не в этом ли смысл руководства?
22 Это делает вас более осведомленным о вашем окружении.
Вместо того, чтобы всегда смотреть вниз на свои ноги, уделить минуту взгляду вверх и улыбнуться - прохожим, милым собакам, ошеломляющей архитектуре - на улице вынудите вас осознать больше окружающего.
23 Это может заставить вас жить дольше.
Да, демонстрируя свои зубы, вы можете продлить свою жизнь. Исследование, проведенное в Университетском колледже Лондона, показало, что люди, которые улыбаются чаще, на 35 процентов чаще живут дольше, поэтому, возможно, вам пора дать шанс улыбнуться. И для более быстрого доступа к счастью, ознакомьтесь с этими 75 хитростями Genius, чтобы мгновенно стать счастливыми.
