Язык тела является чрезвычайно важной частью общения. Фактически, общепринято, что язык тела, возможно, важнее в общении, чем то, что вы на самом деле говорите, поскольку исследования показывают, что ваши действия составляют 55 процентов от того, что вы говорите (по сравнению с вашими словами, которые составляют только 7). И поскольку действия кажутся громче слов, мы собрали несколько трюков с языком тела, которые помогут вам получить лучшее интервью на следующей работе, получить следующую презентацию и назначить второе свидание.
1 Не впивайся в губы.
Многие люди, когда они нервничают, имеют плохую привычку сосать губы, пока их больше не видно. Однако, как пояснила эксперт по языку жестов Джанин Драйвер в Huffington Post , это действие «говорит, что вы что-то сдерживаете», и этого следует избегать во время важных разговоров.
2 Используйте свои руки во время разговора.
Shutterstock
Область мозга, важная для речи, активна как во время разговора, так и во время жестов, и поэтому эксперт по языку тела Кэрол Кинси Гоман обнаружила, что когда ее клиенты объединяют два действия, «их словесное содержание улучшается, их речь становится менее колеблющейся, и их использование наполнителей уменьшается ".
3 Не прячься за руками.
Shutterstock
Нервничать во время первого свидания или собеседования при приеме на работу - это нормально, но не позволяйте языку тела выдавать это. И как доктор Ник Морган, автор книги « Power Cues: тонкая наука о руководящих группах, убеждении других и максимизации вашего личного влияния» , объяснил Business Insider , что одна из худших вещей, которую нужно сделать, разговаривая с кем-то, - это поставить руки перед собой. вашего лица, поскольку это указывает на «нервозность, самосознание, интроверсию в целом».
4 Скрестите руки, но только среди друзей.
Shutterstock
Еще один трюк с языком тела водителя заключается в использовании креста руки, чтобы «помочь вам разобраться в проблеме». Поскольку поза работает с обеих сторон тела, она активирует обе стороны мозга и привлекает их к участию в процессе решения проблем. Тем не менее, эксперт по языку тела предупреждает, чтобы не использовать эту позу во всех случаях - при встрече с кем-то новым, это действительно считается «сдержанным».
5 Держите ладони открытыми.
По словам бывшего профессионального игрока в покер и консультанта по оптимизации разговоров Николаса Фрадета, держать ладони открытыми во время разговора " означает принятие, открытость и надежность". Независимо от того, проводите ли вы презентацию перед коллегами или пытаетесь помириться с близким другом, этот жест является отличным способом подчеркнуть, что вы искренни. (Только подумайте о том, как часто папа держит ладони открытыми, когда говорит!)
6 Кивни и наклони голову во время разговора.
Shutterstock
Когда кто-то говорит, вы хотите, чтобы язык вашего тела сообщал, что вы слушаете внимательно с вашим полным и безраздельным вниманием. И, по словам Гомана, один из способов сделать это во время разговора - «наклониться вперед, кивнуть и наклонить голову» - конечно, без мобильного телефона. Это просто, но эффективно!
7 Займи место и не извиняйся за это.
Будьте громкими и гордыми, занимая место, куда бы вы ни пошли. Утверждая область космоса с уверенностью - будь то в метро или в офисе - вы посылаете сигнал окружающим, что вы именно там, где должны быть.
8 Держите руки на виду.
Shutterstock
Когда у вас важная беседа, всегда помните о том, где находятся ваши руки - и если вы хотите произвести хорошее впечатление, убедитесь, что они никогда не окажутся в ваших карманах. «Сокрытие рук, независимо от причины, заставляет людей задуматься, есть ли у вас что-то, что можно спрятать», - объяснил Бустл духовный советник Давида Раппапорт.
9 Крепко поставьте ноги на землю.
Если стоять слишком близко друг к другу, то кажется, что вы застенчивы, если держать ноги на расстоянии около фута друг от друга лицом к себе, это говорит об уверенности. Как объяснил Business Insider эксперт по языку тела Лилиан Гласс : «У уверенного в себе человека буквально две ноги твердо стоят на земле. Вы физически более сбалансированы, и это показывает большую уверенность, чем если бы вы скрещивали ноги или вместе».
10 Держите свою кофейную чашку на низком уровне.
Shutterstock
Во время разговора никогда не держите свою кофейную чашку - или любой другой физический барьер - перед своим лицом. Вообще говоря, люди, которые используют физические объекты, чтобы прикрыть свои лица, обычно рассматриваются как более неуверенные, поэтому всегда лучше держать объекты на уровне талии.
11 Поддерживайте зрительный контакт.
В каждом типе социальной ситуации надлежащий зрительный контакт является неотъемлемой частью передачи уверенности и доверия. Фактически, одно исследование, опубликованное в журнале « Личность и индивидуальные различия», показало, что люди, которые поворачивают свое лицо во время разговора, как правило, рассматриваются как застенчивые, тревожные и менее искренние, тогда как в другом обзоре, опубликованном в « Image and Vision Computing», сделан вывод, что люди, которые поддерживают зрение контакт рассматривается как более доминирующий и экстравертный.
12 Не смотри на часы.
Не смотрите вниз на часы или на часы во время разговора. Люди обращают внимание на этот небольшой, но не очень тонкий жест, который сигнализирует о том, что вы чувствуете, что у вас есть более важные и важные дела, чем разговор с ними.
13 Никогда не сутулись.
«Осанка не только излучает уверенность и говорит о том, что вы присутствуете, но и укрепляет вашу собственную связь с самим собой», - объяснила Bustle Эрика Хорнтал, терапевт танцевального движения и клинический консультант. «С слегка приподнятым подбородком, опущенными плечами и открытой грудью вы излучаете уверенность и позитивную самооценку себе и людям, с которыми вы вступаете в контакт».
14 Примите крепкое рукопожатие.
Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале личностной и социальной психологии , сильные рукопожатия и хорошие первые впечатления сильно коррелируют. В частности, люди с сильными рукопожатиями считаются более экстравертными и открытыми, тогда как люди с более слабыми рукопожатиями рассматриваются как более дерзкие и более невротичные.
15 Избегайте разговоров.
Shutterstock
Да, вокальные привычки, по мнению экспертов по этикету, подпадают под сферу языка тела. (Ваш голос, в конце концов, является частью вашего тела.) Если вы на самом деле не задаете вопрос, избегайте страшных «разговоров» или произнесения высказываний с интонацией вопроса. Согласно одному опросу, проведенному Quantified Communications, излишнее повышение голоса при произнесении заявления может вызвать у вас дискомфорт, и респонденты опроса назвали эту причуду одним из самых распространенных раздражителей.
16 Держите свой голос сильным и ровным.
Shutterstock
Согласно тому же анализу количественных сообщений 120 речей, люди ассоциировали «нормальные» голоса, то есть голоса, которые являются сильными и ровными, с положительными характеристиками, такими как успех, интеллект и общительность. Как общее практическое правило, вы должны стремиться к тому, чтобы ваш голос был тихим и громким, чтобы все ваши слова были правильно изложены с авторитетом.
17 Держите вещи интересными и оптимистичными.
Ваша аудитория будет так же энергична, как и вы, поэтому важно «использовать интонацию и энтузиазм в своей речи», сказал Гласс CNBC . «Не будь скучным или однообразным. Покажи жизнь и движение, когда общаешься. Реагируй, когда это уместно».
18 Инициируйте рукопожатие.
Shutterstock
Находитесь ли вы на собеседовании или на первом свидании, нет причин ждать, пока другой человек протянет руку для рукопожатия. Напротив, человек, который инициирует рукопожатие, заставляет вас чувствовать себя уверенно, как в себе, так и в ситуации, которая впереди.
19 Выдайте уверенность с помощью ручного шпиля.
Что общего между Дональдом Трампом, Кевином О'Лири и Джорджем Соросом ? Помимо всех миллиардеров, все трое также постоянно изображены со сложенными руками или с раздвинутыми и сжатыми пальцами, словно в молитве. Этот жест является показателем уверенности - и даже если вы не чувствуете себя таким уверенным в себе, ручной колокольчик по крайней мере заставит его выглядеть так, как вы. И для информации о том, как Трамп использует свои руки неправильно , вот 5 Правил рукопожатия, которые он нарушает каждый раз.
20 Не играй со своими волосами.
Shutterstock
Играть с волосами во времена нервозности - плохая привычка, которую трудно сломать, но в ваших же интересах это сделать. Это действие не только отвлекает вас и человека, с которым вы разговариваете, но и может постепенно повредить ваши волосы с течением времени.
21 Не смотри вниз.
22 Забудьте в силовой позе.
Shutterstock
Популяризированная социальным психологом Эми Кадди, «поза силы» - это любая поза, ранее принятая влиятельным человеком, которая служит повышению уверенности в себе. Как она объяснила: «Подходы тела и разума, такие как позирование силы, полагаются на тело, которое имеет более примитивную и прямую связь с умом, чтобы сказать вам, что вы уверены». Одна из самых известных поз Кадди для успеха - это поза силы Чудо-женщины, которая включает в себя положение с расставленными ногами, руками на бедрах и подбородком вверх (а-ля Бейонсе здесь).
23 Не забывай улыбаться!
Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Academy of Management, улыбка не только делает человека, с которым вы общаетесь, более комфортным, но и полезна для вас. Очевидно, что улыбка в течение рабочего дня может улучшить ваше настроение и сделать вас более сосредоточенным на работе, а также сделать вас более приятным, поэтому не забывайте говорить сыр!
