Всем известно, что ключом к счастливому и здоровому браку является хорошее общение. Но иногда речь идет не только о том, чтобы озвучивать ваши желания и потребности, но и прислушиваться к мнению вашего партнера. Быть более вдумчивым супругом также означает не ждать, когда вас попросят сделать что-то, а просто предвидеть это и делать это вместо этого. Это то, что вы делаете для своего партнера без подсказок, может иметь все значение, означает ли это, что нужно дополнить новую стрижку, прежде чем они упомянут это, или удивить их чем-то, в чем они проявили интерес. Не знаете, где начать проявлять больше внимания? Мы проконсультировались с экспертами - брачными терапевтами, психологами и другими - о некоторых эффективных способах стать лучшим супругом сегодня!
1 Проверьте с ними.
Shutterstock
Вы должны знать, как ваш партнер чувствует себя каждый день. А если нет, спросите их. Эмили Соудер, лицензированный терапевт из Мэриленда, призывает супругов спрашивать друг друга «как дела» и «как ты можешь любить их лучше». Саудер отмечает, что на отношения также влияет то, что происходит вне брака, поэтому, потратив время на то, чтобы договориться со своим партнером, вы сможете лучше понять их и, в свою очередь, лучше общаться с ними.
2 Обратите внимание и слушайте.
Istock
Некоторым людям трудно выразить то, что для них действительно важно. Но если вы хотите быть более полезным и вдумчивым, сосредоточьтесь на поведении вашего партнера, а также на том, что он говорит. Таким образом, вы можете отточить то, что они на самом деле пытаются с вами общаться, говорит Ванесса Уотсон-Хилл, владелица своей терапии во втором тайме, ее терапевтическая практика в Монклере, Нью-Джерси.
«Чтобы быть отличным партнером, важно обращать внимание и замечать, когда ваш партнер пытается соединиться, огромен», - говорит Уотсон-Хилл. «Если кто-то не замечает, что важно для его партнера, эти отношения будут испытывать трудности».
3 Пусть они знают, что вы думаете о них.
Shutterstock
Легко отвлечься от обязанностей нашей повседневной жизни, но важно убедиться, что вы не ставите своего партнера на задний план. Клинический психолог Беверли Б. Палмер, доктор философии, ранее сказал Best Life , что вы можете стать более вдумчивым партнером, если потратите несколько секунд своего дня на то, чтобы «дать партнеру понять, что вы думаете о нем и поставили его на первое место». Простой текст «Я думаю о тебе» позволяет вашему супругу знать, что его любят и ценят.
4 Запланируйте поездку.
Istock
Если у вашего партнера стресс или плохое настроение, вдумчивое планирование поездки, которая, как вы знаете, ему понравится - будь то долгие выходные в B & B или однодневная поездка в их любимое место для походов - может быть именно тем, что вам обоим нужно.
«При всем стрессе, с которым каждый сталкивается ежедневно, путешествия всегда должны быть обязательными», - говорит Саймон Хансен, основатель Family Travel Planet. «Это позволяет вам компенсировать пропущенные обеды и свидания и быть лучшим человеком для вашего партнера».
5 Зрительный контакт.
Istock
Ежедневный контакт с вашим партнером может помочь сохранить ваши отношения крепкими и безопасными. Как ранее говорила Best Life Карли Клэйни, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Сиэтла, зрительный контакт - это «демонстрация истинной связанности». Взгляд вашего супруга в глаза говорит о многом, прежде чем кто-либо из вас даже начнет говорить. «Он может сообщать:« Я здесь », « Я слушаю », « Я доступен »и« Ты важен », - объяснил Клэйни.
6 Откройте дверь.
Istock
Со временем может показаться, что вам не нужно поддерживать эти маленькие акты доброты в отношениях. Но на самом деле, независимо от того, как долго пара была вместе, маленькие жесты имеют большое значение и делают вас гораздо более вдумчивым супругом.
Например, Кэрол Джи, автор « Случайных заметок» («О жизни», «Вещи» и «Наконец-то учимся выдыхать») , ранее рассказывала « Best Life »: «Независимо от того, как долго мы были женаты, мой муж, держащий двери открытыми для меня, заставляет меня чувствовать себя особенным «.
7 Удиви их едой.
Istock
Это правда, что они говорят: еда может быть самым быстрым путем к сердцу человека. Почему? Потому что, как объяснила HuffPost в 2019 году психотерапевт Сьюзан Пиз Гадуа, «еда - это пища, которая помогает людям чувствовать связь».
«Вы делаете все возможное, чтобы принести домой особую еду, которую, как вы знаете, они полюбят, это замечательный способ применить« Я люблю вас »к действию», - говорит Гадуа. «Если любимая еда - это еда, которую вы готовите, а не, скажем, пинта Häagen Dazs, - вы, несомненно, получите еще больше очков».
8 Ешьте вместе (и без телефонов).
Istock
По словам Джи, еще одним ключом к тому, чтобы оставаться на связи, является предоставление по крайней мере одного приема пищи без устройства с вашим партнером каждый день. «Мы всегда старались есть хотя бы один прием пищи вместе в день», - сказала она Best Life . «Как работающая пара с различным рабочим временем, это обычно ужин. Мы не только наслаждаемся едой вместе, но и используем это время, чтобы поговорить о нашем дне».
9 Дайте им комплименты.
Shutterstock
Легко предположить, что ваш супруг знает, как здорово вы думаете, что они - в конце концов, вы женились на них! Но никогда не больно напоминать о том, как кто-то тебя обожает. Выйдите из своего пути, чтобы быть более вдумчивым и хвалить своего партнера часто и внезапно. Это не только заставит их чувствовать себя более любимыми, но исследование, опубликованное в 2012 году в журнале PLOS One, также показало, что получение комплиментов помогает людям лучше выполнять свои повседневные задачи и обязанности.
10 Скажи «спасибо».
Istock
Иногда мы можем думать, что благодарность, которую мы чувствуем, подразумевается или понимается нашими партнерами. К сожалению, это не всегда так, поэтому важно сказать «спасибо» своему партнеру, даже если вы думаете, что они уже знают, насколько вы цените то, что они делают.
«Простая оценка может иметь большое значение», - говорит Мишель Мортон, предприниматель, жена и мать. «Мы все воспринимаем вещи как должное, и наши супруги - одна из таких вещей. Это легко сделать, особенно на ежедневной основе, но мы должны отступить назад и вспомнить… каждый хочет чувствовать себя любимым и оцененным».
11 Скажи: «Прости».
Shutterstock
Каждая пара борется, но не каждый из супругов знает, как извиниться. Чтобы отношения работали, важно знать, когда вы ошибаетесь, и признать это в форме извинения, которое ваш партнер не должен был вытащить из вас.
« Счастливо состоящая в браке пара - это та, которая, по моей оценке, прошла через многое, боролась достаточно раз, и теперь уже знает достаточно, чтобы извиниться друг перед другом», - сказал отцу эксперт по здоровью и здоровью Калеб Баке в 2019 году.
12 Скажи: «Я люблю тебя».
Istock
Еще одна фраза, которую ваш партнер должен услышать от вас часто и незапрошенно? "Я люблю тебя." Недостаточно просто любить своего партнера, ему нужно услышать, как вы это говорите.
«Когда супруги говорят« Я люблю тебя », они говорят, что они ценят и своего супруга, и их брак», - сказала Марта Стюарт Свадьба в 2019 году лицензированному терапевту по брачным отношениям Или Ривер-Уолтер . «В то время как толкование и важность послания индивидуальны для каждого человека и каждого брака, в целом, выражение« я люблю тебя »подчеркивает заботу и приверженность».
13 Напишите им любовную записку.
Shutterstock
Несмотря на то, что важно сказать своему партнеру, что вы любите его, повторение этого может со временем ослабить его значимость, отмечает Мортон. Чтобы этого не случилось, она рекомендует смешивать и иногда передавать сообщение в форме любовной записки. Это простой и вдумчивый жест, который будет иметь большое значение для вашего супруга.
14 Держи их за руку.
Istock
Держаться за руки может показаться проявлением привязанности, которая не несет такого большого веса, но на самом деле это может много значить для вашего партнера. Как сказал Elite Daily Джошуа Клапов, клинический психолог, в 2019 году: «Соединение рук, как и люди, является нашей первой линией интимного контакта». В отношениях «держаться за руки - это передний край физического общения с эмоциями», и он позволяет вашему партнеру знать, что вы заботитесь о них таким образом, чтобы они могли чувствовать его эмоционально и физически.
15 Дайте им обратно руб.
Istock
Еще один способ улучшить физическую связь с вашим партнером - помимо секса, конечно, - дать им потереть спину, когда они выглядят усталыми или напряженными. Этот вдумчивый жест может создать тип физической близости, такой же мощный и важный, как тот, который устанавливается во время секса.
«Это показывает, что вы хотите, чтобы они чувствовали себя комфортно, отдыхали и демонстрировали свою поддержку тому, что они делают», - заявила Грейс Ли, основательница A Good First Date, в Elite Daily в 2018 году . «Вы не просите их остановить все, а скорее встречаетесь с ними в их окружении».
16 Поцелуй их спокойной ночи.
Shutterstock
Пары, которые выдержали испытание временем, понимают, что важно всегда следить за тем, чтобы их партнер знал, что их любят, - один из способов сделать это - сделать поцелуй частью вашего ночного ритуала. Как рассказала Southern Living Джойс Смит Спирс, которая более 60 лет замужем за мужем, «всегда целую друг друга спокойной ночи, потому что никогда не знаешь, что может принести завтрашний день».
17 Дайте им место.
Shutterstock
«Космос» может быть загруженным словом, когда дело доходит до отношений, но любой в длительном браке знает, что предоставление вашему партнеру своего времени является ключом к тому, чтобы заставить вещи работать. Как сообщила Bustle эксперт по отношениям Сьюзен Винтер в 2019 году, если вы можете сказать, что вашему партнеру нужно пространство, вы должны быть внимательны и предложить им занять некоторое время для себя. «У каждого человека есть своя потребность в личном времени», - говорит она.
18 Сделай за них домашнюю работу.
Shutterstock
Отношения не всегда 50/50. Если вы заметили, что ваш партнер испытывает чрезмерное напряжение или переутомление, сделайте больше дома, забрав что-то из своего списка дел. Например, если они обычно стирают, дайте им отдохнуть на этой неделе и сделайте это для них. «Снятие чего-то с тарелки друг с другом показывает, что вы цените тяжелую работу вашего партнера и хотите помочь ему и дать ему время расслабиться после тяжелого дня», - сказал эксперт по связям Викки Циглер Отцу в 2018 году.
19 Поговорим о будущем.
Istock
Это может показаться ненужным, если вы состоите в браке в течение многих лет, но если вы поговорите со своим партнером о будущем, это ясно покажет, что вы видите его в нем, и что вам небезразлично, как они хотят, чтобы он выглядел также. «У всех успешных отношений есть одна общая черта: их пары строят планы на будущее, как на ближайшую, так и на долгосрочную перспективу», - писал доктор психологии Бартон Голдсмит для журнала «Психология сегодня» в 2013 году. «Создание планов создает связь и сильное чувство безопасности в наших сердцах ".
20 Дарите им цветы.
Istock
Клише, как это ни удивительно, может удивить вашего партнера букетом цветов. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Evolutionary Psychology, показало, что цветы могут мгновенно изменять настроение человека и дольше сохранять его счастливым. Эй, есть причина, почему все рыцарские персонажи делают это в романтических фильмах.
21 Избегайте ведения счета.
Istock
Когда вы чувствуете себя неуверенно в своих отношениях, вы можете быть обеспокоены сохранением счета, то есть если вы делаете что-то для своего партнера, вы ожидаете чего-то такого же в ответ. Но если у вас здоровые и счастливые отношения, вы склонны быть более вдумчивыми и щедрыми без каких-либо ожиданий.
«Когда отношения чувствуются в безопасности, легко захотеть предложить больше, чем ваша справедливая доля заданий или вдумчивых жестов, чтобы показать свою любовь к партнеру», - сказал в 2019 году HuffPost терапевт пары Кари Кэрролл. для них или для того, чтобы снова пойти в свой любимый поход, высоко удовлетворенные пары имеют тенденцию сохранять большое удовлетворение от вдумчивости и щедрости по отношению к своему партнеру, а не по счету ».
Кали Коулман Кали является помощником редактора в Best Life.