Брачные консультанты могут оказать огромную помощь парам, испытывающим трудности. Но есть некоторые вещи, которые они хотели бы, чтобы вы знали, прежде чем вы ступили в их офис. Существует множество мифов о браке и консультировании по вопросам брака, которые могут помешать вам получить максимальную отдачу от ваших занятий. Поэтому лучше получить немного образования и немного поработать, прежде чем вы начнете встречаться с профессионалом. Имея это в виду, вот некоторые из секретов, которые советники по браку желают, чтобы вы знали. Если вы будете помнить о следующих вещах, вы будете намного опережать кривую в консультировании.
1 Нет такой вещи, как быть "правильным" в браке.
В браке редко бывает правильная и неправильная сторона - есть только две разные точки зрения, объясняет раввин Шломо Слаткин, MS, LCPC, основатель проекта восстановления брака.
«Это не означает, что ваша точка зрения неверна; это означает, что вы должны признать, что их точка зрения также действительна», - говорит он. «Уважать различия друг друга - вот что заставляет отношения работать».
2 Понять взрывоопасность вашего партнера.
Shutterstock
Когда у вашего партнера «сильная реакция» на что-то, Слаткин говорит, что нужно попытаться распознать корень ситуации и не принимать это на свой счет. «Просто проявите сочувствие, подождите, пока все успокоится, и подведите итоги», - предлагает он.
3 Слушание ведет к пониманию.
В отношениях бывают ситуации, когда каждый из супругов чувствует, что другой находится на совершенно другой планете, и «вы просто не можете понять, откуда он / она», - говорит Слаткин.
Тем не менее, вместо того, чтобы игнорировать проблемы ваших значимых других, внимательно слушайте, что они говорят. «Правда в том, что если вы слушаете достаточно долго, каждый имеет смысл, - объясняет Слаткин. «Если вам станет любопытно узнать, откуда приехал ваш супруг, вы поймете, что он на самом деле говорит».
4 Рассматривайте конфликт как возможность для роста.
Shutterstock
«Раздор в отношениях никогда не бывает приятным, - говорит Слаткин. «Но когда вы понимаете, что конфликт - это попытка роста, вы можете рассматривать его как возможность».
Области повторяющихся конфликтов - это также те области, в которых вы и ваш супруг (а) можете по-прежнему учиться и углублять свои отношения Слаткин призывает пары «перестать защищаться и посмотреть, что вы можете сделать, чтобы измениться».
5 Любовь нужно показывать, а не просто чувствовать.
Shutterstock
Любовь это не просто чувство, это еще и акт, говорит Слаткин. «Любить своего супруга - значит совершать« любящие »поступки и не ограничиваться эмоциями», - объясняет он.
Даже если вы не чувствуете себя «влюбленным», как когда-то, это не повод прекращать «любить» своего супруга. В дополнение к выполнению ваших клятв, выполнение этого просто может зажечь тусклую искру. «Сам акт отдачи может пробудить эти спящие чувства», - объясняет Слаткин.
6 Доброта - это ключ к здоровому браку.
Есть много эмоций, которые лежат в основе здорового брака, но доброта является наиболее важной, говорит Хайди МакБэйн, Массачусетс, LMFT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и автор книги « Основные изменения в жизни».
Доброта действительно может помочь смягчить и другие негативные эмоции. «Проявляя доброту к своему партнеру, себе, своим детям и вашей расширенной семье, вы сможете избавиться от негатива и стресса в ваших отношениях», - объясняет она.
7 Сосредоточьтесь на чувствах, а не на событиях.
Часто супруги вступают в драку из-за того, кто сказал или что сделал. Но лучше избегать подобных споров и вместо этого сосредоточиться на том, что беспокоит каждого из вас, говорит Раффи Билек, LCSW-C, брачный терапевт в Балтиморском терапевтическом центре.
«Если у вас нет видеозаписи или аудиозаписи разговора, вы никогда не сможете определить, что на самом деле произошло, и секрет в том, что вам это не нужно», - говорит он.
Вместо этого Билек предлагает парам «настроиться на то, что беспокоит вашего партнера, и предложить проверку и сочувствие». Когда это произойдет, вы сможете двигаться дальше, даже не доходя до сути.
8 Празднуйте успехи друг друга.
Shutterstock
Джаред Хитман, доктор медицины, практикующий психиатр в психиатре Вашей семьи, часто упускает из виду фактор успешного брака.
Люди требуют «постоянной поддержки и подъема», говорит он. И празднование побед вашего супруга - больших или маленьких - «демонстрирует поддержку друг другу».
9 Учтите, что аргументы являются результатом недопонимания.
Shutterstock
«Бои обычно начинаются с неправильного сообщения или интерпретации намерений», - объясняет Хитман. «Возможность сесть и задать уточняющие вопросы о том, что говорит ваш партнер, на самом деле может разрешить большинство споров».
10 Не делайте атаки персонажей.
Shutterstock
«Если каждое недоразумение чревато криками и криками на каждого с нападками на персонажа, очень маловероятно, что ваш партнер вас выслушает или даже попытается найти решение», - объясняет Хитман.
И если вы не можете слушать и ориентироваться на решение, ваш брак, к сожалению, в плохом месте.
11 Видите силу в прощении.
«Злопамятность предотвращает прощение и может в конечном итоге положить конец вашим отношениям», - говорит Хитман. И поскольку все мы время от времени совершаем ошибки, необходимо прощение, чтобы двигаться дальше и оставаться вместе.
12 Не используйте угрозу развода в качестве мотивации для терапии.
Shutterstock
Кристина Превите, эсквайр, адвокат по бракоразводным процессам в NJ Divorce Solutions, говорит, что она видела слишком много ситуаций, в которых один из супругов отказывается встречаться с адвокатом, пока другой не подает им документы на развод. Но в этот момент «уже слишком поздно», - говорит она.
«Лучший совет, который я могу дать, это не ждать слишком долго, чтобы пойти на брачную консультацию», - говорит Превит. «Вы не можете ждать, пока брак не подлежит ремонту, чтобы попытаться это исправить».
13 Не ждите, что консультант «спасет» ваш брак.
Shutterstock
Пары должны войти в процесс, мотивированный, чтобы заставить его работать. Хотя консультант может оказать большую помощь, никто не может решить ваши проблемы в отношениях, кроме вас.
14 Не входите в консультации, чтобы просто сказать: «Я пытался».
Shutterstock
Консультанты по вопросам брака помогут вам в вашей работе. К сожалению, многих пар нет по той же причине. Слишком часто пара идет на терапию, просто чтобы сказать, что они «пытались». Но на самом деле они этого не сделали.
Если вы не собираетесь выполнять сложную работу по восстановлению связи со своим супругом, не тратьте время и деньги на консультации.
15 Не все браки стоят спасения.
Shutterstock
Слушай свою интуицию. Если вы чувствуете, что примирение с вашим партнером в настоящее время неизбежно приведет к еще одному десятилетию неудавшегося брака, возможно, оно того не стоит, чтобы продолжать его.
В конце концов, сохранить брак - тяжелая работа, и эта энергия должна расходоваться только в том случае, если вы уверены, что отношения для вас.
16 Физическое насилие должно рассматриваться полицией, а не консультантами.
Супружеское насилие - это преступление, а не «грубое пятно». Если ваш супруг подвергается физическому насилию, вам следует поговорить с полицией, а не с терапевтом. Если вы пытаетесь примириться с партнером, который совершает насилие, вы подвергаете себя опасности и злоупотребляете опытом консультирования.
Если вы находитесь в такой ситуации, позвоните в Национальную горячую линию по вопросам насилия в семье по номеру 1-800-799−7233.
17 Брачное консультирование длится короче, чем индивидуальная терапия.
Shutterstock
Вы можете подумать, что, поскольку есть два человека, а не один, брачное консультирование будет продолжаться дольше, чем индивидуальная терапия. Однако, наоборот.
По данным Американской ассоциации брачной и семейной терапии, пары проходят в среднем около 11 сеансов по сравнению с 15–20 сеансами, которые обычно проходят отдельные лица. Таким образом, если из-за временных обязательств вы не можете встретиться с консультантом, это не является оправданием.
18 Успешное консультирование может закончиться разводом.
Shutterstock
Большинство людей предполагают, что успешное консультирование по вопросам брака закончится счастливым браком. Однако, иногда успешный курс терапии на самом деле убеждает участников в том, что им следует развестись.
Целью терапии является ясность и понимание, а также мир с решением. Для некоторых пар это идет своим путем.
19 Подумайте, как вы общаетесь с собой, а не только со своим партнером.
Быть хорошим коммуникатором - это не значит просто научиться выражать свои чувства партнеру. Это тоже понимание этих чувств, говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, лицензированный психотерапевт и автор книги « Это заканчивается с тобой». «Терапия поможет вам освоить навыки, необходимые для улучшения как внешнего, так и внутреннего общения», - говорит она.
Дело в том, что прежде чем вы сможете сказать своему близкому, как вы себя чувствуете, вы должны полностью оценить это сами.
20 Ничто не исключено в браке.
Shutterstock
Когда дело доходит до брака, «ни одна тема не закрыта», говорит Тессина. Это означает, что когда вы начинаете лечение, вам лучше быть готовым обсудить все, что поднимает ваш супруг, независимо от того, насколько это неудобно.
«О чем бы вы ни говорили, терапевт создаст безопасное место, чтобы вы могли слышать и быть услышанным», - говорит она.
21 Начните консультирование, когда дела идут относительно хорошо.
Shutterstock
По словам Тессины, консультирование по вопросам брака работает лучше, чем раньше вы его начнете, прежде чем начнут возникать проблемы.
Так же дешевле. «Чем раньше вы зайдете, тем быстрее вы сможете решить проблему и тем меньше она будет стоить», - добавляет она.
22 Счастье - это цель.
Shutterstock
Хотя пары могут иметь разные цели, когда дело доходит до консультирования по вопросам брака, счастье - высшая цель, говорит Тессина.
«Терапия может помочь вам понять ваши основные мотивы и желания и научить вас, как быть лучшим, наиболее удовлетворенным и счастливым», - говорит она.
